• الكمادات الساخنة
الحرارة تقلل الشعور بالألم، لذا فإنَّ استعمال الكمادات الساخنة، مثل أكياس الماء الساخن، مهمّة في تسكين الألم، بشرط ألا تزيد مدة وضعها على 15 دقيقة، ثمَّ يُصار إلى استبدالها بكمادات باردة لمدة 20 دقيقة. • رفع القدمين
إذا كانت المشكلة سببها الأساسي هو ثبات الجسم على وضعية الجلوس لوقت طويل، وبالتالي انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء؛ يُنصح بالنوم مع رفع القدمين للأعلى، بعد وضع وسادة عالية تحتهما. هذه الوضعية تساعد على تقوية الدورة الدموية. • شرب المزيد من السوائل
تحدث غالبية تشنجات الظهر بسبب الجفاف الشديد أو فقدان بعض المعادن، لذا يجب شرب الكثير من الماء والسوائل في اليوم. بعض المحاذير
توقفي عن ممارسة الرياضة إذا كنت تعانين من تشنجات في الظهر
• يجب التوقف عن أداء التمارين الرياضية في حال حدوث التشنجات في الظهر، وعدم العودة للرياضة قبل التعافي الكامل. • عدم تطبيق الأكياس الساخنة على الجلد مباشرة، فهذه الطريقة تسبب الحروق. علاج الرقبة المشدودة - ووردز. يُنصح بوضع منشفة ناعمة الملمس على الجلد، ومن ثمَّ الأكياس الساخنة. • الابتعاد عن تناول المسكنات والأدوية المخصصة لتشنج العضلات، من دون الرجوع إلى الطبيب في كل مرة؛ لتجنّب أمراض المعدة التي تتسبب فيها هذه الأدوية.
علاج الرقبة المشدودة - ووردز
لأنه يساعد على إرخاء العضلات بالكامل ويقلل من التصلب في للدم في الشرايين. يمكن القيام بأخذ حمام ماء دافئ للقيام بتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان. وبالتالي التخلص من شد العضلات في الرقبة والكتف. هناك الكثير من الزيوت الفعالة التي تستخدم في علاج الشد العضلي ومنها: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الخردل وغيرها من الزيوت المتنوعة. ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساهم في تحسين الشد العضلي في الجسم. ممارسة السباحة أحد الرياضات التي تساعد في التخلص من الشد العضلي. وضع كمادات باردة في مكان ألم العضلات وشد العضلات لأن الماء البارد يساعد في تخدير الألم. علاج عضلات الظهر المشدودة بطرق سريعة | مجلة سيدتي. ولهذا يفضل وضع كمادات من الثلج في فوطة قطنية على موضع الألم. الابتعاد عن التوتر والعصبية بقدر الإمكان لأن العصبية تؤدي إلى زيادة التشنجات العضلية. إذا لم يفيد العلاج بالطرق الطبيعية في المنزل يمكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي الذي يساعد في تقليل الألم. أعراض الشد العضلي في الرقبة
هناك بعض الأعراض التي تظهر على من يعاني من الشد العضلي في الرقبة ومنها:
الإصابة بوجود ألم في عضلات الظهر. وجود ألم في الكتفين. الإصابة بالصداع. الشعور بألم حاد ووخز في منطقة الذراعين.
علاج عضلات الظهر المشدودة بطرق سريعة | مجلة سيدتي
يتم عمل كمادات على الرقبة أسطوانية الشكل دافئة على منطقة الشد العضلي قبل النوم لمدة نصف ساعة. علاج عضلات الرقبة المشدودة
هناك الكثير من الطرق التي تساهم في علاج عضلات الرقبة المشدودة ومنها:
رياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أسهل التمارين التي يمكن لأي شخص أدائها للتخلص من مشكلة الشد العضلي في عضلات الرقبة. يساعد تمرين المشي على دخول كمية كافية من الأكسجين في الجسم من خلال التنفس وهذا الأكسجين يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله ومنها الرقبة وبالتالي يقل الشعور بالألم في تلك المنطقة. الحذر عند استخدام الهاتف المحمول
من الأخطاء التي يقع فيها الكثير من الناس هي استخدام المحمول بشكل خاطئ من خلال إمالة الرقبة أثناء التحدث في الهاتف، لهذا يجب توخي الحذر أثناء استخدام الهاتف المحمول بحيث لا يؤدي إلى تعب الرقبة بشكل أكثر. القيادة
أثناء القيادة يجب الانتباه أن لا تقوم بالتركيز على العنق، بحيث يمكن أن تعدل من وضعية الجلوس الصحيح على الكرسي وخاصة عند القيادة لفترات طويلة. اللجوء إلى تناول الأدوية
في بعض الحالات الشديدة التي لا يفيد معها طرق العلاج الطبيعي يمكن للشخص أن يتناول الأدوية. التي تعمل على تسكين الألم ومحاربة الالتهاب، لكن يجب الحذر من استخدام هذه الأدوية بدون استشارة الطبيب المتخصص.
