تنزل قطرات المطر غليظة سريعة ثم تتحوّل إلى سيل جارف ينزل من السماء ومن حين لآخر يومض البرق فتصحبه هزات عنيفة. كان اليوم شديدا كأنّ السماء صبّت لعنتها على الأرض، فالظلام أطبق على الكون والشمس احتجبت ولعلّها انطفأت وبقيت وحدها في السهول تولول. كانت السماء يمزّقها البرق بصورة متلاحقة والرعد يصمّ الآذان والمطر ينزل بغزارة
أظلمت الدنيا ظلاما عجيبا وكأنّما غطّى وجهها ستارة سوداء كثيفة فلم يعد يبين منها قمر أو نجم أو حتى بصيص ضئيل من ضوء بعيد وفي نفس الوقت اضطرب وضربت الريح بعنف وهاجت الأعاصير بثورة وولولت. كانت الأشجار تتراقص والرياح مندفعة من كلّ صوب عند ذلك حجبت النافذة غمامة سوداء كثيفة وإذا القاعة تغرق في ظلام حالك بالسوّاد وأصبح كلّ واحد منا لا يرى الآخر. وصف الطبيعة في فصل الشتاء. ازدادت العاصفة قساوة عندما هطل المطر وتساقط البرد يرجم الأشجار والأرض وأمل الفلاحين وشقّت الأرض في صلب الأرض جداول تتدفّق ملتوية تجرف التربة فتجرف معها الحياة. استمرت هذه العاصفة ساعة من الزمن كانت أطول من الدهر وأقسى من ضربات الفأس والمعول. قرّ الشتاء يسري في الأجسام ويبعث في النفس قشعريرة تكاد تزهق الأرواح. ملك الفصول هو الشتاء في كلّ أرض دار لها تلقاها بالترحاب.
- وصف فصل الشتاء للاطفال
- بالصور تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض - ثقف نفسك
- فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور | المرسال
- تمارين تضييق المهبل فوائدها وطريقة القيام بها
- تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت
وصف فصل الشتاء للاطفال
ومن أكثر الفصول أشدها نقاء واكثر الفصول التي تمد بالعطاء والرخاء ويبعث الشتاء الشعور المختلف الذي لا يوصف عند هطول المطر في كل مكان ويتميز بمنظر رائع يحتوي على العديد من التفاصيل في آن واحد، كما أن الغيوم التي تتجمع في السماء ومنظرها المتراكم فوق بعضها البعض من أروع المناظر التي تشاهدها عينك في حياتك. ومن أروع ما في هذا الصيف هو ظهور جمال الطبيعة، حيث يعمل هذا الفصل على بروز الجمال الطبيعي إلى العالم، كما يعطي الطاقة الإجابية ويعطي هذا الفصل على حلول الرخاء والبركة التي ستعم على هذا البلد، لما تسقط الأمطار وتقوم بروي الكثير من الأراضي الزراعية التي تعم الخير من خلالها في فصل الربيع والخريف، حيث تزدهر الزهور ويظهر الجمال الطبيعي.
مقدمة بحث عن فصل الشتاء
سنقوم بعرض من خلال هذه المقالة بعرض المقدمة التي تخص بحث عن فصل الشتاء، لكي تفيد الطلاب في جميع المراحل الدراسية، والتي يمكن أن ستخدموها أيضًا في مواضيع التعبير. وصف الطبيعة في فصل الشتاء. يعتبر فصل الشتاء الرائع من الفصول المختلفة عن أي فصل من فصول السنة الأربعة، ويعتبر فصل الشتاء هو بين فصلين فصل الخريف وفصل الربيع ويكون قبله الخريف وبعده الربيع. يعد فصل الشتاء أكثر الفصول الذي يتميز بطقس بارد يحتاج إلى أرتداء الملابس الثقيلة، لكي تشعر بالدفئ، ولكن هذا ليس عيب في هذا الفصل بل توجد العديد من المميزات التي يتمتع بها هذا الفصل. حيث تسقط الأمطار في فترات مختلفة تجعل السماء لونها رائع والسحب الكثيفة في السماء التي تعطي منظر جذاب في السماء، والتي تتميز بروعة الجو والطقس مع الشعور بالبرد، ولكن تجد نفسك في عالم مختلف من تساقط الثلج عليك في المناطق الذي كون فيها فصل الشتاء شديد البرودة. يمكنك أن تفعل الكثير والكثير في فصل الشتاء الذي يتميز بالرائحة المختلفة التي تتميز عن أي فصل من فصول السنة، كما يعتبر فصل الشتاء من أفضل الفصول التي تمر في السنه، لأنة يتميز بملابسة الأنيقة والمميزة، وكما يتميز بالثج الذي ينزل على الأرض ويمكنك أن تلعب بالثلج المتساقط والتزحلق على الجليد، وهي من أورع اللحظات التي سوف تمر في حياتك.
