ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها. واقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. دليل السعرات الحرارية
- دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه | العربي نيوز
- سورة البقرة ياسر سلامة حدر
- سورة البقرة ياسر الدوسري تلاوة خاشعة
- سورة البقرة ياسر الدوسري mp3
- سوره البقره ياسر القطامي
- سورة البقرة بصوت ياسر الدوسري
دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه | العربي نيوز
أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. ويجيء ذلك بعد أيام من إلزام المحلات بوضع السعرات الحرارية على الوجبات والمشروبات التي تقدمها للمستهلكين، وذلك في قائمة وجبات الطعام في المطاعم والمقاهي ومحلات الآيسكريم، ومحلات عصائر الفاكهة الطازجة، والمخابز والحلويات والكافتيريات، الموجودة بالمتاجر والسوبر ماركت والمنتزهات الترفيهية، وفي الكليات والجامعات والجهات الحكومية..
وأكدت وزارة الصحة على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج.
واقترح الدليل بدائل للسعرات الحرارية، منها مجموعة الحليب قليل الدسم: كالزبادي ولبن البودرة واللبن والحليب، النشويات: مثل ثلث كوب أرز، نصف كوب بازلاء، ربع حبة خبز عربي، شريحة توست، نصف حبة صامولي، حبة صغيرة بطاطس، ربع كوب شوفان، وغيرها، مجموعات البروتين والدهون والخضراوات، والفواكه والقائمة الحرة، موضحا أن الطبق الصحي يحتوي على 25% بروتينا، 30% خضارا، 25% حبوبا، 20% فواكه. كما خَلُص الدليل لإعداد 10 أنظمة غذائية للبالغين، تبدأ بنظام 1200 سعرة حرارية حتى 2200 سعرة، ويتضمن 3 وجبات يومية، مع جدول دقيق لكل كمية غذائية، متضمنا العناصر الغذائية المتكاملة، والتي تشمل البروتين والنشويات والحليب والخضراوات والدجاج وزيت الزيتون، والسلطة الخضراء، والتمر، وغيرها. دليل السعرات الحرارية
الشيخ/ إيهاب الشريف
803
٠٦ أبريل ٢٠١٧
142- الآيتان (251- 252) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
546
٠٥ أبريل ٢٠١٧
145- الآية (255) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
825
٠٤ أبريل ٢٠١٧
144- الآية (254) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
729
٠٣ أبريل ٢٠١٧
1
2
3
4
5
6
7
›
إعلان
وفاة الشيخ "ياسر مناع" -رحمه الله-
إدارة الموقع
٠٨ فبراير ٢٠٢٢
معان تربوية من شهر الصيام. د/ ياسر برهامي
٠٢ أبريل ٢٠٢٢
(متجدد) جدول البث المباشر لشهر رمضان 1443هـ
٠١ أبريل ٢٠٢٢
انطلاقة قلب. د/ ياسر برهامي
٠٣ أبريل ٢٠٢٢
العلامات الحسان على حسن الاستعداد لشهر رمضان (1) (موعظة الأسبوع) استشعار فضل إدراك رمضان
٢٣ فبراير ٢٠٢٢
اخترنا لك
006- تابع الذكر عند الصباح والمساء (كتاب الأذكار- رياض الصالحين). د/ ياسر برهامي
٢١ أبريل ٢٠٢٢
الملة الإبراهيمية (5) ذكر إبراهيم عليه السلام في الكتاب المقدس عند أهل الكتاب
ما معنى أن السحر له أثر وحقيقة؟
٢٠ أبريل ٢٠٢٢
العلامات الحسان على حسن الاستعداد لشهر رمضان (9) هدي النبي صلى الله عليه وسلم في العشر الأواخر من رمضان
بيان من "الدعوة السلفية" بشأن جريمة العدوان على "المصحف" في السويد
١٩ أبريل ٢٠٢٢
نصرة فلسطين قضية عقيدة.
سورة البقرة ياسر سلامة حدر
سورة البقرة
تقييم المادة:
ياسر سلامة
معلومات: ---
ملحوظة: ---
المستمعين: 40878
التنزيل: 30698
الرسائل: 26
المقيميّن: 27
في خزائن: 59
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
محمد حسن
بارك الله فيك وجزاك كل خير
محمد زهير
جزيت عنا الخير كله ياشيخنا الرائع
صوت أكثر من رائع
صوت من الجنه
ali
الحمد الله رب العالمين له الحمد واشكر الحمد اللله الذي خلقنا على دين الحق وشكرا
achour
بارك الله فيكم وجزاكم خيرا إنشاء الله وفقكم الله في مايحب ويرضى
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
سورة البقرة ياسر الدوسري تلاوة خاشعة
سورة البقرة - ياسر الدوسري - YouTube
سورة البقرة ياسر الدوسري Mp3
تطبيق سورة البقرة كاملة بصوت ياسر الدوسري قراءة وسماع بدون نت هو تطبيق صوتي ومكتوب نقدم فيه هذه السورة مع امكانية حفظ السورة نشكركم جزيلا اعزائنا الكرام لتحميل واستعمال تطبيق سورة البقرة كاملة ونتمنى صادقين ان يبارك لنا الله في هذا العمل, ونتمنى ان تقوموا بتقييمنا نجوووم من فضلكم لبعض من التشجيع.
سوره البقره ياسر القطامي
د/ ياسر برهامي
050- الآيات (49-51) (سورة الأعراف- ابن جرير). د/ ياسر برهامي
049- الآيات (47-49) (سورة الأعراف- ابن كثير). د/ ياسر برهامي
018- الآيات (75- 82) (سورة البقرة- عمدة التفسير). الشيخ/ سعيد محمود
019- من سورة الواقعة (مقرأة رمضان). الشيخ/ عصام حسنين
تفسير السعدي
002- سورة البقرة
الترتيب حسب:
الأحدث
ابجدي
الأكثر قراءة
165- آية الدين (5) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
656
٠٧ يونيو ٢٠١٨
166- الآيات (284- 286) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
668
164- آية الدين (4) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
589
٠٥ يونيو ٢٠١٨
163- آية الدين (3) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
679
٠٤ يونيو ٢٠١٨
162- آية الدين (2) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
609
٠٣ يونيو ٢٠١٨
161- آية الدين (1) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
547
٠٢ يونيو ٢٠١٨
160- الآيتان (282- 283) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
606
٠٢ مايو ٢٠١٧
159- الآيات (278- 281) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
686
٣٠ أبريل ٢٠١٧
158- الآيات (275- 277) (سورة البقرة- تفسير السعدي).
سورة البقرة بصوت ياسر الدوسري
الشيخ/ إيهاب الشريف
749
٢٩ أبريل ٢٠١٧
157- الآيتان (273- 274) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
731
٢٠ أبريل ٢٠١٧
156- الآية (272) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
999
١٩ أبريل ٢٠١٧
155- الآية (271) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
724
١٨ أبريل ٢٠١٧
154- الآيتان (269- 270) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
744
١٧ أبريل ٢٠١٧
153- الآيتان (267- 268) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
741
١٦ أبريل ٢٠١٧
152- الآيات (264- 266) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
687
١٥ أبريل ٢٠١٧
151- الآيات (261- 263) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
1015
١٣ أبريل ٢٠١٧
150- الآية (260) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
1220
١٢ أبريل ٢٠١٧
149- الآية (259) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
569
١١ أبريل ٢٠١٧
148- الآية (258) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
667
١٠ أبريل ٢٠١٧
147- الآية (257) (سورة البقرة- تفسير السعدي). الشيخ/ إيهاب الشريف
735
٠٩ أبريل ٢٠١٧
146- الآية (256) (سورة البقرة- تفسير السعدي).
الشيخ/ رجب أبو بسيسة
رجب أبو بسيسة
١٨ أبريل ٢٠٢٢
الكلمات الدلالية
السلفية
تفسير
تزكية
عقيدة
القدس وفلسطين
فقه
حديث
سيرة
منهج
قضايا معاصرة
فكر
سيره
تربية
الواقع المعاصر
اتباع
اللغة العربية
تاريخ
توحيد
المرأة
حدبث
سييرة
سير
تزكي
فيس بوك
موقع أنا السلفي
إعلان