يمكن استعمال التحاميل المهبلية أثناء الدورة الشهرية. يجب عدم استخدام السدادات القطنية المهبلية، والتي من الممكن أن تمتص المادة الدوائية الموجودة في التحاميل المهبلية، وتفقدها مفعولها العلاجي. هناك أيضاً بعض الإرشادات الخاصة بالجرعات، ووقت الاستعمال، تشمل ما يلي:
تستخدم التحاميل المهبلية لأغراض طبية متعددة، كما تتوفر بأحجام وتركيزات مختلفة، وبناءاً على ذلك يتحدد معدل ذوبانها. في حالة التحاميل المهبلية لتنظيم النسل، يجب استخدام التحميلة في المهبل قبل ممارسة الجنس بـ 10 دقائق على الأقل. يتيح القيام بذلك وقتاً كافياً؛ ليذوب الدواء ويمنح التأثير المطلوب. تتوفر عادة تحاميل مهبلية للفطريات تحتوي على الكلوتريمازول أو الميكونازول كمواد فعالة مضادة للفطريات، وتأتي بتركيزات مختلفة ومتاحة للشراء بدون وصفة طبية. اعتماداً على التركيز، قد تستخدم تحاميل مهبلية ثلاث أيام ، وأنواع أخرى تستخدم حتى 7 أيام؛ لإزالة العدوى الموجودة. يمكن للطبيب أن يصف تحاميل مهبلية للالتهابات لمدة 14 يوماً، في حالات العدوى الشديدة. كيف تؤخذ التحاميل ومتى تذوب - موسوعة. يجب إتمام دورة العلاج بالتحاميل المهبلية حسب توصيات الطبيب أو الصيدلي، حتى لو اختفت الأعراض. إذا فاتت جرعة، فيجب الانتظار حتى وقت الجرعة التالية المقررة.
- كيف تؤخذ التحاميل ومتى تذوب - موسوعة
- حاسبة الكتلة الغير دهنية بجسم الانسان
- كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - منتديات نسيم الورد
كيف تؤخذ التحاميل ومتى تذوب - موسوعة
وتعمل التحاميل المهبلية على تنظيم النسل بطريقتين هما:
تحتوي هذه التحاميل المهبلية على مادة تقتل الحيوانات المنوية، وتمنع حركتها، وبالتالي تمنع وصولها إلى البويضة. تعمل التحاميل أيضاً على تكون مادة رغوية تسد مدخل عنق الرحم ؛ فلا تتمكن الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة. دواعي استعمال التحاميل المهبلية
يفضل استخدام التحاميل المهبلية في بعض الأحيان دون غيرها من العلاجات الدوائية المتاحة، وذلك للأسباب التالية:
سرعة فعالية التحاميل المهبلية التي تذوب بمجرد دخول الجسم، وتمتص مباشرة إلى مجرى الدم. تستعمل التحاميل المهبلية في بعض حالات عدم القدرة على ابتلاع الدواء. تستعمل التحاميل المهبلية في حال حدوث التقيؤ المتكرر، الذي يمنع الدواء الفموي من البقاء داخل الجهاز الهضمي. تستعمل التحاميل المهبلية في حالات الطعم السيء جداً للدواء، وعدم القدرة على تحمل أخذه عن طريق الفم. اقرأ أيضاً: طرق طبيعية لعلاج التهابات المهبل
كيفية استخدام التحاميل المهبلية
لمعرفة كيفية استخدام التحاميل المهبلية بشكل صحيح، يمكن اتباع الخطوات التالية:
غسل كلاً من منطقة المهبل واليدين، بالماء الدافئ والصابون، وتجفيفهم. إزالة غلاف التحميلة.
