تجربة افضل منتجات صحية للدايت💪🍌🍒 - YouTube
مشترياتي للدايت بالأسعار. - Youtube
أكيد هتحبيه أكتر. 4. الزبادي اليوناني
المصدر eatthismuch
الزبادي اليوناني من الحاجات اللي بقيت ما اقدرش استغنى عنها على طول، مش بس وانا بحاول أخس. أكتر حاجة بتميزه إنه كريمي جدًا، وده لإن نسبة السوائل فيه أقل من الزبادي العادي، وكمان نسبة البروتين فيه أعلى من الزبادي العادي. الاستخدامات المتنوعة للزبادي اليوناني:
رائع على الفطار مع الشوفان والفواكه. تقدري تاخديه كسناك بين الوجبات لإنه بيساعد على الشبع. تقدري تستخدميه في عمل دريسينج كريمي للسلطات كبديل للمايونيز. مشترياتي للدايت بالأسعار. - YouTube. تقدري تضيفيه لأي نوع فواكه بتحبيه لعمل سموزي كريمي وصحي. تقدري تستخدميه لعمل صوصات جانبية صحية مع الفراخ أو اللحوم المشوية. 5. الشوفان
المصدر healthline
الشوفان غني بالكربوهيدرات والألياف، وبيحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون مقارنة بمعظم الحبوب التانية، وكمان غني جدًا بالفيتامينات والمعادن، يعني كله فوايد مهولة. الشوفان على الفطار دايمًا بيسموه فطار الأبطال، لإنه بيمد الجسم بعناصر كتير قوي محتاجها عشان يبدأ اليوم بصحة ونشاط. الشوفان بيدخل في وصفات صحية كتير قوي بكل صورة، سواءً رقائق الشوفان نفسها أو دقيق الشوفان اللي بقى متوفر جدًا في الأسواق، زي البان كيك والمخبوزات المتنوعة والكيك أو المافن الصحي وكمان الشوربات.
الفترة اللي فاتت كتير مننا كان بيعاني من الزهق والملل والتوتر بسبب قعدتنا في البيوت وظروف الحظر وقلة الخروج والنزول، والطريقة الوحيدة اللي كنا بنرفّه بيها عن نفسنا ونخرّج فيها التوتر والقلق اللي بنعاني منه كانت هي الأكل. لخبطة الأكل دي وقلة الحركة كانت السبب في زيادة وزني كام كيلو كده أثروا جدًا على مظهري وضايقوني نفسيًا جدًا. وقررت إني لازم أتغلّب على المشكلة دي، وابدأ حملة لتقليل كميات أكلي، وكمان تبديل الطريقة والأكلات غير الصحية باختيارات صحية أكتر، مش بس عشان أنزّل في الوزن لكن كمان عشان أحس إني باكل أكل بيفيد جسمي وصحتي تكون أفضل. بدأت المسيرة برحلة للسوبر ماركت أدوّر عن منتجات تكون صحية أكتر، وفي نفس الوقت، تفتح النفس على الأكل وتفتح لي كمان أفكار واختيارات لتكوين وجبات صحية ولذيذة في نفس الوقت، ودي أهم المنتجات اللي حبيتها وساعدتني في رحلة فقدان وزن فترة الحظر وتغيير نمط الحياة غير الصحي. أكلات الرجيم: منتجات مساعدة
الأجبان قليلة الدسم
الخضراوات والفاكهة
البهارات الأعشاب
الزبادي اليوناني
الشوفان
صدور الفراخ واللحم المفروم قليل الدسم
توست القمح الكامل والتورتيلا
الرز البني والبرغل والفريك
1.
وبعدئذ أصبحت جميع المناطق المسيحية شمال اسبانيا تخشاه وتشعر بالرعب عندما يذكر اسمه، وبالإضافة إلى ذلك فقد أسس نظاما صارما في الداخل وفرض هيبته المرعبة على الجميع. نعم لقد قدم لنا المؤرخ ابن حيان معلومات كثيرة عن هذا الرجل الذي ملأ اسمه الدنيا وشغل الناس، وكان ذلك في كتاب شهير بعنوان: أخبار الدولة العامرية المنسوخة بالفتنة البربرية. مُحمد يسري: المنصور بن أبي عامر: الميكيافيلي الذي صعد من الحضيض إلى قمة السلطة. والمقصود بذلك أن البربر هم الذين قضوا على سلالته بعد أن سيطروا على قرطبة حوالي عام 1009 وبالتالي فكلمة منسوخة تعني هنا ملغاة. لكن من هو محمد بن أبي عامر؟ على هذا السؤال يجيب المؤلف قائلا: يقول لنا الفيلسوف الأندلسي الشهير ابن حزم بأنه ولد عام 938 م في عائلة يمنية معروفة، وكان أحد أجداده قد ساهم في فتح الأندلس مع طارق بن زياد 711 م. وقد عاش في فترة ازدهار الخلافة الأموية بالأندلس، ففي نهايات القرن العاشر الميلادي كانت قرطبة قد أصبحت أكبر عاصمة في أوروبا في عهد الخليفة الأموي الكبير عبد الرحمن الثالث الملقب بالناصر، ولكن بعد موت هذا الخليفة الكبير ثم الحكم الثاني الذي خلفه لم يعد هناك أحد لكي يخلفهما فعلا، فالوريث أي هشام الثاني كان صغيرا في السن، وقد استغل المنصور هذه الفرصة السانحة وقفز على سدة السلطة.
محمد بن ابي عامر المنصور
والواقع أنه كان يتميز بعدة صفات أساسية أتاحت له قيادة البلاد وزعامتها طيلة ربع قرن على الأقل، فقد كان ضليعا في العلوم الدينية والفقهية، ومحنكا في الشؤون الدنيوية والسياسية، وعلى الرغم من قوته وجبروته إلا أنه لم يقتل الخليفة الشرعي ولم يحل محله وإنما شكل سلطة موازية له، وهكذا ظلت الخلافة للأمويين وإن بشكل رسمي أو شكلي فقط، وأصبحت السلطة الفعلية في يد وزيرهم، المنصور. وقد حصل شيء مشابه لذلك في بغداد عندما استولى البويهيون على السلطة الفعلية وتركوا المناصب الشكلية والتشريفية للخليفة العباسي الذي لم يعد له من السلطة إلا الاسم. محمد بن ابي عامر المنصور. لكي يشرح المؤلف كيفية صعود محمد بن أبي عامر إلى سدة السلطة وما حصل في عهده من أحداث جسام فإنه يقسم كتابه إلى تسعة فصول مع مقدمة وخاتمة. الفصل الأول يتحدث عن بدايات محمد بن أبي عامر، أي عن ولادته، وطفولته، وتعليمه، وارتقائه في سلم الوظائف حتى وصل إلى مرتبة الحاجب: أي الوزير بحسب لغة ذلك الزمان. كما ويتحدث المؤلف في الفصل الأول عن إرسال الخليفة الأموي له إلى المغرب الأقصى من أجل الدعاية له في صفوف القبائل البربرية وتجنيد المجاهدين هناك، وقد نجح في مهمته المغربية أفضل نجاح على ما يبدو.
محمد بن ابي عامر
هذا الرجل عندما مات فرحت أوروبا كلها بموته! جلسوا على قبره يرقصون ويتناولون الخمور فقال احدهم. :-
( والله لو تنفس صاحب هذا القبر لما ترك فينا واحد على قيد الحياة ولا استقر بنا قرار)!!.. الحاجب المنصور (محمد بن ابي عامر العامري) ~ ثقافية. إنه ليس صلاح الدين الأيوبي ولكنه شخصية عظيمة يجهلها الكثيرون!!. انه الحاجب المنصور هل سمعتم عنه!! إن التاريخ يتحدث عنه وليس أنا..
حين مات القائد الحاجب المنصور فرح بخبر موته كل أوربا وبلاد الفرنج حتى جاء القائد الفونسو الى قبره ونصب على قبره خيمة كبيره وفيها سرير من الذهب فوق قبر الحاجب المنصور..
ونام عليه ومعه زوجته متكئه يملاهم نشوة موت.!! قائد الجيوش الإسلامية في الأندلس وهو تحت التراب..
وقال الفونسو
( أما تروني اليوم قد ملكت بلاد المسلمين والعرب!! ) وجلست على قبر اكبر قادتهم
فقال احد الموجودين
( والله لو تنفس صاحب هذا القبر لما ترك فينا واحد على قيد الحياة ولا استقر بنا قرار)
فغضب الفونسو وقام يسحب سيفه على المتحدث حتى مسكت زوجته ذراعه وقالت
( صدق المتحدث أيفخر مثلنا بالنوم فوق قبره!! والله إن هذا ليزيده شرف حتى بموته لا نستطيع هزيمته..
والتاريخ يسجل انتصار له وهو ميت قبحا بما صنعنا وهنيئا له النوم تحت عرش الملوك).
محمد بن ابي عامر العامري
(3) امتلاك القوة
لكنه لم يكتف بهذا، بل نفذ إلى رؤوس قبائل العرب التي كانت قوة مهملة فأعاد إحياء آمالهم وتجميعهم خلفه ليكونوا قوته ومركز ثقله، ثم التفت إلى جيش الحضرة (القسم العسكري المخصص للدفاع عن قرطبة من الجيش الأندلسي) فأعاد إحياءه وتجهيزه ليكون قوته العسكرية، ثم استقدم من المغرب فرقا من الأمازيغ في إطار تفاهمات السياسة لكنه استفاد من وجودهم في تعديل الميزان العسكري المائل لصالح الصقالبة (الحرس الجمهوري) وجيش الثغور (قوات الحدود)، فصار له بهؤلاء شوكة عسكرية، إذ رفعهم من الخمول والنسيان إلى المكانة والأثر وحسَّن أوضاعهم المالية والمعنوية! وبهذه الشوكة العسكرية التي تكونت تحت سمع وبصر الجميع، ودون اعتراض لا من الخليفة ولا من حاجبه المصحفي ولا من الصقالبة، تمكن شأنه في بلاط الحكم وصار مركز قوة جديد، وبها نفسها انتهى من الصقالبة ثم من المصحفيين ثم نافس بها القادة العسكريين الذين توانوا في صد جيوش الجلالقة رجاء تحسين وضعهم في مراتب الدولة، فلما ثبت أنه يمكن الاستغناء عنهم تغير حالهم كي لا يتغير الحال عليهم. ومن قبل هذا وكله كان يعتمد على ثقة الخليفة، وثقة أم ولده صبح البشكنسية، فيثبت نفسه بالإنجازات عند الأول، وبحسن إدارة الأملاك والهدايا عند الثانية.
المنصور بن أبي عامر: الميكيافيلي الذي صعد من الحضيض إلى قمة السلطة بقلم: محمد يسري* —
آثــاره تنبيـك عـن أخـباره …. حـتى كأنـك بالعـيـان تــراه
تالله لا يأتي الزمان بمثله …. أبدًا ولا يحمي الثغور سواه
على قبره في مدينة سالم بالثغر الأعلى بالأندلس كُتب البيتين السابقين ليخلدا ذكر ذلك الرجل الذي لم تعرف الأندلس مثله على امتداد تاريخها.