المقدمة يبلغ عدد سكان الشرق الأوسط وشمال أفريقيا حوالي 547 مليون نسمة في عام 2020 ( البنك الدولي). يتنوع تعداد السكان للغاية من حيث التركيبة العرقية والدينية والديموغرافية. ويختلف توزيع السكان في المنطقة على نطاق واسع: مصر و تركيا و إيران هي الأكثر اكتظاظًا، في حين أن دول الخليج مثل الكويت و قطر و البحرين هي الأقل كثافة سكانية. ولا يزال قطاع غزة الضيق أكثر المناطق كثافة سكانية. من المعروف أيضًا أن منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا تضم نسبة عالية من الشباب اللذين يعانوا من ارتفاع معدل البطالة بينهم. الكثير من الشباب فقدوا الأمل في بناء مستقبل في وطنهم و هاجروا إلى أماكن أخرى. والبطالة أيضًا أحد القوى الدافعة وراء الانتفاضات العربية، المعروفة باسم " الربيع العربي ". يقدم ملف السكان على فَنَك تحليلًا للتغييرات الديموغرافية، وتداعياتها على كل دولة في المنطقة، بالإضافة إلى نظرة عامة على التكوين العرقي والديني. مهمتنا هي تقديم مساهمة جديرة بالاهتمام لنشر معلومات أساسية متوازنة ومحدثة حول الموضوع من منظور عربي.
- الإعدامات في إيران تضاعفت بعد انتخاب رئيسي | الشرق الأوسط
- عدد دول الشرق الاوسط ومعلومات عنها - موسوعة
- أكبر مدينة في الشرق الأوسط | المرسال
- النمو السكاني في العالم العربي - جريدة الغد
- الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody
- تمارين أكتاف وترابيس....تمارين أكتاف وترابيس
- افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
الإعدامات في إيران تضاعفت بعد انتخاب رئيسي | الشرق الأوسط
منظر عام لحي العتبة بالعاصمة المصرية، القاهرة، في 11 شباط (فبراير) 2020 – (أرشيفية)
هيئة التحرير – (ذا أراب ويكلي) 16/2/2020
ترجمة: علاء الدين أبو زينة
لدى مصر سكان شباب بنسبة تزيد على 60 في المائة تحن سن 30 عاماً. وسوف يرتفع العدد الإجمالي لسكان منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا من 338 مليون نسمة في العام 2000 إلى 724 مليون نسمة في العام 2050. ومن المتوقع أن يتقلص عدد سكان لبنان فقط من بين دول المنطقة. * *
وصل عدد سكان مصر عتبة الـ100 مليون نسمة في 11 شباط (فبراير). وبمعدل يبلغ مليوني طفل من الذين يولدون كل عام، تضاعف عدد سكان مصر ثلاث مرات منذ العام 1967. تشكل القضايا المرتبطة بالتوسع الحضري، مثل الاكتظاظ الشديد واختناقات المرور والتلوث، ضغطاً هائلاً على البلاد. ويبلغ عدد سكان القاهرة ومحافظة الجيزة وحدهما ما لا يقل عن 19 مليون نسمة. وفي محاولة للحل، تقوم السلطات المصرية ببناء عاصمة جديدة على بعد 45 كم إلى الشرق من القاهرة، لكن من غير المرجح أن تخف حدة المشكلة الديموغرافية قريباً، سواء مع تلك المدينة الجديدة أو من دونها. تقول هالة السعيد، وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية المصرية، إن النمو السكاني يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نصيب الفرد من السكن والخدمات التعليمية والصحية وفرص العمل.
