البطاطس بصفه عامة تمتلك العديد من الفائدة الصحية المفيدة للانسان،
فهي تمنح الجسم الفيتامينات و الاحماض و البروتين اللازم للجسم،كما انها
تحمي الجسم من مرض تصلب الشرايين و ارتفاع ضغط الدم و عده مشاكل خاصة
بالجهاز الهضمى،قد تساعد على زياده وزن الجسم لكن تختلف ان كانت طريقة
طهيها فأن كانت مسلوقه تساعد على النحافة،فهي تعمل على امتصاص الدهون،
لكن عليك الحرص فتناول البطاطس مسلوقه من الماء مباشره دون اضافه ملح،
فهي تحتوي على كميه سعرات حرارييه ضعيفه تبلغ 87 سعر حرارى، لذا فهى
لا تعتبر تزيد من الوزن لكن ان قدمت باضافه الملح و الزيت او اي ما ه ثانية =تساعد
علي زياده الوزن بالتأكيد. اما البطاطس المقليه فهي تمتلك العديد من السعرات الحرارية
التي تزيد من الدهون فالجسم فالبطاطس من النشويات لكن تختلف حسب كيفية طهيها. فائدة البطاطس المسلوقة
كم سعره حرارية فالبطاطس المسلوقة
فوائد البطاطس المسلوقة
734 مشاهدة
فوائد البطاطس المسلوقة, كم سعرة حرارية في البطاطس المسلوقة
- كم سعرة في البيضة المسلوقة - Culturas
- فيصل بن بندر بن عبدالعزيز
كم سعرة في البيضة المسلوقة - Culturas
[٢]
هل البطاطا مفيدة لتقليل الوزن أم زيادته
لا يوجد سبب وحيد لزيادة الوزن أو السمنة ، كما لا يوجد حلٌ واحدٌ أيضاً، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتّباعها، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن تدريجياً بطريقة صحية، ومن ضمنها تناول نظام غذائي غني بالخضروات ، [٣] وللبطاطس العديد من الخصائص التي تجعلها وجبة مثالية لفقدان الوزن، أو للمحافظة على الصحة المثالية، إذ إنَّها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، كالبوتاسيوم المهم للسيطرة على ضغط الدم، والذي لا يحصل معظم الناس على ما يكفي منه. [٤]
وعلى مقياس يسمى مؤشر قيمة الشبع (بالإنجليزية: Satiety Index)، الذي يقيس درجة الشبع التي تعطيها الأطعمة المختلفة للإنسان، سجلت البطاطس البيضاء المسلوقة أعلى نسبة من بين جميع الأطعمة التي تم اختبارها، ممّا يعني أنَّ تناول البطاطس البيضاء المسلوقة يزيد من الشعور بالشبع بشكل طبيعي، بالإضافة إلى المساعدة على تقليل كمية الأطعمة الأخرى المتناولة، ومن الجدير بالذكر أنَّ تبريد البطاطس فترة من الوقت بعد سلقها يُشكّل كميات كبيرة من النشا المقاوم، وهي مادة شبيهة بالألياف لها فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن.
أما هم التركيب الغذائي للبطاطس فهي التي تحتوي على العديد من المكونات الاساسية والعناصر الطبيعية وهي التي وجدت بداخلها ويتم التعرف دائماً على القيمة الغذائية التي تحتوي عليها البطاطس وهي التي تكون بمقدار 100 جرام من البطاطس هي:
البطاطس يكون بها 77 جرامات من الماء وأيضاً بها 87 سعر حراري والبروتينات فيها تكون لكل 100 جرام من البطاطس حوالي 1. 87 جرام من البروتين والدهون تكون بنسبة تصل إلى 0. 10 جرام والكربوهيدرات تمون تثبتها 20. 15، و الألياف الغذائية تكون بنسبة 1. 8 جرام والسكريات هي مقدارها 0. 9 جرام والكالسيوم 5 مليجرام، والحديد فيها يصل نسبته إلى 0. 30 مليجرام حديد والماغسيوم يكون 22 مليجرام والفسفور يكون 44 مليجرام والبوتاسيوم نسبته 379 مليجرام.