قد تكون أون مرة تسمع عن مصطلح تمارين كيجل فهي يطلق عليها أيضاً تمارين قاع الحوض تعمل علي تقوية عضلات المستقيم ، المهبل بالرغم من أن هذه العضلات قوية جداً إلا أنها عرضة للضعف بسبب الضغط المتزايد علي الرحم و عضلات الحوض. و يستفيد منها الرجال و النساء فهي تساعد النساء في علاج تسرب البول أو البراز و شد الأنسجة المحيطة بالمهبل بالإضافة إلي تنعيم عضلات المهبل و جعل العلاقة الحميمية أكثر متعة بالإضافة إلي تضيق المهبل بعد تكرار الولادة الطبيعية التي تسبب إتساع المهبل. كما تعمل علي تقليل الألم الطبيعية أثناء الولادة. و السبب وراء اللجوء لهذه التمارين هو أن حجم المهبل يزداد بعد الولادة و قد يؤدي ذلك إلي ضعف عضلات الحوض و من العوامل التي تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض أيضاً و هي كالأتي: الشيخوخة ، زيادة الوزن ، العمليات الجراحية في البطن. و تتأخذ هذه العضلات شكل حرف U و تعمل هذه التمارين علي إستهداف تقوية هذه العضلات. و هناك العديد من الفوائد الأخري التي تعود علي المرأة بعد ممارسة تمارين كيجل بإنتظام و ينصح بممارستها في فترة الحمل ، أثناء الولادة ، السنوات التالية لإنجاب الأطفال
بالصور تمارين كيجل للنساء و فوائدها:
١- تقليل سلس البول أو البراز:
عندما تقومي بهذه التمارين تساعدك في تحسين عضلات قاع الحوض و المسئولة عن القدرة علي الإحتفاظ بالبول.. و يجب علي النساء أداء هذه التمرينات أثناء الحمل و بعد الولادة و تستفيد النساء البدينات من هذه التمارين و العمليات الجراحية التي تخضع لها البطن مثل الولادة القيصرية كل هذه العوامل كما ذكرنا تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض مما ينتج عنه سلس البول.
بالصور تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض - ثقف نفسك
تمرين القفز جاك كيجل
قفي بشكل مستقيم مع وضع يديك على الجانبين وتنفس واسترخي ، مع مراعاة التوتر في عضلات الحوض لمدة خمس ثوانٍ مع رفع الذراع إلى السماء مع قفز القدمين إلى الجانب وما إلى ذلك. من وضع الاستلقاء على الأرض ، والوجه لأسفل ، يتم وضع راحتي اليدين بالقرب من الصدر وملامسة أصابع القدم للأرض ، والشهيق والاسترخاء. الايدى. [5]
ملاحظات يجب وضعها في الاعتبار عند القيام بتمارين كيجل
هناك العديد من النقاط التي يجب مراعاتها عند القيام بتمارين كيجل ، بما في ذلك:
يوصى بعمل تمارين كيجل 3 مرات في اليوم. احرص على الاستمرار في أداء التمارين ، لكن لا تزيد من عدد التمارين التي تمارسها. لا تفرط في ممارسة تمارين كيجل أو تمارس تمارين كيجل ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالغثيان عند العطس أو الإصابة بالإسهال. لا يجب أن تمارس تمارين كيجل في نفس وقت التبول أكثر من مرتين في الشهر. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أثناء التبول إلى إضعاف عضلات قاع الحوض أو التسبب في تلف المثانة والكلى بمرور الوقت. في النساء ، يمكن أن يؤدي الأداء غير السليم لتمارين كيجل أو القوة المفرطة إلى شد عضلات المهبل بشدة ، مما قد يسبب الألم أثناء الجماع.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور | المرسال
تساعد الرجال على التخلص من مرض سلس البول، وذلك من خلال زيادة التحكم في العضلات بداخل المثانة. علاج ضعف الانتصاب الذي يتعرض لها عدد كبير من الرجال في مختلف المراحل العمرية. يساعد التمرين في التخفيف من شدة الآلام الناتجة عند احتقان البروستاتا أو تضخمها. تعزيز صحة الرجل الجنسية وزيادة نشاطه الجنسي، وذلك من خلال تقوية الأعضاء الجنسية المسؤولة عن القيام بالعملية الجنسية. تساهم التمرينات في تقوية العضلات الخاصة بالخصيتين، ومن ثم الحصول على أداء وظيفي بشكل أفضل. تمارين كيجل تساعد في وصول الدم بشكل أسرع إلى العضو الذكري، ومن ثم التغلب على ضعف الانتصاب وفقدان الرغبة الجنسية. متى تظهر نتائج تمارين كيجل للرجال؟
أوضح الكثير من الخبراء والمدربين أن تمارين كيجل واحدة من أفضل التمارين التي تساعد على علاج عدد من المشكلات الجنسية التي تسبب للرجال وضعًا محرجًا للغاية، حيث إنها تساهم في تقوية عضلات الأعضاء التناسلية، ومن ثم تُحسن الحالة الجنسية للرجل. تمارين كيجل لسرعة القذف للرجال
للحصول على أفضل النتائج من تمارين كيجل أفاد الخبراء بأنه يُفضل أن تتم ممارسة تلك التمارين على مدى مرات متعددة في اليوم الواحد ولا تقل عن 4 مرات.
