ما هو تمرين العقلة ( رياضة التعلق بالحديد) ؟
يكمن تمرين العقلة في رفع الجسد نحو قضيب ثقيل، في العادة يكون مصنوعاً من خامة حديدية أو فولاذية مع قبضة مطاطية. يرتفع المتدرّب نحو القضيب على مستوى صدره ويحاول إبقاء نظره مصوّباً للأمام وليس للأسفل، مع تثبيت الجسد لأطول مدة ممكنة ومن ثم الاستراحة ومعاودة النشاط من جديد. هكذا تزيد نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية قوة في رمضان
فوائد تمرين العقلة للرجال
يتميز تمرين العقلة بفوائد الكبيرة على صحة الجسم، ومن هذه الفوائد أنه يعزز المظهر الخارجي للجسم ويعيد هيكلته ورسم عضلاته بطريقة متناسقة، ويزيد من ليونته. فوائد تمرين العقله - ووردز. وينمي القدرة العضلية والعصبية وقدرة التحمل للجسم. كما يبني عضلات الكتف والظهر والذراعين بشكل فعال. ويقوي قبضة اليد، حيث يساعد تمرين العقلة في تطوير السواعد، لتصبح قوية ونشيطة مما يحسن أداء الجسم في ممارسة التمارين الرياضية الأخرى بسهولة.
يحمي من السمنة
كذلك يحمي تمرين العقلة من أعراض الشيخوخة والتقدم في السن كالتجاعيد، حيث يساهم تمرين العقلة في شد الجسم. ويساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي يحمي من السمنة وتراكم الدهون، وخصوصاً في منطقة البطن وذلك لأن هذا التمرين بحاجة إلى مجهود عضلي كبير.
- فوائد تمرين العقلة وكيف يمكنك الحصول على قوة العضلات - فن التفكير
- فوائد تمرين العقله - ووردز
- علم الدلالة
- دار العلم للملايين - ويكيبيديا
- المستفيدون - Zakat Blog
- تذكّر عائشة وأسرتها خلال ليالي رمضان والعيد - Zakat Blog
فوائد تمرين العقلة وكيف يمكنك الحصول على قوة العضلات - فن التفكير
كما أنه يوفر المال، حيث لا يحتاج هذا التمرين للأدوات الرياضية المكلفة، بل يعتمد على أداء العقلة فقط. علاوة على ذلك فانه يعزز الثقة بالنفس، ويزيد من قوة الجسم، وذلك من خلال زيادة حدة هذا التمرين عن طريق ربط الجسم بالأثقال في القدمين أو ربطها بالخصر. كيف تتجنب الشعور بالتعب أثناء التمرين ؟ اتبع هذه النصائح
كيفية أداء تمرين العقلة الصحيح
يتميز تمرين العقلة بأنه لا يعتمد على رفع الأوزان أو الأثقال مثل التمارين الرياضية الأخرى، إذ إنه يقوم أساسا على رفع وزن الجسم نفسه على البار، وهو عبارة عن ماسورة معلقة، ويكون ارتفاع الجسم عليها بشكل عمودي، ويتم أداؤه لثلاثين دقيقة أو أكثر. وهنا لابد من مراعاة الثبات على العقلة عند البدء في ممارسة التمرين حتى يتم الوصول لأطول فترة زمنية ممكنة. تهيئة العضلات
كما يجب رفع الجسم يتم تحريك الخصر بشكل دائري مع رفع الجسم للأعلى بشكل بطيء وبارتفاع قليل؛ حتي يتعود الجسم على التمرين إذ ليس من الصحيح المباشرة بالتمارين التي تتطلب قوة عظيمة من الجسم بدون تهيئة العضلات وتحضيرها للجهد الكبير. فوائد تمرين العقلة وكيف يمكنك الحصول على قوة العضلات - فن التفكير. كما يراعى الإمساك بالبار ورفع الجسم بواسطة قوة العضلات لأعلى. النزول والصعود على البار ويفضل أن يكون النزول بشكل تدريجي وليس سريعا.
