كلية علوم الانسان والتصاميم
مفردات المادة:
رمز المادة:
FNU 321
اسم المادة:
تخطيط الوجبات الغذائية
وصف المادة:
يشمل المقرر دراسة جداول تحليل الأطعمة المختلفة، وتخطيط الوجبات باستخدام المرشد الغذائي الهرمي ونظام البدائل الغذائية وكذلك دراسة المقننات الغذائية وصفات الوجبة الغذائية المتوازنة. المرفقات:
اسم الملف النوع الوصف
10 تخطيط الوجبات الغذائية
pdf
- كلية علوم الانسان والتصاميم | المواد | تخطيط الوجبات الغذائية
- جريدة الرياض | هيئة التخصصات الصحية تخالف دليل تصنيفها المهني للممارسين الصحيين.. وتمنح خريج نبات فئة «اخصائي تغذية»
- فوائد الموز 10 عليك أن تعرفها - ويب طب
- دليلك لعمل وجبات صحية ومتوازنة بشكل يومي
- التخلص من الناموس بالخل
- التخلص من الناموس بالخل – جربها
- تخلصي من البعوض بالخل والطرق الطبيعية
كلية علوم الانسان والتصاميم | المواد | تخطيط الوجبات الغذائية
2- يمد بالطاقة
يمتاز لب الموز الطري وسهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل؛ السكروز و الفركتوز (Fructose)، وبهذا يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة. 3- الوقاية من المشاكل الهضمية
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل؛ البكتين (Pectin)، حيث أن استهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يوميًا، وبهذا يكون سببًا في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة. جريدة الرياض | هيئة التخصصات الصحية تخالف دليل تصنيفها المهني للممارسين الصحيين.. وتمنح خريج نبات فئة «اخصائي تغذية». 4- الوقاية من الإمساك
إن إحتواء الموز على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75% من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم. كما وأن احتوائه على العديد من السكريات البسيطة الأحادية يشجع على إفراز العديد من الإنزيمات التي تسهل الهضم وبهذا يكون له دور كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه. 5. تقوية جهاز المناعة
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة ، وهذا من أهم فوائد الموز، وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج (Vitamin C) والمهمة جدًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض و السرطانات ومحاربة الشيخوخة.
جريدة الرياض | هيئة التخصصات الصحية تخالف دليل تصنيفها المهني للممارسين الصحيين.. وتمنح خريج نبات فئة «اخصائي تغذية»
Angina
محتويات الصفحة
تعد الذبحة الصدرية أحد الأعراض الناجمة عن الانخفاض في تدفق الدم إلى عضلة القلب، بسبب مشكلة في الشريان التاجيّ (Coronary Artery)، فعندما لا تحصل عضلة القلب (Myocardium) على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين، فإن ذلك يؤدي إلى حدوث ألم في الصدر يوصف عادةً بأنه ضغط أو ثقل يميل إلى الجهة اليسرى من الصدر. أنواع الذبحة الصدرية
يوجد عدة أنواع من الذبحة الصدرية، كما يأتي:
الذبحة الصدرية المستقرة (Stable Angina). الذبحة الصدرية غير المستقرة (Unstable angina). الذبحة الوعائية التشنجية (Vasospastic Angina). دليلك لعمل وجبات صحية ومتوازنة بشكل يومي. في بعض الأحيان يصعب التفريق بين الذبحة الصدرية وبين آلام الصدر الأخرى؛ لذلك يفضل زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. أعراض الذبحة الصدرية
تقسم أعراض الذبحة الصدرية حسب النوع، كما يأتي:
ذبحة صدرية مستقرة
توصف الأعراض بما يأتي:
زيادة في ضربات القلب عند بذل نشاط جسدي، مثل: صعود الدرج. ألم يستمر لفترة تقل عن 5 دقائق وتختفي بعد الخلود للراحة، أو بعد تناول دواء للذبحة الصدرية. انتشار الألم إلى الذراعين، والظهر، ومناطق أخرى في الجسم. ضغط نفسي أو عاطفي للمريض. ذبحة صدرية غير مستقرة
وتوصف الأعراض بما يأتي:
ألم حتى في وقت الراحة، يمتد لفترة أطول، فقد يستمر لـمدة 30 دقيقة
عدم اختفاء الألم بعد الخلود إلى الراحة، أو بعد تناول الأدوية.