كرم الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض ، بقصر الحكم الفائزين بالمراكز الثلاثة الأولى في مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل في نسخته السادسة في أشواط المزاين للإبل، والسواحل، والأصائل ومسابقات الطبع، والهجيج من جميع الألوان الستة المجاهيم والوضح والصفر والشعل والشقح والحمر. كما كرم الأمير فيصل بن بندر في الحفل الذي نظمه نادي الإبل، رئيس وأعضاء لجنة التحكيم والشركات الراعية. وأكد الأمير فيصل بن بندر في كلمة ألقاها في الحفل على أن الأصالة التاريخية والموروث العربي ينبعان من هذه البلاد، مُقدّراً دعم القيادة الرشيدة في الحفاظ على هذا الإرث العريق. وأشار أمير الرياض إلى مدى ترابط الإبل في تاريخ المملكة، واستحضار معارك المؤسس الملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن – طيّب الله ثراه – التي قطعها لبناء البلاد من على ظهور الإبل. وقدم الأمير فيصل بن بندر شكره لملاك الإبل على مساهمتهم في تعزيز الموروث، معرباً عن فخره واعتزازه بما قُدم وأُنجز هذا العام، مثنياً على جهود نادي الإبل في هذا الشأن وبوقوف ملاّك الإبل على استدامة المسابقات وحفظ السلالات. من جهته أورد المهندس بندر القحطاني المدير التنفيذي لنادي الإبل، أنه وبالقربِ من هذا المكان وحول هذا القصر العامر، كانتُ الوفودُ تنيخُ ركائِبها في (المناخ) المخصّص لإبلِ المؤسس الملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن الفيصل -طيب الله ثراه-، ومطايا أبطالِ جيشِ التأسيس.
فيصل بن بندر بن عبدالعزيز
وأعرب معالي مدير عام المعهد د. مشبب بن عايض القحطاني عن شكره وتقديره لصاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز، أمير منطقة الرياض، لرعايته وتشريفه حفل المعهد، والفعاليات المصاحبة، وتكريمه المتفوقين والمتفوقات من خريجي وخريجات البرامج الإعدادية بالمعهد. وأكد على أن رعاية سموه لهذه الفعاليات تأتي امتداداً لاهتمام خادم الحرمين الشريفين، وسمو ولي عهده الأمين-يحفظهما الله-بتطوير الموارد البشرية الوطنية، وتأهيل الشباب السعودي للعمل في القطاعين الحكومي والخاص. وقال: "إن ما يبذله معهد الإدارة العامة من جهود في مجال التنمية الإدارية الشاملة، ومجال تدريب وتأهيل الموارد البشرية يأتي في إطار مساهمة المعهد في تحقيق رؤية المملكة 2030". وأضاف: "إن فعاليات الخريج والوظيفة تمثل أهم المناسبات السنوية لمعهد الإدارة العامة؛ إذ يُحتفل فيها بتخريج دفعات من الدارسين والدارسات في برامجه الإعدادية المتنوعة. وتهدف هذه الفعاليات إلى إيجاد بيئة تشاركية متميزة يلتقي فيها مسؤولو التوظيف والموارد البشرية في الشركات والمؤسسات الوطنية بالخريجين والخريجات؛ لتعريفهم بالفرص الوظيفية المتاحة لهم، وذلك للمساهمة في سد حاجة هذه المؤسسات من هذه الكوادر الوطنية المدربة، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على مسارات التنمية الشاملة في المملكة".
أقرباء بندر بن فيصل بن بندر بن عبد العزيز عرض الكل
أرشيف أخبار بندر بن فيصل بن بندر بن عبد العزيز 1 عرض الكل
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND