تحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية الهامة التي يكون الجسم بحاجة إليها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. بها العديد من أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الجسم مثل فيتامين ج وفيتامين أ، وكذلك المعادن ومن أهمها البوتاسيوم، كما يوجد بالبطاطس مواد مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لزيادة مناعته. طريقة تحضير البطاطس المهروسة
هذه الوصفة من أسهل الوصفات التي يمكن تحضيرها، حيث ينصح بتناول البطاس إما مسلوقة أو مشوية ثم يتم هرسها جيدًا، ويضاف إليها بعض الإضافات الغنية بالسعرات الحرارية والتي تساعد على زيادة فاعليتها لزيادة الوزن مثل الحليب أو الزبدة أو الكريمة أو البهارات المختلفة. السعرات في البطاطس المسلوقة. يقال إن كوب واحد من البطاطس المسلوقة أو المحمرة المهروسة قد تصل نسبة السعرات الحرارية الموجودة بها إلى 200 سعر حراري وذلك بدون وجود أية إضافات عليها، ومن الممكن زيادة هذه السعرات عن طريق الإضافات المختلفة التي سبق ذكرها. كما يفضل ألا يتم تناول البطاطس المحمرة في الزيت، فعلى الرغم من كونها تساعد على زيادة الوزن إلا أن تحميرها في الزيوت المهدرجة من أكثر الأمور ضررًا بالصحة العامة للجسم. اقرأ أيضًا: فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن
2ـ وصفة البيض
هناك العديد من الوصفات التي يدخل بها استخدام البيض كمكون أساسي ومن أهم هذه الوصفات هي عجة البيض، حيث إنها أحد الوجبات التي تكون محتوية على بعض المكونات التي يكون جميعها عالي السعرات، وإلى جانب ذلك نجد أنها من الوصفات التي تمد الجسم بالكثير من البروتينات، والبروتين الموجود بها من أكثر الأنواع التي يكون من السهل على الجسم امتصاصها والاتسفادة منها.
- السعرات الحرارية في البطاطس
- السعرات في البطاطس المسلوقة
- كم عدد عيون النحله - موقع المتقدم
السعرات الحرارية في البطاطس
طريقة تحضير عجة البيض
هذه الوجبة هي أحد الوجبات التي يتم تناولها على الإفطار كوجبة خفيفة، ولتحضير حصة واحدة منها يتم اتباع الخطوات التالية:
يتم كسر بيضتين طازجتين ويتم خفقهما معًا بطريقة جيدة إلى أن يمتزج صفار البيض مع البياض. إضافة ربع كوب من الحليب إلى البيض. يمكن إضافة العديد من المكونات الاختيارية إليها والتي تكون عالية السعرات مثل البطاطس المهروسة أو أوراق الخضراوات الخضراء كالبقدونس أو السباخ مع القليل من التوابل المختلفة، وسيكون إضافة أنواع الجبن المختلفة من أفضل الخيارات لإعطاء هذه الوصفة طعمًا لا مثيل له. يوضع الخليط على النار في مقلاة بها القليل من الزبدة على نار هادئة إلى أن ينضج البيض تمامًا ثم ترفع من على النار وتقدم ساخنة. السعرات الحرارية في البطاطس. تكون الحصة الواحدة بهذه المقادير التي سبق ذكرها حوالي تقريبًا 100 جرام، هذه المائة جرام قد تصل نسبة السعرات الحرارية بها إلى 97 سعر حراري بدون أية إضافات أخرى من البطاطس أو الجبن أو غيرها، وتزداد المقاير بزيادة الكمية المراد طهيها. 3ـ ساندويتش الأفوكادو
ضمن عرض كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة وجدنا أحد الوصفات الهامة جدًا التي تعمل على كسب الوزن في وقتٍ أقل وهي إعداد ساندويتش من الأفوكادو، حيث تعد ثمار الأفوكادو من أكثر وأهم المصادر المحتوية على نسب عالية من الدهون الغير المشبعة التي تكون مفيدة جدًا للجسم، بالإضافة إلى ذلك فإن الثمرة الواحدة من الأفوكادو تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية لزيادة الوزن بشكلٍ صحي.
السعرات في البطاطس المسلوقة
نتركها لمدة 10 دقائق حتى السلق. نقوم بتقشير حبة البطاطس وهرسها في طبق. إضافة البهارات والملح والكمون حسب الرغبة. يمكن تزيين الطبق بالفلفل الحلو لجعل المنظر جذاب. تاريخ البطاطس في العالم
بدأ ظهور البطاطس لأول مرة في أمريكا الجنوبية منذ 8000 ألف عام حيث ظهرت مع العديد من المحاصيل النباتية في دول بوليفيا وتشيلي وبيرو. كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة – جربها. قام الهنود في تلك الدول بزراعة البطاطس بوادي جبال الأنديز قبل أربعة قرون من الزمن وصنعوا منها مادة دقيقة تعرف ب "شونو" والتي استخدمت بدلًا من القمح في صناعة الخبز. يعد الإسبان أول من قاموا بإدخال البطاطس إلى أوروبا في بداية القرن السادس عشر الميلادي عند طريق المستكشفين الإسبان في دول أمريكا الجنوبية. بعدها انتقلت إلى إنجلترا على يد المستكشفين الإنجليز ومنها إلى أيرلندا ومنها إلى جميع أنحاء أوروبا حتي عرفت بالبطاطس الأيرلندية لاعتماد عدد كبير من سكانها عليها بشكل أساسي في غذائهم اليومي. في بداية القرن السابع عشر عادت البطاطس إلى أمريكا الشِّمالية ولكنها لم تلق رواجًا بين السكان.
وتعمل البطاطس على توفير ما يزيد على 20% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، وذلك في 1 كوب فقط، أما الـ 100 جرام من البطاطس المسلوقة فإنه يوجد بها ما يعادل 130 سعرًا حراريًا، وتتميز بأنها تعد الغذاء الأساسي في الكثير من البلاد، لأنها رخيصة الثمن إلى جانب أنها صحية. السعرات الحرارية في البطاطس المشوية كم سعرة في البطاطس المشوية. وتشتمل حبة البطاطس كبيرة الحجم على ما يعادل 145 سعرًا حراريًا، ويمكنك تناولها بكميات بجانب أطباق اللحوم، لأنها غير مكلفة عند شرائها، وعند غلي البطاطس يقوم الماء بامتصاص بعض العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وفيتامين سي، لكنها ستظل كما هي محتوية على كمية كبيرة من تلك الفيتامينات. كما أنها تشتمل على كربوهيدرات معقدة تعمل على إطلاق الطاقة ببطء في مجرى الدم طوال عدة ساعات، وتعتبر مثالية لمن يجدون صعوبة في تحكمهم بمستويات السكر في الدم أو الأشخاص الذين في حاجة إلى تناول الطعام قبل ذهابهم إلى النوم، لأنها تقوم بإطلاق الطاقة في الوقت المناسب. الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 جرام بطاطس مسلوقة تشتمل البطاطس المسلوقة على فيتامينات ومعادن بأنواعها المختلفة، أما الـ 100 جرام من البطاطس المسلوقة فإنها تحتوي على 87 سعرًا حراريًا، وفيما يلي المعادن والفيتامينات المتواجدة في 100 جم من البطاطس المسلوقة: اسم المغذيات الكمية بالجرامات البروتينات 87 جرامًا ماء 0.
العيون المركبة للنحلة زوج من العيون المركبة العيون المركبة تحتوي على حوالي 7000 عدسة بصرية كبيرة مع عدد كبير من الخلايا الحسية والعين المركبة تقع على جانبي رأس النحلة ومهمة العيون المعقدة هي قدرتها على تمييز حركة الأشياء أمامها وتمييز الألوان المختلفة عيون بسيطة. العيون المركبة عددها اثنتان تتألفمن بضعة آلاف من.
كم عدد عيون النحله - موقع المتقدم
[٦]
يُلقح النحل أيضاً أزهار النَّباتات؛ فالكثير من أنواع الخُضراوات والفواكه الّتي نتناولها ما هي إلّا نتيجة تلقيح النَّحل لِأزهارِ أشجارِها، مثل اللوز، والتفّاح، والأفوكادو، والتُّوت، والكرز، والبطِّيخ، والكُمَّثرى، والفراولة، وغالِباً ما يقوم المُزارِعون بِعَمَل خلايا النَّحل بالقُرب من النَّباتات الّتي تَستعِد للإزهار بِهَدَف القِيام بِعمليَّة التَّلقيح، ويَصنع النّحل شمع العسل الّذي يُستَخدَم لصناعة بعض أنواع الشُّموع، وتكون الِشُّموع المصنوعة منه أكثر إضاءةً وتوهّجاً، كما يُستخدَم شمع العسل في صُنْع بعض مُستحضَرات التَّجميل، ومُستحضَرات تلميع الأثاث. [٢]
مملكة النَّحل
يعيش النًّحل في مستعمرةٍ مكوّنة من خلايا، وتتكوّن أفرادها من المَلكة والعاملات والذُّكور، ولِكلٍّ منها وظيفة مُختلفة: [٢]
المَلِكة
تكمُن وظيفة المَلِكة في وضع البيض فقط، وهي تضع 2, 000 بيضة يوميّاً لِمدّة سنتين إلى خمس سنوات، ويعتمد عدد البيض الّذي تضعه على كميّة الغذاء الّذي تتَناوله.
تحتاج إلى الالتصاق بهذا الشعر ولكن الذكور لا تمتصه. سلة حبوب اللقاح مثل الإناث ، وهناك أنواع من النحل مثل الطفيليات التي لا تحتوي على سلة حبوب اللقاح أيضًا ، والنحلة تمتص رحيق الزهرة مع لسانها ثم يخزنها في جسدها حتى تعود إلى الخلية لتعمل على تحويلها إلى عسل فيما بعد ، كما يمكن تخزينها كمقادير كبيرة من العسل عليها فيما بعد. الذكور
عدد الذكور أو اليعسوب في المملكة قليل إلى حد ما ، وبمجرد أن يفقسوا فإن وظيفتهم هي إطعام أخواتهم الإناث ، حتى يكبروا ويصبحون قادرين على الطيران بحثًا عن الملكة لتلقيحها ، وتتميز عيون ضخمة لتتمكن من تمييز الملكة من مسافات بعيدة ، والأقوى بينهم هو الذكور الأقوى ، ويموت الذكر بمجرد اكتمال عملية الإخصاب.