فوائد الموز 10 عليك أن تعرفها - ويب طب
ثم ابدأ بإدخال أسماء الوجبات على مدار أسبوع كامل ويمكنك أيضًا تحديد كمية كل وجبة على حدى في خانة مخصصة لذلك. كما نلاحظ هنا وجود وجبات ثلاثة رئيسية وهي الإفطار والغداء والعشاء. كما أن النموذج يحوي على وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية والتي تسمى Snacks ويتم اعتمادها كجزء أساسي في دعم وتعزيز الجسد ومنحه الطاقة اللازمة. فوائد الموز 10 عليك أن تعرفها - ويب طب. ذلك بالاعتماد على وجبات صحية 100%. تعرّف على مزيد من قوالب Excel في موقع فري اكسل المخصص لتصميم النماذج الحصرية على يد خبراء مخضرمين في المجال. يمكنك أيضًا قراءة مميّزات كل نموذج وخيارات التعديل عليه.
دليلك لعمل وجبات صحية ومتوازنة بشكل يومي
النوبة القلبية. تشخيص الذبحة الصدرية
يبدأ الطبيب بإجراء فحص جسدي وسؤال المريض حول الأعراض التي يشعر بها، إضافة إلى بعض المعلومات الأخرى، مثل: عوامل الخطر، والتاريخ العائلي (Family history) في ما يتعلق بأمراض القلب.
إذ تساهم الجداول التي تراها مجرد خطوط مرسومة ضمن قالب ملوّن بألوان جذابة في تحفيزك على الالتزام، خاصةً عندما تصل إلى آخر الأسبوع وأنت لا تزال متماسكًا أمام المأكولات الشهية التي نحبها لأنها تعطينا مذاقًا مالحًا أو حلوًا جدًا. يمكن استغلال تلك الخانات لترتيب الوجبات اليومية التي قدمها لك أخصائي التغذية أو طبيبك المختص ويمكنك أن تستعين بميّزة إضافة مربعات اختيار لتضع إشارة Check بجانب كل يوم تلتزم فيه بنظامك. مع مرور الوقت، لن تكون بحاجة إلى زيارة أي طبيب وستتمكن من حساب معدّل السكريات أو الدهون في طعامك بنفسك. إن كنت ترغب في حساب نسبة الدهون في الطعام، اقرأ هذه المقالة واحصل على نموذج اكسل للتحميل: أقوى نموذج حساب نسبة الدهون في الطعام | 2022
ما هي أنواع نماذج تخطيط وجبات الأسبوع؟
تختلف المدخلات التي تقوم بإضافتها إلى نموذجك باختلاف أهدافك من هذا النظام. في النهاية ستكون النتيجة واحدة وستحيا حياةً صحية خالية من الوعكات الصحية أو الجسد المترهل أو النحيل بشكل مبالغ فيه. أنواع النماذج التي يمكن تطبيقها على نموذج مخطط الوجبات الأسبوعي Excel هي كالآتي:
مخطط اللياقة البدنية. مخطط التخلّص من دهون البطن.
حصلت هذه الطريقة على نتائج مميزة لأنها لا تقوم فقط بطرد الناموس من المنزل، بل أنها تمنع الناموس المتواجد في الخارج من الدخول إليه، وهذا يساعدك بشكل كبير في الاستمتاع بالهواء النقي في فصل الصيف مع رؤية الأشجار دون الخوف من أن يدخل الناموس إلى منزلك. اقرأ أيضًا: للقضاء على الناموس من المنزل بدون مبيد ورش
2- بخاخ الخل الطارد للناموس
في حالة كان الناموس يتواجد بشكل كبير في جميع أرجاء المنزل، ولا يريد الخروج من النافذة، فإن اتباعك لطريق بخاخ الخل يكون أمر جيد جدًا لنتيجته الفعالة في طرد الناموس الذي يشمئز من رائحة الخل النفاذة، لأنه من الحشرات التي لديها حساسية كبيرة تجاه رائحة الخل. يتم التخلص من الناموس بالخل بطريقة البخاخ عن طريق أنك تقوم بإحضار بخاخ فارغ، ثم ضع فيه ثلاث أكواب من الخل النقي مع نفس المقدار بسائل الكحول الأبيض، وقم بمزجهم معًا مع الانتباه أن يلمس هذا الخليط العين أو الفم. بعدها أضف عشرة قطرات من أحد الزيوت العطرية مثل زيت زهرة الاوكاليبتوس أو غيرها، وبعد الانتهاء من تحضير بخاخ الخل قم بإحكام غرفة ورش به الغرفة مع الحرص على ألا يتواجد بها أي شخص لمدة ربع ساعة، وأغلقها وأفتح النافذة، وعندها سوف تلاحظ أن جميع الناموس المتواجد بها تك طرده.
