جدول رجيم bsmf
يعتبر هذا اليوم هو اليوم الصعب إلى حد ما ، وهو يوم يقسم على ثلاث وجبات (إفطار – غداء عشاء) منذ الإستيقاظ. بمعدل 700 سعر حرارى فى اليوم فى المتوسط. طبق سلطة خضراء أساسي بأى كمية فى كل وجبة ، الفيتامينات ضرورية حتى لاتشعري بالدوار والإرهاق. الصيام خلال الوجبات ما عدا الماء والمشروبات بدون سكر. شرب من لتر ونصف إلى 2 لتر يوميآ من الماء. وجبة الإفطار:
7 بياض بيضة مسلوقة ، إن لم تسمح الميزانية فيمكن الإفطار ب3 بيضات كاملة مسلوقة + طبق سلطة كبير. وجبة الغداء:
شريحة لحم خالي الدسم ( صدر دجاجة ، شريحة سمك مشوي – شريحة لحم رومى)
أو
تونة بالماء مصفاة
شريحة جبن قريش 100 جرام
أو شريحة جبن خالي الدسم 100 جرام
+ طبق سلطة كبير. وجبة العشاء:
2 علبة زبادي خالي الدسم (أو قليل الدسم ، أو كامل الدسم إن لم يتوفر)
2 بيضة مسلوقة
كوب حليب خالي الدسم
علبة تونة مصفاة
جدول رجيم المحارب أو الريجيم العسكري ( military diet)
رجيم المحارب هو عبارة عن أن تأكل سعرات حرارية من 1500 سعر حراري – 1750 سعر حراري كحد أقصي خلال اليوم. يشترط أن تتناول كل السعرات فى وجبة واحدة ولاتقسم على وجبتين، يمكن تقسيمها على وجبتين فى حالة واحدة فقط وهى أن تحسب سعراتك الحرارية بالورقة والقلم.
نظام دايت صحى وسريع وغير مكلف - مقال
رأى الخبراء فى هذا الرجيم. يضيف خبراء التغذيه انه عندما يحصل الجسم على عدد سعرات حراريه اقل فى وقت واحد لا يتم تخزينها على شكل دهون ويتم استخدامها بشكل أفضل ، لان طبيعه الجسم ترى انه لا داعي لتخزين الدهون عند تناول وجبات غذائيه تحتوي على عناصر مغذيه وسعرات حراريه قليله بانتظام. رجيم الساعتين لفقد حتى 5 كيلو فى أسبوع. فى البداية يمكن أن تجد بعض الصعوبه فى تطبيق نظام الرجيم ، لكن تناول الطعام بشكل وجبات صغيره ، بعدد سعرات حراريه مناسب ، لفترات منتظمه يحفز جسمك علي استغلال الطاقة المخزنه علي شكل دهون ، حتي يعتاد الجسد علي عملية حرق الطاقه وستفقد الكثير من الوزن الزائد. وتم تصنيف هذا النوع من برامج الدايت للتخسيس علي انه بيئة مناسبة تساعد الجسم علي حرق الدهون بفاعليه ، لكن يجب الحرص علي تناول البروتين الخالي من الدهون ، وتناول الكثير من الخضروات ، واحرص علي تناول الفاكهة كوجبه خفيفه ضمن جدول رجيم سهل وبسيط للتخسيس. وتجنب المشروبات السكرية والغازيه ، تجنب الأطعمة المقليه والمصنعه. فوائد التخسيس بطريقة رجيم الساعتين. يساعدك تناول الوجبات الخفيفه كل ساعتين علي الحد من الشعور بالجوع ، وتقيك الوجبات الصحيه ضمن جدول رجيم الساعتين سهل وسريع مثل المدرجه بهذا البرنامج علي الوقايه ، من ارتفاع ضغط الدم ، زيادة وتحفيز معدلات التمثيل الغذائي ، الوقايه من الكولسترول ، وأمراض القلب والسكري.
جدول رجيم سهل وسريع شهري - ماي رجيم
العناصر الغذائية مناسبة لجسمك في افضل رجيم للمرضعات. لا تقلقي بشأن الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتينات فورًا. ركزي على تغذية جسمك من أجل الصحة المثلى والرضاعة. كيف تبدو خطة افضل رجيم للمرضعات؟
جدول رجيم المرضعات
لقد أنشأنا رجيم المرضعات كاملا مدته 21 يومًا للأمهات في برنامجنا، مما يساعد في توجيه الأمهات ومنحهم الكثير من الخيارات من وجبات غنية بالعناصر الغذائية. يوجد أدناه نموذج رائع لخطة الوجبات ليوم واحد من افضل رجيم للمرضعات، واليك خطة الوجبات التي مدتها 5 أيام قابلة للطباعة والاستخدام من برنامج رجيم للمرضعات سريع المفعول! الفطور الغداء العشاء الأحد سبانخ، فراولة
مخفوق Milk dust
مع حليب من اختياركسلطة مع بيض
مسلوق، أفوكادو + لحم
ديك روميدجاج مشوي
مع قرنبيط مهروس الاثنين سبانخ، توت بري
مع حليب من اختياركسلطة البطاطا الحلوة
المحمصة مع الحمص
+ جبنه الماعز سلمون مخبوز مع نودلز الكوسة
+ لوح Milk dust للتحلية!
نظام اليوم الثاني
يمكن فيه الاختيار بين:
2 توست بني+ 1 علبة زبادي+ خيار أو خس. 125 جرام جبنة بيضاء لايت+ نصف رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. بيضة مسلوقة+ قطعة جبن قريش+ نصف رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. 6 ملاعق شوفان+ كوب من الحليب. 2 بيضة مقلية بزيت الزيتون+ ربع رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. 4 ملاعق من الفول+ ثمرة طماطم+ نصف رغيف عيش بلدي+ خيار أو خس. اضغط الآن
نصف كوب من الترمس أو نصف كوب ذرة مسلوقة أو ثمرة فاكهة أو قطعة شيكولاتة (تُفضل دارك بوزن لا يزيد عن 50 جرام). يتم فيها الاختيار بين:
ربع كيلو من الجمبري سواءً كان مسلوق أو مشوي. 6 ملاعق كبيرة من اللوبيا. 200 جرام لحمة مسلوقة. 6 ملاعق فاصوليا بيضاء كبيرة. نصف كيلو سمك مشوي. 2 بيضة مسلوقة. يتم الاختيار مما سبق مع إضافة 3 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة+ طبق سلطة+ طبق خضار مُجهز بشكل صحي من أحد الاختيارات التالية:
بروكلي. علبة زبادي
بيضة مسلوقة+ خيار أو علبة زبادي+ بيضة مسلوقة أو 2 علبة زبادي أو كوب من اللبن الرائب. اقرا ايضا: " رجيم مضمون للمرضع صحي لخسارة الوزن أثناء الرضاعة "
اللبن الرائب
نظام اليوم الثالث
يمكن أن يتم الاختيار في رجيم سهل وسريع بين:
قطعة جبنة قريش مع زيت الزيتون والطماطم+ بيضة مسلوقة.
حشوة اللحم المفروم بالخضار. حشوة السمبوسه الهنديه. طريقة عمل سمبوسة هندية. 1 حبة من البصل المفروم. السمبوسة الهندية عبارة عن معجنات مقلية أو مخبوزة مع حشوة مالحة مثل البطاطس المتبلة والبصل والبازلاء والتوابل الهندية وقد تتخذ أشكالا مختلفة بما في ذلك المثلث. شاهد ايضا وصفات سمبوسة البطاطا بطريقه الهندية السمبوسه الهنديه بالبطاطا سهلة ومضمونة. 2 حبة من البصل المفروم ناعما. Jul 29 2013 إليك من أطيب طبخة طريقة عمل وصفة السمبوسة الهندية بالصور والخطوات السهلة زيني مائدة عزوماتك بألذ المعجنات وحضري وصفة السمبوسك بالخضروات والتوابل اللذيذة. طريقة عمل حشوة السمبوسة. تعد السمبوسة من الأطباق الأساسية على الموائد الرمضانية إلى جانب الشوربات والسلطات كونها صحية وخفيفة إذ تحرص كل ربة منزل على تقديم كل ما هو لذيذ وشهي ويعد طبق السمبوسة الهندية من أطباق. حشوة سمبوسة هندية مترجمة. 5- تترك حتى تهدأ ثم يتم حشو السمبوسة بها. أيضا 3 حبات من البصل المقطع. تعد السمبوسة من الاختراعات الهندية المطبخية تم اختراعها في فترة الهند البريطانية وانتقلت بعد ذلك لدول شرق آسيا والخليج العربي والعراق وإيران ومنها لدول الشرق الأوسط كافة غالبا ما يتم حشوة السمبوسة الهندية بالبطاطا.
حشوة سمبوسة هندية مدبلجة
طريقة تحضير الخلطة
قشري البطاطا واهرسيها في وعاء، ثم أضيفيها فوق التوابل، ثم أضيفي الفلفل والزنجبيل والبازيلاء وقلبي من جديد مدة خمس دقائق. حشوة سمبوسة هندية 2021. طريقة تحضير حشوات السمبوسة الهندية
أضيفي صلصة جرام الماسالا وبقية التوابل وحركي من جديد واطهيها لمدة خمس دقائق، ثم أطفئي النار واتركيها تبرد جانباً. استخدام حشوات السمبوسة الهندية
ابدئي بوضع الحشوة داخل رقائق السمبوسة ولفيها كالمعتاد. تقديم السمبوسة بالحشوة الهندية
اشوي السمبوسة أو اقليها، ثم قدميها. معلومات التغذية
السعرات الحرارية
190
الدهون
14g
الكربوهيدرات
البروتين
2g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
حشوة سمبوسة هندية 2021
حبتان كبيرتان من البطاطا. نصف كوب من البازيلاء. في وعاء عميق يوضع الدقيق، ثم يضاف إليه الملح و زيت الزيتون، ثم يفرك بالأصابع حتى تتجانس معًا. يضاف الماء تدريجيا إلى الدقيق، مع العجن حتى الحصول على عجينة طرية و لينة متماسكة، ثم تترك العجينة لترتاح لمدة 15 ساعة. تنظف صدور الدجاج جيدًا، وتقطع إلى مكعبات صغيرة ثم توضع في وعاء و تترك جانبًا. حشوات هندية تنفع لسمبوسة رمضان | المرسال. تقطع حبات البطاطا إلى مكعبات متوسطة، ثم يضاف إليها الملح، ثم تقلى بالزيت و تترك جانبًا. في وعاء على النار يوضع الزيت النباتي، ويضاف إليه البصل المفروم والثوم، ثم يقلب حتى يذبل البصل تمامًا، ثم يضاف الزنجبيل و الملح مع الاستمرار بتقليب المكونات. يضاف إلى وعاء البصل، قطع الدجاج حيث تقلب على النار لمدة 3 دقائق، ثم تضاف رشة من الملح والكاري والكمون و بعد ذلك تترك على نار متوسطة مع التحريك. يضاف الفلفل الأخضر المفروم و البازيلاء و الكركم و بودرة الفلفل، ثم يحرك جيدًا و يترك الخليط على نار هادئة حتى يستوي الدجاج. يرفع الوعاء عن النار، ثم يضاف عصير الليمون و النعناع المفروم ومكعبات البطاطا، مع الاستمرار بالتحريك حتى يمتزج عصير الليمون مع باقي المكونات. تقطع العجينة إلى كرات صغيرة ثم تفرد على سطح مستوِ حتى تصبح دائرة كبيرة، ثم تقسم قطعة العجين إلى نصفين.
حشوة سمبوسة هندية 2020
يُسكب الماء تدريجيًا إلى الخليط مع استمرارية العجن للحصول على عجينة متجانسة، طرية، ومتماسكة. تُغطى العجينة بورق النايلون البلاستيكي وتترك بدرجة حرارة الغرفة لمدة ثلاثين دقيقة تقريبَا حتى ترتاح العجينة وتصبح جاهزةً للتشكيل. تُقطع العجينة على شكل كرات صغيرة متساوية الحجم لحين انتهاء العجينة. تُفرد وتمد كرات العجينة على سطح طاولة العمل باستخدام الشوبك حتى تصبح دوائر رقيقة السمك وطولية. السمبوسة الهندية بالخضار
وقت التحضير 60 دقيقة. عدد الحصص يكفي لـ 6 أشخاص. علبة من عجينة السمبوسة الجاهزة. ثلاث حبات من البطاطس المسلوقة والمقشرة والمقطعة إلى مكعبات صغيرة الحجم. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. حبة من البصل متوسطة الحجم مفرومة ناعمة. حشوة لحم للسمبوسه | أطيب طبخة. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم فرما ناعما. نصف كوب من البازيلاء الطازجة المسلوقة أو المجمدة. نصف كوب من الجزر المبشور خشنًا. قرنان من الفلفل الأخضر الحار مقطع قطع صغيرة. ملعقتان صغيرتان من الكاري. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة صغيرة من ملح الطعام. ملعقتان صغيرتان من السكر الأبيض. ملعقتان صغيرتان من الكزبرة الخضراء المفرومة ناعمًا أو جافة مطحونة.
حشوة سمبوسة هندية قديمة
تسخين الكزْبرةِ الخضْراء، الفُلفلِ، الخَرْدل، الكمّون والقرفةِ في مقلاةٍ واسعةٍ. تقليب البهاراتِ إلى أنْ تتصاعدَ وتفوحَ رائحتُها، ثمَّ تركُها لتبردَ لمدّةِ خمسِ دقائقٍ، بعد ذلك يتمُّ طحنُها، وتركُها جانباً. تسخينُ الزَّيتِ في مقلاةٍ واسعةٍ أخرى، ثمَّ إضافةُ البصلِ، الثَّوم والزَّنجبيلِ المهْروس. تشويحُ البصلِ ليذبلَ ويتغيَّرَ لونُه قليلاً، بعد ذلك يتمُّ إضافةُ البُهاراتِ المُشكلةِ. تفتيتُ مكعبِ المرَقِ وإضافتهُ إلى الخليطِ، ثمَّ إضافةُ مكعباتِ البطاطسِ، الفُلفلِ الأحمرِ المجْروش، البُهاراتِ المَطْهيّةِ والماشِ. حشوة سمبوسة هندية قديمة. إضافةُ ربعِ كوبٍ من الماء، وتغطيةُ المقلاةِ وتركها 10 دقائقٍ إلى أنْ تصبحَ البطاطسُ ليِّنةً بعض الشيءِ؛ (لا توجدُ ضرورةٌ لسلقِ البطاطسِ تماماً)، بعدها يتمُّ إضافةُ الكزْبرةِ الخضْراء. تحضيرُ العجينةِ:
وضعُ ثلاثةِ أكوابٍ من الطحين في وعاءِ الخلَّاط، ثمَّ إضافةُ دقيقِ الأرز، الملح، الكمّون، الفُلفلِ، الكرْكمِ، وتقليبُ المكوناتِ جيداً لتختلطَ قبل تشغيلِ الخلَّاط. إضافةُ الزَّيت والماءِ، والقيامُ بتثْبيتِ مضربِ العجينِ وتشغيلُه على سرعةٍ متوسطةٍ لمدّةِ 3 إلى 4 دقائقٍ إلى أنْ تصبحَ العجينةُ ناعمةً وصلبةً، بعد ذلك يتمُّ تغليفُها بورق النَّايلونِ وتركُها لترتاحَ مدّة 30 دقيقةٍ.
حشوة سمبوسة هندية مترجمة
تشهر الهند بالمكونات المختلفة عن مطبخنا العربي، خاصةً فيما يخص التوابل والحشوات وما إلى ذلك.
السمبوسة الهندية الأصلية مكونات – 3 ملاعق كبيرة نشاء. – مم ملح. -4 أكواب طحين – 6 حبات بطاطا مقشرة مسلوقة ومهروسة مك كمون حب. – 1/4 كوب زيت ذرة. -1 و 1/2 كوب ماء دافئ. بذور الخردل MK. فلفل أخضر حار حسب الرغبة. -2 فص ثوم مهروس. -2 بصل -2 عود بصل أخضر مقطع إلى حلقات. -1/2 ملعقة صغيرة كركم. -1/2 كوب كزبرة خضراء مفرومة. -MY كاري. حشوة سمبوسة بطاطس هندية - إيجي فرست. -1/2 ملعقة صغيرة كزبرة جافة. -1/2 ملعقة صغيرة بابريكا. -2 ملاعق كبيرة زيت زيتون. -ملح للتذوق. طريقة عمل العجين 1- اعجن الدقيق والملح والنشا والزيت بخطاف العجين حتى يتحول إلى خليط رملي. 2- نضيف الماء تدريجياً حتى نحصل على عجينة متماسكة. 3- غطيه واتركيه يرتاح لمدة ساعة. 4- حضري الحشوة واقلي البصل والثوم في الزيت حتى يذبلوا مع قليل من الزيت. 5- نضيف الخردل والبهارات والملح ونقلب مرة أخرى. 6- نضيف البطاطس والكزبرة والفلفل الاخضر ويقلب ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد. 7- افردي العجينة على سطح مرشوش بالدقيق. 8- نقطع السمبوسة إلى دوائر كبيرة ونقطعها إلى نصفين. 9- نشكل مثلث "كيرتاس" ونمسحه بالماء برفق. 10- نضع حشوة البطاطس ونغلق الأطراف بالماء. 11- تقلى بكمية كبيرة من الزيت ، ثم ترفع على مصفاة ، ثم تقدم.