اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د للرجال وتأثيره على الصحة الجنسية
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
1- عدم استهلاك الكميات الموصى بها منه:
يعد من أبرز أسباب نقص فيتامين د في الجسم، وذلك عند اتباع نظام غذائي نباتي لا يتضمن مصادر فيتامين د، ومن ثم تكون نسب فيتامين د منخفضة في الجسم وتؤدي إلى خلل. 2- عدم التعرّض لأشعة الشمس:
الشمس هي المصدر الأساسي لتصنيع فيتامين د ، ومن ثم عدم تعرضكَ لأشعة الشمس بصفة مستمرة ودورية يُسبب نقصًا في النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم. لذا إذا كنتَ في وظيفة تمنعكَ من التعرض لأشعة الشمس، خصّص يومًا محددًا لكَ وتعرض للشمس حتى تحمي جسمكَ من نقصان فيتامين د. 3- امتلاك بشرة داكنة:
امتلاكك لبشرة داكنة يجعلكَ من الأشخاص الذين تقلل صبغة الميلانين الموجودة في الجلد من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، وهذا ما يجعلكَ أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. 4- زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي:
الوزن الزائد أو السمنة من أبرز أسباب نقص فيتامين د في الجسم، حيث إن الأشخاص الذين يعانون الوزن الزائد عن الحد الطبيعي؛ هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. 5- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية:
تؤثر الاضطرابات الهضمية بالسلب على فيتامين د وتعدُّ سببًا رئيسًا في نقصانه من الجسم، ومنها التليف الكيسي، ومرض الكرون.
فيتامين د المعدل الطبيعي للصقور
تابع أيضا: ما هو المعدل الطبيعي للضغط؟
ما هي أهمية فيتامين د للجسم؟
فيتامين د من الفيتامينات التي لا يمكن الاستغناء عنها، ويجب أن تكون بمقدار معين في الجسم، وله أهمية كبيرة تتمثل في:
حماية جهاز المناعة
يعتبر جهاز المناعة الجهاز المسؤول عن حماية الجسم ضد الأمراض المختلفة، ويتم ذلك بواسطة كرات الدم البيضاء التي تقتل البكتيريا والفيروسات وغيرها من الأمراض. ويأتي دور فيتامين د الذي يعمل على حماية جهاز المناعة من الأمراض التي تصيبه. الحماية من الأورام السرطانية
يعمل فيتامين د على تحفيز المواد المضادة للأكسدة ومحاربة الجذور الحرة في الدم، وبالتالي تقليل فرص نمو وانتشار الخلايا السرطانية. امتصاص المعادن
يقوم الجسم بامتصاص المعادن مثل الحديد والكالسيوم وغيرها من المعادن، من أجل حماية الجسم من الأمراض والحفاظ على العظام من الهشاشة وحماية الأسنان وغيرها. حماية الإنسان من أمراض العظام
يتعرض الإنسان خلال حياته لأمراض العظام سواء لين العظام والكساح عند الأطفال، أو الشروخ والكسور عند الشباب والبالغين، وهشاشة العظام عند كبار السن. إلا أن فيتامين د يحمي العظام من الإصابة بهذه الأمراض:
المحافظة على الكتلة العضلية للجسم وتقويتها.
فيتامين د المعدل الطبيعي أبعاد الصورة الأصلية
يواجه كثيرون نقصاً في نسبة فيتامين د D في أجسامهم، نظراً لتجنبهم التعرّض لأشعة الشمس، أو اتباعهم لحمية غذائية صارمة لإنقاص الوزن. ومن المعروف أن المصدر الرئيسي لفيتامين د هي أشعة الشمس، كما يوجد فيتامين د أيضاً في عدد من الأطعمة، بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض، ومنتجات الألبان والحبوب المدعّمة. اكتشفي المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم، وأسباب نقص فيتامين د والأضرار التي يخلفها، بحسب ما ذكر موقع "ويب ميد". أضرار نقص فيتامين د في الجسم
آلام العظام من اضرار نقص فيتامين د
عدة أضرار تنتج عن نقص الفيتامين د D في الجسم، لعل أبرزها:. 1-التعرّض للإصابة بآلام العظام وضعف العضلات؛ لأنَّ فيتامين د ضروري للغاية لبناء عظام قوية، إذ يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي، وقد ارتبط نقص فيتامين د بالكساح؛ وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى رخاوة العظام وتشوهات الهيكل العظمي. 2- يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. 3- يسبب نقص فيتامين د ضعف الإدراك لدى كبار السن. 4- يؤدي نقص فيتامين د إلى الربو الشديد عند الأطفال.