فوائد تمرين العقله - ووردز
يتّسم تمرين العقلة (السحب) بالصعوبة، لا سيما للمبتدئين؛ إذ يتطلّب لياقةً بدنية عالية للجسم ككل والساعدين على وجه الخصوص. "سيدتي. نت" تطلع القارئات على فوائد ممارسة تمارين العقلة للنساء في الآتي:
تمارين العقلة لتعزيز قدرة التحكم في الجسم
يركز تمرين العقلة على الجزء العلوي من الجسم؛ حيث يعمل على زيادة عضلات الظهر والذراع، وقوة الشدّ، وتعزيز قدرة التحكم في الجسم. ويطبّق تمرين العقلة برفع الجسم إلى مستوى الصدر نحو شريط حديدي أو فولاذي مع قبضة مطاطية، والثبات في هذا الوضع لأطول مدة ممكنة ومن ثم الإستراحة ومعاودة النشاط من جديد. تابعي المزيد: أهمية وفوائد التمارين الرياضية المائية
فوائد ممارسة تمارين العقلة للنساء
تمتاز تمارين العقلة بفوائد عدّة
1- تقوية عضلات الظهر
يعدُّ تمرين العقلة من أكثر التمارين فعالية لتقوية عضلات الظهر ؛ حيث يعمل على سحب عضلة الظهر العلوية والتي تمتد من منتصف الظهر إلى أسفل الإبط. بالإضافة إلى عضلة شبه المنحرف والعضلات الثلاث التي تمتد على طول العمود الفقري الصدري وعضلة لوح الكتف. 2- تقوية عضلات الذراع والكتف
تعمل تمارين العقلة على تقوية عضلات الذراع والكتف. من خلال أداء تمارين السحب لأعلى بانتظام، ستعملين على تمرين الساعدين والكتفين.
بناء وشد وتفصيل عضلات الظهر والكتف والذراعين بشكل فعال. اعادة هيكلة رسم العضلات بصورة متناسقة. أرقام قياسية [ عدل]
نوع التمرين
العدد
صاحب الرقم
الجنسية
التاريخ
خلال 60 ثانية
50
ميكال إكرت
و. م. أ
أكتوبر 2015
خلال ساعة
1009
ستيفان هيلاند
بريطانيا
2010
دون نزول
232 خلال 36 دقيقة
جان كارس
التشيك
جوان 2010
دون نزول (امرأة)
48
إيرينا رودومتكينا
18 ديسمبر 2014 [1]
انظر أيضًا [ عدل]
جمبازيات
مراجع [ عدل]
ج - المصادر والمراجع 1 - أدب الكاتب، ابن قتيبة المكتبة السلفية، القاهرة 1946 2 - أساس البلاغة، الزمخشري، دار صادر 1956 3 – الأضداد، ابن الأنباري، تحقيق محمد أبي الفضل، الكويت 1960 4 - التطور اللغوي التاريخي، إبراهيم أنيس، معهد الأبحاث والدراسات الغربية. 5- دراسات في فقه اللغة، صبحي الصالح، دار العلم للملايين، ط 4. 6 - دلالة الألفاظ، إبراهيم أنيس، مكتبة الأنجلو المصرية، ط 3، 1973 7 - دور الكلمة في اللغة، ستيفن أولمان، ترجمة كمال بشر، مكتبة الشباب، القاهرة. 8 - علم الدلالة العربي النظرية والتطبيق، فايز الداية، دار الفكر، دمشق 1985. 9 - علم الدلالة، أحمد مختار عمر، الكويت. 10 - علم الدلالة بين النظرية والتطبيق، أحمد نعيم كراعين، بيروت 1993. 11 - علم اللغة، مقدمة للقارئ العربي، محمود السعران 1966 12 - الفروق اللغوية، أبو هلال العسكري، مكتبة المقدسي 1952 14 - فقه اللغة وسر العربية، الثعالبي، مطبعة الاستقامة. علم الدلالة. 15 - في اللهجات العربية، إبراهيم أنيس. 16 - مدخل إلى علم الدلالة، فرانك بالمر، ت. خالد محمود جمعة، دار العروبة، الكويت 1997. 17 - المزهر في علوم اللغة، السيوطي، تحقيق محمد أحمد جاد المولى - الحلبي.
