علاج التهاب أوتار الرقبة
إنّ مفتاح علاج التهاب أوتار الرقبة هو تقليل الالتهاب والابتعاد عن مصدر تهيّج الأوتار لمنع تكرار الحالة، فإذا كان الشخص قادرًا على تحديد حركة معينة تسبب له الألم فيجب عليه التوقف عن أدائها فورًا، ممّا من شأنه أن يساعد على منع عملية الالتهاب من الاستمرار، ويسمح للوتر بالبدء بالشفاء. قد تشمل طرق علاج التهاب أوتار الرقبة الأدوية المضادّة للالتهاب واستخدام الثلج والعلاج الطبيعي والتدليك، كما أنّه مع التهاب أوتار الرقبة يلعب الوعي بوضعيّة الرقبة دورًا كبيرًا في الحدّ من الإصابة بالتهاب أوتار الرقبة. عند الجلوس بوضعيّة متراخية تسبّب هذه الوضعية سحب الكتفين إلى الأمام، ممّا يسبّب سحب الرّأس إلى الأمام أيضًا، كما أنّ بعض الأشخاص قد يحنون الرقبة إلى الخلف عند الجلوس، خاصّةً الأشخاص ذوي العنق الطّويل، وتسبّب هذه الوضعية عدم توازن العضلات، فتصبح العضلات في الجزء الخلفي من الرقبة قصيرةً ومتقلّصةً، بينما تكون العضلات في مقدمة الرقبة ممدودةً بصورة مفرطة أو العكس، وتؤدّي هذه الوضعيّات إلى توتّر العضلات والأوتار المرتبطة بها، وقد تسبّب في النهاية التهاب الأوتار، ويعدّ تصحيح مثل هذه الوضعيات أمرًا بالغ الأهمية لتقليل الضغط على الأوتار العنقية وتفادي التهابها.
اعراض توتر عضلات الرقبة والرأس من الخلف
حضور اجتماعات السيطرة على التوتر: فيها يُمكن للمصاب تعلم كيفيَّة السيطرة على التوتر، وكيفية تخفيف الشد والضغط. الوخز بالإبر: هو إحدى طرق العلاج البديل التي قد تقلِّل التوتر ، ويُطبَّق باستخدام إبر رفيعة توضع في أجزاء مُعيَّنة في الجسم. العلاج المعرفي السلوكي: هو من طرق العلاج النفسي يساعد على تحديد المواقف التي تسبب التوتر والقلق والضغط العصبي وتجنُّبها. كيف يمكن الوقاية من شد عضلات الرأس؟
توجد مجموعة من النصائح والسلوكيات التي يُمكن اتِّباعها للوقاية من حدوث شد عضلات الرأس أو صداع التوتر، منها ما يأتي: [٦]
الحرص على أخذ وقت استراحة بانتظام أثناء العمل على المكتب. الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة. الامتناع عن شرب الكحوليات. الحرص على شرب كميَّات كافية من السوائل، خاصةً الماء. الحرص على تناول وجبات طعام مُنتظمة. ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض للأضواء الساطعة. السيطرة على التوتر. السيطرة على الأعراض الجانبية التي ترافق تناول الأدوية. مراجعة الطبيب بانتظام لفحص النظر والعينين، والتأكد من ارتداء النظارة الطبيَّة الملائمة. علاج التوتر العضلي العنقي - موضوع صحة الإنسان. ممارسة التمارين الرياضيَّة التي تساعد على تنظيم النوم. الحرص على مُمارسة تمارين الاستطالة بانتظام، وتمرين عضلات الكتف والرقبة خلال ساعات العمل في المكتب.
– التدليك: تدليك عضلات الرقبة هو حل مؤقت ايضا للتخلص من شد عضلات الرقبة المزمن، حيث ان الضغط على العضلات المتوترة يعمل على تهدئة العضلة و تخفيف الشد العضلي و الالم.
Oct 11 2006 وين انت ماهي مثل وين انت دايم وين انت هالمرهـ عن الفـين وين انت يامطوـول الغيبات وين الغنـايم. Rabeh Saqer Wain Eint رابح صقر وين انت mp3.