فيتامين د المعدل الطبيعي راعيا طبيا لرابطة
التعب والإرهاق: أظهرت مجموعة من الدراسات على تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب عن الأشخاص، ومن ثم الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على إتمام الأعمال. بطء التئام الجروح: فيتامين د يساعد في زيادة إنتاج بعض المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد ضمن عملية التئام الجروح، ونقصانه لا يؤدي عملية استشفاء الجروح. تساقط الشعر: يوجد علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر خاصة لمرضى الثعلبة. ضعف النمو والكساح عند الأطفال: يؤثر نقص فيتامين د على نقص نمو الأطفال وتقوس الأرجل. الاضطرابات النفسية والعصبية: حيث يؤثر على تعكّر المزاج وسيادة المزاج السيئ. هشاشة العظام: نقص فيتامين د سبب لفقدان كثافة العظام، والذي يؤدي إلى هشاشة العظام والإصابة بالكسور. مرض التهاب الأمعاء: المعدل الطبيعي لفيتامين د يحافظ على سلامة الحاجز الهضمي، ومن ثم انخفاضه عن الحد الطبيعي يعرضكَ للإصابة بالتهاب الأمعاء. ظهور أعراض الاكتئاب خاصة عند كبار السن لتأثيره على الحالة المزاجية. اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وطرق الوقاية من الوباء الصامت
كيف يعالج النقص في فيتامين د؟
التعرض لأشعة الشمس خاصة من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الساعة الثالثة عصًرا للحصول على أكبر نسبة من فيتامين د.
المعدل الطبيعي فيتامين د
الحصوة الصغيرة في الكلى يمكن تركها, ومتابعتها كل عدة أشهر بالأشعة؛ لبيان هل حجمها يزيد أم يبقى نفس الحجم, مع العرض على طبيب المسالك البولية لإبداء الرأي والنصيحة. والتنميل له أسباب عديدة, منها نقص فيتامين (ب) مركب, ويجب متابعة وفحص السكر صائم 12 ساعة؛ للتأكد من مستوى السكر في الدم. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
السعودية الوحش2
شكرا لكم
السعودية احمد هزازي
يادكتور لاحظ ان الكالسيوم ناقص اقل شي طبيعي هو 8. 4 وما دام ناقص وفيتامين دال طبيعي فيبدو لي ان النقص في هرمون الغده جار الدرقيه...
الأردن احمد
يجب مراعاة وحدة القياس
لفتامين دال فاذا كانت بالجرام نعم جيد اما اذا وحدات القياس نانو مل على ماظن اسمها تكون ناقص
ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
التقليل من نسبة الإصابة بالإنفلونزا. أيضًا يساعد النساء الحوامل في الحفاظ على الحمل. التقليل من نسبة الإصابة بأحد أنواع السرطان. المساعدة في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري. القيام بتعزيز صحة الأطفال الرضع وحمايتهم من الإصابة بالتهاب الجلد، الأكزيما، الربو، الحساسية. ولذلك القيام بدعم صحة الجهاز العصبي والدماغ. القيام بدعم وظيفة الرئتين. كذلك المساعدة على امتصاص عنصر الفوسفور والكالسيوم. دعم بنية الأسنان وتقويتها. اقرأ أيضًا: ما هو تحليل فيتامين د
طرق الحصول على فيتامين د
تستطيع أن تحصل على فيتامين د من خلال ثلاثة طرق، وهما كما يلي:
القيام بالتعرض لأشعة الشمس. أيضًا تناول المكملات الغذائية لفيتامين د. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون، سمك التونة، الحليب ومشتقاته، البيض، السردين، سمك الرنجة، الدجاج. أسباب نقص فيتامين د
على الرغم من إنه تم الإجماع على أن النسبة الأفضل لفيتامين د، إلا أن النسبة الأقل من 20 نانوجرام / مليلتر تعتبر غير كافية، ولابد من الخضوع للعلاج. وهذا النقص يكون بسبب العديد من الأسباب، ومنها ما يلي:
عدم الحصول على الكمية الموصي بها من فيتامين د من المصادر الطبيعية له، ومن هذه المصادر زيت السمك، الجبن، السمك، كبد البقر، صفار البيض.
وأضافت أن المؤتمرات تتيح الفرصة لتكوين صداقات جديدة، وتستمر من خلال التواصل عبر الإنترنت، وتبادل رسائل البريد الإلكتروني، إضافة إلى أنها تسهم في زيادة معرفة الطلاب من خلال تبادل الأبحاث، والتعرف إلى كل جديد من الدراسات، وأنظمة التعليم في دول العالم. مروة أهلي، طالبة في كلية التقنية (تخصص إعلام واتصال جماهيري) تقول: الأنشطة التي تتيحها الكلية متنوعة منها ترفيهية وأخرى تسهم في بناء المعرفة، وذلك من خلال المؤتمرات، والملتقيات الطلابية والرحلات الخارجية، وقد شاركت في العديد من المؤتمرات، وأحرص على حضورها، فهي تسهم في بناء صداقات مع جنسيات مختلفة، وتتيح التبادل الثقافي، والتعرف إلى التخصصات الموجودة في الدول الأخرى، إضافة إلى أن الانترنت سهل استمرار التواصل.