علم الدلالة
وهي موجهة إلى الفتيات والفتيان في المرحلتين الابتدائية والمتوسطة، من عمر 11 إلى 16 سنة، وسلسلة المكتبة العالمية للفتيان والفتيات وهي سلسلة كتب جديدة للمطالعة تلبي حاجاتهم في المرحلتين الابتدائية والمتوسطة من عمر 11 سنة إلى 16 سنة. السبعينيّات والثمانينيّات [ عدل]
كانت الأسواق تمرّ في حالة ركود، وكان عدد كتب الأطفال التي نشرتها دار العلم للملايين
في ذلك الوقت قليل جدًّا. أواخر التسعينيّات [ عدل]
كانت منشورات دار العلم قد بلغت 2050 عنوانًا. وأصبح العديد منها
في عداد الكتب الأكثر رواجًا. المستفيدون - Zakat Blog. وقد أصدرت الدار عدة قواميس لتساعد الطالب في مختلف مراحله الدراسية كقاموس المورد عربي – إنكليزي وإنكليزي- عربي، منها المورد الصغير، والمورد القريب، والمورد الميسر، والمورد الوسيط، والمورد المزدوج، وتعد من القواميس الشهيرة جدًّا. وفي مجال اهتمامها بشخصية الطفل وتشجيعه على القراءة بمواكبته للانفتاح العالمي على الثقافات، أسّست دار العلم للملايين سنة 1995 قسم خاص ""DISTRI BOOKS، الذي يهدف إلى استيراد الكتب الأجنبية من الخارج وخصوصًا كتب التربية المتخصصة، وكتب الأطفال لتوزيعها في لبنان من خلال المعارض المدرسيّة، والمعارض العامّة، ومكتبات الدار.
دار العلم للملايين - ويكيبيديا
وعلى منوال الجزء الأول من تاريخ الأدب العربي الذي نحن بصدده حرر عمر فروخ تأليفه مروراً بالعصر العباسي والمملوكي والعثماني، علماً بأنه في المجلد السادس خصص بالحديث عن الأدب في المغرب العربي والأندلس من أوائل القرن السابع إلى أواسط القرن العاشر للهجرة وبالتاريخ الافرنجي أوائل القرن الثالث عشر إلى أواسط القرن السادس عشر، حيث تحدث عن الحياة الثقافية في هذا العصر وبالذات تطور الحضارة الإسلامية في بلاد المغرب والأندلس، وقد خاض الرجل بحور آداب وحضارات وثقافات المغرب الكبير وهو ما يوازي ثقافات وحضارات المشرق العربي.
المستفيدون - Zakat Blog
ساهمت تبرعات الزكاة والصدقة التي تلقتها المفوضية عبر صندوق الزكاة للاجئين خلال العام الفائت بما فيها خلال شهر رمضان، في مساعدة أكثر من 1. 2 مليون شخص من اللاجئين والنازحين داخلياً وعائلاتهم في أكثر من 13 دولة من بلدان اللجوء والنزوح، بما فيها اليمن. #خيرك_يفرق هذا العام أيضاً في حياتهم
تذكّر عائشة وأسرتها خلال ليالي رمضان والعيد - Zakat Blog
مردود إيجابي
وأكد الدكتور عبدالله الشيباني الرئيس التنفيذي لوثيقة الولاء والانتماء أن التطوع له مردود إيجابي على المجتمع ككل، كما أن له إيجابيات عدة على الجانب الاقتصادي ليس في الدولة فقط، بل آثاره تنسحب على الاقتصاد العالمي، فكثير من أبناء الوطن تطوعوا خارج الدولة لنجدة الشعوب المنكوبة والوقوف معهم أثناء الأزمات بهدف التخفيف عنهم دون منة أو انتظار لرد الجميل، فالعمل التطوعي يكسب المتطوعين خبرات تنظيمية وإدارية ومالية تعود بالنفع المادي على الجهات التي يتطوعون فيها. حملات توعوية
وفي السياق نفسه أكدت الدكتورة ميثاء محمد سعيد الكعبي مستشارة ومدربة في مجال التنمية البشرية وتطوير الذات ومتطوعة منذ أعوام طويلة أن كافة الجهات أصبح لديها الوعي بأهمية التطوع، كما أنه إذا تم ترسيخ مفهوم التطوع والشراكات بين الدوائر سواء أكانت حكومية أم خاصة في الموارد والكوادر البشرية الوطنية وتم تدريبها على أن تتخصص في مجالات التطوع المتعددة، فبالتالي يتم توفير ميزانية عالية على تلك الدوائر والجهات بدلاً من صرفها في حال عملية توظيف كوادر معينة للقيام بأعمال يمكن أن يقوم بها متطوعون.
ويبدو من ذلك أن البرقوقي كان رجلاً شهماً محباً للعلم ذا مروءة، ينفق ماله في سبيل ذلك ولا يخشى لومة لائم كريماً واسع العطاء ومحباً للعلم والعلماء والأدباء والمحققين.