تعد حبوب الشوفان مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، كما أنها وبفضل احتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة تُساعد على إنقاص الوزن وتقي من أمراض القلب المتعددة، كما تتعدد الفوائد الصحية للشوفان التي تجعل من تناوله لا بديل عنه في وجبة الإفطار، ولهذا تتعدد أطباق الشوفان لفطور صحي، لذلك نقدم لك عزيزي القارئ من خلال مقالتنا هذه طرقا متعددة لعمل أشهي أطباق الشوفان لفطور صحي. أطباق الشوفان لفطور صحي
هناك العديد من الأطباق المختلفة للحصول على شوفان صحي، كل حسب ما يريد، فيمكنك صنع الشوفان بالزبادي، والشوفان بالمكسرات، والشوفان بالقرفة، والشوفان مع الفواكه الجافة، والشوفان مع الفرولة والتفاح، وغيرها من أصناف الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على طبق شوفان غني بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بطاقة هائلة ولاسيما حال تناوله في وجبة الإفطار. فطور الشوفان بالحليب والعسل
يعد الشوفان بالحليب والعسل وجبة صحية في الفطور، كما يمكن تحضيرها بسهولة إليك المكونات والخطوات:
المكونات:
1\2 كوب من الشوفان. طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب للدايت - مطبخ حلوها. 1\2 كوب من الحليب. 1\2 ملعقة صغيرة فانيليا. القليل من جوز هند. بضع شرائح من اللوز.
- فوائد الشوفان مع الحليب: فطور خبراء التغذية والرياضيين
- طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب للدايت - مطبخ حلوها
- فطور الشوفان بالحليب والعسل | أطيب طبخة
- طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - YouTube
- “أدنوك” تستحوذ على حصة 25 % في “بورياليس” .. صحافة نت الإمارات
- دراسة تكشف عن ارتباط صحة العين بالخرف - News, Shopping & Directory 112112
- دراسة| معدلات التضخم المحلي خلال الآونة الأخيرة فى الحدود الآمنة خاصة أن مصدره من الخارج | الاقتصاد | بوابة الدولة
- إكسبو 2020 دبي.. حدث عالمي داعم للابتكار والمستقبل
فوائد الشوفان مع الحليب: فطور خبراء التغذية والرياضيين
يمكن استخدام دقيق الشوفان في إعداد المعجنات الصحية للدايت مثل بيتزا الشوفان.
طريقة عمل فطور الشوفان بالحليب للدايت - مطبخ حلوها
السعرات الحرارية 339 سعرة مدة الطبخ 15 دقيقة درجة الصعوبة سهلة المكونات 4 ملعقة كبيرة شوفان نصف طحنة 1 كوب حليب خالي دسم 1 قرن موز متوسط الحجم 1 ظرف سكر دايت 1 ملعقة كبيرة عسل حجم الحصة 415 جرام - وجبة فطور السعرات الحرارية (kcal) 339 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 45 الدهون الكليّة (g) 5%2 الدهون المشبعة (g) 0. 8%14. 5 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0. 8 - الصوديوم (mg) 1031. 9%69 مجموع الكربوهيدرات (g) 56%11 من الألياف الغذائية (g) 2%6. 6 من السكر (g) 6. 8%12. 1 بروتين (g) 21%4 فيتامين C (mg) 16. 2%18 فيتامين A (IU) 237. 9%26 فيتامين K (mcg) 8. 5%7 فيتامين E (mg) 0. 6%4 فيتامين B1 (mg) 0. 5%40 فيتامين B2 (mg) 0. 2%16 فيتامين B3 (mg) 2. 3%14 فيتامين B5 (mg) 1. 4%28 فيتامين B6 (mg) 0. 6%48 كالسيوم (mg) 79. 2%8 حديد (mg) 7. 3%91 بوتاسيوم (mg) 881. 5%19 مغنيزيوم (mg) 87. 8%21 فوسفات (mg) 310. طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - YouTube. 4%44 زنك (mg) 2. 9%26 منغنيز (mg) 0. 2%9 سيلينيوم (mcg) 5. 5%10 نحاس (mg) 0. 5%60 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
فطور الشوفان بالحليب والعسل | أطيب طبخة
طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - YouTube
طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - Youtube
6 – غذاء ممتاز لأصحاب البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب
دائمًا ما نسمع أن العناية بالبشرة تبدأ من الداخل إلى الخارج، أي أن ما نتناوله يؤثر بشكل كبير على بشرتنا ومظهرنا الخارجي وأن علاج معظم مشاكل البشرة يبدأ بالاهتمام بما نتناوله أولًا. الشوفان بدوره يساعد في محاربة البشرة الدهنية من خلال تقليل إفراز الدهون الزائدة، وبفضل غناه بمضادات الأكسدة يساعد الشوفان في منع ظهور حب الشباب ويساهم في الحفاظ على صحة وإشراق البشرة.
