للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5
(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
11-11-2008, 08:20 PM
#1
تاريخ التسجيل Apr 2007
الموقع مصر
الردود 372
الجنس أنثى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسمحولى اقدم لكم باقى المعلومات عن السمنة وارج
نذكر السعرات الحرارية في الأطعمة من باب التثقيف والتعريف والمقارنة وليس من غرض الدخول في العمليات الحسابية.
- كم سعره حراريه تقدرين تحرقين في اليوم ؟؟ - عالم حواء
- السعرات الحرارية في المعكرونة المسلوقة - سطور
- أسرع علاج للغازات والامساك - استشاري
كم سعره حراريه تقدرين تحرقين في اليوم ؟؟ - عالم حواء
يمكن للعنوان السابق أن يُبرز الإجابة على سؤال المعكرونة المسلوقة كم سعره حرارية يوجد فيها، إذ أن معرفة السعرات الحرارية في طبق المعكرونة المسلوقة ، على سبيل المثال، يمكنه أن يساعد العديد من الأشخاص في إعداد أطباقهم التي تتوافق مع مقدار السعرات الحرارية اليومية الخاصة بهم. الفرق في القيم الغذائية بين المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والمعكرونة المعالجة
أيهما يعد اختيارًا صحيًا المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أم تلك المعالجة؟ من خلال هذا العنوان سيتم تسليط الضوء على أهم الاختلافات بين المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والمعكرونة المعالجة من ناحيةٍ محتواها من العناصر الغذائية لكل منهما، بحيث يمكن من خلال الجدول الآتي الكشف عن أهم العناصر الغذائية الموجودة لكل من المعكرونة المعالجة والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، وهو كالآتي: [١]
القيمة الغذائية
المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
المعكرونة المعالجة
174 سعرة حرارية
220 سعرة حرارية
البروتين
7. 5 غرام
8. 1 غرام
الكربوهيدرات
37 غرام
43 غرام
الألياف
6 غرام
2. السعرات الحرارية في المعكرونة المسلوقة - سطور. 5 غرام
الدهون
0. 8 غرام
1.
السعرات الحرارية في المعكرونة المسلوقة - سطور
إليكم المزيد من صحتي عن طرق حرق الدهون والسعرات الحرارية:
لخسارة كيلوغرام من وزنكِ... هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها! ما عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها الحامل؟
ما عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها الحامل؟
يوسفي - افندي - يوستفندي - tangerine
الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/05 في تمام الساعة: 1:15 م
نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في اليوسفي "tangerine" لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة. ومن اجل معرفة السعرات الحرارية في اليوم لكل من يقوم بتنفيذ ريجيم و نظام غذائي ويسعون الي تنظيم الطاقة التي تحصلون عليها من الغذاء في الوجبات عليكم تنظيم جدول السعرات الحرارية للطعام ومنها اليوسفي التي نقدم لكم اليوم ضمن دليل السعرات الحرارية لدينا لتتعرفوا ان كان ضمن الوجبات القليلة السعرات ام لا. السعرات الحرارية باليوسفي
نوع الطعام
الكمية
عدد السعرات "كيلو كالوري"
اليوسفي
100 جرام
53
كوب فصوص
103
يوستفانداية
ثمرة واحدة متوسطة
47
ومنتجات الألبان مثل الجبن وأيضًا والآيس كريم لأن هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الألياف، والنشويات. وقد تحتوي على السكريات التي لا يتم هضمها بشكل سهل وتتسبب في حدوث غازات في المعدة. وأيضًا يجب تجنب التدخين لأنه يقوم بتمرير الكثير من الهواء إلى المعدة مما بسبب الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى شرب الأرجيلة. المشروبات التي تقلل من الانتفاخ والغازات والإمساك
من أهم المشروبات التي تعمل على تقليل وتساعد في علاج انتفاخ البطن والغازات والإمساك مشروب النعناع والزنجبيل. حيث أنه يساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات بشكل ملحوظ. وأيضًا يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم بشكل واضح، ويقلل من الاضطرابات التي تسبب الانتفاخ، وأيضًا يساعد النعناع في تقليل الانتفاخ والغازات. وذلك لأنه يساعد بشكل كبير على تهدئة اضطرابات المعدة ويساعد في تقليل الغازات. وأيضًا مشروب الكمون المغلي يساعد بشكل كبير في التخلص من الانتفاخ ويُسهل من عملية الهضم. وأيضًا مشروب البابونج الذي يعمل بشكلٍ فعال على تهدئة المعدة وتخليصها من الغازات وأيضًا مشروب اللافندر ويتم فيه استخدام زيت اللافندر. أسرع علاج للغازات والامساك - استشاري. وذلك عن طريق وضع بعض القطرات على الماء، أو على أي مشروب للتخلص من الانتفاخ.