ويـن أنت مــاهــى مـثـل ويــن انـت دايــم..(وين انت) هالمر… | Flickr
لصمتي حكايه 12-01-2011, 09:54 PM رمزيات بنات روعه - وين انت ماهي مثل وين انت دايم رمزيات بنات روعه - وين انت ماهي مثل وين انت دايم ¬»بنت دبي 18-01-2011, 04:14 PM رد: رمزيات بنات روعه - وين انت ماهي مثل وين انت دايم رمزيات بنات روعه - وين انت ماهي مثل وين انت دايم رمزيات روعه مره
وين انت ..؟؟ | وين انت ماهي مثل وين انت دايم وين انت هالمره … | Flickr
كلمات وين انت | رابح صقر ، وين انت ماهي مثل وين انت دايم ، غناء رابح صقر
وين انت ماهي مثل وين انت دايم
وين انت هالمرة عن ألفين وين انت
يامطول الغيبات وين الغنايم
مابي ولاحاجة سواك انت لاهنت
قريب مني لكن الوصل غايم
بعيد واقرب لي من اسباب مابنت
انا ما احبك حب انا فيك هايم
بين غلاك بقلب مغليك مالنت
حظي معك مابين مخطي ولايم
واتحدني لاقصاي وتقول هونت
واحب غيرك ليه والحب صايم
عن حب غيرك حافظك مثل ماكنت
معاي يا اغلى الناس غافي و قايم
وعيني تشوف اخطاك والعذر مايقنت
لو حاولوا عــــــــذالنا فالظلايم
انا بسكوتي عنهم …. حبنا صنت
احتجت لك ناديت لك كنت نايم
وماني مصدق خافقي تجرحه بنت
وين انت هالمرة من القلب وين انت
وين انت ماهي – لاينز
وين انت ماهي مثل وين انت دايم وين انت هالمره عن الفين وين انت يا مطول الغيبات..... وين الغنايم مابي ولا حاجه سواك انت لا هنت قريب مني لكن الوصل غايم بعيد... واقرب لي من اسباب ما بنت انا ما احبك حب انا فيك انا هايم بين غلاك بقلب مغليك.. ما لنت حظي معك ما بين مخطي ولايم وبتحدني لا قصاي وتقول هونت واحب غيرك ليه... وين انت ماهي – لاينز. والحب صايم عن حب غيرك حافظك مثل ما كنت احتجت لك ناديت لك قلت.. نايم ماني مصدق خافقي تجرحه بنت وين انت ماهي مثل وين انت دايم وين انت هالمره عن القلب وين انت؟ __________________________ Fozi al-buluwi~ © 2010. All rights reserved. "Do not use this image without permission, please "
وين إنت ؟؟ | (.. تَنــآقضَــآت دَاخـِـليهـ .. )
24 يوليو 2010 / bestgirl15
وين إنت ماهي مثل ويـن أنـت دايـم وين إنت هالمرة من القلب وين أنت ؟؟! رمزيات بنات روعه - وين انت ماهي مثل وين انت دايم - منتديات عبير. Filed under مدونتي
→ بذمتك
Delete →
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني
رمزيات بنات روعه - وين انت ماهي مثل وين انت دايم - منتديات عبير
[size=25] *, [/size] صور للماسنجر- وين أنت؟ ماهي مثل وين أنت دايم صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات همسات المحبه:: ะ». «ะ:: •:|"مـ๑ـڸڪة الـ๑ـْآڛِـטּـُجرْ "| انتقل الى:
نادي الطائي اللاعبون يعد نادي الطائي أول نادي بالشمال يرفع إلى الدوري الممتاز وقد كان ذلك في عام ١٣٩٨/١٣٩٧، كما أنه أول نادي وصل إلى المباراة النهائية على كأس ولي العهد، وقد احتل المرتبة الثانية على بطولات المملكة للأندية في بطولة أبطال مناطق الصعود التي أقيمت في العاصمة الرياض وذلك كان عام ١٣٩٧ميلادي، والتالي نادي الطائي اللاعبون: محمد عواجي، ناصر الهليل، عبد الكريم السليمان، منصور الشمري. عبد العزيز الحرابي، محمد العقل، عمر الأيداء، فهد الجهني، محمد الشنقيطي. مهنا واقص، تركي خميس، خالد الشمري، عبد الإله الشمري، حسن الجبيري. أديب الحيزان، عبد الإله البريه، بدر العنزي، علي عواجي، زياد العونلي، إسماعيل كواكو، عبد الوهاب جعفر. وين انت ماهي مثل وين انت دايم. فيصل المسلماني، سعد الصالح، غباغبو جونيور ماجبي، حسن الشمراني، عامر الراشد. طلال الجمعة، مشاري الثمالي، تركي فهد، راشد الرهيب، دانيال أمورا، حاتم العنزي، مختار فلاته. كما ويرغب العديد في معرفة فريق الطائي من وين، لكونه من أحد أقوى نوادي المملكة العربية السعودية الذي حقق العديد من الانجازات الرياضية.