مرض هشاشة العظام أو ما يُعرف أكثر بترقق العظام، هو مرض يتصف بفقدان كثافة ونوعية العظام، ما يجعل العظام هشّة وقابلة للكسر. وفي اليوم العالمي لهشاشة العظام، الذي خصصته منظمة الصحة العالمية يوم 20 أكتوبر من كل عام، ليكون يومًا عالميًّا، لا بدّ من التذكير فيه بخطورة المرض، ورفع الوعي حوله، وبأساليب الوقاية. هشاشة العظام قد تؤدي إلى الوفاة! اليوم العالمي لهشاشة العظام – الخط المتوسطة الأهلية – بوابة القطيف الصحية. يشكّل مرض هشاشة العظام المزمن المؤدي للعجز، سببًا رئيسيًّا للإعاقة، وخصوصًا بين كبار السن. وتترك الكسور الناتجة عن ترقق العظام أثرًا خطيرًا على صحة الشخص وسعادته ونوعية حياته، حيث يمكن أن تؤدي إلى ألم مزمن وإعاقة طويلة الأجل، وفي بعض الحالات الوخيمة، قد تسبب الوفاة. لا يمكن تجاهل هذا المرض، لا سيما وأنّ امرأة واحدة على الأقل من كل ثلاث نساء، ورجلًا من بين خمسة رجال تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا، يعانون كسورًا ناتجة عن ترقّق العظام. مؤتمر صحافي في اليوم العالمي لهشاشة العظام
وسعيًا منها لنشر التوعية على نطاق أوسع، عزمت "أمجن"، وهي واحدة من شركات التكنولوجيا الحيوية الرائدة في العالم، على التأكد من أنّ الجميع يدرك مخاطر مرض ترقق العظام، وكذلك أهمية التشخيص المبكّر للوقاية من الكسور.
- اليوم العالمي لهشاشة العظام.. نصائح ذهبية للوقاية من المرض
- اليوم العالمي لهشاشة العظام – بوابة القطيف الصحية
- اليوم العالمي لهشاشة العظام – الخط المتوسطة الأهلية – بوابة القطيف الصحية
- عجائب المخلوقات وغرائب الموجودات | مساحة حرة | المكتبة الالكترونية
- عجايب المخلوقات وغرايب الموجودات - مكتبة نور
اليوم العالمي لهشاشة العظام.. نصائح ذهبية للوقاية من المرض
تؤدي هشاشة العظام إلى ضعفها بحيث تنكسر بسهولة، حتى في حالات السقوط الطفيف أو النتوء أو العطس أو الحركة المفاجئة. يمكن أن تكون الكسور التي تسببها هشاشة العظام مهددة للحياة وسببًا رئيسيًا للألم والعجز طويل الأمد. هشاشة العظام تضاعف خطر "باركنسون" لدى كبار السن وذكر موقع worldosteoporosisday أن الكسور الناجمة عن هشاشة العظام لها تأثير مدمر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتؤدي إلى تكاليف اجتماعية واقتصادية هائلة للمجتمع وأنظمة الرعاية الصحية. إحصائيًا، النساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مقارنة بالرجال، لذا عليهن الاعتناء بالعظام بشكل أفضل بغض النظر عن العمر لتجنب مشاكل الغد. وفقًا لأحدث الأرقام التي نشرها موقع "اليوم العالمي لهشاشة العظام"، تعاني واحدة من كل 3 نساء فوق سن الخمسين من كسر هشاشة العظام. أيضا يواجه واحد من كل 5 رجال نفس المخاطر، وفقط نحو 20% من مرضى هشاشة العظام محظوظون بالتشخيص والعلاج. اليوم العالمي لهشاشة العظام 2019. المؤسسة الدولية لهشاشة العظام (IOF) قالت إن هناك 9 ملايين حالة كسر تحدث سنويًا، مع تأثير هائل على المرضى وعائلاتهم وكذلك على أنظمة الرعاية الصحية. من بين كسور هشاشة العظام الرئيسية، فإن كسور العمود الفقري والورك لها عواقب وخيمة وتؤدي إلى تكاليف طبية هائلة على المدى الطويل.
الجزيرة - أحمد القرني تحت شعار «لا خضوع لهشاشة العظام... انتبه للدلائل على وجود كسر العمود الفقري» احتفل العالم مؤخراً باليوم العالمي لهشاشة العظام. اليوم العالمي لهشاشة العظام – بوابة القطيف الصحية. وفي تقرير صدر عن مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة بهذه المناسبة أشار من خلاله أن موضوع هذا العام لليوم العالمي لهشاشة العظام هو الوقاية من كسور العمود الفقري التي تنتج عن الهشاشة، ويقدر أن ما لا يقل عن نصف الكسور في العمود الفقري لا تحظى بالاهتمام السريري أو المعالجة رغم أن العديد منها يسبب العجز والألم، أو تشخص خطأ على أنها آلام الظهر الناتجة عن الإصابة في العضلات أو التهاب المفاصل، خاصة وأن هذا المرض ما زال يعاني من ضعف الوعي العام ويحتاج إلى تنسيق على المستوى التوعوي والتثقيفي لاسيما أن الجهود السابق بذلها في الأعوام الأخيرة قد أثمرت بشكل ملحوظ ومطرد عاما بعد عام. أما آخر دراسة أجريت على عينة من الرجال السعوديين وتم نشرها في المجلة الطبية السعودية في عام 2007 م للدكتور الدسوقي والدكتور السليماني فإن نسبة الإصابة بهشاشة العظام للعينات التي أخذت من أسفل الظهر بلغت 35. 7% أما العينات التي أخذت لعظم الفخذ فقد بلغت 38%.
اليوم العالمي لهشاشة العظام – بوابة القطيف الصحية
وأضافت بيتي: "ومع ذلك، فإنني سعيدة للغاية، لأنني اكتشفته في مراحله المبكّرة، ما ساعدني على اتخاذ التدابير اللازمة لتحسين كثافة عظامي. وأنا الآن أمارس الرياضة وأتناول طعامًا صحيًّا وأتابع علاجي، وكل ذلك، بالتزامن مع الاستمتاع بحياة مثمرة وسعيدة للغاية". العوامل المؤدية إلى هشاشة العظام
بعض العوامل تؤدي إلى الإصابة بترقق العظام.. تجنّبيها
بعض العوامل تؤدي إلى الإصابة بمرض ترقق العظام، وهي:
- الوراثة. اليوم العالمي لهشاشه العظام 2017 نشرات. - عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم والفيتامين "دي"، وبالشكل السليم. - نقص الإستروجين بعد بلوغ المرأة سن اليأس، الذي يرتبط بحدوث انخفاض سريع فى كثافة الكتلة العظمية. - التقدم في السن، ولدى الرجال أيضًا، حيث تنقص مستويات التيستوستيرون، ويزداد خطر السقوط المرتبط بالشيخوخة، والذي يؤدي الى كسور، وبسبب فقدان الهيكل العظمي و العضلات، وتراجع قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الكالسيوم و الفيتامين "دي". - التدخين بأشكاله كافة. - الخسارة الكبيرة للوزن. - عدم ممارسة الرياضة، وعدم الحراك كالجلوس في الفراش لفترة طويلة، بسبب مرض أو جراحة معينة. - الإصابة ببعض الأمراض كالالتهابات المزمنة، مثل الروماتيزم والنشاط الزائد للغدة الدرقية ، وتناول بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون وعلى الهيبارين.
يصيب مرض هشاشة العظام كبار السن نتيجةً للضعف الذي يقع على العظام خلال فترة الشباب والمراهقة، إذ إن حوالي 50 بالمئة من تكوين العظام يتم خلال مرحلة الشباب خصوصًا في فترة المراهقة، ولذلك لا بدّ للإنسان من الحفاظ على صحة عظامه منذ الصغر وخلال مراحل الشباب والتأكد من صحة بنائها وقوتها، وذلك باتباع أنظمة غذائية صحية وسليمة، فقد ثبت أن العظام عبارة عن أعضاء حيوية يمكنها المرور بعمليات من البناء والهدم خلال مراحل حياة الإنسان المختلفة. يُعد مرض هشاشة العظام من أكثر الأعباء الثقيلة التي يتحملها الإنسان خلال مستقبله في حال لم يُكتَشف هذا المرض مبكرًا ولم يُعالج. يجب على كل إنسان متابعة حالته الصحية باستمرار، وذلك لأن نسب الإصابة بالكسور الناتجة عن هشاشة العظام كبيرة. اليوم العالمي لهشاشة العظام.. نصائح ذهبية للوقاية من المرض. في حال ملاحظة أي عوامل خطيرة وأعراض غير جيدة يجب المسارعة لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لمعرفة السبب والسرعة في العلاج في حال اكتشاف وجود أي خلل. طرق الوقاية من مرض هشاشة العظام
تُوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، ومن أهم هذه الطرق ما يأتي [١]:
الاهتمام بالتغذية السليمة خصوصًا تناول المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم خصوصًا، مثل: الحليب ومشتقاته والأجبان والألبان، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة.
اليوم العالمي لهشاشة العظام – الخط المتوسطة الأهلية – بوابة القطيف الصحية
- تمارين القوام
هذه التمارين مهمة لمن يعانون من انحناء الكتفين، كما أنه يساعد في تسطيح الجزء العلوي من الظهر. - التمارين الوظيفية
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الوظيفية مثل الشرائح الجدارية أيضًا في تحسين وضعية الكتفين. - تمارين الورك والظهر
من المهم جدا ممارسة تمارين تقوية الورك والظهر التي تساعد أيضا على تحسين التوازن.
2. الإقلال من الأطعمة المالحة، مثل الرقائق واللحوم المصنعة، والوجبات السريعة (البيتزا والبرجر)، والأطعمة المصنعة، والمواد الغذائية المعلبة والمنتجات المخبوزة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، يمكن أن تسبب ضعف العظام، وتساهم في هشاشة العظام، وبالتالي، السيطرة على كمية الصوديوم بجسمك. 3. الإقلال من استهلاكك لمنتجات الصويا مثل مشروبات الصويا، لأن المركبات النباتية فيه يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم. فيما يلي خطة للوجبات مدتها 7 أيام للأفراد المصابين بهشاشة العظام، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة، ومنع المزيد من التدهور..
حفنة من المكسرات
إفطار يوم الأحد
كوب واحد من عصير البرتقال، كوب واحد من الحبوب الكاملة في نصف كوب حليب خالي الدسم..
الغداء
شطائر بالجبن وشطائر لحم مع كوب من عصير البرتقال، سلطة خضراء مع 1 بيضة مسلوقة و كوب من الحليب..
وجبة خفيفة
برتقالة. العشاء
مكعبات لحم صغيرة مخلوطة مع السبانخ، مع أرز بني. التوست المصنوع من الحوب الكاملة
إفطار يوم الإثنين
2 بيضة مسلوقة مع شريحتين من الخبز المحمص، وكوب حليب خالي الدسم، أو شريحة واحدة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة المحمصة مع زبدة الفول السوداني، أو الأفوكادو، أو مربى الفاكهة.
أن شآء الله رآح أنزل موضوع عن السمندل العملآق ( فلم بصيغة اتش دي) وأسمحلي يآ فطري أن أسرق منك الصوره
12/03/2011, 09:30 PM
#11
الله عليك يافطري
جهد تشكر عليه ، ورب البيت امتعتني
بارك الله فيك ،
الهيئة السعودية للحياة الفطرية
12/03/2011, 10:14 PM
#12
جزاك الله كل الخير يا أخي ( فطري)
جهد جهيد تشكر عليه الف مرة وقد تم الاستفادة منه
مع تمنياتي لك بالتوفيق وإلى الامام ان شا ءالله
#13
ولادة الكنغر
12/03/2011, 10:33 PM
#14
مجهود جبار لموضوع متكامل والكامل وجه الله
جزاك الله خير ورحم الله والديك
12/03/2011, 10:34 PM
#15
جهد تشكر علية وصراحة فية معلومات جديدة وأول مرة اشوفها وتقبل مروري
عجائب المخلوقات وغرائب الموجودات | مساحة حرة | المكتبة الالكترونية
الوصف
يتناول الكتاب علم أوصاف الكون، من وصف السماء وما فيها من كواكب وأبراج وحركاتها وما ينتج عن ذلك من فصول السنة، وتكلم عن الأرض وتضاريسها، والهواء وما فيه من رياح وأنواعها، والماء والبحار، والجزر، وأحيائها وتكلم عن النباتات والحيوانات التي تسكن اليابسة ورتبهم أبجديًا. إضافة إلى الرسوم التخطيطية البديعة. عجائب المخلوقات وغرائب الموجودات | مساحة حرة | المكتبة الالكترونية. وكذلك يلاحظ القارئ البراعة في العرض، ودقة الملاحظة، والاستنتاج السليم. والكتاب به أربع مقدمات، ثم قسمه إلى مقالات كل مقالة بها عدة فصول. وخالف القزويني من تقدمه من علماء العرب في عدم ذكر الأشعار التي تصف النبات أو الحيوان بكثرة فكانت دراساته علمية بحتة وليست أدبية. معلومات إضافية
المؤلف
زكريا بن محمد القزويني
اعتنى له
محمود عبد الإله سعد
الناشر
دار الكتب العلمية
" يتناول المؤلف فيه عجائب صنع الله تعالى في مصنوعاته، وغرائب إبداعه في مبدعاته مما حصل له بطريق السمع والبصر والفكر والنظر من الحكم العجيبة، والخواص الغربية، فأحب أن يقيدها لتثبت، ذاكرًا فيه أسبابًا تأباها طباع الغبي الغافل، ولا ينكرها نفس الذكي العاقل، فإنها وإن كانت بعيدة عن العادات المعهودة والمشاهدات المألوفة، لكن لا يستعظم شيء مع قدرة الخالق وجبلة المخلوق وجميع ما فيه إمّا عجائب صنع الباري تعالى، وإمّا حكاية ظريفة منسوبة إلى رواتها، وإمّا خواص غريبة، وأمور عجيبة. "
عجايب المخلوقات وغرايب الموجودات - مكتبة نور
وهو في الأحوال كافة وبخاصة بالنسبة إلى هذين المجالين كان من الواضح أن همه الأساسي كان أن يرجع النتائج - أي الظواهر بالتالي - إلى مسبباتها المنطقية في غالبية الأحيان، حتى ولو جازف بأن يصدم بمبادرته هذه قارئيه الذين كانت غالبيتهم معتادة على تقبّل الأمور الواصلة إليهم، لا سيما أمور الطبيعة، كما هي من دون تمحيص أو تساؤل عما قد يكون واقفاً وراءها. فمثلاً، حين يتكلم القزويني في أحد أبواب الكتاب، عن تشكّل الأنهار نراه يقول: «إذا وقعت الأمطار والثلوج على الجبال تنصبّ الأمطار إلى المغاور وتذوب الثلوج وتفيض إلى الأهوية التي في الجبال فتبقى مخزونة فيها وتمتلئ الأوشال فيها في الشتاء، فإذا كان في أسفل الجبال منافذ ضيقة تخرج تلك المياه من الأوشال فتحدث الجداول التي يجتمع بعضها إلى بعض فيحصل منها أودية وأنهار». عجائب المخلوقات وغرائب الموجودات للقزويني. وفي مجال علم الفلك مثلاً نراه يقول عن المجرة «إنها البياض الذي يرى في السماء ولم يسمع في حقيقتها قول شاف: زعموا أنها كواكب صغار متقاربة فطمس بعضها بعضاً فصارت كأنها سحاب». ويفسر الكسوف والخسوف قائلاً: «ووجه القمر الذي يواجه الشمس مضيء أبداً، فإذا كان القمر قريباً من الشمس (بيننا وبينها) كان الوجه المظلم منه مواجهاً للأرض فإذا بدأ بالابتعاد عن الشمس إلى المشرق وبدأ ميل النصف المظلم من الجانب الذي يلي المغرب إلى الأرض ظهرت من النصف المضيء قطعة هي الهلال (... ) إلخ».
ومنها نار الحرتين، كانت ببلاد عبس، فإذا كان الليل تسطع من السماء، وكانت بنو طيئ تنفش بها إبلها من مسير ثلث، وربما بدر منها عبق، فيأتي كل شيء بقربها فتحرقه، وإذا كان النهار كانت دخانا، فبعث اللّه تعالى خالد ابن سنان العبسي وهو أوّل نبي من بني إسماعيل فاحتفر لها بئراً وأدخلها والناس ينظرون حتى غيبها، وقصتها مشهورة.