أسرع علاج للغازات والامساك - استشاري
ذات صلة طريقة سريعة للتخلص من الإمساك التخلص من الغازات بعد العملية القيصرية
أمراض الجهاز الهضمي
تعدّ الأمراض التي تُصيب الجهاز الهضمي، واحدة من أكثر الأمراض والمشاكل انتشاراً في وقتنا الحالي، نتيجة لأسباب عديدة تتعلق بسوء النظام الغذائي، الإكثار من الوجبات السريعة والتي يصاحب تناولها، شرب مشروبات الطاقة والغازية المضرة جداً. وأحد هذه المشاكل هي الغازات والإمساك، بحيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة الغازات والإمساك نتيجةً لعدة أسباب منها:
مشكلة الغازات والإمساك
أسبابها
أسباب الشائعة بين الناس:
التدخين ومضغ اللبّان. تناول الوجبات السريعة والتي تؤدي إلى تكون غازات داخل البطن. الإكثار من شرب المشروبات الغازية والكربونية. إضافة إلى تبادل الحديث وفمك مليء بالطعام. تناول بعض من أنواع المأكولات بكثرة وتسبب أيضاً تشكل الغازات ومنها البقوليات. الأسباب التي لها مضاعفات صحيّة يجب أخذها بمحمل الجّد:
تراكم السوائل داخل البطن. مشاكل وخلل في البنكرياس من ناحية وظائفها. الغدد الليميفة داخل البطن في حال حدوث تضخم لها. حدوث نزيف داخل البطن إضافةً إلى انسداد الأمعاء. علاجها
أمّا عن علاج الإمساك والغازات والتي تختلف حسب السبب المؤدي لحدوثها، فبالنسبة للنوع الناتج عن الأسباب الثانية فهي تحتاج إلى طبيب لكونها تتعلق بمشاكل صحية قد لا تكون بسيطة.
التغيرات الملحوظة في حركة الأمعاء. كبار السن الذي بدؤوا يعانون من الانتفاخ بشكل مفاجئ. الإمساك أو الإسهال. الوهن العام. حساسية الجلد. الغثيان. آلام البطن. نصائح للوقاية من انتفاخ البطن بعد الأكل
يمكنك الوقاية من تكون الغازات بعد الأكل من خلال اتباع بعض النصائح، ومنها:
التقليل من تناول الألياف
الألياف هي كربوهيدرات يصعب على الجسم امتصاصها، وينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل:
الفاصولياء والعدس. الفاكهة كالتفاح والبرتقال. الحبوب الكاملة من الشوفان. البازلاء. التقليل من الأطعمة الدهنية
إن الدهون هي جزء رئيسي من الوجبات تزود الجسم بالطاقة، ولكن عملية امتصاصها بطيئة بالجسم مقارنة بالأغذية الأخرى ما يؤخر عملية التخلص من الطعام والغازات. تناول الطعام ببطئ
لمنع انتفاخ البطن بعد الأكل يمكنك أن تتخلص من عادة تناول الطعام بشكل سريع لأنه يراكم الغازات في جهازك العضم، لذا حاول أن تبطئ من سرعتك في تناول الطعام. الابتعاد عن المشروبات الفوّارة
تحتوي المشروبات الفوّارة على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، ويمكن استبدال الغازات بالماء لتقليل التعرض للانتفاخ.