بالإضافة إلى أن المشي يساعد على تعزيز عضلة القلب، بسبب دوره في تنظيم وتنشيط هذه العضلة. كما أن المشي له دور مؤثر في تعزيز صحة العضلات لكل من القدم والذراع والكتف والساق. كما أن المشي يساعد الجسم على طرد الطاقة السلبية التي تحدث فيه نتيجة الضغوط اليومية، بالإضافة إلى دور المشي في التخلص من التوتر والقل. كما أن رياضة المشي تساعد على تقليل مشكلة ارتفاع ضغط الدم لكل من يعاني منه. كذلك تساعد رياضة المشي على خفض معدل الكوليسترول في الدم والعمل على القضاء من الدهون المتراكمة في الجسم بصورة عامة. فوائد المشي ساعة في اليوم
يمكن القول أن الانتظام على رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم له العديد من الفوائد بالنسبة للجسم والتي من أهمها ما يلي:
أشارت الكثير من الدراسات أن ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم لمدة ساعة في اليوم، له تأثير إيجابي من ناحية القدرة على التخلص من الدهون التي تتركز في منطقة البطن والفخذ. بالإضافة إلى أن المشي ساعة تقريباً على مدار اليوم يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والعمل على تنشيطه والقيام بطرد الغازات التي قد تتراكم في منطقة الأمعاء، وأيضاً يساعد على التخلص من الانتفاخ. بالإضافة إلى أهمية رياضة المشي في التخلص من مشكلة ترهلات البطن، كما أنها تساعد على تقوية عضلات الجسم، ويجب أن يكون ذلك جنباً إلى جنب مع اتباع حمية غذائية تساعد على تقليل الدهون التي تتراكم في الجسم.
- المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن الظاهري
- صداع يبدأ من العين إلى الرأس مصحوباً بغثيان - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- اعرف المزيد عن صداع فوق العين اليسرى وغثيان - صحيفة البوابة الالكترونية
- اعاني من صداع نصفي وغثيان وخدر. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن الظاهري
المشي يطيل العمر
المشي بوتيرة أسرع يمكن أن يطيل العمر، بحسب ما يؤكد باحثون، وجدوا أن المشي بوتيرة متوسطة مقارنة بالوتيرة البطيئة أدى إلى انخفاض خطر الوفاة الكلية بنسبة تقدر بـ 20٪، في حين المشي بخطى سريعة أو سريعة قلل من الخطر بنسبة 24%. التفكير الإبداعي
يساعد المشي الفرد في التفكير بشكل خلاق، حيث قارنت دراسة شملت 4 تجارب الأشخاص الذين يحاولون التفكير في أفكار جديدة أثناء المشي أو الجلوس، فوجد الباحثون أن المشاركين تحسنوا أثناء المشي، خاصة أثناء المشي في الهواء الطلق. وأكد الباحثون أن المشي يفتح تدفقًا حرًا للأفكار وأنه وسيلة بسيطة لزيادة الإبداع والحصول على النشاط البدني في نفس الوقت. التقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة
الجمعية الأمريكية للسكري تؤكد أن المشي يقل مستويات السكر في الدم، كما أنه يقلص فرص الإصابة بمرض السكري عموما. باحثون في جامعة Boulder Colorado وجدوا أن المشي العادي يخفض من ضغط الدم 11 نقطة، كما أنه يمكن أن يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40%. دراسة أجنبية أخرى تشير إلى أن المشي لمدة 5 أيام بشكل منتظم 30 دقيقة، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
السعرات الحرارية المفقودة خلال المشي
هناك بعض المعلومات التي يجب معرفتها عن عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم وقت ممارسة الرياضة، ومن أهم هذه المعلومات هو ما يلي:
يجب القول أن كتلة الجسم تتناسب بشكل طردي مع عدد السعرات الحرارية التي يقوم الشخص بفقدانها، حيث أن كتلة الجسم كلما كانت أكبر من الكتلة الطبيعية، فإن الجسم يفقد سعرات حرارية بصورة أعلى، وخاصة عندما تتم ممارسة رياضة المشي بصورة دورية منتظمة. أما بالنسبة للشخص الذي يرغب في فقدان عدد من السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يمارس رياضة المشي بصورة يومية، وهذا سوف يساعده في فقدان ما يرغب فيه، بشرط أن لا تقل مدة الممارسة عن ساعة في اليوم. أما بالنسبة لحالة شخص وزنه 100 كيلو جرام، ويقوم بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة، فإنه سوف يفقد تقريباً ما يساوي 3. 7 سعر حراري بصورة يومية. اقرأ أيضا: تجربتي مع المشي على الريق
أهمية رياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي لها العديد من الفوائد بالنسبة لصحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد هو ما يلي:
تساعد رياضة المشي على تنشيط الدورة الدموية. يعمل القلب على تقوية الجهاز التنفسي من خلال دوره في زيادة نشاط الرئة.