عدد دول الشرق الاوسط ومعلومات عنها - موسوعة
[3]
مدينة الرياض
تحتل مدينة الرياض عاصمة المملكة ، المرتبة الخامسة كأكبر مدينة بالشرق الأوسط ، وتبلغ الكثافة السكانية بها 6. 9 مليون نسمة ، وهي من أسرع دول العالم تطورًا ، فـ خلال مدة زمنية تقدر بنصف قرن ، اتسعت مدينة الرياض وتطورت بشكل مذهل. ونالت العديد من الألقاب في الأعوام الأخيرة ففي عام 2000 لقبت بعاصمة الثقافة العربية ، وفي عام 2019م ، لقبت بـ عاصمة الإعلام العربي وفي عام 2020 ستكون مقر لقمة العشرين. أقل البلدان كثافة بالسكان في الشرق الأوسط
على الرغم من وجود دول بالشرق الأوسط تشكل كثافة سكانية عالية ، فيوجد دول في الشرق الأوسط ذات معدل متوسط بالكثافة السكانية ، وبعض البلدان الأقل اكتظاظًا بالسكان هم دولة قطر ، ومملكة البحرين ودولة الكويت وعمان ولبنان. دولة قطر
تحتل المرتبة الأولى كأقل بلدان كثافة سكانية بالشرق الأوسط ، تقع في شرق شبه الجزيرة العربية ، بجنوب غرب آسيا ، وعاصمتها الدوحة ويبلغ عدد سكانها 2. 404. 776 نسمة ، منهم 1. 5 مليون أجنبي ، أما القطريين الأساسيين عددهم 300ألف مواطن قطري. مملكة البحرين
تقع في الجهة الشرقية لشبه الجزيرة العربية ، وعاصمتها المنامة ، وتحتل المرتبة الثانية من البلدان الأقل كثافة سكانية بالشرق الأوسط ، ويقدر عدد السكان بها 1،234،571 نسمة ، منهم نحو 700 ألف من غير المواطنين الأصليين.
أكبر مدينة في الشرق الأوسط | المرسال
خريطة دول الشرق الأوسط يعتبر مصطلح الشرق الأوسط جغرافي أكثر من كونه سياسي حيث يشمل البلدان التي تقع في غرب قارة آسيا وشمال أفريقيا ويطل على البحر الأبيض المتوسط والبحر الأحمر والخليج العربي وبحر العرب. دول الشرق الأوسط لها مكانة كبيرة في العالم سياسياً واقتصادياً لما بها من نمو سريع في مجالات السياحة كالإمارات وتركيا والصناعة في بلدان عدة. ولكن ما هي اكبر دولة في الشرق الأوسط من حيث المساحة ومن حيث السكان ومن حيث الاقتصاد لنتعرف على هذه المعلومات مع معرفة ترتيب دول الشرق الأوسط من خلال السطور القادمة. اكبر دولة في الشرق الأوسط من حيث المساحة تعتبر المملكة العربية السعودية اكبر دول الشرق الأوسط من حيث المساحة وذلك بمساحة بلغت أكثر من 2 مليون ومائة ألف كيلو متر مربع يأتي في المرتبة الثانية إيران بمساحة بلغت مليون و 600 ألف كليو متر مربع وبعدها في المرتبة الثالثة مثر بمساحة تخطت حاجز المليون كيلو متر مربع. ذات صلة: أكبر دول شبه الجزيرة العربية مساحة وسكان ترتيب دول الشرق الأوسط من حيث المساحة السعودية تبلغ مساحتها حوالي 2, 149, 690 كيلو متر مُربع. إيران وتبلغ مساحتها 1, 648, 195 كيلو متر مُربع.
النمو السكاني في العالم العربي - جريدة الغد
الأردن: عاصمة المملكة الأردنية الهاشمية هي مدينة عمان، ونظام الحكم في الدولة ملكي دستوري، وتقع الأردن في جنوب غرب قارة آسيا، وتنتمي إلى منظمة التعاون الإسلامي، ووكالة ضمان الاستثمار متعدد الأطراف. قبرص: عاصمة جزيرة قبرص هي مدينة نيقوسيا، وتقع الجزيرة في شمال غرب قارة آسيا، وشرق البحر الأبيض المتوسط، ويتحدث سكانها باللغة اليونانية. فلسطين: عاصمة دولة فلسطين هي مدينة القدس، وتقع في غرب قارة آسيا، ويتحدث سكان الدولة باللغة العربية كلغة رسمية لها. الإمارات: عاصمة دولة الإمارات العربية المتحدة هي مدينة دبي، وينقسم الحكم فيها إلى حكم اتحادي رئاسي، وحكم ملكي دستوري، ويتحدث سكانها باللغة العربية، ويتخذون الدرهم الإماراتي عملة رسمية لها، وتقع الدولة في جنوب غرب قارة آسيا، كما تنتمي إلى منظمة التعاون الإسلامي.
