مع الاستمرار في ملاعبة الطفل والضحك معه والحديث معه. ثم نبدأ بتعليم الطفل ان يفرد جسمه على الماء على بطنه ثم يبدأ تعليمة ركل المياه برجليه. ثم نترك الطفل لكي يركل المياه بمفرده دون ان نساعده. يجب ان يتم الاعتماد في البداية على شخص محترف في السباحة. وذلك لكي تدريب الطفل بشكل أكثر احترافيه. ملاحظات اثناء السباحة
هكذا يجب ان يقوم مدرب الطفل او الابوين بالنظر الى عين الطفل مباشرة. حتى يختفي من الطفل الشعور بالخوف شيء فشيء. معلومات عن السباح أدهم زيدان. هكذا يجب ان يكون هناك جو من المرح واللعب والضحك حتى لا يخاف الطفل من المياه، وتجعله يشعر بالراحة والطمأنينة. لا يجب ترك الطفل في حمام السباحة بمفردة قبل عمر السبع سنوات حتى لو كان الطفل يعرف السباحة بمفرده، وذلك تفادي لأي مشكلة تحدث للطفل. يجب تجنب ممارسة رياضة السباحة لفترات كبيرة، حتى لا يصاب السباح بشد عضلي. لا يجب ان يتم ممارسة السباحة بعد الاكل مباشرة حتى لا يصاب السباح بعسر هضمي. وقد يؤدي ايضاً لحدوث مشاكل اخرى. وذلك نتيجة تدفق الدماء بسرعة من الاطراف الى لجهز الهضمي. هكذا يجب ان يتم عمل بعض التمارين التحمية قبل البدء بالسباحة. وذلك لتهيئة الجسم لتغير درجات حرارة الجسم.
- معلومات عامة عن رياضة السباحة - موضوع
- 15 معلومة عن اهمية السباحة للاطفال - ملزمتي
- معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها - مقال
معلومات عامة عن رياضة السباحة - موضوع
كيفية أداء السباحة الحرة
في هذه الوضعية يقوم ذراعيك بتنفيذ الحركات بالتناوب كما يلي:
يتحرك أحد الأذرع للخلف في الماء من موضع علوي باتجاه الفخذ ويوفر الدفع. يتعافى الذراع الآخر فوق الماء من الفخذ باتجاه الموضع العلوي. بعد ذلك تأتي أدوار تبديل ذراعيك. تقوم الأرجل بالرفرفة، مما يعني أنها ممتدة وتركل للأسفل وأعلى في الماء مع أقدام مدببة، هذه هي تقنية للركل بسيطة وفعالة. الوضعية الأولى للسباحة الحرة
للوضعية الأولية، دعنا نتخيل أنك دُفعت من الحائط في وضعية انسيابية مبسطة وباقي أجزاء الجسم كما يلي:
رأسك يتماشى مع جذعك، وأنت تنظر لأسفل مباشرة. معلومات عن رياضه السباحه. يتم تمديد كلا الذراعين فوق الرأس، بينما باطن اليد الخاص بك يعمل إلى أسفل. القدمان تركلان باستخدام ركلة مرنة. دورة السباحة الحرة
الآن تبدأ دورة الوضعية الحرة في السباحة كما يلي:
معصم ذراعك الدافع ينثني للأسفل، يتحرك ذراعك نحو الأسفل والخلف في وضع رأسي، في الوقت نفسه يظل كوعك وذراعك العلوي مرتفعين في الماء ويتحركان قليلاً للخارج لتشكل ما يسمى بموضع الكوع العالي. بمجرد أن يكون ذراعك وساعدك عموديان ومتجهين للخلف، فإن ذراعك يلتصق بالكتف كوحدة واحدة، وتكتسح يدك أسفل الصدر.
15 معلومة عن اهمية السباحة للاطفال - ملزمتي
السباحة الجانبية Side Stroke
أما عن السياحة الجانبية فهي طريقة أخرى من طرق السباحة المعروفة، وتكمن أهمية هذا النوع من السباحة أنه يعتبر من أكثر الأنواع فعالية في عمليات إنقاذ الأشخاص الذين يتعرضون للغرق، وفي هذه الطريقة يقوم السباح بالاستلقاء على أحد جانبيه في الماء أما رأسه وظهره وساقيه فهم يأخذون الخط المستقيم، بعد ذلك يقوم بتحريك ذراعيه بحركات مماثلة في نفس الوقت يقوم بعمل ركلة على شكل المقص يستخدم فيها ساقيه. سباحة الظهر Backstroke
سباحة الظهر أيضا تعتبر واحدة من أكثر الأنواع الشيقة في هذه الرياضة ويمارسها عدد ليس بالقليل من اللاعبين، وفيها يقوم السباح بالاستلقاء على ظهره بينما في نفس الوقت يقوم بتحريك كل من ذراعيه في شكل حركات دائرية، كما أنه يقوم باستخدام ساقيه أيضا من خلال عمل ركلة قوية. سباحة الصدر Breaststroke
نوع آخر من أنواع رياضة السباحة وهو سباحة الصدر، وفي هذا النوع من السباحة يقوم اللاعب بعمل حركات دائرية سريعة عن طريق استخدام الذراعين بينما يقوم بركل الماء بركلة يطلق عليها ركلة السوط وهي تتم من خلال فتح الساقين معا وضمها تحت الماء، وفي هذا النوع من يقوم لاسباح برفع رأسه فوق الماء حتى يستطيع أن يتنفس لكن جدير بالذكر أن هناك الكثير من السباحين المحترفين الذين يكون لديهم القدرة على ممارسة هذا النوع مع إبقاء الرأس تحت الماء لمدة طويلة.
معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها - مقال
المستوى الرابع
يبدأ هذا المستوى من عمر أربعة سنوات إلى عمر أكبر ويقصد بهم المبتدئين بمختلف الأعمار. ويتعلم فيها الطالب كيفية التحكم على النفس. المستوى الخامس
هو نفس المستوى الرابع ولكن باختلاف المهارات التي سوف يكتسبها الطالب حيث في هذه المرحلة يصبح ماهر في السيطرة على النفس واكتساب مهارات مهمة وعالية في السباحة، والتركيز هنا يكون على استقلال السباح. المستوى السادس
يهتم هذا المستوى على الحصول على سرعة الأداء وكذلك ترسيخ قدرات السباحة عند الطالب. المستوى السابع
وفي هذا المستوى يتم تعليم الطلاب كل تقنيات الغوص والسباحة بأنواعها كما قولنا في السابق على الظهر أو الصدر أو الفراشة. المستوى الثامن
يتم تعليم الطلاب في هذا المستوى قوة الاحتمال والصبر. 15 معلومة عن اهمية السباحة للاطفال - ملزمتي. نصائح يجب إتباعها أثناء السباحة
لا يجب السباحة بعد تناول الطعام، حتى لا ينتج عنها مشاكل في الهضم. إذا كان المسبح يحتوي على الكلور يجب الحرص على عدم بلع الماء، لبس النظارات إن كنت تريد الغوص. يجب ألا تسبح في نفس المكان، ف الفائدة تكون عند قطع المسافات. لا يجب السباحة في مسبح خارجي وبالأخص عند برودة الجو.
تساعد السباحة على الاسترخاء والراحة ومنع الشعور بالضغط العصبي حيث تساعد العقل على التفكير بشكل أفضل.