يُحدد الطبيب المتابع للحالة الصحية السعرات الحرارية المناسبة للاستهلاك خلال اتباع رجيم لكبار السن فالسعرات الحرارية تختلف إلى ما تبعًا لقدر الأنشطة البدنية التي تزاول يوميًا، وفي المتوسط يتراوح عدد السعرات المناسب خلال مرحلة مكافحة زيادة الوزن بين 1800 و 2600، بينما في مرحلة تثبيت الوزن فالعدد يكون بين 2000 و 2600. أفضل رجيم لكبار السن
على الرغم من أن عدد السُعرات الحرارية أمر هام إلا أن تزويد الجسم باحتياجاته الغذائية هو الأمر الأكثر أهمية؛ لذا فموقع الموسوعة يُلقي الضوء في المقالة الراهنة على عدد من أفضل أنواع الرجيم الصحية المناسبة لكبار السن حتى تستطيع ضبط وزنك مع تقوية صحتك. رجيم صحي وسريع | أطيب طبخة. رجيم الوجبات الصغيرة
من أفضل الأنواع لكبار السن قليلي الشهية، فزيادة الوزن لا تعني زيادة الشهية ولكن تعني تناول سعرات أكثر من القدر الذي يستهلكه الجسم. يُمكن خلاله تناول من 4 إلى 6 وجبات صغيرة حسب الرغبة، بشرط أن تكون جميع الوجبات مُعتدلة السعرات وغنية بالمغذيات. لمعرفة طريقة تطبيقه بالتفصيل اطلع على مقالة ( رجيم الوجبات الصغيرة). الرجيم النباتي
له عدة أنواع يُمكنك استشارة طبيبك المعالج لتحديد النوع الأنسب لحالتك الصحية واحتياجاتك الغذائية.
- رجيم صحي وسريع | أطيب طبخة
- برنامج رجيم ودايت صحي وسريع
- كتلة في الحلق - الاضطرابات الهضميَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم
- سبب وجود كتلة جانب الرقبة متحركة - موسوعة
- كتلة صغيرة متحركة غير ظاهرة اسفل البطن | استشارات طبية - طبيب دوت كوم
رجيم صحي وسريع | أطيب طبخة
المكسرات بأنواعها مثل: اللوز، الجوز، الكاجو، البندق، فقط بدون ملح. البقوليات مثل: اللوبيا، العدس، الفاصولياء البيضاء، الحمص. زيت الزيتون البكر. زيت جوز الهند. الفاكهة الطازج بأنواعها ثمرة واحدة فقط. الخضراوات الطازج بأنواعها. الشاي الأخضر. برنامج رجيم ودايت صحي وسريع. رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرب وسريع
الليمون الدافئ: يفضل شرب عصير الليمون الدافئ في الصباح قبل تناول الفطار. ( نصف ليمونة + كوب من الماء الدافئ ويمكن تحليته بالعسل الأبيض فقط)
تناول الأطعمة الطازجة، ويفضل أن تكون غير مطهيه حتى لا تفقد قيمتها الغذائية. شرب الماء كثيرًا بمقدار ثلاثة لتر يوميًا. يجب مضغ الطعام جيدًا قبل البلع. يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميًا. نصائح صحية ومجربة للتخسيس
تنصح أخصائية التغذية سكينة القاضي الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي باتباع النصائح التالية:
الإفطار
الإفطار مهم لأنه يزيد من شعورك بالنشاط ويبقيك ممتلئًا لأطول فترة ممكنة طوال اليوم عندما يتكون من النشا والبروتين والخضروات والدهون الصحية. تشمل وجبة الإفطار الصحية قطعة من خبز الحبوب الكاملة والجبن الأبيض (أو لبنة أو بيضة مسلوقة) مع الخضروات وقليل من الزيتون (أو ملعقة صغيرة من زيت الزيتون).
برنامج رجيم ودايت صحي وسريع
طريقة عمل رجيم صحي وسريع ،يبحث الكثيرين عن طريقة لتخسيس الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وذلك يتمتع بجسم بلياقة ورشاقة عالية، وحتى يتجنب الأمراض المصاحبة للسمنة، وأيضا قد يكون هدفه هو زيادة نشاط الجسد، أو ربما يقدم البعض على خطوة الريجيم لأنه يريد شراء الملابس والذي يمنعه حجمه من تعددها وتنوعها، وعموما يتمنى جميع الأفراد أن يكونوا في أوزانهم المثالية، لذا نقدم اليوم بعض النصائح والتعليمات لإتمام عمل الريجيم. نصائح عامة لخسارة الوزن
1-أكثر من شرب أكواب المياه على مدار اليوم وذلك للحصول على حرق أفضل، فلا تقل مياهك في اليوم عن 3:2 لتر. 2-امتنع عن المشروبات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية مما يؤدى لزيادة الوزن. 3-قم بشرب الشاي والشاي الأخضر والقهوة لكن دون إضافة السكر. 4-تناول الأعشاب المسهلة وذلك لتتجنب الإصابة بالإمساك. 5-المشي لمدة خمسة عشر دقيقة يوميا مع الزيادة التدريجية كل يوم عن الذي قبله. 6-تناول الزبادى واللبن خالي الدسم، وذلك للتحسين من عملية الهضم. 7-تناول وجباتك المختلفة ببطء. 8-تناول الخيار والخس لتجنب الشعور بالجوع. 9-تجنب تناول أي من الحلويات والتى تحتوى على سعرات عالية جدا في الغالب.
وجبة خفيفة: صحن صغير من الفشار. وجبة العشاء: كوب من الزبادي بالعسل + ثمرة فاكهة. تعرف على: تمارين تخسيس البطن في البيت تساعدك في الحصول على بطن مشدود ومسطح
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: ساندوتش بالبيض + 2 من شرائح الطماطم + القليل من الخس + شرائح البصل + مشروب شاي الليمون الساخن ( يحتوي على 5 سعرات حرارية)
وجبة الغذاء: سلطة التونة بالليمون والخل + سلطة خضراء +شريحة من الخبز الأسمر. وجبة خفيفة: كوب من عصير الأناناس. وجبة العشاء: سلطة الخس + كوب من الزبادي. اطلع على: رجيم سريع وصحي لانقاص الوزن والحصول على جسم رشيق
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 50 جرام من الجبن القريش + ربع خبز اسمر. وجبة الغذاء: سلطة الخضروات المشوية+ صدر دجاج مشوي + خبز أسمر. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي اليوناني او 7 حبات من اللوز. وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + شريحة خبز. اليوم السادس:
وجبة الإفطار: كوب من الزبادي بالقرفة والعسل + شريحة خبز أسمر + 3 ملاعق من الفول بدون زيت. وجبة الغذاء: 3 ملاعق من المكرونة + قطعة من الكفتة المشوية + سلطة خضراء. وجبة خفيفة: سلطة الفواكه المتنوعة( تحتوي على الخوخ، البرقوق، الكنتالوالفراولة والمضاف إليهم عصير البرتقال أو الليمون. )
سؤال من ذكر 21 سنة
الأورام الخبيثة والحميدة
كتلة اعلى البطن تتحرك
25 أغسطس 2021
799
اعاني منذ فترة من كتلة اعلى البطن من الجانب الأيمن تحت القفص الصدري تتحرك عند الضغط عليها تدخل تحت الأضلاع كما اني اجرية عدة فحوصات عند طبيب باطني و قال لي انها كتلة دهنية بعد فترة اكتشفت كتلة أخرى متلها فما السبب مع العلم اني اتحسسها عندما أكون مستلقي على الجانب الأيمن فقط ارجو الاجابه و شكرا
1
27 أغسطس 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
اول خطوة هو اجراء الفحص السريري عند الطبيب المختص... وثانيا اخذ سونار للتأكد من مواصفات هذه الكتل التي ظهرت عندكم ومن ثم اجراء اللازم.
كتلة في الحلق - الاضطرابات الهضميَّة - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
التهاب بصيلات الشعر ينجم ا لتهاب بصيلات الشعر عن الغزو البكتيري أو الفطري لبصيلات الشعر، وتكون التورمات حمراء مع وجود رؤوس بيضاء. قد تسبب هذه الالتهابات الحكة المستمرة، وإذا تركت دون علاج من الممكن أن يتشقق الجلد وتتحول إلى جرح مفتوح. التقران الزهمي التقران الزهمي هو نمو جلدي غير سرطاني يشبه الثآليل ، يظهر بشكل تقليدي على الرأس على حبة صلبة في الرأس مشكلة كتلة دهنية في الرأس والعنق عند البالغين. كتلة في الحلق - الاضطرابات الهضميَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. هذه الآفات تكون غير ضارة وتترك بلا علاج بالرغم من شكلها الذي يشبه في مظهره سرطان الجلد. تكيسات البشرة تنمو تكيسات البشرة بشكل بثرات صغيرة وصلبة تحت الجلد مباشرة ، وفي الغالب في منطقة فروة الرأس وفي الوجه. تكون مشابهة في اللون للون الجلد، وليست مؤلمة في الغالب. احتمال تطور الحالة إلى ورم سرطاني قليل جداً، ولا تعالج هذه الحالات إلا إذا التهبت أو أصبحت مؤلمة. التكيس الشعري هو ت كيس جلدي حميد وبطيء النمو، ويصيب عادة جلد فروة الرأس، وليس له حجم محدد، ويكون التكيس الشعري في الغالب ناعم الملمس وعلى شكل قبة دائرية ملونة بلون الجلد، ولا يسبب الألم ولا يعالج إلا في حال الالتهاب أو لأسباب تجميلية. الأكياس الدهنية هو ورم غير سرطاني.
سبب وجود كتلة جانب الرقبة متحركة - موسوعة
ومع ذلك ، يمكنك عكس هذا الالتهاب بالتغييرات في العادات ، فمن حقًا أن تشعر بتحسن. كرة تتحرك في جلد البطن
قد تكون إصابة جلد البطن تشبه كرة متحركة. هذه هي حالة الأورام الشحمية أو الكدمات. الأورام الشحمية عبارة عن تراكم للدهون (أورام حميدة) عادة لن تسبب مشاكل أكثر من الجمالية. يمكن إزالتها عن طريق جراحة طفيفة باستخدام التخدير الموضعي. إذا كان هذا التورم المتحرك مصحوبًا بتغيير في لون الجلد (أرجواني وأخضر ثم أصفر) وظهر بعد نتوء ، فقد يكون كدمة. تختفي عادة بمرور الوقت. كتلة صغيرة متحركة غير ظاهرة اسفل البطن | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. إذا كان لديك ألم في البطن أو حمى أو أي أعراض أخرى غير الكرة ، فمن المستحسن أن تذهب إلى طبيبك الموثوق به. نادرًا ما تتوافق كتلة على جلد البطن مع ورم على الجلد أو في العضلات الموجودة تحته. إذا لاحظت أن الكتلة تنمو ، أو تنزف ، أو تغير مظهر الجلد ، أو ببساطة ، أنت لست هادئًا ، فمن الجيد أن تستشير أخصائيًا أيضًا. كرة تتحرك في البطن ، هل يمكن أن تكون حملاً؟
أحد التشخيصات المرعبة هو الحمل. إذا كنت امرأة في سن الإنجاب ومارست الجماع ، يجب أن تفكر في خيار الحمل إذا كان لديك نتوء في الجزء السفلي من بطنك. عادة ما تبدأ المرأة الحامل فقط في الشعور بأن طفلها يتحرك في بطن حوالي 5 أشهر من الحمل
وعند هذه النقطة يكون هناك بطن يلوح في الأفق بالفعل ، ولكن في بعض الأحيان في الأشهر الأولى من الحمل يمكن أن تحدث تقلصات في أسفل البطن ، والتي يمكنك من خلالها ملاحظة "حركات" معينة.
كتلة صغيرة متحركة غير ظاهرة اسفل البطن | استشارات طبية - طبيب دوت كوم
مرحباً بكم..
إذا كانت هناك كتله حول السره فمن المحتمل أنك تعاني من فتق سري وفيه يكون جزء من الامعاء الدقيقه أو منديل البطن في كيس الفتق وقد يحدث اختناق الأمعاء لاقدر الله.. بالنسبة للون البول الداكن فقد يكون سببه إلتهاب بالمسالك البوليه أو وجود صديد بالبول أنصح بعمل تحليل بول. و أنصح بالضروره بعمل أشعة تليفزيونية علي البطن والحوض. ومراجعه طبيب جراحه متخصص. يمكنك عمل أشعة تلفزيونية علي البطن والحوض لتحديد سبب الكتلة التي تشعر بها كما يمكن عمل تحليل بول urine Analysis وذلك لتحديد إذا كنت تعاني من اي إلتهاب في مجري البول
وتشمل الطرق الآتي:
1- محيط الخصر
تقيس هذه الطريقة دهون البطن، وهي مؤشر رئيسي لخطر إصابة الشخص بأمراض مرتبطة بالوزن. يمكن للناس قياس محيط الخصر باستخدام شريط قياس ناعم. 2- نسبة الخصر إلى الورك «WHR»
تقيس هذه الطريقة أيضاً دهون البطن. يمكن لأي شخص حساب «WHR» بقسمة قياس الخصر على محيط الوركين. إن معدل «WHR» عند 0. 85 أو أقل للنساء يعني أن لديهن مخاطر منخفضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن. 3-قياس الكثافة
يتضمن ذلك قياس الطبيب وزن المرأة في أثناء وجودها في الماء. يقارن الاختبار قياسات وزنها على الأرض بقياساتها في الماء لحساب نسبة الدهون في الجسم. 4- قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة
تتحرك الأشعة السينية عبر الدهون والعضلات والعظام بمعدلات مختلفة؛ لذا فإن هذا النهج يمرر أشعة سينية منخفضة المستوى عبر الجسم لحساب النسب المئوية. * المصدر:
كلية الصحة بجامعة هارفارد. منظمة الصحة العالمية «WHO». تابعي المزيد: مؤشر كتلة الجسم يؤثر في طول العمر