التخلص من الناموس بالخل
ثم نقوم بتصفيه الخليط ونصبها في زجاجة بخاخ ونتركها في الثلاجة لحين الاستخدام. عند استخدام الخليط على الجسم لمنع وقوف الناموس نرشها على الجلد اثناء وجود الناموس في المكان. 4- وصفة الخل مع الزيوت: خلطة بسيطة تقضى على الناموس تماما.. المكونات: ثلاثون قطرة من زيت الاترج ومن زيت النعناع عشرون قطرة من زيت عشبة الليمون ومن زيت اللافندر عشرة قطرات من زيت الروزماري ملعقة كبيرة من كحول الايزوبروبيل من الصيدلية نصف كوب من الخل الابيض او خل التفاح نصف كوب ماء الطريقة: في زجاجة بخاخ نصب كل كميات الزيوت ثم نضيف عليها كمية الكحول ونرجها جيدا. نضيف ايضا الخل ونرجها مرة اخرى. ثم نضيف الجلسيرين الى الخليط حتى يسهل مزج المكونات. في الاخر نصب كمية الماء في الزجاجة ونرجها جيدا قبل الاستخدام. نعرفنا سويا على كيفية التخلص من الناموس بالخل بوصفات امنة على صحتنا وبشرتنا للكبار والصغار بديلا للمبيدات والمواد الكيماوية 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
كذلك ملعقتان كبيرتان من المرمية الجافة. ملعقتان كبيرتان من اللافندر الجاف. وأيضاً ملعقتان كبيرتان من الزعتر الجاف. ملعقتان كبيرتان من الروزماري الجاف. لتر من خل التفاح. يتم وضع الخل في البرطمان ومن ثم وضع الأعشاب كلها معاً، وتقليبها بشكل جيد مع إغلاق البرطمان بإحكام. ونتركها في رف المطبخ من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. كما نقوم بتصفية الخليط مع صبها في زجاجة بخاخ وتركها في الثلاجة حتي يتم الإستخدام. وصفة الخل مع النعناع
كوب من الخل الأبيض أو كوب من خل التفاح. ملعقة كبيرة من القرنفل. كذلك ملعقة كبيرة من الفانيليا. ملعقة كبيرة من النعناع. مقالات قد تعجبك:
نضع الزجاجة مزيج من الخل مع القرنفل مع مستخلص الفانيليا والنعناع مع تقليبهم معاً، ثم تركها لمدة ليلة كاملة على الأقل. كما نقوم برج الزجاجة ونرش منها كل كلما وجدنا الناموس في المنزل، في حال انسداد الزجاجة لابد من التخلص من القرنفل التي تعيق إستخدام الخليط والزجاجة. وصفة الخل مع الزيوت
ملعقة كبيرة من الكحول الموجود في الصيدلية. نصف كوب من الماء. نصف كوب من الخل الأبيض أو خل التفاح. عشر قطرات من زيت الروزماري. ثلاثون قطرة من زيت النعناع. عشرون قطرة من زيت اللافندر وزيت عشبة الليمون.
التخلص من الناموس بالخل – جربها
أسباب وجود الناموس بالمنزل
هناك العديد من العوامل التي تساعد في زيادة وتكاثر الناموس في المنزل، ومن هذه الأسباب ما يلي:
ترك أكياس الزبالة لفترة طويلة دون التخلص منها، أو وضعها في أماكن مفتوحة في المطبخ وهو ما يساعد في تكاثر الناموس حولها. الإهمال في نظافة المنزل، وترك الأواني الغير نظيفة في المطبخ. مشاكل السباكة وتسرب المياه من مواسير الصرف تعمل على تجمع الناموس. شاهد أيضًا: علاج طاعون القطط وطرق الوقاية منه
نصائح للقضاء على الناموس
هناك عدد من النصائح التي تساعد في القضاء على البعوض بشكل سريع نتعرف عليها فيما يلي:
الحرص على إغلاق النوافذ والأبواب بشكل جيد لا سيما في المساء حيث يزيد تكاثر ونشاط البعوض. التخلص من المياه الراكدة أول بأول لا سيما المياه الموجودة في المطبخ أو الحمام، كما من المهم التخلص من المياه الراكدة في الحديقة. تركيب سلك ضيق الفتحات للمساعدة في منع الناموس في الدخول إلى الغرفة حتى مع فتح النوافذ. وضع بعض أنواع الزيوت العطرية على الجسم مثل زيت جوز الهند، أو زيت القرنفل ودهن الجلد بها وهو ما يساعد في إبعاد الناموس عن الجسم. تبخير المنزل ببعض الأعشاب الطاردة للناموس، مثل نبات الكافور وأراقه، كذلك اللبان المر أو لبان الدكر يساعد في إبعاد البعوض عن المكان.