"علوم سوهاج" تنظم دورة توعوية تثقيفية عن الإسعافات الأولية
جامعة أسوان - مدينة الصحارى - طريق المطار
صندوق البريد: 81528
تليفون: 097380446- 0973480901
فاكس: 0973480449
الأنشطة الجامعية أفكار مبتكرة في الحرم الجامعي | صحيفة الخليج
تنبه صحيفة البلاد مختلف المنصات الإخبارية الإلكترونية الربحية، لضرورة توخي الحيطة بما ينص عليه القانون المعني بحماية حق الملكية الفكرية، من عدم قانونية نقل أو اقتباس محتوى هذه المادة الصحفية، حتى لو تمت الإشارة للمصدر.
جريدة البلاد | الكيرم يعود في المجالس الشبابية
3أسأله هتندم لو معرفتش إجابتهم بخصوص منصه الحرم الجامعي بالأزهر2022 - YouTube
ومن الأنشطة التي تقام داخل الكليات فعالية اليوم المفتوح التي يتم فيها استضافة طالبات من مدارس أخرى وخاصة الطالبات المقبلات على المرحلة الجامعية. تقول لبنى المحمود أمينة سر مجلس طالبات كلية دبي: تتيح فعالية اليوم المفتوح الفرصة أمام طالبات المدارس اللاتي يتم استضافتهن في الكلية للتعرف إلى التخصصات، والأنشطة المتعددة التي توفرها، ودورنا في مجلس الطلبة يتمثل في تفعيل مثل هذه الأنشطة لنسهم في بناء الوطن ونتيح للطالبات فرصة الالتقاء مع ممثلي البرامج والاحتكاك مع الأساتذة ليطرحوا عليهم استفساراتهن، خاصة أن في هذه المرحلة تشعر الطالبات بالحيرة في اختيار التخصص، لذلك فوجود مثل هذه الأنشطة تساعد الطالبات على رسم أحلامهن وطموحاتهن، وتحديد أهدافهن. وتعد المشروعات الطلابية جزءاً من الأنشطة التي توفرها الجامعات وذلك عبر تخصيص أيام معينة لعرضها من خلال معارض، ويقول عصام أحمد من جامعة عجمان تخصص هندسة: هذه المعارض أتاحت لنا فرصة إظهار إبداعاتنا ومشروعاتنا، وأتاحت للعديد من الجهات والشركات للتعرف إلى أفكارنا، ما فتح باب النقاش أمامنا، وتبادل الخبرات العلمية والعملية، وبدوري أحرص على زيارة المعارض التي تتضمن مشروعات الطلبة، فهي تمنحني فرصة الاحتكاك بطلبة من جامعات مختلفة، وهذا يسهم في زيادة معارفي.
عدم لبس البنطلون القصير
(شورت/برمودا) داخل الحرم الجامعي وفي القاعات الدراسية والمختبرات. وعدم لبس الشماغ
(العمامة) أو الطاقية (الكوفية) بجميع أنواعها؛ لكونها لا تليق مع لبس البنطلون. بالنسبة لطلاب كلية
الشريعة عليهم الالتزام بالزي الجامعي الموحد (الثوب الأبيض) بأن يكون نظيفًا
ومكوياً يَظهر بالمظهر اللائق الجميل فالله جميلٌ يُحب الجمال. وأن يرتدوا الشماغ
(العمامة) بشكل منظم ومرتب. على الطالبات الالتزام باللباس
الشرعي المحتشم الساتر الطويل الذي لا يشف أو يصف أجزاء الجسم مع الالتزام بغطاء الرأس
بصورة كاملة ودائمة وعدم الاستعمال المخل لمواد الزينة والتجميل. جريدة البلاد | الكيرم يعود في المجالس الشبابية. يُخوّل الكادر الأكاديمي
بمنع أي طالب من دخول قاعة المحاضرة إذا لم يكن ملتزما بالمظهر اللائق واللبس المناسب
بما يتفق مع هذه التعليمات والتنبيهات. إذ الجامعة موطن للتعلم والتعليم وله
احترامه ومكانته. رابعاً: استعمال
ممتلكات الجامعة والمحافظة عليها:
يجب على كل طالب الحرص على
ممتلكات الجامعة والالتزام باللوائح والتعليمات الصادرة بشأنها. مراعاة الله في السر
والعلن عند استخدام مرافق وممتلكات الجامعة والمحافظة عليها بما يحقق النفع له
ولزملائه وعدم التعرض لممتلكات الجامعة بالإتلاف أو العبث بها أو تعطيلها عن العمل
أو المشاركة في ذلك سواء ما كان منها مرتبطاً بالمباني أو التجهيزات والمعامل.