إستلقي على ظهرك و اثني قدميك 90 درجة على الأرض. إدفعي الجزء العلوي من جسمك الى الأمام مع شدّ البطن الى الداخل. انخفضي صوب الأرض ثم عودي و كرري الحركة. أفضل التمارين للجزء العلوي من الجسم (فيديو) | موقع سيدي. التمرين الرابع
إستلقي على الأرض ومدي قدميك كلياً. إرفعي مؤخرتك و قدميك في الهواء وقربيهما واضغطي بهما صوب معدتك وحافظي على هذه الوضعية قدر استطاعتك. التمرين الخامس
هو تمرين الـ Push-up التقليدي. إرفعي جسمك بشكل كامل الى الأعلى ومواز للأرض على أن تكوني مرتكزة إما على ركبتيك أو أصابع قدميك. إبدأي بالإنخفاض ببطء مع تثبيت كفي اليدين بمحاذاة الكتفين. حافظي على وضع الساقين بشكل مستقيم وانتبهي الى عدم ثني الجسم أثناء القيام بالتمرين.
تمارين الجزء العلوي ساره
أما ثاني الفوائد فهو أن يقوم بمنح جسمك وصدرك شكلاً جمالياً وجذاباً خصوصاً للمنطقة التي تربط أعلى الصدر بالكتف، ويجب أن تحرص على ممارسة هذا التمرين لـ4 مجموعات و10 تكرارات. 3- WIDE-GRIP PULLUP
استهداف عضلات الذراعين والصدر، بالإضافة إلى الكتفين، وأخيراً عضلات الصدر هذه هي العضلات التي يقوم بها هذا التمرين الشامل باستهدافها، فصعوبة ممارسته ليست من فراغ. قم بممارسة هذا التمرين لمجموعتين على الأقل، وبأقصى التكرارات التي يمكنك أن تعدها في المجموعة الواحدة. تمارين الجزء العلوي ساره. مع حر الصيف.. مشروبات خاصة بالرياضيين فقط! (صور)
4- Bent Over Barbell Row
يستهدف هذا التمرين العضلات الجانبية من ظهرك والتي تمنحك المظهر القوي والضخامة، بالإضافة إلى عضلات الكتف الخلفية، فهو من التمارين الهامة لعضلات الجزء الخلفي من الجسم. 5- SEATED BARBELL SHOULDER PRESS
فيما يخص تمارين الأكتاف التي تتميز بصعوبتها وكثرتها يعتبر هذا التمرين من أهم التمارين للأجزاء الأمامية والجانبية، فهو التمرين الرئيسي الذي لا غنى عنه بالنسبة لعضلات الكتف. ومن أجل سلامتك لا تمارس هذا التمرين بشكل منفرد إذا كنت مبتدئاً، أو تمارسه بأوزان ثقيلة لأول مرة، واحرص دائماً على أن يكون أحد الزملاء برفقتك أو مدربك الشخصي.
تمارين الجزء العلوي مع ساره
القيام بمسك الدمبل بشكل محكم. نبدأ في رفع الدمبل بواسطة اليد بشكل موازي للكتف في اتجاه منطقة الصدر. أثناء ممارسة التمرين يجب الاهتمام بتنظيم عملية الشهيق والزفير. تمارين الجزء العلوي مع ساره. يجب تكرار هذا التمرين على مجموعات بشرط أن تكون كل مجموعة محتوية على 10 عدات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركم للتنحيف
أعشاب تساعد على تنحيف الجزء العلوي
أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي تعرفت على مجموعة أعشاب طبيعية تعمل على زيادة حرق الدهون وتنحيف الجزء العلوي من الجسم، ومن ضمن هذه الأعشاب التالي:
1_ الميرمية
أعشاب الميرمية واحدة من ضمن أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون الصعبة التي تتراكم في الجزء العلوي. 2_ الزنجبيل
على الرغم من مذاق الزنجبيل الغير مستحب إلى الكثير من الأشخاص إلا أنه يعمل على حرق الدهون، وزيادة معدل التمثيل الغذائي للتخلص من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم وخاصة الجزء العلوي. 3_ الشيح
يعرف باسم العشبة السحرية وذلك لأنه يعمل على سرعة التخلص من الدهون وإذابة الشحوم، ويساعد كذلك على سد الشهية مما يقلل من تناول الشخص للطعام ويعمل كملين للبطن.
2_ تمارين السباحة
خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كنت أمارس تمارين السباحة لأنها من أكثر أنواع التمارين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، وذلك لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم. وينصح بممارسة تمارين السباحة على مدار 3 أيام في الأسبوع ويمكنك أن تبدأ بمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة. 3_ تمارين الضغط على الذراعين
تمارين الضغط تركز بشكل كبير على الذراعين ومنطقة البطن ويوجد أنواع مختلفة من تمارين الضغط كالتالي:
من أكثر أنواع تمارين الضغط سهولة هو أن يقوم الشخص بتحريك القدمين إلى الخلف ورفع الجسم إلى أعلى باستخدام الذراعين، وذلك مع مراعاة أن يظل الجسم مستقيم. تمارين الجزء العلوي من الجسم. من ضمن تمارين الضغط أن يظل الشخص واقفاً ومن ثم يقوم برفع دمبل واحد إلى أعلى بأحد الذراعين، وذلك مع مراعاة أن تكون الساقين مفرودتين ويتم التبديل ما بين الذراعين مع تكرار ذلك ما بين 8 إلى 10 مرات. القيام بتمديد الذراعين ومن ثم القيام برفع الجسم إلى أعلى ببطء شديد وخفضه مرة أخرى ببطء. 4_ تمارين المشي
تمارين المشي تعتبر هي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من ألم في الظهر أو المفاصل، ولذا يمكنهم المشي يومياً لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة.
منذ سنتين
1057 مشاهدة
وظائف في مستشفى خاص بالرياض
رئيس حسابات
درجة البكالوريوس فما فوق في تخصص المحاسبة
يشترط في المتقدم أن تكون لديه خبرة في نفس المجال المالي بالمستشفيات. عضوية الهيئة السعودية للمحاسبين القانونيين. لديه القدرة على العمل على نظام (ERB). يشترط في المتقدم إجادة اللغة الإنجليزية وبرامج الحاسب الالي بشكل ممتاز
خبرة 5 – 8 سنوات
محاسب
البكالوريوس في تخصص المحاسبة
عضوية الهيئة السعودية للمحاسبين القانونيين
لديه القدرة على العمل على نظام (ERB)
خبرة سنتين – 5 سنوات
مساعد محاسب
دبلوم محاسبة
فضلية لمن لديه خبرة في نفس المجال المالي بالقطاع الصحي. خبرة سنتين
مدير مراجعة داخلية
يشترط في المتقدم أن يكون حاصل على شهادة مراجع حسابات معتمد CIA أو شهادة محاسب قانوني معتمد CPA
يشترط في المتقدم إجمالي 10 سنوات بخبرة ذات علاقة لهذه الوظيفة، منها 3 سنوات على الأقل في وظيفة مشابهة
خبرة + 10 سنوات
مراجع داخلي
يشترط في المتقدم أن يكون حاصل على مؤهلات مهنية في المحاسبة/ المراجعة، مثل
( SOCPA, CPA/CA, ACCA, CIA). وظائف مستشفي الحمادي الرياض. يشترط في المتقدم القدرة على إعداد التحليلات والتقارير الشاملة لأنظمة الرقابة
أخصائي موارد بشرية
بكالوريوس موارد بشرية أو إدارة اعمال
يشترط في المتقدم أن تكون لديه خبرة في نفس المجال بالقطاع الصحي وخاصة في تطويرالسياسات والإجراءات الخاصة بالموارد البشرية.
وظائف مستشفى السعودي الالماني الرياض
انشر هذه الوظيفة:
ملحوظة هامة:
وظايف نت ليست شركة توظيف وانما موقع للاعلان عن الوظائف الخالية المتاحة يوميا فى أغلب الشركات بالشرق الاوسط, فنرجو توخى الحذر خاصة عند دفع اى مبالغ او فيزا او اى عمولات. والموقع غير مسؤول عن اى تعاملات تحدث من خلال الوظائف المعلنة. طريقة حساب الضرائب علي اليوتيوبرز والبلوجرز في مصر وأسئلة مهمة جدااا
كيف تحدد مصداقية الوظائف المعلنة؟
قدم سيرتك الذاتية الان
عفوا.. وظائف مستشفى السعودي الالماني الرياض. هذه الوظيفة تم اخفاء بيانات الاتصال الخاصة بها نظرا لمرور اكثر من 30 يوم منذ نشر هذا الاعلان وقد تم ارشفته.
وظائف مستشفى الحبيب الرياض
تابع جديد الوظائف على ايميلك
ادخل ايميلك هنا..
2008-2022 © وظايف. كوم - موقع وظائف الشرق الأوسط.
