- المشروبات الغازية بعد الإفطار تساعد على الانتفاخ
قد لا تكون المشروبات الغازية فكرة رائعة، عندما تشربها تبتلع غازات يمكن أن تملأ جهازك الهضمي، هذا سيجعلك تشعر بالانتفاخ أكثر. - التخلي عن بقايا الطعام
إذا كان لا يزال لديك طعام متبقي بعد الوجبة، فقد يجعلك هذا تعتقد أنك قد أكلت كمية صحية على الرغم من أنك قد أكلت كثيرًا بالفعل، تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا قد يجعلك تأكل أكثر وممارسة الرياضة بشكل أقل في وقت لاحق. كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - صحيفة البوابة. - احرص على التمارين بعد الأكل بساعات
بعد مرور بعض الوقت من تناول الوجبة، مارس تمرينًا حقيقيًا مثل الركض، رفع الأثقال، العب كرة قدم، من الأفضل الانتظار لمدة 3 إلى 4 ساعات على الأقل بعد تناول وجبة دسمة، سوف يحرق بعض تلك السعرات الحرارية الزائدة، قد يساعد أيضًا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومنع الإمساك. - تناول الطعام ببطء
قد تستغرق معدتك حوالي 20 دقيقة لتخبر عقلك بأنها ممتلئة، إذا كنت قد أكلت الكثير بالفعل في الدقائق العشر الأولى فإنك لم تمنح عقلك الفرصة لمعرفة ذلك، من المؤكد أنك ستشعر بعدم الارتياح من كثرة الطعام، تمهل وستجد أنك لا تتناول سعرات حرارية أقل فحسب بل تشعر أيضًا بمزيد من الشبع.
7 نصائح لازم تعملها بعد «الوجبة الدسمة».. «اتعشى واتمشى» وابعد...
وفي هذه الدراسة التي أجريناها في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بجامعة الملك سعود على ستة من الشباب المتطوعين والذين يعانون من متلازمة تأخر مرحلة النوم، أي أنهم اعتادوا النوم في النهار والأكل في الليل خلال شهر شعبان مما يعني أن نظام تناول الوجبات ليلاً في رمضان لم يكن مختلفاً عما اعتادوا عليه في شعبان. توعية سائقي التاكسي والشاحنات | صحيفة الخليج. وقمنا بقياس التغير في الإيقاع اليومي لحرارة الجسم والإيقاع اليومي للجهد المبذول خلال شهري شعبان ورمضان قياساً موضوعياً باستخدام أجهزة مراقبة خاصة في منازل المتطوعين. وجدنا في الدراسة أنه حدث تأخر في الإيقاع اليومي لدرجة حرارة الجسم (مما يعني تأخراً في وقت النوم) بالرغم من عدم تغير مواعيد الوجبات بشكل كبير مما يدعم الرأي القائل بأن الصيام (الامتناع عن الأكل في النهار) لم يغير الساعة البيولوجية ولكن ما يأخرها هو التغيرات الأخرى التي تصاحب نمط الحياة في رمضان في المملكة مثل تأخر بدء الدوام وزيادة الأنشطة الليلية وخاصة التعرض لإضاءة قوية (من خلال المصابيح أو أجهزة الكمبيوتر وغيره) حتى ساعة متأخرة كما سنناقشه لاحقا. وفي بحث آخر أجريناه على مجموعة من المتطوعين الأصحاء ونُشر في مجلة "Sleep and Biological Rhythms" 2005، قمنا بقياس هرمون الميلاتونين في اللعاب وهو هرمون يعكس نظام الساعة البيولوجية في الجسم في المختبر خلال شهر رمضان بعد التحكم في نوعية وأوقات الأكل وكمية الضوء التي يتعرض لها المتطوعون خلال الليل، ولم نجد أي اختلاف في النظام المعتاد (الإيقاع) اليومي لإفراز هرمون النوم (الميلاتونين) خلال الشهر الكريم مقارنة بشهر شعبان.
كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - صحيفة البوابة
كما أن دراسات وقياسات النوم الموضوعية في المختبر لم تظهر أي تغير في جودة النوم خلال شهر رمضان. وبالرغم من شعور الصائمين بالنعاس خلال النهار إلا أن القياسات الموضوعية لزيادة النعاس في المختبر لم تظهر أي زيادة في النعاس خلال شهر رمضان عند حصول الصائم على نوم كافٍ خلال الليل. وهذه النتائج تدل على أنه عند التحكم في كمية الضوء التي يتعرض لها الصائم خلال الليل في شهر رمضان وجعلها مقاربة لما يتعرض له في الليل في شهر شعبان فإن الساعة البيولوجية لا تتغير. نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب .. مباشر نت. وقد أكدنا النتائج السابقة في بحث حديث نشر في دورية Ann Thoracic Med 2017، حيث درسنا تغير الإيقاع اليومي لهرمون الميلاتونين خلال شهر رمضان من خلال عينات الدم كل أربع ساعات بعد التحكم في التعرض للضوء ليلاً، والكمية السعرات الحرارية المتناولة والجهد الجسدي، ومدة النوم الليلي، ولم يظهر الصوم أي تغير في الساعية البيولوجية التي يعكسها مستوى هرمون الميلاتونين. تأثير الصوم على النعاس النهاري:
أجرينا عدداً من الأبحاث لقياس تأثير الصوم على النعاس في النهار في حال السيطرة على مدة النوم الليلي، والتعرض للضوء والنظام الغذائي والجهد الجسدي خلال شهر رمضان. ففي بحث نشرناه في المجلة الرسمية للجمعية الأوروبية لأبحاث النوم J Sleep Res.
توعية سائقي التاكسي والشاحنات | صحيفة الخليج
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب .. مباشر نت
جميع الأبحاث أثبتت أنه يزيد الانتباه ولا يسبب الخمول والنوم
يؤثّر التعرض لإضاءة أجهزة الكمبيوتر القوية وغيرها حتى ساعة متأخرة
يُربط الصوم لدى الكثير بالكسل وضعف التركيز والرغبة في النوم، وهذا يؤثّر سلباً على نظرة الناس للصوم وخاصة في العالم الغربي. ولكن النتائج العلمية المتوفرة لا تدعم هذه الفرضية. وقد أجرى العلماء عدداً من الأبحاث التي درست تأثير الصيام على النوم والتركيز، وذلك باستخدام ما يعرف بالصوم التجريبي وهو الصوم الذي قد يمتد لساعات أطول من صومنا وقد يسمح فيه للصائم بشرب الماء. وقد أظهرت جميع الأبحاث أن الصوم التجريبي يزيد الانتباه والتركيز ولا يسبب الخمول والنوم. ولكن صومنا خلال شهر رمضان أو ما يعرف عند الأطباء بالصوم الإسلامي أو الصوم النهاري المتقطع يختلف عن الصوم التجريبي اختلافاً كبيراً، فالصائم في رمضان يمتنع عن الأكل والشرب في ساعات النهار فقط، ويتغير نظام أكله بشكل مفاجئ من النهار إلى الليل فتزداد عمليات الأيض والحرق الحراري خلال الليل، وهو ما حدا بنا في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بكلية الطب - جامعة الملك سعود لدراسة هذا الموضوع حيث بدأنا في دراسته منذ ما يزيد على عشرين سنة، وتوصلنا لعدد من النتائج سنحاول عرضها في هذا المقال.