الكركمين
الكركمين العشبي له فوائد عديدة ليس فقط في علاج الالتهابات ، بل يحتوي الكركمين أيضًا على مواد مضادة للالتهابات وخاصة التهاب الأوتار ، نظرًا لخصائصه التي تسرع عملية الشفاء وتقوي الأوتار ، ويتم تناول ملعقة صغيرة من الكركمين عن طريق إضافته إلى الكوب.. يجب شرب الحليب والعسل الأبيض لزيادة الفوائد. يستخدم الكاري في علاج التهاب الأوتار لاحتوائه على مادة الكركمين التي تعتبر فعالة في علاج التهاب الأوتار ، كما يضاف للطعام أثناء الطهي. علاج العنب الأحمر
العنب الأحمر فعال في الوقاية من التهاب الأوتار والتخفيف من أعراضه. جل الصبار
يلعب دورًا فعالًا في علاج التهابات الأوتار ، خاصةً في أوتار الذراع ، حيث يحتوي على العديد من المواد الفعالة المضادة للالتهابات. بينما يعتبر جل الصبار من أفضل الأعشاب الطبيعية للمساعدة في تخفيف الألم ، فإن جل الصبار له العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ويستخدم موضعياً على المناطق المصابة. عصير أناناس
عصير أناناس ممزوج بالزنجبيل. يعتبر هذا المشروب من المشروبات السحرية في علاج الالتهابات لما له من فاعلية فعالة في علاج التهاب الأوتار عندما يشرب كوبًا من عصير الأناناس ممزوجًا بملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مرتين يوميًا.
افضل شاعر في الدولة السعوديه - YouTube
افضل شاعر سعودي | Sotor
ما كنـت أعهـد للجريمـة للحيـاة من قبل.. لم أعهد لهـا أحبـارا
سأفض عن هـذي التمائـم ختمهـا …ملء العيـون, وأفضـح الأسـرارا
سرنا معـاً.. والفلـك فلـك واحـد …فـي كـل لـوح سمـر الأعمـارا
والحـب أول مخلـص مـا بينـنـا …وفـي وثبـت عـمـره مسـمـارا
مـا بـال أقـوام غـداة رياحـهـم … هاجت أهاجـت ضدنـا إعصـارا!! وطني.. ومـا ينفـك قلبـي عامـلاً …فـي حقـل حبـك يحفـر الآبـارا
لتـرن أجـراس السنـابـل مــرة …أخـرى فأقطـف لحنهـا أشـعـارا
لن يستطيب الصقـر لقمـة عيشـه …حتـى يكـد الريـش والمنـقـارا! افضل شاعر سعودي | Sotor. دعني علـى ثقـة أهنـدس نغمتـي …ودع العـدو يهـنـدس الأظـفـارا
سترى إذا اصطدم الجمـال بضـده …من ذا يكـون الفـارس المغـوارا! لـك أن أهدهـد بالأغانـي نخـلـة …هجمت عليهـا العاصفـات سكـارى
وأذود عـنـك مسلـحـاً بحمـامـة … تجلـو الهديـل إذا النعيـق أغـارا
فقصيدتـي ليسـت سـوى بـارودة …للحب تطلـق باسمـك, الأزهـارا!
أفضل شاعر سعودي - هوامير البورصة السعودية
علاقة صداقة نادرة بالقاص عبدالعزيز مشري ارتبط الشاعر المثقف علي الدميني بعلاقة ودّ ثقافي وإنساني بالقاص الراحل عبدالعزيز مشري، وإن كان الدميني أسنّ من عبدالعزيز بثمانية أعوام، فالمشري من زملاء شقيقه الشاعر محمد الدميني، ويعزو (أبو عادل) التقارب مع المشري إلى فنيّة (ابن السروي) وتميزه في الاهتمام بالكتاب والمجلة والرسم ما جعلهما يقتربان من بعضهما رغم فارق السن، وخصص الدميني وقتاً فسيحاً للعناية بالمشري إنساناً وكاتباً وراجع وتابع طباعة روايته (المغزول) وجمع أعماله الكاملة ضمن مجموعة أصدقاء عبدالعزيز مشري. افتتان بجوهر محمد العلي فيما افتتن الدميني بجوهر الشاعر محمد العلي، واشتغل على مشروع لقراءة رفيق دربه ضمن كتابه النقدي (أمام مرآة محمد العلي). وقال: ما شدّني لعالم الشاعر محمد العلي ما يمتلكه من قناعات راسخة بقيم إنسانية جوهرية مشتركة، تؤمن بالعدالة والحرية وحق الاختلاف والتعايش، دون أن تتحول إلى أداة لقهر الآخر المحايد لها أو استعباده، وسلبه حقه في الوجود وفي التعبير السلمي عن رأيه. أفضل شاعر سعودي - هوامير البورصة السعودية. وعن نص رفيق دربه أوضح أن ما يفتح الباب أمامنا أن شعرية وشاعرية محمد العلي ليست تجربة ذاتية وحسب، وإنما نرى إليها في بعدها المعرفي والجمالي كتجربة إنسانية عميقة وراقية، تسهم في تأمل «تراجيدية الوجود الإنساني» ذاته، التي عاشتها البشرية وما زالت حتى اليوم، والتي عبرت عنها بعض الأساطير والملاحم والشعر والرواية والمسرحية.
[٦]
المراجع
↑ جلال الدين السيوطي (1985)، ريح النسرين فيمن عاش من الصحابة مائة وعشرين (الطبعة الأولى)، جدة: دار الوفاء، صفحة 43 ، جزء الجزء الأول. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في مختصر الشمائل، عن عائشة أم المؤمنين، الصفحة أو الرقم: 213 ، حسن صحيح. ↑ "حسان بن ثابت رضي الله عنه" ، ، 14-5-2015، اطّلع عليه بتاريخ 27-3-2019. بتصرّف. ↑ "نبذة حول: كعب بن زهير" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-3-2019. بتصرّف. ↑ "بانت سعادُ فقلبي اليومَ متبولُ ( البردة)" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 27-3-2019. بتصرّف. ↑ "ديوان الخنساء" ، ، صفحة: 2. اطّلع عليه بتاريخ 27-3-2019. بتصرّف.