تحاميل كلوتريمازول المهبلية
تستخدم لعلاج عدوى الخميرة المهبلية، حيث تساعد في تقليل الحكة والشعور بالحرقة، كما تقلل من الإفرازات المهبلية، ولا يمكن استخدام هذه التحاميل إلا لعلاج التهاب المهبل الفطري فقط، حيث أن أنواع التهاب المهبل الأخرى تحتاج لأنواع أخرى من الدواء. كلوتريمازول للاذن
يستخدم هذا الدواء على شكل قطرة من أجل علاج العدوى الفطرية الموجودة في الأذن، خاصة التهاب الأذن الخارجية ، والذي قد يحدث نتيجة خدش الأذن أو دخول الماء أو الشامبو. تنبيهات قبل استخدام الدواء
يجب عليك القيام ببعض الأمور عند استخدام هذا الدواء منها:
إخبار الطبيب إن كنت تتناول أي نوع من الأدوية. إخبار الطبيب إن كنت تعاني من أي مشكلة طبية. إخبار الطبيب إن كنت حامل أو تخططين للحمل. إخبارالطبيب إن كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية. لو كنت تستخدم الدواء لعلاج مشاكل القدم، احرص على تجفيفها جيدا قبل استخدام الدواء. كلوتريمازول للأطفال
تم اختبار هذا الدواء عند الأطفال، ولم يُظهر في جرعاته الفعالة، آثارًا جانبية أو مشاكل مختلفة عن تلك التي تحدث عند البالغين. كلوتريمازول للحامل
لا يفضل تناول هذا الدواء خلال فترة الحمل، إلا في حالات الضرورة فقط، وإذا رأى الطبيب أن منافعه تفوق أضراره.
وتلك العملية تقوم بإطلاق الطاقة التي يستخدمها الجهاز في قياس كتلة عضلاتك. تجدر الإشارة هنا إلى أن تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي تعد بمثابة المعيار الذهبي لتحديد نسبة كتلة العضلات في جسم الرجل، لكن يجب العلم أن تلك التقنية باهظة التكلفة، لكنها، ومع ذلك، ليست خيارًا عمليًا لحساب كتلة العضلات في الرجل. جدول تمارين لزيادة الكتلة العضلية للرجال
للأمانة فإن تمارين زيادة الكتلة العضلية التي تمارسها في صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، أو حتى أية تمارين منزلية لزيادة الكتلة العضلية ليست سوى جزء من القصة، حيث إن الاستشفاء واتباع حمية غذائية سليمة يلعبان دورًا حاسمًا في بناء كتلة عضلية مثالية. لكن يجب عليك أن تصبر وتثابر على أداء التمرينات، وذلك لأن بنائها هي عملية بطيئة، ويجب عليك أن تلتزم بها بالتفصيل، حتى تستطيع زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون. حساب كتلة الدهون في الجسم. 1. تمرين الرفعة المميتة "الديد ليفت" Deadlifts
أحد أنواع التمارين المهمة التي تساعدك على بناء كتلة عضلية هي بالطبع "الرفعة المميتة". وثمة أنواع مختلفة من تمارين "الرفعة المميتة"، وجميع تلك التمارين تعمل على تحسين كفاءة الكثير من المجموعات العضلية. كيفية أداء التمرين:
باعد قدميك بمسافة عرض الوركين مباشرة أسفل قضيب الحديد "البار"، ثم قم بثني الوركين والركبتين وضع يديك على العارضة، مع مباعدة عرض الكتفين، خارج ساقيك مباشرة.
حاسبة الكتلة الغير دهنية بجسم الانسان
هناك حد أدنى لنسبة الدهون في الجسد وفي حالة حدوث نقص فيها، فهذا يؤدي إلى بعض الأمراض والتأثير على الأعضاء الداخلية، حيثُ إن الدهون تتخزن في النسيج الدهني للأعضاء المختلفة وتقوم بحمايتها من الصدمات والضربات الخارجية. يمكن تقدير كتلة الدهون في الجسد عن طريق مؤشر قياس الكتلة العالمي BMI، حيثُ يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول للشخص، ثم عن طريق استخدام معادلات ديورنبيرج يمكن حساب نسبة الدهون وهذه المعادلات، هي: نسبة الدهون في جسد الأطفال = (1. 51 x مؤشر كتلة الجسم) - (0. 70 x السن) - (3. 6 x النوع) + 1. 4 نسبة الدهون في جسد البالغين = (1. 20 x مؤشر كتلة الجسم) - (0. حاسبة الكتلة الغير دهنية بجسم الانسان. 23 السن) - (10. 8 x النوع) - 5. 4 يعتقد كثير من الناس أنهم عندَ اتباعهم للرجيم أو بعض الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، سيصلون إلى وزن معين، وهذا الأمر خاطئ لأنه يؤدي إلى تركز الدهون في الجسم في مناطق غير مرغوب بها، كما أنه يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وبالتالي الوصول إلى نتائج عكسية وغير مرغوب بها، لهذا يجب قبل اتباع الرجيم وممارسة التمارين الرياضية تحديد كتلة الدهون المراد فقدانها، والنسبة المراد الوصول إليها للحصول على نتائج مثالية وجسد رشيق وصحي.
كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - منتديات نسيم الورد
وبوجه عام يمكن القول إن العضلات الهيكلية هي مؤشر يُعتد به على الأداء الوظيفي للجسد، ومن ثم دائمًا ما يُوصى الشخص ببناء كتلة عضلية. فعلى سبيل المثال إذا كان لديك كتلة عضلية ذات نسبة منخفضة، يشير هذا إلى أن لديك عضلات أقل من المتوسط بالنسبة لعمرك وجنسك، أما إذا كنت تمتلك كتلة عضلية ذات نسبة مرتفغة، تكون كتلة عضلاتك أعلى من المتوسط بالنسبة لعمرك وجسمك. ويتحدد إذا ما كان لديك كتلة عضلية مرتفعة أو منخفضة مع دهون مرتفعة أو منخفضة في الجسم، بالاعتماد على تركيبة جسمك. كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - منتديات نسيم الورد. ويمكن توضيح الكتلة العضلية المثالية للرجال، في الجدول التالي:
العمر
الكتلة العضلية
20-39
75% - 89%
40-59
73% - 86%
60-79
70% - 84%
ويجب الإشارة أيضا إلى كتلة العظام التي هي وزن العظام الموجودة في جسمك. ويؤخذ في الحسبان فقط هنا الكتلة الهيكلية الجافة الخالية من الدهون. والنطاقات الطبيعية للكتلة العظمية هي من 3-5%. طرق حساب الكتلة العضلية للرجل
من المهم جدًا أن نحسب الكتلة العضلية للرجل إذا ما كنا نرغب في بناء كتلة عضلية، ومن ثم الوقوف على أسباب نقص الكتلة العضلية إن وجدت. لكن المستحيل الوقوف على النسبة المئوية للكتلة العضلية في جسم الرجل بدقة دون أن نستخدم وسائل تقنية مكلفة جدًا.
اقفز وأمسك القضيب "البار" بيديك متباعدتين بعرض الكتفين تقريبًا واجعل راحتي يديك بعيدتين عنك. إذا كانت راحتا يديك في اتجاهك، فأنت تقوم بتمرين الذقن لأعلى، وليس العقلة، وهذا أمر مختلف تمامًا. وبالتدلي من القضيب، فأنت تريد أن تكون في وضع أجوف من الجسم، وهذا يعني أن جسمك يجب أن يكون مضغوطًا، وفكر في تكوين شكل C طفيف. ويجب ضغط الساقين معًا، والحفاظ على بطنك مشدودة، وظهرك وعضلات الظهر، والكتفين أيضا. حافظ على خط عينيك مستقيمًا للأمام واسحب جسمك بشكل مستقيم نحو الشريط حتى يمر بذقنك. 4. تمرين ضغط الصدر Bench press
تمرين آخر لبناء كتلة عضلية افضل هو ضغط الصدر الذي يتم بحركة مركبة فعالة حقًا، حيث يعمل بشكل أساسي على تعزيز الكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدر. عليك أن تستخدم مقعدا، ثم استلق على ظهرك مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض وعينيك أسفل البار مباشرة. حافظ على معصميك في وضع محايد، واجعل قدميك وساقيك وعضلات المؤخرة مشدودة. فكر في دفع قدميك إلى الأرض. ضع يديك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين على قضيب الحديد. بمجرد أن يصبح وضعك قويا، فأنت على استعداد لأداء تمرين ضغط الصدر. ارفع "القضيب" البار بعناية وافرد ذراعيك، مع تعليق القضيب مباشرة فوق صدرك.