تمارين تضييق المهبل فوائدها وطريقة القيام بها
كل ما تحتاجي إليه هو التأكد من أن عضلات البطن و الأرداف مسترخية. إذا مارستي تمارين كيجل أثناء الإستلقاء علي الظهر مع وضع ذراعيك بجانبك. الجزء الثاني ، ممارسة تمارين كيجل:
1. الضغط علي عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثواني:
عندما يتم تحديد مكان عضلات قاع الحوض قومي بالضغط عليها لمد خمس ثواني قد تكون مدة خمس ثواني بالنسبة للمبتدئين طويلة لذلك ننصحك بالضغط لمدة 2 – 3 ثواني في البداية ثم الزيادة بالتدريج. 2. بسط العضلات لمدة 10 ثوان:
من الطرق الفعالة لنجاح تمارين كيجل هي بسط العضلات لمدة 10 ثوان قبل تكرار التمرين لأن هذه المدة كافية لإسترخاء العضلات. لذلك قبل البدء بتكرار التمرين قومي بالعد من واحد إلي عشرة. 3. تكرار التمرين عشر مرات:
يجب أن تشمل المجموعة الواحد من تمارين كيجل علي عشرة تكرارات و ذلك عند الضغط و قبض العضلات لمدة خمس ثوان ثم الإسترخاء لمدة 10 ثوان و تكرار ذلك عشر مرات. يجب أن تقومي بالمجموعة الواحدة عشر مرات علي 3 – 4 مرات في اليوم. 4. الضغط علي عضلات قاع الحوض لمدة عشر ثواني في كل مرة:
بعد فترة من ممارسة التمرين يمكنك زيادة فترة الضغط علي عضلات قاع الحوض لمدة 10 ثوان و لا يفضل الزيادة عن ذلك.
تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت
وبمجرَّد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك ممارسة التمارين في أي وضع، إلا أنك قد تجد من الأسهل أداءها بها مستلقيًا على ظهرك في البداية. أتقن أسلوبك الخاص. شد عضلات قاع الحوض، واستمر في قبضها لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة ثلاث ثوانٍ. جرب الأمر بضع مرات على التوالي. عندما تُصبِح عضلاتكَ أقوى، جرب ممارسة تمارين كيغل في وضع الجلوس أو الوقوف أو المشي. حافظ على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركّز على شد عضلات القاع الحوضي فقط. احذر من شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنب كذلك حبس نفَسك. بل تنفس بحُرية أثناء التمارين. كرر التمرين 3 مرات في اليوم. استهدف القيام بثلاث مجموعات على الأقل يوميًا في كل منها من 10 إلى 15 تكرارًا. متى يجب القيام بتمرين كيجلز
اجعل تمرينات كيجلز جزءًا من روتينك اليومي. على سبيل المثال:
أدخل مجموعة من تمارين كيجل في كل مرة تقوم فيها بمهمة روتينية، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. قم بمجموعة أخرى بعد التبول، للتخلص من قطرات البول القليلة الباقية. قم بتقليص عضلات قاع الحوض قبل وأثناء أي نشاط يضع ضغطًا على البطن، مثل العطس أو السعال أو الضحك أو الرفع الأشياء الثقيلة. عندما تواجه مشكلة
إذا واجهت مشكلة في القيام بتمارين كيجل، فلا تشعري بالإحراج من طلب المساعدة.
ولهذه الغاية،
اتبعى هذي النصائح: قبل ان تستعملى الكريم، اغسلى يديك جيدا بالماء و الصابون
ثم اعملى على تنظيف منطقة المهبل. لكن لا تلجئى الى الصابون لهذه الغايه لأنه
قد يسبب الجفاف المهبلي. -إعملى على تجفيف المنطقة المستهدفه بلطف ثم
ضعى القليل من الكريم على اصبعك و طبقية على حواف المهبل و انتظرى نحو 15
دقيقه لكي يبدا مفعولة بالظهور. -إنتبهي من الأفضل الا تستعملى هذي الكريمات
فى حال كنت تعانين من اي نوع من نوعيات الالتهابات المهبليه او فخلال الدورة
الشهرية. فائدة اخرى: اعلمي ان الاستعمال المنتظم لهذه الكريمات النباتية
يساعدك على التخلص من الروائح المهبلية، فضلا عن انها تعمل كمرطب. قد يهمك: تجربتي مع تنحيف الوجة تجربتي مع تريتوسبوت للوجة تجربتي
مع تالغوده تجربتي مع تنظيم الهرمونات تجربتي مع تشققات الثدي تجربتي
مع تحاميل تسونامي تجربتي مع تنظيف الكبد تجربتي مع الشبة لتضييق
المهبل تلجا الكثير من السيدات المتزوجات الى البحث عن طرق طبيعية لتضييق
المهبل، وخاصة بعد تعرضهن للولاده الطبيعية اكثر من مرة، حيث تسبب ارتخاء
فى عضلات المهبل، مما يؤدى الى توسعة عن الطبيعي، ومن اشهر الوصفات
التى تستعمل لتضييق المهبل.