ولذلك قررت أن أبدأ تجربتي مع صعود ونزول الدرج حتى أتمكن من خسارة الوزن الزائد، وبالفعل كنت أقوم بصعود ونزول الدرج يومياً لمدة 7 دقائق، وفي البداية كان الأمر شاق جدًا. حيث أنه مع بداية ممارستي لهذه الرياضة كنت أشعر بالإرهاق والتعب سواء عند صعود أو نزول الدرج، وكنت دائمًا في حاجة إلى الحصول على راحة مرة أو مرتين حتى أستطيع إكمال مدة التمرين. رياضة صعود الدرج تجربتي معهد سرب. ولكن مع مرور الوقت بدأت اعتاد على الأمر ولم أعد أعاني من التعب كما في السابق، وكذلك أصبحت أمارس رياضة صعود ونزول الدرج لمدة 15 دقيقة حتى أتمكن من الحصول على نتيجة مرضية. وبفضل تجربتي مع صعود ونزول الدرج تمكنت من خسارة الوزن الزائد خلال مدة قصيرة جدَا، وساعدتني هذه التجربة أيضا على تقوية عضلات الرجل والقدمين والتخلص من الترهلات المزعجة. اقرأ أيضا: تمارين لإزالة الكرش في أسبوع بالصور المتحركة
تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج
تجربتي مع صعود ونزول الدرج كانت مذهلة جدًا في التخلص من الوزن الزائد، وكذلك قرأت عبر صفحات التواصل عن تجارب مختلفة لصعود ونزول الدرج بهدف تقليل الوزن، ومن ضمن هذه التجارب التالي:
1_ التجربة الأولى
هذه التجربة لرجل يحكي أن رحلته مع خسارة الوزن بفضل صعود ونزول الدرج، ويذكر الرجل أنه في الـ37 من عمره، وطبيعة عمله أمام الحاسوب جعلته شخص كسول ونادرًا ما يتحرك ولا يمارس أي تمارين رياضية.
رياضة صعود الدرج تجربتي معهد سرب
تقليل احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية
أما الفائدة الأخيرة من فوائد رياضة الدرج فتتمثل في التقليل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية، فاعتمادًا على دراسة موثوقة أجريت على 11000 رجل فإن الالتزام بممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني بما فيها رياضة الدرج يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وكانت نسبة انخفاض هذا الخطر قد وصلت إلى 29% لدى الرجال الذين التزموا بممارسة رياضة الدرج من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. اقرأ أيضا: تجربتي مع جيليان
مخاطر صعود الدرج
هناك بعض المخاطر المحتملة لصعود الدرج التي قد يكون لها أثر سلبي على من يعانون من بعض المشكلات الصحية كعدم القدرة على المحافظة على توازن الجسم وآلام وضعف عضلات الكتفين والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين، ولا بد من التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب بإمكانية أداء هذا النوع من التمارين الرياضية في حال وجود أي مشكلة صحية تتعلق بالقلب أو الرئتين، واستشارته أيضًا في حال الرغبة باستخدام الدرج بدلًا من المصعد. صعود الدرج للمبتدئين
قد ترد بعض الأسئلة في أذهان بعض الأشخاص حول كيفية البدء بممارسة رياضة صعود الدرج؛ لذلك لا بد من التذكير أولًا بضرورة التدرج في أداء هذه الرياضة من حيث المدة الزمنية والشدة لتجنب أية إصابات في العضلات المستهدفة من هذه التمرينات، وفيما يأتي بعض التوجيهات الضرورية لضمان السلامة وتحقيق الاستمرارية والحصول على أفضل النتائج:
الحرص على أداء بعض تمارين الإحماء قبل البدء برياضة الدرج لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة العضلات، كالمشي السريع على سطح مستوٍ مدة عشرة دقائق.
رياضة صعود الدرج تجربتي في
والآن نوضح أهم الأسئلة الشائعة عن رياضة صعود الدرج هل رياضة صعود الدرج تساعد في التخسيس؟ نعم، وذلك لأنها تعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ما هي المدة المناسبة لتحقيق الفائدة من الصعود على الدرج؟ لكي تتحقق الفائدة يجب على الأقل ممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا من هي الفئة التي يجب أن تبتعد عن ممارسة رياضة الصعود على الدرج؟ أولئك الذين يعانون من آلام في الركبة أو الظهر أو حتى آلام المفاصل.
رياضة صعود الدرج تجربتي بعد ترك الوظيفة
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.. اختلفت الآراء حول فوائد وأضرار طلوع الدرج ونزوله، فبينما يرى البعض فوائده في إنقاص الوزن وتقوية العضلات، بشير البعض الأخر أنه يسبب أمراض الركبة والعظام..
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله
فوائد رياضة الدرج
حرق سعرات حرارية
أظهرت الدراسات أن صعود الدرج ونزوله، والذي يعتبر نشاطًا بدنيًا شديد الكثافة، يحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة من الركض البطيء. وتشير هذه الدراسات إلى أن صعود الدرج يستهلك حوالي من 8 إلى 9 مرات طاقة أكثر من الجلوس وحوالي 7 مرات أكثر من استخدام المصعد، علما أنك تحرق السعرات الحرارية ليس فقط في طريق الصعود ولكن أيضًا أثناء النزول على الدرج. ربما يكون الأمر أكثر تشجيعًا لأولئك الذين يعانون بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة، فكلما زاد وزنك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها عند صعود الدرج. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقًا لنتائج دراسة حديثة، والتي شملت أكثر من 11000 رجل، فإن النشاط البدني مثل صعود السلالم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تجربتي مع رياضة صعود الدرج | فوائد و تحذيرات. تسلق السلالم يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية
بحكم كونه شكل من أشكال التمارين القوية، فإن صعود الدرج يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
تجنب الركض خلال الأيام الأولى من ممارسة رياصة، بل البدء بالمشي صعودًا درجةً بدرجة، وعند الشعور بسهولة هذا المستوى من الشدة يمكن البدء بالهرولة، مع ضرورة المحافظة على ثبات الجسم وتوجيه النظر إلى الأمام وتجنب إحناء الرأس للأسفل. عند بلوغ الأسبوع الثالث يمكن محاولة الركض على الدرج، وفي حال الشعور بعدم القدرة على أداء الرياضة بهذه الصورة فمن الأفضل تجربة صعود درجتين خلال الخطوة الواحدة. رياضة صعود الدرج تجربتي في. من الممكن استغلال نزول الدرج كفترة استراحة، ثم إعادة الكرة. تكرار الصعود والنزول مدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة، ويفضل عدم أداء هذه الرياضة لأكثر من يومين في الأسبوع. اقرأ أيضا: تجربتي مع نط الحبل
المصادر: مصدر 1 مصدر 2 مصدر 3
المصدر: موقع معلومات
وقد أستطاعت هذه الفرق أن تبلي بلاءً حسناً أما الجيش الرومي الضخم، واستطاع الجيش بفضل حنكة خالد أن يهزمهم هزيمة منكرة كانت بداية نهاية الروم على أرض الشام، حيث كان من نتائج هذه المعركة فتح العديد من المدن الشامية وانهيار الدفاعات الرومية عنها وبالتالي كانت مرحلة عظيمة ومهمة من فتح الشام ومن بعدها فلسطين وكان تأمين فتوحات العراق ثم مصر بعد ذلك. لقد كان خالد بن الوليد من أعظم القادة المسلمين، والصحابة الكرام رضي الله عنه وأرضاه، فقد كان أبا سليمان كان كان يحلو للمسلمين كنية خالد، مثلاً كبيراً من الأمثلة التي ذخر بها التاريخ الإسلامي وقد توفي على فراشه دون أن يستشهد على غير رغبته فقد كان يريد نيل الشهادة ولكن الله أبى أن يكسر سيف من سيوفه. فرضى الله عن خالد بن الوليد. سيره خالد بن الوليد بن طلال. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
سيره خالد بن الوليد بن طلال ال سعود
وبالرغم من بيئة الترف الذي عاش فيها خالد إلا أنه تربى على الرجولة والفروسية والخشونة والبطولة، فكان يركب فرسه ليشق به الوديان ويصعد به الجبال حتى صار فارساً من فرسان قريش، بل من فرسان العرب, وقد ورث الكرهَ الشديد للإسلام عن أبيه الوليد بن المغيرة, فكان خالد هو قائد الميمنة في غزوة أُحد, وهو الذي باغت الرماة الذين خالفوا أمر رسول الله وتشتت الجمع وتحول نصر المسلمين إلى هزيمة. لكن الله تعالى أراد له الخير, فأسلم -رضي الله عنه- في السنة الثامنة للهجرة قبل فتح مكة بستة أشهر, وخرج مهاجراً إلى المدينة، فسُرَّ المسلمون وفرحوا به فرحاً شديداً، وفرح بذلك رسول الله -صلى الله عليه وسلم- حتى إنه حين رآه هشَّ في وجهه وقال: " الحمد لله الذي هداك؛ قد كنت أرى لك عقلاً رجوت ألا يسلمك إلا إلى خير ". وتحول عَداءُ خالد للإسلام إلى شدة بأس على أعداء الله. سيره خالد بن الوليد بن طلال ال سعود. عباد الله: وبعد ثلاثة أشهر فقط من إسلامه يخرج أبو سليمان جندياً في كتائب التوحيد والإيمان إلى بلاد الشام في غزوة مؤتة, وأمر سيد البشرية الجيش أن يذهب إلى هناك ليؤدِّب الروم الذين يهدِّدون دولة الإسلام، فأَمَّرَ النبي على الجيش زيد بن حارثة. ثم قال: " إن قُتل زيد فجعفر بن أبى طالب, فإن قُتل جعفر فعبد الله بن رواحة ".
سيره خالد بن الوليد بن طلال
وقد شهد خالد حروب الردة، وغزا العراق، وقد اختلف أهل السير في أسباب عزل خالد - رضي الله عنه - عن قيادة جيش المسلمين في الشام، ولعل الصحيح ما نقل عن عمر - رضي الله عنه - أنه قال "لا، لأنزعن خالدًا حتى يعلم الناس أن الله إنما ينصر دينه بغير خالد" [4]. ومن أقواله العظيمة أنه قال: "ما من ليلة يهدى إلي بعروس أنا لها محب أحب إلى من ليلة شديدة البرودة، كثيرة الجليد في سرية من المهاجرين، أصبح فيها العدو" [5]. وكتب رسالة إلى الفرس قال فيها: لقد جئتكم بقوم يحبون الموت كما تحب فارس شرب الخمر. سيرة خالد بن الوليد - Layalina. قال قيس بن أبي حارم: سمعت خالدًا وهو يقول: منعني الجهاد كثيرًا من تعلم القرآن الكريم [6]. قال أبوالزناد: لما احتضر خالد جعل يبكي، وقال: لقد شهدت كذا وكذا من المعارك زحفًا، وما في جسدي موضع شبر إلا وفيه ضربة بسيف، أو رمية بسهم، أو طعنة برمح، وها أنا أموت على فراشي كما يموت البعير، فلا نامت أعين الجبناء" [7] ؛ لقد تمنى خالد الشهادة ونرجو أن الله بلغه إياها. روى مسلم في صحيحه من حديث سهل بن حنيف عن أبيه عن جده قال: "من سأل الله الشهادة بصدق، بلغه الله منازل الشهداء، وإن مات على فراشه" [8]. وعند وفاته لم يترك إلا فرسه وسلاحه وغلامه، جعلها في سبيل الله، فلما بلغ ذلك أمير المؤمنين عمر بن الخطاب، قال: رحم الله أبا سليمان كان على ما ظننا به [9].
غزوة مؤتة.. مقتطفات من سيرة خالد بن الوليد. بداية ملحمة خالد بن الوليد لقد كان خالد من ضمن القادة الكبار حقيقةً، وهذا ما كان يفهمه رسول الله صلى الله عليه وسلم، والذي كان يعرف جيداً مكانة كل واحداً سواء في الجاهلية أو بعد الإسلام، ولقد جاءت الفرصة عند أحداث غزوة مؤتة. لقد كانت هذه الغزوة في الشمال من الجزيرة العربية عند قرية مؤتة على حدود دولة الروم، والتي بدأت تتربص للعرب والمسلمين، ولقد أرسل رسول الله جيشاً إلى هذه المنطقة لتأمينها من غزوات الغساسنة والروم على حد سواء، وقد عين الرسول عليه الصلاة والسلام زيد بن حارثة على رأس هذا الجيش والمقدر بحوالي 3 آلاف جندي، ثم عين جعفر بن أبي طالب من بعد زيد، ثم عبد الله بن رواحة، وهذا يعني أن هذه الغزوة بها من الأخطار الكثيرة، وذلك لأن بها ثلاثة من القادة على الترتيب، فربما واحداً منهم ينال الشهادة. أما من الناحية المقابلة كان الروم يحشدون جيشاً عرمرماً مقداره آلاف الجنود، وبهذا يكون جيش المسلمين بالنسبة له لا شيء تقريباً، فأين كان خالد من هذه المعركة؟ لقد كان خالد جندياً عادياً في هذه المعركة تحت إمرة زيد بن حارثة، وما إن قامت المعركة الشديدة إلا واستشهد زيد بن حارثة، ثم نال الشهادة من بعد جعفر بن أبي طالب بعد أن أصبح قائداً للجيش، ومع احتدام المعارك استشهد جعفر، ثم تولى عبد الله بن رواحة القيادة ولكنه أستشهد، وأصبح الجيش بلا قائد.