الجمعة - 28 شهر رمضان 1443 هـ - 29 أبريل 2022 مـ رقم العدد [
15858]
رئيسي يلقي كلمة في مراسم تنصيبه للرئاسة إلى جانب المرشد الإيراني علي خامنئي وعلى يساره رئيس القضاء غلام حسين محسني أجئي ورئيس البرلمان محمد باقر قاليباف (موقع خامنئي)
لندن: «الشرق الأوسط»
أعلنت منظمتان غير حكوميتين، إيرانية وفرنسية إن الإعدامات في إيران تضاعفت بعد انتخاب الرئيس المحافظ المتشدد، إبراهيم رئيسي، مشيرتين إلى أن السجل شهد ارتفاعا كبيرا في تطبيق العقوبة بنسبة 25 في المائة في عام 2021 حيث جرى إعدام عدد متزايد من أبناء القوميات والنساء. وحضتا المجموعة الدولية على جعل هذا الأمر «أولوية» في أي مفاوضات مع طهران. وقالت منظمتا «حقوق الإنسان في إيران» و«معا ضد عقوبة الإعدام» (ECPM) في تقرير نشر أمس في 120 صفحة إن «إيران تبدأ عودة قوية إلى الساحة الدولية عبر مفاوضات حول برنامجها النووي» ولكن في الوقت نفسه «واصلت تنفيذ أحكام الإعدام» و«استخدمت عقوبة الإعدام كأداة لقمع العديد من المعارضين». أفاد التقرير السنوي الرابع عشر حول عقوبة الإعدام الذي أصدرته منظمة «حقوق الإنسان في إيران» التي تتخذ مقرا في النرويج و«معا ضد عقوبة الإعدام» ومقرها فرنسا أنه تم إعدام 333 شخصاً على الأقل في إيران عام 2021 بزيادة قدرها 25 في المائة مقارنة مع 267 في عام 2020.
افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون ، يبحثون دائما لاعبي كمال الأجسام على أفضل كورس كمال الأجسام لتضخيم العضلات للمحترفين والمبتدئين. هناك بعض المبتدئين الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يرون بأن الأوزان الثقيلة والتمارين الكثيفة هي التي تعطى الضخامة العضلية والكثير أيضا يبحثون عن افضل كورس تضخيم العضلات للمبتدئين. ولكن يتجاهلون الدور الهام الذى تقوم به التغذية والسعرات الحرارية التي يحتاجها العضلات من أجل التضخيم. تمارين أكتاف وترابيس....تمارين أكتاف وترابيس. Bulk التضخيم العضلي
هي الفترة التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام في زيادة الوزن لاكتساب ضخامة عضلية وهذا عن طريق زيادة في السعرات الحرارية عن احتياج الجسم. Bulk ينقسم الى مدرستين هما
المدرسة القديمة
تعتبر هذه الفترة بالنسبة للاعبي كال الأجسام ، هي الفترة التي يتناول فيها اللاعب جميع أنواع الغذاء سواء اذا كان هذا الطعام يحتوى على دهون أو زيوت أو به سمنة أو سكريات. وهذه المدرسة حاليا لا يتبع الكثير من اللاعبين لأنها تمد العضلة بالدهون والزيوت ، وعندما يأتي اللاعب بممارسة التمارين الرياضية لعملية تنشيف العضلات لإظهارها فتأخذ منة الجهد الكبير في أثناء تنشيف العضلة. المدرسة الحديثة فهذه المدرسة تعتمد على زيادة السعرات الحرارية بعيدا عن الدهون والزيوت ، فتعمل على زيادة الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات.
الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - Mynicebody
ينشأ مباشرة أسفل مقبس الكتف (شفرة الكتف) وفي منطقتين متميزتين من العضد ، عظم الذراع العلوي. يمتد إلى الأسفل ويدرج (يلحق) الجزء العلوي من الزند ، في الساعد. عملها الرئيسي هو امتداد الساعد على مفصل الكوع ، في مقابل العضلة ذات الرأسين العضدية. و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل. و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة. انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام: يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة. الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - mynicebody. "نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد" رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة, فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. " اضغط هنا " اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة " اضغط هنا للاشتراك " أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة.
فهذه المدرسة تعمل على امداد العضلة الاحتياج اللازم لعملية التضخيم بأقل نسبة من الدهون ، فعندما يقوم اللاعب بتنشيف العضلات فتكون الأمر سهل وبسيط لان العضلة تحتوى على دهون قليلة جدا. العادات الغذائية الخاصة Bulk عند البدء بمرحة تضخيم العضلات لابد من القبل بأن يكون جسمك يحتوى على نسبة دهون قليلة جدا ويفضل بأن تكون هذه النسبة من 6%: 9% من الدهون. افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون - الحريف. لان كلما زادت نسبة الدهون قلة نسبة التستوستيرون وبالتالي قدرة الجسم على تضخيم العضلات تكون قليلة. الكربوهيدرات مفيدة ومهمة جدا للتضخيم ، فلابد من زيادة السعرات الحرارية على قدر المستطاع ، ولكن أكبر قدر من السعرات الحرارية تأتى من الكربوهيدرات. ومنها ، العيش المكرونة الأرز البطاطا البطاطس الفاكهة ودهون صحية وبروتين معتدل ، سوداني مكسرات زيت زيتون صفار البيض. خلطة يومية لتضخيم العضلات سوداني موز شوفان ولبن وعسل ، غالبها هذه الخلطة تحتوى على كم كبير من السعرات الحرارية وتعمل على زيادة الوزن وتضخيم العضلات., هذه الخلطة من يستخدمها الذى لم يقدره على التغذية الجيدة ويتناول هذه الخلطة من مرة الى مرتين يوميا. المكملات الغذائية المستخدمة أثنا التضخيم العضلي
Whey Protein واي بروتين ، لابد من وجدوده في النظام الغذائي اليومي ، ونسبة استخدامه حوالى 50 جم في اليوم.
تمارين أكتاف وترابيس....تمارين أكتاف وترابيس
(أمثلة على التقسيمات)
أ- أمثلة على روتين لمدة يومين في الإسبوع:
١- يوم الأول تمارين دفع / اليوم الثاني تمارين سحب ٢- اليوم الأول تمرين كامل الجسم / اليوم الثاني تمرين كامل الجسم ٣- اليوم الأول تمرين الجزء السفلي للجسم / اليوم الثاني تمرين الجزء العلوي للجسم
ب- أمثلة على روتين لمدة ٣ أيام في الإسبوع:
١- اليوم الأول تمرين كامل الجسم / اليوم الثاني تمرين كامل الجسم / اليوم الثالث تمرين كامل الجسم ٢- اليوم الأول تمرين الجزء السفلي للجسم / اليوم الثاني تمرين الجزء العلوي للجسم / اليوم الثالث تمرين كامل الجسم. إذا كنت مبتدئًا ، فتأكد من أنك تستخدم دائمًا الوضعية الصحيحة لكل تمرين ؛ وإلا فإنك تضع نفسك امام خطر الإصابة. يجب التحكم في جميع التكرارات وبأسلوب جيد. لا يتعلق الأمر بالأوزان التي يمكنك رفعها ، ولكن إلى أي مدى يمكنك رفعها بالشكل الصحيح، ويوصى بشدة بالحصول على مدرب شخصي إذا كنت قد بدأت للتو ، بحيث يمكنه عرض التكنيك الصحيح (مهم جدًا) لكل تمرين. المتدرب ذو الخبرة
يمكن للمتدرب ذو الخبرة أن يمرن كل جزء من الجسم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، طالما أنه يحصل على الاستشفاء الكافي اذا مرن نفس العضلة مرتين في الاسبوع ، وأكثر روتين يستخدم غالباً ثلاثة إلى خمسة أيام ، بالإضافة إلى روتين يومين تمرين، ويوم راحه ، وهكذا دواليك.
باستخدام البار 3 جلسات – باستخدام الدمبل 3 جلسات
تمارين البطن على هذا الرابط بنفس الجدول اعلاه لكل تمرين
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع
اكتاف وترابيس
اكتاف
ضغط جانبي
مثلثات امامي
رفرفة جانبي
رفرفة بالوزن
وووووووووو
ترابيس
Shrugs
اليوم الخامس
ظهر – بايسبس – بطن
ظهر
ديدليفت
سحب كيبل امامي
T-row
عمودي للمجنس
بايسبس
مرجحة
تبادل جالس
مرجحة على جهاز مائل
تبادل مطرقة
اما بخصوص جدول التغذية, فتفضلوا هنا
ربي يكتب فيه الخير للجميع
تحياتي
سعود الحسين
افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
أقرأ التالي مارس 16, 2020 الدليل الشامل لتمارين تضخيم عضلات الجسم بالمنزل فبراير 15, 2020 تعرف على افضل 25 تمارين الكارديو تقدم نتائج رائعة لكامل الجسم فبراير 8, 2020 الدليل الشامل لتمارين الساعدين فبراير 8, 2020 الدليل الشامل لتمارين السمانة
على قد هذه التمارين بكفي عشان تقدر ترتاح لتاني يوم.... عشان تمارس حياتك الطبيعية.... ولا تنسوا تعملو حاجتين مهمين الأولى انك تلتزم بعدد التكرارات بمعنى إذا كنت عايز تعمل 4 جولات (15، 12، 10، أو 3 جولات (10، 10، 10)، أو جولتين (15، 15) والشيء الثاني انك تتغذا كويس وما تقصر في الأكلة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى