وخلصوا إلى أنه قد يكون من المفاجئ بالنسبة إليك أن تعلم أنه ربما من الأخطر عليك أن تقوم بأكل طعام قد أسقطته للتو على أرضية مطبخك مما لو كنت قد أسقطته على رصيف الشارع!. [7]
إعلام [ عدل]
شكلت قاعدة العشر ثواني إحدى الأفكار الأساسية للفيلم الحقيقي / المتخيل [الإنجليزية] " أوزموزيس جونز " [الإنجليزية] ، حيث يُصاب بل موري بالعدوى نتيجة أكل طعام قذر كان قد سقط على أرضية قفص الشمبانزي في حديقة الحيوانات. أما في الحلقة الثانية والعشرين من الموسم الحادي والعشرين من مسلسل عائلة سمبسون ، يُسقط بوب، المستعرض الجانبي ، قناع الوجه لمريض على الأرض، فيقوم باضطراب ٍعاجل بالتقاطه ومتابعة العملية قائلاً لنفسه " قاعدة الخمس ثواني "..
وفي الحلقة الخامسة من الموسم الخامس لمسلسل غريز أناتومي [الإنجليزية] تُسقط ميريدث كلية على الأرض خلال عملية زراعة. فيصرخ د. بيللي، رئيس الأطباء، باضطراب " قاعدة الخمس ثواني "، وتم بعدئذٍ نقل الكلية بشكل آمن. وفي الفيلم الكوميدي ويتنغ [الإنجليزية] ، تسقط قطعة من اللحم على أرضية المطبخ، فيبدأ كافة العمال على الفور بالعدّ إلى الرقم خمسة أثناء محاولة رئيسهم التقاط القطعة، وعندما يلتقطها في النهاية يقول مازحاً " تقريباً كدنا أن نتحوّل إلى قاعدة العشر ثواني "!.
لماذا &Quot;قاعدة الخمس ثواني&Quot; ستنهي تسويفك، وفقاً للعلم - عُلّمنا
وفي بعض التباينات، يتعدى الشخص الذي يقوم بالتقاط الطعام اعتباطياً الوقت المحدد اعتماداُ على المقدار الحقيقي للوقت المتطلب لالتقاط الطعام. ويمكن للتباين أيضاً أن يعتمد على السطح الذي سقط عليه الطعام. وتوجد في روسيا قاعدة مماثلة لهذه القاعدة تقول: ما يُلتقط بشكل ٍخاطف لا يُعتبر قد وقع. بحث [ عدل]
على الرغم من تلقي قاعدة الخمس ثوان ٍ اهتماماً بحثياً قليلاً، إلا أنه قد تمّت دراستها كمتطلب للصحة العامة وللسسيولوجي (تأثير السلوك البشري). ولم تتم برهنتها حتى الآن. في عام 2003، ومن داخل جامعة إلينويز في إيربانا وجدت جيليان كلارك من خلال مسح ٍ أجرته أنّ ما نسبته 56% من الرجال و 70% من النساء الذين شملهم المسح كانوا على إلمام بقاعدة الخمس ثوان. وقد جزمت جيليان أيضاً بأنّ نوعيات مختلفة من الطعام أظهرت تلوّثها بشكل ٍ ذو معنى بعد تعرضها لفترة وجيزة لأرضية من الآجر مطعّمة ببكتيريا إي كولي. [1] ومن ناحية ثانية، وجدت كلارك أن لا إثبات هام على وجود تلوّث فوق الأرض العامة. [2] وقد نالت كلارك في العام 2004 جائزة نوبل للسخرية في الصحة العامة (جائزة ساخرة) على هذا العمل. [3]
في العام 2006 أظهرت دراسة أكثر شمولاً حول الموضوع تمت باستخدام بكتيريا السالمونيلا على الخشب، الآجر، سجادة من النايلون أنّ البكتيريا كانت ما تزال تنمو على هذه الأسطح بعد مضيّ ثمانية وعشرين يوما ًمن بقائها في ظروف جافة.
قاعدة الخمس ثواني – مكتبة رواق للقرطاسية و الكتب
قاعدة الخمس ثوان The 5 Second Rule - علي وكتاب - YouTube
كتاب قاعدة الخمس ثواني - Free Courses And Books
– عندما تعد بالعكس فإن هذا يجعل عقلك يذهب من التفكير في الأعذار إلى التركيز في شيء آخر غير مألوف.. إلى اتجاه آخر. وهو شيء يسميه علماء النفي بالـ"assert Control". – قاعدة الخمس ثواني تفعل الـ"القشرة الجبهية" مما يؤدي إلى تغيير طريقتك في التعامل مع خطواتك وهو جزء من عقلك تقوم باستخدامه عندما تركز، تتغير، أو تقوم بعمل ما. انسَ التحفيز، فهو إشاعة
– فكرة أنه لكي تتغير يجب أن تشعر بالحافز هي هراء. – إذا توقفت عن التفكير الزائد قبل القيام بكل عمل جديد، فإنك ستكتشف الطاقة والثقة للتوقف عن التفكير والتحرك بالفعل. – القاعدة تقوي إيمانك بأنك تمتلك القدرة على تغيير قدرك لأنك تفعل ذلك بالفعل! – القاعدة لا تجعل الأمور سهلة، بل تجعلها تتحقق. تحركات صغيرة
– ليست التحركات الكبيرة هي التي ترسم حياتنا بل الصغيرة. – باستخدام قاعدة الخمس ثواني باستمرار فإننا نتخلص من القلق، التفكير الزائد، التعب والإرهاق العقلي والجسدي بسبب الأعذار والتشتت قبل الخطوة التي نريدها. – وبما أن الخوف، القلق، التفكير الزائد.. إلخ عادات نقوم بها باستمرار فإننا نتخلص منهم كلما طبقنا قاعدة الخمس ثواني باستمرار. كيف أستخدم القاعدة؟
– ابدأ بالعد 5-4-3-2-1 حيث سيجعلك تركز على الهدف ويبعدك عن القلق، الأفكار، الخوف من عقلك.
اكتشف أشهر فيديوهات قاعدة خمسة في خمسة | Tiktok
وفي حال كنت تقلب عينيك على بساطة هذه القاعدة، فهناك تعليل علمي قوي خلف ذلك: إن القرارات البديهية، مثل القفز في حوض سباحة لإنقاذ طفل يغرق، سببها جزء سريع التفكير في الدماغ (يُعرف باسم قشرة الفص الجبهي). حين تقفز لإنقاذ طفل في حاجة، فإن الجزء العاطفي من دماغك يتحكم بك، ولا تقضي الوقت في التحليل عما هو عمق الماء، أو ما هي أفضل طريقة لإنقاذه، وما إلى ذلك. إلا أن معظم المهام تستخدم الجزء المنطقي من دماغنا. لسوء الحظ، هذه هي نفس الأجزاء لأدمغتنا التي ساعدتنا على تجنب الخطر في الأوقات البدائية. ونتيجة لذلك، فإننا نتناول جدول بيانات Excel بنفس الطريقة التي كنا نبحث فيها عن الغذاء كرجال الكهوف، من خلال النظر إلى جميع الأخطار المحتملة وراءه، وتحليل النهج الأنسب باستمرار. فهي عملية بطيئة وغير فعالة تسبب التسويف، وإن الإجهاد يزيدها سوءًا. الفكرة هنا هي إنهاء دوامة التردد من خلال تنشيط الأجزاء المناسبة من دماغك. في حين لا يمكنك إخراج التسويف من نظامك على الفور، يمكنك البدء بتكييف عقلك في التركيز على المهم ومعرفة أنه يمكنك القيام بذلك (أو على الأقل محاولة القيام بها) خلال نافذة الخمس ثوانٍ. "إن الطريق إلى النجاح هو اتخاذ إجراءات حازمة وكبيرة جدًا. "
إذا تعلمت كيفية تحمل هذه الصعوبات الأولية، فسوف تحظى بمكافآت رائعة في حياتك الشخصية والمهنية! المصدر