11-11-2008, 02:31 PM
الصحف الرياضية السودانية
لأهمية الصحف الرياضية فى هذا القسم
ونسبة لبحث الكثيرين عن آخر الأخبار الرياضية
وضعت بين ايديكم مواقع بعض الصحف الرياضية
واتمنى ان تلقى القبول
ماعليك سوى الضغط على اسم الصحيفة
آخر تعديل البرنس يوم
11-27-2008 في 05:29 PM.
- باج نيوز – اخبار السودان الاعلامية السياسية الرياضية الاجتماعيةالثقافية
- أهم عناوين الصحف الرياضية السودانية المطبوعة الصادرة بتاريخ اليوم الخميس 11 اكتوبر 2018
- الصحف الرياضية + الصدي – اخبار السودان
- بروتين مصل اللبن وسيلة لزيادة العضلات لكن هل له مخاطر؟ - كل يوم معلومة طبية
- مصل لبن - ويكيبيديا
- أضرار تناول بروتين مصل اللبن | الكونسلتو
- طريقة عمل مصل اللبن - موضوع
- بروتينات الألبان (مصل (شرش) اللبن والحليب) | ThinkUSAdairy by the U.S. Dairy Export Council
باج نيوز – اخبار السودان الاعلامية السياسية الرياضية الاجتماعيةالثقافية
المرصد السوداني
صحيفة الزعيم
الكيان الأحمر يبدأ حراكا شاملا لسحب الثقة من الإتحاد العميد عبدالرحيم: قرار الإستئنافات برفض شكوى المريخ معيب. الصحف السودانية الرياضية اليوم. ….. لماذا سحبت اللجنة فقرة معاقبة اللاعب والنادي؟ الزولفاني ينفي إساءته لمحمد موسى. …. يوضح الحقائق وعناق حار بينه والمهندس بمكاتب الزعيم
عناوين صحف الهلال
الإستئناف ترفض إستنئاف المريخ وتتوج الهلال بطلاً للمرة الثالثة على التوالي موقع الاتحاد ﺍﻻﻓﺮﻳﻘﻲ يصف إنجاز الهــلال بالمعجزة د.
أهم عناوين الصحف الرياضية السودانية المطبوعة الصادرة بتاريخ اليوم الخميس 11 اكتوبر 2018
في يوم 22 أبريل 2022 5:35 ص
إعداد: باج نيوز
السوداني
الخرطوم تحظر ركوب شخصين في"المواتر" والسجن والغرامة للمخالفين
تخصيص أكثر من 14 ألف فرصة للحجاج السودانيين
هيئة الدفاع: النيابة رفضت عرض بلاغ قيادات إزالة التمكين أمام القضاء
فتح مظاريف عطاء إنشاء بورصة الذهب والمعادن
الحكومة تشرع في تسليم مصفوفة مهام"يونيتامس" لقادة الأمم المتحدة
الانتباهة
السجن والغرامة لمن يصطحب راكبًا على دراجة نارية
"500" حصيلة قتلى الاحتجاجات
"14. 487" شخصًا حصة السودان لحج هذا العام
تجمّع المهنيين السودانيين: الاقتصاد الموازي للدولة يدير 5 مليارات دولار
السلطات تطالب إدارة المستشفى الأكاديمي بتسليمه لمأمون حميدة
الصيحة
الطبّ العدلي: أكثر من 2200 جثة بمشارح الخرطوم
البرهان: الخروج من الأزمة يتطلّب وحدة الصف الوطني
الخرطوم: استقلال شخصين لـ"موتر" يعرّضهما للسجن والغرامة
موجهات لضبط عمل المنظمات الوطنية والأجنبية
تجمّع المهنيين: الحكومة أعادت"الفلول" لضرب الحراك السلمي
الصحف الرياضية + الصدي – اخبار السودان
من قبل ألمح شداد الي أن بكري ضرب الحكم!! من نقل المعلومات المضروبة و المضللة لرئيس الاتحاد؟
ارتحنا من بلاتر قال لي.. و وصلنا لعهد الروايات (الخيالية الكاذبة) من الشخصيات التي تحيط بشداد!! دي مصيبة شنو الوقعنا فيها دي. رئيس اتحاد لا يتابع مباريات.. لا بدخل استادات.. و شغال يدير الاتحاد و الرياضة بالروايات السماعية!! أفشل من كده في شنو تاني؟ *نبضة أخيرة*
وطني و لا ملي بطني.