وظائف مستشفى قوى الامن الرياض
– ينسق الخطط والتسليم والتقييم لبرامج التوجيه التمريضية التي يقدمها قسم التعلم والتطوير مثل التوجيه التمريضي الأساسي لطب العيون، وتمريض العيون المتقدم، وغيرها. – يدير تصميم وتطوير قواعد بيانات النظام والملفات الرئيسية ذات الصلة، وينسق مع فرق تطوير التطبيقات فيما يتعلق بإدارة قواعد البيانات وقضايا أداء التطبيق. بدأ التقديم يوم الإثنين بتاريخ 1443/07/13هـ الموافق 2022/02/14م وينتهي عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. وظيفة مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الابحاث الرياض-2022-05-01 |اعلانات وظايف. التقديم: هنــــــــا
مستشفى التخصصي الرياض وظائف
أعلن مستشفى القوات المسلحة بالرياض عن توفر عدد من الوظائف الشاغرة في كل من:
(الرياض - الخرج - مستشفى قاعدة الأمير سلطان الجوية بالخرج) وتشمل الوظائف الطبية في تخصصات مختلفة كالتالي:
الاستشاريون في التخصصات التالية:
تخدير عدد (1) تركيبات أسنان عدد (1) تقويم أسنان عدد (1) أسنان أطفال عدد (1) طب الأسرة والمجتمع عدد (5) الباطنية عدد (1) مختبرات طبية عدد (1) أمراض دم عدد (1) نساء وولادة عدد (2) طب أطفال عدد (1) أمراض وزراعة كبد عدد (1) فيزياء طبية عدد (1). #وظائف شاغرة بمستشفى قوى الأمن في الرياض | صحيفة المواطن الإلكترونية. أما أخصائي أول فتضم:
تخدير عدد (4) طب الأسرة والمجتمع عدد (6) جراحة عدد (1) مختبرات طبية عدد (1) أمراض دم عدد (2) إسعاف وطوارئ عدد (3) مخ وأعصاب عدد (1) أورام عدد (1) طب أطفال عدد (1) جراحة أطفال عدد (1) جراحة أوعية دموية عدد (1). كما أن هناك وظائف أخصائي وتشمل ما يلي:
طب الأسرة والمجتمع عدد (5) باطنية عدد (1) إسعاف وطوارئ عدد (2) غسيل كلى عدد (1) جراحة أطفال عدد (1). كما أعلن المستشفى عن توفر عدد من الشواغر على النحو التالي:
مدير قسم التشغيل والشبكات عدد (1) مدير مشروع تقنية المعلومات عدد (1) إداري نظم تخزين مركزية (SAN) عدد (1) مهندس شبكات عدد (1) إداري نظم أمن معلومات عدد (1) مطور/ مبرمج نظم (1) مصمم/ محلل آليات وإجراءات عمل عدد (1) أخصائي مستودع بيانات عدد (1) إدارية قواعد بيانات عدد (1) مسؤول توظيف (رجال - نساء) عدد (2) مدرب علوم (كيمياء حيوية، فيزياء، علوم طبية، لغة انجليزية) عدد (6) فني معامل أسنان عدد (2) مغسل أوعية مختبرات طبية عدد (3).
وظائف مستشفي الملك فيصل التخصصي الرياض
يشترط في المتقدم ان يكون قد سبق له العمل على تنفيذ معايير وسياسات الموارد البشرية من المركز السعودي لإعتماد المنشاًت الصحية (سباهي). خبرة سنتين – 4 سنوات
أخصائي توظيف(داخلي وخارجي)
يشترط في المتقدم أن تكون لديه خبرة في نفس المجال بالمستشفيات. لديه معرفة وسابق خبرة بالتعامل مع جهات إستقطاب الكوادر الصحية الدولية وخاصة في الهند والفلبين
أخصائي تقنية معلومات
بكالوريوس تقنية معلومات
لديه خبرة في مجال بيئة عمل الشبكات وتطبيقات الأعمال ومعرفة عامة في أجهزة الخوادم والبرامج، وأنظمة التشغيل (ويندوز) ومنتجات شركة مايكروسوف
يشترط في المتقدم إجادة اللغة الإنجليزية بشكل ممتاز
أخصائي مشتريات طبية
بكالوريوس إدارة أو إقتصاد أو تخصص صحي مشابه
إرسال السيرة الذاتيه على الإيميل:
[email protected]
يعلن مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون بمدينة الرياض عبر موقعه الإلكتروني (للتوظيف) توفر وظائف شاغرة بالمسميات (أمين الصندوق) و (منسق أول التدريب والتطوير) للثانوية فأعلى، التفاصيل أدناه:
الوظائف المتاحة:
– أمين الصندوق. 1- شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها (مع خبرة لا تقل عن سنة). 2- درجة الدبلوم في تخصص (المحاسبة) أو ما يعادلها (لا يُشترط خبرة). – منسق أول التدريب والتطوير. 1- درجة الدبلوم أو البكالوريوس في تخصص (إدارة المستشفيات، الإدارة العامة، إدارة الأعمال) أو ما يعادلها. 2- لحملة الدبلوم خبرة لا تقل عن 4 سنوات، ولحملة البكالوريوس خبرة لا تقل عن سنتين. 3- إتقان اللغة الإنجليزية. 4- إجادة استخدام الحاسب الآلي وخصوصاً برامج شركة مايكروسوفت (أوفيس). 5- يفضّل الإلمام بالمصطلحات الطبية. وظائف مستشفى قوى الامن الرياض. 6- مهارات ممتازة في التنظيم والتواصل والتعامل مع الآخرين. بدأ التقديم يوم الأربعاء بتاريخ 1443/08/06هـ الموافق 2022/03/09م وينتهي عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. التقديم: هنــــــا