يحتوي الشوفان على مركب يسمى Lignan، يعمل هذا المركب على ضبط مستويات الهرمونات في الجسم لدى كل من النساء والرجال ويحافظ على توازنها، الأمر الذي يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من أنواع السرطانات التي تتعلق بتقلبات الهرمونات في الجسم، كما يحتوي الشوفان على نسب عالية من مضادات الأكسدة والتي تساهم بدورها في الوقاية من الأنواع المختلفة لمرض السرطان. 4 – تناول الشوفان مع الحليب صباحًا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الحليب في تركيبته على نسب عالية من البكتيريا المفيدة، هذه البكتيريا تساعد في تعزيز مناعة الجسم بشكل عام و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، كذلك فإن مركب بيتا جلوكان الموجود بكميات كبيرة في الشوفان يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لكونه يعتبر غذاء أساسي للبكتيريا المفيدة التي تتواجد في المعدة. 5 – يشكل الشوفان مع الحليب وجبة الإفطار الضرورية للأطفال والحوامل
يقدم مزيج الشوفان مع الحليب كافة العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل وتطوره الطبيعي، لذلك فهو يعد وجبة الفطور المثالية للأطفال والحوامل والمرضعات، وغالبًا ما يتم تقديمه مع أنواع الفاكهة الطازجة لتحسين نكهته وجعلها محببة بالنسبة للأطفال.
يتفق الجميع على أن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، يجب اختيارها بعناية لتحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي سيحتاجها الجسم خلال النهار، يعد الشوفان بالحليب من أشهر وجبات الفطور حول العالم حيث اكتسب شهرته الواسعة بفضل الفوائد الصحية الهائلة التي يقدمها بالإضافة إلى نكهته اللذيذة التي تأتي من الإضافات المتنوعة التي تضاف إليه. لنتعرف سويةً على فوائد الشوفان مع الحليب المتنوعة. فوائد الشوفان مع الحليب
1 – يشكل الشوفان والحليب معاً وجبة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والضرورية
يحتوي الشوفان على كميات عالية جدًا من الألياف، البروتينات والدهون المفيدة وكميات منخفضة جدًا من السكريات، أما الحليب فهو غني بالكالسيوم، الدهون وكذلك البروتينات و فيتامين د غير الموجود بالشوفان فبذلك يشكلان مع بعضهما وجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية، كمية الألياف الموجودة بالشوفان تمنحك الإحساس بالشبع طوال فترة النهار وتساعد الدهون والبروتينات الموجودة بالحليب في تعزيز هذا الإحساس وإضافة مذاق كريمي غني إلى وجبة الفطور الخاصة بك. كما يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة الطازجة أو المجففة أو المكسرات والبذور المفيدة لوجبة أكثر غنى وتنوع بالنكهات والفوائد الصحية.
وقال وافيل رامكالاوان، رئيس جمهورية سيشيل: "يمثل إكسبو 2020 منارة للتفاؤل العالمي، ولنمو عالمي مسؤول ومستدام، ولشعوب العالم التي تقف معا في الشدائد، وللإبداع الفردي والجماعي، ولجمال الانسجام البشري المتسم بالفرادة، والأهم من ذلك، منارة للصداقة، والتواصل، والاعتراف بأننا، عندما يتعلق الأمر بصنع مستقبل صحي لكوكب الأرض، نتكاتف جميعا لتحقيق ذلك، من أكبر دولة إلى أصغرها". وقال محمد لطفي، وزير التجارة في إندونيسيا: "يمثل إكسبو 2020 دبي وكل نجاحاته الشجاعة والأمل والتفاؤل للبشرية جمعاء.. دراسة| معدلات التضخم المحلي خلال الآونة الأخيرة فى الحدود الآمنة خاصة أن مصدره من الخارج | الاقتصاد | بوابة الدولة. لقد طالت آثار جائحة كوفيد-19 جميع الدول.. حان الوقت للتعافي معاً، وقد جاء إكسبو في الوقت الأمثل، ما نراه اليوم هو إثبات لقدرتنا على إنجاز أشياء لم نرها من قبل". وقال سانتياغو أندريس كافيرو، وزير الخارجية والتجارة الدولية في جمهورية الأرجنتين: "أهنئ دولة الإمارات العربية المتحدة على تنظيم أول إكسبو دولي يقام في منطقة الشرق الأوسط.. في عالم منقسم بفعل تداعيات كوفيد-19، كان هذا الحدث بمنزلة ضوء في نهاية النفق، مثل الخاتم الذي وجده الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي في الصحراء، والذي ألهم تصميم قبة ساحة الوصل".
“أدنوك” تستحوذ على حصة 25 % في “بورياليس” .. صحافة نت الإمارات
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. القوات الروسية في أوكرانيا تحت ضغط الوقت.. والهدف "9 مايو" والان إلى التفاصيل: ونقلت شبكة "سي إن إن" الإخبارية الأميركية عن مسؤولين أميركيين، أن الرئيس الروسي فلاديمير بوتن يضع نصب عينيه التاسع من مايو المقبل لإعلانه تحقيق النصر في الشرق الأوكراني (إقليم دونباس). إكسبو 2020 دبي.. حدث عالمي داعم للابتكار والمستقبل. إلا أن مراقبين ومحللين تحدثوا لموقع "سكاي نيوز عربية" عن صعوبات تواجه القوات الروسية في إحراز تقدم ملموس في التاريخ المذكور، خاصة في دونباس، وفي ظل تكثيف الدعم الأميركي والغربي عسكريا وسياسيا لكييف لمساعدتها في الصمود أمام الترسانة العسكرية الروسية. ووفق تقديرات الاستخبارات الأميركية، فإن بوتن سيستخدم التاسع من مايو موعدا لـ"التظاهر بانتصاره" في أوكرانيا، رغم أنه لن يكون موعدا نهائيا لكسب الحرب، ومن المحتمل ألا يحدث ذلك بحلول ذلك الوقت. وحتى الآن، لا يزال الجيش الروسي يسعى إلى تحقيق انتصارات عسكرية على الأراضي الأوكرانية، في الوقت الذي عدّل به خططه وسحب قواته من مناطق الشمال، للتركيز على "تحرير" إقليم دونباس حسب وجهة نظر موسكو، باعتباره الهدف الرئيسي من الحرب. ومنذ بدء الغزو الروسي لأوكرانيا، أظهرت الولايات المتحدة وحلف شمال الأطلسي (ناتو) استعدادا مستمرا لتزويد كييف بمعدات أثقل وأنظمة أسلحة أكثر تقدما لمساعدتها على الصمود.
دراسة تكشف عن ارتباط صحة العين بالخرف - News, Shopping &Amp; Directory 112112
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت الإمارات.. "أدنوك" تستحوذ على حصة 25% في "بورياليس" والان إلى التفاصيل: أعلنت كل من شركة بترول أبوظبي الوطنية "أدنوك"، وشركة مبادلة للاستثمار "مبادلة"، أمس عن صفقة استراتيجية تشمل شركة بورياليس إيه جي "بورياليس"، إحدى شركات البتروكيميائيات الرائدة في أوروبا، تستحوذ "أدنوك" بموجبها على حصة "مبادلة" في "بورياليس" البالغة 25%. “أدنوك” تستحوذ على حصة 25 % في “بورياليس” .. صحافة نت الإمارات. وعند استكمال الصفقة بعد استيفاء الشروط والأحكام المتعارف عليها والحصول على موافقات جميع الهيئات التنظيمية المعنية، ستكون "بورياليس" شركة مملوكة بنسبة 25% من قبل "أدنوك" وبنسبة 75% من قبل "أو أم في"، شركة النفط والغاز والبتروكيميائيات المتكاملة متعددة الجنسيات المدرجة في بورصة فيينا. وتعد "بورياليس" مزودا عالميا لحلول البولي أوليفينات المتطورة والدائرية، وهي شركة رائدة في السوق الأوروبية في مجال تصنيع الكيميائيات الأساسية والأسمدة وإعادة التدوير الميكانيكي للبلاستيك. ويسهم الاستثمار في "بورياليس" في توسيع أعمال وحضور "أدنوك" على الصعيد الدولي في قطاع الكيميائيات والبتروكيميائيات سريع النمو، كما يوفر المزيد من الفرص الجديدة للتوسع في الأسواق الرئيسية التي تديرها "بورياليس"، لاسيما في أوروبا والأميريكتين.
دراسة| معدلات التضخم المحلي خلال الآونة الأخيرة فى الحدود الآمنة خاصة أن مصدره من الخارج | الاقتصاد | بوابة الدولة
وقال ماكي سال، رئيس السنغال: "لقد انغمس عالمنا في ظلمة اقتصادية، ويحتاج بكل تأكيد إلى هذا الشعاع من النور لكي يستعيد جزءا من حيويته، ويساعد في إحياء الأمل بمستقبل أفضل.. من هذا المنطلق، يمثل إكسبو الدولي استعراضا للشعوب، وعاملا لنشر السلام وتعزيز الحوار بين الثقافات والحضارات.. هذا هو ما يتمحور حوله إكسبو 2020". نجاح استثنائي رغم تحديات الجائحة قال إيمانويل ماكرون، رئيس جمهورية فرنسا، عندما شارك في فعاليات اليوم الوطني لفرنسا في إكسبو، إن تنظيم إكسبو 2020 دبي وسط التحديات العديدة التي تواجه العالم في الوقت الراهن، مثل «كورونا» وغيرها من القضايا، يمثل نجاحاً لدولة الإمارات. وقال غي بارميلين، رئيس الاتحاد السويسري: "يعد تنظيم مثل هذا الحدث الضخم، الذي يجمع الناس من مختلف أنحاء العالم، ويستمر ستة أشهر، إنجازا بارزا في أي وقت من الأوقات.. لكن النجاح في تنظيمه أثناء فترة من انعدام اليقين، كالأشهر الـ 18 الماضية، إنجاز لا يصدَّق". القيم الجوهرية والإنسانية لدولة الإمارات قال فيليب ليوبولد لويس ماري، ملك بلجيكا: "لقد أصبحت دولة الإمارات العربية المتحدة بكل فخر، مركزاً عالمياً على مفترق طرق الثقافة، مع حفاظها على ثقافتها الفريدة.. وتفخر بلجيكا بأنها كانت إلى جانبها كشريك وصديق وتتطلع إلى المساهمة في تحقيق الحلم الإماراتي.. يعد إكسبو 2020 دبي أحد الأحداث الرئيسية الأولى التي يتم تنظيمها على المستوى العالمي منذ تفشي وباء كوفيد -19، وما حققتموه مثير للإعجاب حقاً".
إكسبو 2020 دبي.. حدث عالمي داعم للابتكار والمستقبل
يعيش الاقتصاد العالمي أزمة طاحنة خلفتها الحرب في أوكرانيا ومن قبلها جائحة كورونا، والتي كان لها صداها الواسع على اقتصاديات الدول حتى الكبرى منها، وهو ما زاد من معدلات التضخم وتراجع الاستثمارات الأجنبية في العديد من الدول. مصر ومن جانبها استطاعت بفضل سياسات الإصلاح الاقتصادي المتخذة من قبل الدولة والقرارات الصادرة مؤخرا من قبل الحكومة وبتوجيهات من القيادة السياسية التعاطي مع الأزمة، والتخفيف من تداعياتها على الاقتصاد المحلي، والحفاظ على معدلات التضخم عند الحدود الآمنة، وكذلك تنمية فرص الاستثمار من خلال تقليل العقبات وتوفير المناخ الآمن للمستثمرين. وحول ما يشهده سوق الاستثمار في مصر وسبل تعزيزه الأجنبي منه، أصدر المنتدى الاستراتيجي للسياسات العامة ودراسات التنمية "دراية"، دراسة تحليلة ترصد واقع وتطور الاستثمار في مصر والفرص والتحديات وسبل التعزيز. وسلط الجزء الأول من الدراسة الضوء على قطاع الاستثمار، الذي شهد نقلة كبيرة من حيث تعدد الجهات المستثمرة والقطاعات الجاذبة للاستثمار، وكذلك نوع الاستثمار سواء مباشر أو غير مباشر وكيف حافظ الاقتصاد المصري على الاستثمارات الأجنبية على الرغم من تراجع حجم الاستثمارات عالميا، وذلك فى ظل الأزمة الاقتصادية العالمية التي تعصف بالعالم الآن جراء الحرب الروسية الأوكرانية وتداعيات جائحة كورونا.
وقال مون جاي إن، رئيس جمهورية كوريا الجنوبية: "يحوّل إكسبو 2020 دبي الأمل في مستقبل مستدام إلى حقيقة ملموسة.. ومن شأن مساعي دولة الإمارات، التي تحرص على تطبيق السلامة البيئية والاستدامة، أن تلهم العالم في الوقت الذي يستعد فيه لدخول حقبة ما بعد الجائحة. لقد تحول أول إكسبو دولي يقام في منطقة الشرق الأوسط إلى مهرجان تتطلع فيه الإمارات، قيادة وشعبا، إلى المستقبل". ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة العين الاخبارية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من العين الاخبارية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.