ينصح بعدم تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان، على الرغم أن القهوة هي رفيق الأكثرية الساحقة من الناس ممن يهرعون لتناولها فور الإستيقاظ من النوم لتعزيز النشاط والتركيز ليس فقط في الصباح وإنما خلال النهار بأكمله. وبسبب الصيام في رمضان والإمتناع عن الأكل والشرب منذ آذان الفجر حتى آذان المغرب، فإن محبي القهوة يعمدون لتناولها على وجبة السحور تعويضاً عن تناولها صباحاً، ظناً منهم أنها ستساعدهم في زيادة التنبه وعدم الشعور بالكسل والصداع خلال أيام رمضان. إلا أن هذه العادة خاطئة بحسب آراء الخبراء الذين يقدمون الأسباب لضرورة تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان، وتحديد الأوقات الأنسب لتناولها كي لا تأتي بنتيجة عكسية. لماذا يجب تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان: شرب القهوة على السحور في رمضان يحمل تأثيرات سلبية على الصحة، فالسحور هو الوجبة التي تهيأ الجسم للصيام طوال اليوم وبالتالي ينبغي أن تحوي على عناصر غذائية تُعزز صحة الصائمين وليس العكس، نقلاً عن موقع «Eat This». وبحسب صحيفة «إيجيبت إندبندنت»، يُنصح الصائمون بعدم الإكثار من شرب الماء على وجبة السحور لأن الكلى ستزيله خلال ساعات قليلة، وهذا النقص في الماء قد يزيده حدة تناول القهوة على السحور أو أي منتج آخر من منتجات الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته وغيرها.
اختيارات القراء
عاجل.. العليمي يدلي بأول تصريح عقب لقاء الملك سلمان أخبار اليمن | قبل 2 ساعة و 36 دقيقة | 2181 قراءة
قوله: وما نتنزل إلا بأمر ربك له ما بين أيدينا وما خلفنا وما بين ذلك وما كان ربك نسياروى الترمذي عن ابن عباس قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - لجبريل: ما منعك أن تزورنا أكثر مما تزورنا قال: فنزلت هذه الآية وما نتنزل إلا بأمر ربك إلى آخر الآية. قال هذا حديث حسن غريب ورواه البخاري: حدثنا خلاد بن يحيى حدثنا عمر بن ذر قال: سمعت أبي يحدث عن سعيد بن جبير عن ابن عباس أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال لجبريل: ما يمنعك أن تزورنا أكثر مما تزورنا فنزلت وما نتنزل إلا بأمر ربك الآية ؛ قال كان هذا الجواب لمحمد - صلى الله عليه وسلم -.
وما كان ربك نسيا تفسير
حدثنا الحسن بن يحيى ، قال: أخبرنا عبد الرزاق ، قال: أخبرنا معمر ، عن قتادة ، قال: لبث جبرائيل عن النبي صلى الله عليه وسلم ، فكأن النبي استبطأه ، فلما أتاه قال له جبرائيل ( وما نتنزل إلا بأمر ربك).... تفسير الآية 64 من سورة مريم. الآية. حدثنا بشر ، قال: ثنا يزيد ، قال: ثنا سعيد ، عن قتادة ( وما نتنزل إلا بأمر ربك له ما بين أيدينا وما خلفنا) قال: هذا قول جبرائيل ، احتبس جبرائيل في بعض الوحي ، فقال نبي الله صلى الله عليه وسلم: "ما جئت حتى اشتقت إليك فقال له جبرائيل: ( وما نتنزل إلا بأمر ربك له ما بين أيدينا وما خلفنا) ". حدثني محمد بن عمرو ، قال: ثنا أبو عاصم ، قال: ثنا عيسى; وحدثني الحارث ، قال: ثنا الحسن ، قال: ثنا ورقاء ، جميعا عن ابن أبي نجيح ، عن مجاهد ، في قول الله تبارك وتعالى ( وما نتنزل إلا بأمر ربك) قال: قول الملائكة حين استراثهم محمد صلى الله عليه وسلم ، كالتي في الضحى. حدثنا القاسم ، قال ثنا الحسين ، قال: ثني حجاج ، عن ابن جريج ، عن مجاهد ، قال: لبث جبرائيل عن محمد اثنتي عشرة ليلة ، ويقولون: قلي ، فلما جاءه قال: أي جبرائيل لقد رثت علي حتى لقد ظن المشركون كل ظن فنزلت ( وما نتنزل إلا بأمر ربك له ما بين أيدينا وما خلفنا وما بين ذلك وما كان ربك نسيا).
وما كان ربك نسيا Dr
وَمَا نَتَنَزَّلُ إِلَّا بِأَمْرِ رَبِّكَ ۖ لَهُ مَا بَيْنَ أَيْدِينَا وَمَا خَلْفَنَا وَمَا بَيْنَ ذَٰلِكَ ۚ وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا (64) ذُكر أن هذه الآية نـزلت من أجل استبطاء رسول الله صلى الله عليه وسلم جبرائيل بالوحي، وقد ذكرت بعض الرواية ، ونذكر إن شاء الله باقي ما حضرنا ذكره مما لم نذكر قبل. * ذكر من قال ذلك: حدثنا أبو كريب، قال: ثنا عبد الله، قال: ثنا عبد الله بن أبان العجلي، وقبيصة ووكيع; وحدثنا سفيان بن وكيع قال: ثنا أبي، جميعا عن عمر بن ذرّ، قال: سمعت أبي يذكر عن سعيد بن جيبر، عن ابن عباس، أن محمدا قال لجبرائيل: " ما يَمْنَعُكَ أنْ تَزُورَنا أكْثرَ مِمَّا تَزُورُنا " فنـزلت هذه الآية ( وَمَا نَتَنَزَّلُ إِلا بِأَمْرِ رَبِّكَ لَهُ مَا بَيْنَ أَيْدِينَا وَمَا خَلْفَنَا وَمَا بَيْنَ ذَلِكَ وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا) قال: هذا الجواب لمحمد صلى الله عليه وسلم. حدثني محمد بن معمر، قال: ثنا عبد الملك بن عمرو، قال: ثنا عمر بن ذرّ ، قال: ثني أبي، عن سعيد بن جبير، عن ابن عباس، أن النبيّ صلى الله عليه وسلم قال لجبرائيل: مَا يَمْنَعُكَ أنْ تَزُورَنا أكْثَرَ مِمَّا تَزُورُنَا؟ فنـزلت ( وَمَا نَتَنزلُ إِلا بِأَمْرِ رَبِّكَ) ".
وكذلك قال الضحاك بن مزاحم ، وقتادة ، والسدي ، وغير واحد: إنها نزلت في احتباس جبريل. وقال الحكم بن أبان ، عن عكرمة قال: أبطأ جبريل النزول على رسول الله صلى الله عليه وسلم أربعين يوما ، ثم نزل ، فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: " ما نزلت حتى اشتقت إليك " فقال له جبريل: بل أنا كنت إليك أشوق ، ولكني مأمور ، فأوحي إلى جبريل أن قل له: ( وما نتنزل إلا بأمر ربك) الآية. وما كان ربك نسياً - السبيل. رواه ابن أبي حاتم ، رحمه الله ، وهو غريب. وقال ابن أبي حاتم: حدثنا أحمد بن سنان ، حدثنا أبو معاوية ، حدثنا الأعمش ، عن مجاهد قال: أبطأت الرسل على النبي صلى الله عليه وسلم ، ثم أتاه جبريل فقال له: ما حبسك يا جبريل ؟ فقال له جبريل: وكيف نأتيكم وأنتم لا تقصون أظفاركم ، ولا تنقون براجمكم ، ولا تأخذون شواربكم ، ولا تستاكون ؟ ثم قرأ: ( وما نتنزل إلا بأمر ربك) إلى آخر الآية. وقد قال الطبراني: حدثنا أبو عامر النحوي ، حدثنا محمد بن إبراهيم الصوري ، حدثنا سليمان بن عبد الرحمن الدمشقي حدثنا إسماعيل بن عياش ، أخبرني ثعلبة بن مسلم ، عن أبي كعب مولى ابن عباس ، عن ابن عباس عن النبي صلى الله عليه وسلم: أن جبريل أبطأ عليه ، فذكر ذلك له فقال: وكيف وأنتم لا تستنون ، ولا تقلمون أظفاركم ، ولا تقصون شواربكم ، ولا تنقون رواجبكم.