احذر من صلصة الصويا
وصلصة الصويا التي تُغرّق بها حبات السوشي قبل تناولها غنية
بالصوديوم. وتحتوي ملعقة صغيرة من الصويا على قرابة 900 مليغرام من
الصوديوم، أي 40 في المائة من حاجة الجسم اليومية. لكن، توّفر المطاعم
أيضاً صويا قليلة الصوديوم، التي ننصح بطلبها إن كنت ترغب بتقليل
تناولك لهذه المادة، التي تسبب احتباس السوائل في الجسم
والانتفاخ. قد يهمك أيضاً: هل يقتصر طهاة السوشي على
الرجال؟
ماذا عن الأرز؟
قد يبدو أرز السوشي الأبيض غير مضر، لكنه يُصنع باستخدام الملح
والسكر والخل، كما أنه مصدر للكربوهايدرات المكررة. وينصح باستبداله
بالأرز البني، الذي يزود الجسم بالألياف. وتذّكر أن السمك النيئ
غير مناسب أبداً لاستهلاك الحوامل أو من يعاني من ضعف جهاز
المناعة.
- الاستعلام عن اسم الكفيل برقم الإقامة - مجلة رجيم
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا شك بأن شهرة
طبق السوشي الياباني في منطقتنا آخذة بالتزايد، بداية من السنوات
القليلة الماضية، في ظل انتشار المطاعم التي تقدّمه إلى جانب غيره من
الأطباق اليابانية التقليدية. والسوشي وما يشابهه من الأصناف اليابانية، كالساشيمي والماكي
والنيغيري، يتألف بشكل أساسي من الأرز الأبيض وشرائح السمك النيئ
تماماً، التي لا تضاف عليها التوابل أو الملح. وأشهر أنواع السمك
المستخدمة هي السلمون والتونا والقريدس والقَد. قد يهمك أيضاً: سوشي بشوكولاتة "الكيت كات".. آخر
الابتكارات "المجنونة
وتتفنن المطاعم في ابتكار وصفاتها المميزة لإرضاء مختلف الأذواق،
وتستخدم مكونات أخرى كالأفوكادو والخيار ولحم السلطعون والطحالب
البحرية والكافيار والسمسم. وتعتبر تلك المكونات صحية بمجملها،
خاصة وأن دمج السلمون والأفوكادو يزوّد الجسم بحاجته من زيوت
الأوميغا-3 الصحية. لكن، قد تدخل بعض المكونات التي تجعل السوشي غير صحي، مثل صلصة
التمبورا والمايونيز والجبنة، والتي تزيد من كمية السعرات الحرارية
غير الصحية في السوشي. وعلى سبيل المثال، تحتوي قطعة من سوشي الجمبري
(القريدس) المغطى بصلصة التمبورا والمايونيز الحار أكثر من 500
سعرة حرارية وأكثر من 20 غراماً من الدهون، وهذا ضعف عدد السعرات
الحرارية في لفافة سوشي تحتوي على الخضار والسلطعون.
23- الفلفل
في الحقيقة، يُمكن إضافة الفلفل في كل الأطعمة تقريبا، فهو يحتوي على كمية تتراوح بين 18 و28 سعرا حراريا في كل 100 غرام، كما أنه غني بالفيتامين "سي". 24- السلق
هذا النوع من الخضر الورقية يحتوي على نسبة 94% من الماء. علاوة على ذلك، لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية الموجودة في السلق 21 لكل 100 غرام، كما أنه غني بالحديد والفولات. 25- الكرنب الأحمر
يحتوي هذا النوع من الكرنب على 18 سعرا حراريا لكل 100 غرام، أي نصف تلك الكمية الموجودة في الكرنب الأبيض. 26- الخس
يحتوي على 16 سعرا حراريا لكل 100 غرام. 27- الكرنب الأبيض
يحتوي على 36 سعرا حراريا لكل 100غرام. المصدر: مواقع إلكترونية
اخدتها من موقع اجنبي وهي:
1- ااصبع كت كات حجمه 12 جم فيه 61 سعره حراريه
2- 1 ملكي واي حجمه 26 جم فيه 116
3- باونتي الحجم الصغير الي يسمى فن سايز الي حجمه29 جم فيه 141 سعره
4- اصبع واحد من تويكس حجمه 29جم فيه 144
5- فليك اصبع واحد حجمه 34 جم فيه 180
6- مارس اصبع واحد حجمه 42 جم فيه 190
7- واحد سنكرز حجمه 61 جم فيه 311 سعره حراريه
وان شاء الله تستفيدوا
واتمني تدعوا لي بالدريه الصالحه
( اكتشفي معنا معتقدات خاطئة عن رجيم البروتينات)
كادبوري سناك ساندويش snack sandwich: في هذا السندويش اللذيذ 100 سعرة حرارية نسبة لحجمه الصغير، 5 غرامات من الدهون، 8 غرامات من السكر، 25 غراماً من الكربوهيدرات. كادبوري بابلي cadbury Bubly: في هذا اللوح الخفيف نسبياً من الشوكولاته 120 سعرة حرارية، 7 غرامات من الدهون و13 غراماً من السكر. بيض كيندر Kinder egg: على رغم ارتباط هذا الشوكولاته بالأطفال، الاّ أننا جميعنا لا نزال نذكره بين الأصناف المفضّلة لدينا. في البيضة بالشوكولاته البيضاء والبنية 110 سعرات حرارية، 7 غرامات من الدهون، غرامي بروتين و 10 غرامات كربوهيدرات. كيندر بوينو Kinder Bueno: في الاصبع الواحد من كيندر بوينو 120 سعرة حرارية، 8 غرامات دهون، 10 غرامات كربوهيدرات، وغرامي بروتين. وتجدر الإشارة إلى أنه هناك أنواع شوكولاته مفضلة لدى كل برج ترتبط بشخصيته.
الخوخ المجفف المطبوخ بلاسكر
شوكولاته مارس كراميل بالشوكولاته
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
الكيت كات ويفر الشوكولاته
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
42. 00
الوزن بالغرام
0. 43
كتل البروتين
3. 00
كتل الكربوهيدرات
7. 33
كتل الدهون
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
218. 00
السعرات الحرارية كالوري
910. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
27. 00
غرام الكربوهيدرات
11. 00
مجموع الدهون بالغرام
20. 00
مجموع السكر بالغرام
0. 40
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
5. 00
الكولسترول بالملغ
53. 00
الكالسيوم بالملغ
الحديد بالملغ
23. 00
الصوديوم بالملغ
97. 00
البوتاسيوم بالملغ
16. 00
المغنيسيوم بالملغ
57. 00
الفسفور بالملغ
0. 00
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
مدة الفيديو 04 minutes 11 seconds 22/6/2019 - | آخر تحديث: 13/1/2021 01:46 PM (مكة المكرمة) نشر الكاتب أندريس ماسا في صحيفة "إلبايس" مقالا استعرض فيه أغذية تحتوي على أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية، وتمثل في الوقت نفسه مصدرا غنيا بالمعادن والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، قد تكون مفيدة لمن يسعون لاتباع حمية غذائية أو إنقاص الوزن. ونقدم لك هنا 27 غذاء يحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل 100 غرام:
1- الفراولة والتوت: لذة مقاومة للأكسدة
كل 100 غرام من هذه الثمار الموسمية التي تتميز بطعمها الرائع، تحتوي على 36 أو 38 سعرا حراريا. وفي الوقت نفسه، تحتوي هذه الغلال على كمية من الفيتامين سي تفوق ما يوجد في البرتقال، وهو فيتامين معروف بمميزاته المضادة للأكسدة. علاوة على ذلك، تعدّ هذه الثمار غنية بالألياف، مما يجعلها مفيدة لمشاكل الهضم والحمية الغذائية. 2- الكرافس
100 غرام من الكرفس -الذي ينمو في موسمي الشتاء والربيع- لا تحتوي سوى على 11 سعرا حراريا. 3- البصل: هل يمكن أن نعيش من دونه؟
هذا المكون طعمه محبوب لدى البعض، وهو كثير الاستعمال خاصة خلال فصل الربيع، كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة.
خدمة تجديد رخصة القيادة. خدمة الاستعلام عن المخالفات المرورية للمقيم والمواطن. خدمة الاستعلام عن معلومات رخصة القيادة. خدمة الاستعلام عن تصاريح السفر للتابعين. خدمة الاستعلام عن تفويض استلام القادمات للعمل. خدمة تجديد الإقامة للوافد. خدمة نقل الخدمات. خدمة تعديل المهنة. خدمة طلبات تفويض قيادة. خدمة إصدار جواز السفر. خدمة الاستعلام عن التأمين الصحي. خدمات تقدير. خدمة إصدار الإقامة. خدمة طلب وثيقة بدل فاقد. خدمة إلغاء مستخدم لمركبة. خدمات التأشيرات. خدمات المعلومات الشخصية. خدمة معلومات العنوان. طريقة الاستعلام عن صلاحية الاقامة من منصة أبشر
يمكنك بعد الاستعلام عن اسم الكفيل، الاستعلام عن صلاحية الاقامة من خلال الخطوات التالية:
زيارة منصة أبشر الإلكترونية عبر الإنترنت من خلال هذا الرابط. اختيار قائمة الخدمات الإلكترونية، والنقر على البحث، لتظهر لك خانة تكتب بها المعلومات التي تريد البحث عنها. اكتب في الخانة الاستعلام عن الإقامة. يجب كتابة رقم الإقامة بشكل صحيح، ثم التأكيد بكتابة الرمز المرئي. يجب البقاء لعدة ثواني لظهور شاشة بها بيانات الإقامة الخاصة بك. الخدمات التي يقدمها مكتب العمل السعودي
بجانب تقديم خدمة الاستعلام عن اسم الكفيل برقم الاقامة يقدم مكتب العمل العديد من الخدمات الإلكترونية الأخرى، المفيدة لكل من المواطن والوافد، ومن أهم هذه الخدمات:
1- الاستعلام عن رخصة العمل:
حيث يمكنك من خلال هذه الخدمة تجديد الرخصة، أو سداد تكاليف الرخصة وغيره من الخدمات الخاصة بها.
الاستعلام عن اسم الكفيل برقم الإقامة - مجلة رجيم
الاستعلام عن اسم كفيل
رقم الإقامة. تاريخ الانتهاء. رقم تأشيرة الدخول. الضغط على التالي. بعد ذالك سيتم ظهور لك كافة البيانات التي تريد معرفتها وتوضح لك اسم الكفيل عن طريق الاستعلامات الإلكترونية عبر وزارة الخارجية السعودية. معرفة نطاق المؤسسة من خلال موقع وزارة العمل
الدخول إلي إدارة الخدمات الإلكترونية
إدراج رقم الإقامة والجنسية
النقر علي زر عرض. الاستعلام عن اسم الكفيل برقم الإقامة من وزارة الداخلية
الدخول ألي موقع وزاراه الداخلية عبر الأنترنت. الضغط علي أيقونة الخدمات الإلكترونية. الضغط علي أيقونه الجوزات. الضغط علي الاستعلام برقم الإقامة. كتابة رقم الإقامة والرمز الذي يظهر لك في المربع. الضغط علي أيقونه عرض في الأسفل لتظهر لك اسم الكفيل. نقل كفالة عامل وافد دون موافقة الكفيل
نتعرف على كيفية نقل الكفالة لعامل وافد بدون إذن أو موافقه الكفيل ولابد تكون بهذه الشروط الآتية. أولا يجب ان تكون صلاحية اقامه العامل منتهيه
لم يتم دفع أجور العمالة الوافدة لمدة ثلاثة أشهر. طريقة نقل الكفالة إلكترونيا
أولا يجب تسجيل الدخول على الموقع الرسمي الخاص بوزارة العمل السعودية. ثم الضغط على خيار تبويب الخدمات المقدمة إلكترونيا.
كتابة رقم الإقامة في الحقل المعدّ لذلك. إدخال رمز التحقّق المرئيّ كما في الصورة. تحديد الجنسيّة ثمّ الضغط على أيقونة البحث. الاطّلاع على التفاصيل لرؤية نطاق المؤسّسة. يمكننا الاستعلام عن اسم الكفيل برقم الاقامة من خلال الانتقال إلى خدمة الاستعلام عن خدمات مكتب العمل على شبكة الانترنت ثمّ اختيار الاستعلام عن نقل خدمة الوافدين، ويلي ذلك تحديد الاستعلام باستخدام رقم الإقامة ثمّ إدخال المعلومات المطلوبة والنّقر على زرّ البحث لرؤية اسم الكفيل الحاليّ ضمن نتائج البحث كما سبق.