يوجد 3000 نوع من أنواع الناموس حول العالم ولها عدة أسماء مثل البعوض والناموس والبرغش، أيضا تعيش هذه الحشرات بالقرب من الأشجار أو المياه الراكدة كما أنها توجد في المنازل وتسبب ضرر للإنسان، لكن في معلومة سوف نتعرف على طريقة التخلص من الناموس بالخل. التخلص من الناموس بالخل
الخل من المواد الهامة التي تساعد على طرد الناموس ويمكن استخدامه بالطرق التالية:
في كوب يمكنك وضع كمية من الخل الأبيض أو خل التفاح، مع إضافة سائل تنظيف الأطباق ولابد أن يكون برائحة الليمون. يتم غلق الكوب باستخدام ورق القصدير، وعملت فتحات صغيرة تسمح بمرور الناموس من خلالها. لابد من وضع هذا الكوب في المكان الذي يكثر فيه انتشار الناموس. يمكنك صنع أكثر من كوب ووضعه في كافة أرجاء المنزل. لأن رائحة الخل قوية، سوف تعمل على جذب الناموس، وسوف تجعل تلك الرائحة الناموس يطير ويحاول أن يدخل إلى الكوب. سوف ينجح في ذلك ويسقط داخل الكوب وبعدها سوف يموت. في هذه الحالة لابد من تغيير الكوب بشكل يومي في حال كان الناموس كثيرا. التخلص من الناموس بالخل والفيري
هذه وصفة أخرى للتخلص من الناموس بطريقة فعالة وآمنة:
يتميز الفيري بقدرته الهائلة على التخلص من الدهون،، أيضا الفيري له قدرة فعالة على طرد الناموس ويكون ذلك عند اتباع الطريقة التالية.
تخلصي من البعوض بالخل والطرق الطبيعية
التخلص من الناموس بالخل يعتبر من أقدم الطرق المتبعة قبل ظهور الأساليب الحديثة، فإن انتشار الناموس في المنزل يكون لعدة أسباب التي تجذب الناموس وتجعله يتواجد به، وعندها تكون مكافحة الناموس وطرده أمر هام للحفاظ على أفراد المنزل من التلوث وتضرر بشرتهم، ومن خلال موقع جربها سوف نتعرف إلى طرق التخلص من الناموس بالخل. التخلص من الناموس بالخل
الناموس من الحشرات المزعجة التي بالرغم من حجمها الصغير فإنها تسبب الكثير من الإزعاج للأشخاص، فإن صوتها المزعج يجعل الإنسان يجد صعوبة في النوم، مما يسبب له اضطرابات أثناء النوم وتحديدًا إن قامت بلدغ الشخص فعندها تزيد رغبته في الحكة مما يجعل الحبوب الحمراء تنتشر في المناطق المكشوفة بالجسم. في ذلك الوقت تكون رغبة الإنسان في التخلص من الناموس المتواجد في منزلة أمر هام، وعندها يكون استخدامه للخل الذي يصدر رائحة نفاذة تسبب إزعاج للناموس أمر هام، حيث إن التخلص من الناموس بالخل من أقدم وأشهر الطرق المستخدمة لمكافحة الناموس ويتم هذا بواسطة عدة طرق منها:
1- أكواب الخل على النافذة
قم بإحضار أكواب صغيرة من المنزل وضع بها كمية مناسبة من الخل المركز، وبعدها ضعها على النافذة وبجانب أي فتحات في المنزل، وعندها ستلاحظ بشكل سريع التخلص من الناموس بالخل عن طريق أنه يغادر المنزل.
مرمرية جافة بمقدار معلقتان كبيرتان. اللافندر الجاف بمقدار معلقتان كبيرتان. زعتر جاف بمقدار معلقتان كبيرتان. خل تفاح ويكون لتر. الطريقة: نحضر البرطمان ازجاجي ونضع كل الاعشاب وخل التفاح ونقوم بغلق البرطمان بإحكام، ونقوم برج المكونات وتقليبها بشكل جيد، ونتركها على رف في المطبخ، مدة من أسبوعين لثلاثة أسابيع، وبعد هذه المدة نقوم بتصفية هذا الخليط، ونصبه في زجاجة البخاخ، ونضعه في الثلاجة للاستعمال قبل رشه، على أن يتم رشها في الجو، حيث ستحميك من الناموس وتعطي للمنزل رائحة مميزة كذلك. التخلص من الناموس بالخل والأعشاب وصفة الخل مع النعناع للنعناع رائحة قوية ونفاذة، فهو من الاعشاب القوية التي تطرد الناموس بسبب قوة رائحتها وتتكون من الاتي: خل أبيض أو خل تفاح بمقدار كوب. قرنفل بمقدار معلقة كبيرة. فانيليا بمقدار معلقة كبيرة. نعناع بمقدار معلقة كبيرة. بخاخة زجاجي. الطريقة: نضع في البخاخة الخل والقرنفل وكذلك مستخلص الفانيليا والنعناع، ونقلبهم جيدًا، ونتركهم لمدة ليلة كاملة على الأقل، ثم نقوم برج البخاخ ونقوم بالرش منها في وجود الناموس، وإذا انسددت نقوم بالتخلص من القرنفل الذي يعيق من استخدام الخليط والبخاخ.