ولحسن الحظ ان الالتهابات من هذا النوع قليلة جدا. التهاب السحايا الفيروسي:
الفيروسات سبب أكبر عدد من حالات التهاب السحايا. التهاب السحايا الفيروسي عادة خفيفة وغالبا ما تنتهي من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين. اعرف المزيد عن صداع فوق العين اليسرى وغثيان - صحيفة البوابة الالكترونية. التهاب السحايا الفطرية:
التهاب السحايا الفطرية هو شكل من أشكال المرض التي تؤثر على الاطفال المصابين بقصور المناعة، مثل الايدز وغيرها. المضاعفات:
مضاعفات التهاب السحايا يمكن أن تكون شديدة. وكلما طالت الفترة دون علاج كلما كان التأثير اكبر حيث قد يتاثر السمع، النظر، مشاكل في التعلم والسلوك او تلف المخ والشلل لا قدر الله. ويمكن أن تشمل الفشل الكلوي وفشل الغدة الكظرية. وهي الغدة المحاذية للكلية الخاصة بإنتاج عدد من الهرمونات الهامة.
صداع يبدأ من العين إلى الرأس مصحوباً بغثيان - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الجمعة14 ذي الحجة 1429هـ - 12 ديسمبر2008م - العدد 14781
بعد أن تم ترخيصه في عام 2005
لقاح الحمي الشوكية
الحمى الشوكية هي التهاب الأغشية أو مايسمى طبيا السحايا المحيطة بالمخ والنخاع الشوكي.. معظم حالات التهاب السحايا هي ما بسبب الالتهابات الفيروسية، ولكن العدوى البكتيرية والفطرية أيضا يمكن أن تؤدي إلى التهاب السحايا وهذا يتوقف على سبب الالتهاب.. العلاج المبكر يمكن أن يمنع مضاعفات خطيرة قد تنتج عن ذلك المرض لا سمح الله. الأعراض:
قد تتدهور حالة المريض بعد ظهور الاعراض بفترة وجيزة لذا فإن من المهم التعرف على اعراض الحمى الشوكية ومعالحتها سريعا وتشمل الاعراض ما يلي: ارتفاع شديد في درجة الحرارة، صداع حاد، قيء وغثيان، ارتباك، أو صعوبة التركيز، النعاس وصعوبة الاستيقاظ، تصلب الرقبة، حساسية العين للضوء، نقص الشهية، طفح جلدي في بعض الحالات. صداع يبدأ من العين إلى الرأس مصحوباً بغثيان - موقع الاستشارات - إسلام ويب. وقد لاتكون تلك الاعراض واضحة في المواليد الجدد وحديثي الولادة ولكن في تلك الفئة العمرية قد تشمل الاعراض والعلامات مايلي: بكاء مستمر، التهيج المفرط أو نعاس، سوء التغذية، انتفاخ اليافوخ، ازرقاق اللون، ارتفاع درجة الحرارة. الأسباب:
التهاب السحايا عادة ما ينتج عن الالتهابات الفيروسية، ولكن السبب قد يكون أيضا الالتهاب البكتيري.