د. عادل عبد العزيز الفكي يكتب:يبقى لحين السداد، هل حان وقت…
الطاهر ساتي يكتب: التعافي..!! محمد الطيب كبور يكتب: المريخ مستقل ولن يستغل!! د. عادل عبد العزيز الفكي يكتب: عودة الاستثمارات الصينية
د. الشفيع خضر سعيد يكتب: السودان يحتاج إلى صيغة جديدة لإدارة…
صبحي حديدي يكتب: عسكر السودان ومناجم الذهب: من البشير إلى…
محمدالطيب كبور يكتب: المريخ يعود اجتماعيا!! الطاهر ساتي يكتب: كلهم قرقوش..!! الطاهر ساتي يكتب: حرائق الأربعات..!! باج نيوز – اخبار السودان الاعلامية السياسية الرياضية الاجتماعيةالثقافية. الطاهر ساتي يكتب: (الأوروتي)
الطاهر ساتي يكتب: الحكيم والسُفهاء..!! 8 علامات مبكرة تنبأ بسرطان المعدة
وكالات: باج نيوز
نشعر من وقت لآخر بآلام في المعدة، وهذا ما يقلق البعض، لكنه في الحقيقة لا يندرج في إطار العلامات…
بقوة مسلّحة.. إلهام شاهين تتحدث عن واقعة الخطف في فريق عمل "بطلوع…
على مقربة من بلدة بريتال.
مصادر بروتين مصل اللبن وطرق استخدامه:
يأتي بروتين مصل اللبن على هيئة بوردة مجففة ويباع تحت علامات تجارية متعددة، ولا يمكن الحصول عليه طبيعيًا. يمكن تناول بروتين مصل اللبن بخلطه مع الماء وشربه بعد التمارين الرياضية. يمكن تناول بروتين مصل اللبن بإضافة إلى أي وجبات يومية بمقدار يحسب تبعا للعمر و الوزن من قبل استشار تغذية متخصص. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص. الكلمات الدالة
بروتين مصل اللبن وسيلة لزيادة العضلات لكن هل له مخاطر؟ - كل يوم معلومة طبية
ما هي فوائد ومخاطر بروتين مصل اللبن؟
ما هي فوائد ومخاطر بروتين مصل اللبن؟ وما هي أنواعها؟ هل هو ضرر محتمل؟ يستخدمه الكثير من الناس بشكل روتيني كمكمل غذائي إلى جانب التمارين الرياضية لمساعدتهم على تحفيز وبناء بروتين العضلات وزيادة نمو كتلة العضلات غير الكافية من الدهون. موقع ايوا مصر معلومات عن بروتين مصل الحليب. ما هي فوائد بروتين مصل اللبن؟
لبروتين مصل اللبن فوائد عديدة سنتعرف عليها سويًا في الفقرات التالية:
مصدر جيد للمعادن
مصل اللبن هو مصدر غني للبروتين ويحتوي على مجموعة واسعة من المعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك. يساعد على إنقاص الوزن
تم تأكيد الدراسات التي أجريت على 158 شخصًا يعانون من السمنة ونشرت في مجلة التغذية والأيض. استهلك هؤلاء الأشخاص مصل اللبن الذي ساعدهم على خسارة معظم الدهون وأظهروا شكلاً أفضل للحفاظ على العضلات مقارنة بالأشخاص الذين شربوا مشروبًا آخر. القضاء على الأورام السرطانية
أظهرت النتائج المعملية ، المنشورة في مجلة Cancer Letters ، أن منتجات الألبان ، وخاصة بروتين مصل اللبن ، تلعب دورًا مهمًا في منع نمو العديد من أنواع السرطانات. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني ببروتين مصل اللبن في تقليل خطر الإصابة بالسرطان في القوارض عن طريق زيادة تركيز الجلوتاثيون في الأعضاء ، وهو خاصية مضادة للأكسدة.
مصل لبن - ويكيبيديا
9. بروتين مصل اللبن مشبع للغاية، وقد يساعد على الحد من الجوع
يستخدم مصطلح الشبع لوصف الشعور بالامتلاء الذي نشعر به بعد تناول وجبة. إنه نقيض الشهية والجوع، وينبغي أن يكبح الشهية للطعام والرغبة في الأكل. بعض الأطعمة أكثر إشباعًا من غيرها، وهو تأثير يتم جزئيًا بوساطة تركيبة المغذيات الكبيرة (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون). يعد البروتين إلى حد بعيد أكثر المغذيات الكبيرة إشباعًا. مع ذلك، ليست كل البروتينات لها التأثير نفسه. يبدو أن بروتين مصل اللبن أكثر إشباعًا من أنواع البروتين الأخرى، مثل الكازين وفول الصويا. هذه الخصائص تجعله مفيدًا خاصةً لمن يحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل وإلى فقدان الوزن. 10. قد يساعد على إنقاص الوزن
زيادة استهلاك البروتين استراتيجية معروفة لفقدان الوزن. تناول المزيد من البروتين قد يعزز فقدان الدهون من طريق:
قمع الشهية، ما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية المتناولة. تعزيز عملية التمثيل الغذائي، من ثم يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. المساعدة على الحفاظ على كتلة العضلات عند فقدان الوزن. ثبت أن بروتين مصل اللبن فعال، وقد يكون له تأثير كبير في حرق الدهون والشبع مقارنة بأنواع البروتين الأخرى.
أضرار تناول بروتين مصل اللبن | الكونسلتو
لذلك يضاف بروتين مصل اللبن لمرضى نقص المناعة البشرية وكبار السن والأطفال لتعزيز مناعتهم. كما أن خصائص بروتين مصل اللبن المضادة للأكسدة تلعب دورا في الوقاية من السرطان، وفيروس العوز المناعي، ومتلازمة التعب المزمن. اقرأ أيضاً: مضادات الأكسدة والوقاية من السرطان
خفض نسبة الكوليسترول
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بروتين مصل اللبن باستمرار يساعد على المدى البعيد على خفض نسبة الكوليستيرول في الدم ، ولكن لا تتوفر أبحاثاً قاطعة تثبت ذلك. المخاطر والاثار الجانبية لتناول بروتين مصل اللبن
عند تناول بروتين مصل اللبن بالفم فإنه يعتبر آمن، ولكن عند تناول جرعات عالية منه فقد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
آلام المعدة. الغثيان. الإعياء. فقدان الشهية. صداع. تشنجات. حساسية. ظهور حبوب بالبشرة. لا توجد دراسات مؤكدة عن ما إذا كان بروتين مصل اللبن آمن في الحمل والرضاعة، فالأفضل تجنب تناوله مع الحمل والرضاعة. كذلك في حالة وجود حساسية للبن البقري فإنه يجب جنب تناول بروتين مصل اللبن.
طريقة عمل مصل اللبن - موضوع
ذات صلة طريقة تحضير مصل اللبن طريقة عمل مصل الحليب
مصل اللبن
يشكّل بروتين مصل اللبن أهم أنواع البروتين المغذي على الإطلاق، وهو ناتج عن عملية تخثر الحليب أثناء تحويله لجبن، فعند غلي الحليب ينفصل لجزئين؛ قسم سائل وهو مصل اللبن المحتوي على البروتين من نوع (Whey protein)، والجزء الآخر هو الجبن الصلب المحتوي على البروتين من نوع الكازين (Casein). ولكل من هذه البروتينات العديد من الفوائد للجسم، ولكن البروتين الموجود في مصل اللبن هو الأكثر فائدة للجسم من كل الأنواع الأخرى، كما أنّه يحتوي على كميات كبيرة جداً من الأحماض الأمينية التي تقوم ببناء الأنسجة العضلية والمحافظة عليها. مكونات مصل اللبن
يتكون مصل اللبن من حوالي 5% من اللاكتوز المحلول في الماء، كما أنه يتكون من الأملاح المعدنية ومادة اللاكتالبومين، وفي بعض الأحيان يتم تجفيفه ليكون منتجاً على شكل باودر أو يستخدم بشكله السائل، وبعض المرّات يتم عزل المواد الدهنية منه؛ للحصول على البروتين بشكلٍ نقي كما يعرف بالبروتين المعزول (isolated). فائدة مصل اللبن
للرياضيين: يعتبر مصل اللبن مصدراً مهماً للبروتين الذي يحتاجه الجسم في عملية بناء العضلات، وهو مصدرمثالي للأحماض الأمينية كالغلوتامين، وهي من أهم الأحماض الأمينية التي تزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل كما تقلل من الضرر عليها، كما أن مصل اللبن يزيد من نسبة البروتينات في الجسم بشكل عام، لذلك فهو مهم جداً لممارسي الرياضة والراغبين ببناء العضلات.
بروتينات الألبان (مصل (شرش) اللبن والحليب) | Thinkusadairy By The U.S. Dairy Export Council
كمية البروتين المتبقية هي الكمية التي يمكنك الحصول عليها كمكمل من بروتين مصل اللبن. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت شخصًا يمارس الرياضة بشكل منتظم قد تستفيد من مكمل بروتين مصل اللبن لمساعدتك على التعافي من التمارين بشكل أسرع. 1
استخدم خلاطًا. خلط المكونات في الخلاط هو أفضل طريقة لصنع المخفوق. اتبع التعليمات المدونة على عبوة بروتين مصل اللبن لعيار الكمية المناسبة من مسحوق بروتين مصل اللبن واخلطها مع الكمية المحددة من السائل وأي مكونات أخرى حتى يصبح المزيج ناعمًا. إذا لم يكن لديك خلاط يمكنك استخدام مضرب كهربي أو زجاجة خلط أو مخفق يدوي أو شوكة لخلط المكونات في كوب أو وعاء. 2 اختر النكهة المناسبة لك من بروتين مصل اللبن. يمكنك شراء بروتين مصل اللبن بعدة نكهات مختلفة والتي تؤثر على طعم السموذي الذي تصنعه. تتضمن النكهات خيارات عديدة، من بينها: الفانيليا والفراولة والتوت الأزرق والموز والشوكولاتة وغيرها. اخلط الفواكه أو المكونات الأخرى. يمكن صنع مخفوق بروتين مصل اللبن بالفواكه والمكونات الأخرى لتغيير الطعم والمحتوى الغذائي. يمكنك إيجاد عدة وصفات في الكتب وعلى الإنترنت لتحضير مفخوق بروتين مصل اللبن بطرق مختلفة.
حمل تطبيق الكوتش الآن لتحصل على نظام تغذية محسوب فيه كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك يوميا من بروتين وكربوهيدرات ودهون، حسب وزنك وهدفك، سواء فقدان وزن أو زيادة عضلات. ستحصل أيضا على برنامج تمارين رياضية مناسب لك للتمرين في المنزل أو الجيم. المصدر: Medicalnewstoday