اعرف المزيد عن صداع فوق العين اليسرى وغثيان - صحيفة البوابة الالكترونية
895 مشاهدة
اعاني من صداع نصفي وغثيان وخدر. - موقع الاستشارات - إسلام ويب
السؤال
، وبارك الله فيكم. اعانى منذ حوالى شهرين من الم فالمنطقة الخلفيه للراس يصبح خفيفا و متوسطا، واحيانا قويا، عاده فالصباح يخف احيانا، لكنى اشعر فيه طوال اليوم، كان يتبعة شعور بغثيان قوي، لكنة خف مع زغلله فالعيون، وينتقل الالم من المنطقة الخلفيه الى اعلي الراس، واحس بالالم ففروه الراس حين امرر يدي، والم اسفل الرقبه حين ارفع راسي مع شعور بنسيان خفيف. اعاني من صداع نصفي وغثيان وخدر. - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ذهبت لاكثر من طبيب، وكان ما يوصف لى هو مسكنات، قمت بتحليل الدم، وفحص العيون و الضغط، وكان الحمد الله جميع شيء سليم، عندي مشاكل نفسيه من ذلك الموضوع، فلا يكاد يمر يوم الا و ابحث فالنت عن اعراض الامراض و الاورام التي اخشي ان اكون مصابا بها. فهل هذي اعراض عادية لان الدكاتره الذين ذهبت اليهم لم يقلقهم الموضوع، ومع العلم: عندي زغلله فالعيون تاتيتى منذ فترة، لكنها تذهب. ارجوكم افيدوني، بارك الله فيكم. الاجابة
الاخ الفاضل/ خالد حفظة الله. و بركاتة و بعد،،،
بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا،
هناك عده مسببات للصداع، والصداع حقيقة مزعج لصاحبه، وكما ذكرت لك نوعياته عديدة، وهذا النوع من الصداع الذي تعانى منه، اعتقد انه صداع قلقي، بمعني ان القلق و التوتر هو الذي ادي الى انقباضات عضليه فمنطقة الراس، وفى فروه الراس، وهذا ربما يصبح مرتبطا بوضعية النوم لديك حيث ان بعض الناس ينامون على مخدات مرتفعة، او يصبحون فو ضعيات خاطئة، وهذا يؤدى الى انشدادات عضلية، اضف الى هذا وجود القلق.
2) لقاح الالتهاب الرئوي (PCV7). هذا اللقاح يعتبر أيضا جزءا من التحصينات العادية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. وبالإضافة إلى ذلك، يوصى به للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2و 5والذين هم عرضة للالتهاب الرئوي، بما في ذلك الأطفال الذين لديهم امراض مزمنة في القلب أو الرئة أو مرضى السرطان. 3) لقاح الالتهاب الرئوي عديد السكريات (PPV). الأطفال والكبار الذين بحاجة إلى حماية من بكتيريا الالتهاب الرئوي قد يتلقون هذا اللقاح. 4) النوع الاول من لقاح المكورات السحائية (MCV4). وقد رخص لهذا التطعيم في عام 2005م ويحمي الى 90% من متلقيه يوصى بجرعة واحدة من MCV4 تعطى للأطفال وبشكل روتيني لمن هم في عمر 11إلى 12سنة الذين لم يتم تطعيمهم. غير أن هذا اللقاح يمكن إعطاؤه للاشخاص الاكبر سنا حتى 55سنة والنوع الثاني من لقاح المكورات هو (MPSV4) وقد رخص لهذا اللقاح منذ عام 1981م ويمكن استخدامه في حالة عدم تواجد اللقاح الاول.. هذا النوع يستخدم للاطفال ما بين سنتين الى 10سنوات وللكبار فوق 55سنة ممن هم عرضة للحمى الشوكية وكلا النوعين يتسببان في الوقاية من الانواع الاربعة من البكتيريا المسببة.