ترى ما احتاج تصديق.. قـــد قلـتـلـك واوصـيـتــك وصــــاه لا تـنـبـش جــــروح المـخـالـيـق.. هالقـلـب لا تـحــده عـلــى اقـصــاه مـالـك ومـــال الـهــم والـضـيـق ؟؟ روجا كوردا قلم مشارك عدد المساهمات: 71 موضوع: رد: ديوان / محمد جارالله السهلي السبت سبتمبر 12, 2009 1:19 am مشكوووووووووووور ديوان / محمد جارالله السهلي صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات اقلام ملونة:: القلم الادبي:: شعر وخواطر انتقل الى:
لي ثلاث شهور | محمد جارالله السهلي - Youtube
محمد جارالله السهلي _ جرحي الاخير HD - YouTube
10. 7 في دولة الكويت محافظة الاحمدي تعليمه وثقافته: حاصل على الإجازه الجامعيّه ( بكالريوس) من جامعة الكويت - كلية العلوم الإجتماعيه - قسم الجغرافيا - فبراير / 2006 هواياته: أولى هواياته القراءة والشعر وحب الاطلاع أعماله ومسؤولياته: موظف في وزراة التربيه - الكويت - يناير / 2007 إلحالة الاجتماعية: متزوج ولديه من الأبناء ( جارالله) بداية مشوارة: - بدأ كتابة الشعر عام 2001 و النشر عام 2002 من خلال مجلة آفاق الجامعيّه ومحلق (الواحه) جريدة الأنباء وملحق ( ملتقى الشعراء) جريدة الوطن. - في عام 2002 تنبأ بنجوميّته الشاعر الإعلامي ( عبدالله الفلاح) من خلال عدة كتابات في واحة الانباء. - في عام 2003 قدّمه الشاعر والصحفي الكبير ( بدر الحمد) بخط يده من خلال مجلة الساعي.
3. البقدونس الطازج: ويمد تناول 100 جرام منه الإنسان بحوالى 33% من احتياجاته اليومية من عنصر الحديد. 4. السبانخ المطبوخة. 5. جوز الهند المجفف أو البشر، بشرط عدم إضافة السكر لديه. 6. الزيتون بمختلف أنواعه. 3 مشروبات غنية بالحديد | سوبر ماما. 7. الزبيب. 8. الجمار أو قلب النخيل: وهى فاكهة بيضاء اللون وتوجد بكثرة داخل الدول الغنية بأشجار النخل. 9. الحلبة المنبتة. 10. العدس الأصفر: وهو من الأطعمة الغنية جداً بالحديد وذات القيمة الغذائية العالية.
3 مشروبات غنية بالحديد | سوبر ماما
عمان- وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المائة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لا تكون بسبب نقص الحديد. لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع. لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا. يعد الحديد معدنا أساسيا في تكوين خلايا الدم؛ حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد على تقليل الدهون. أشهر 10 اغذية غنية بالحديد .. هل الشيكولاتة إحداها - كل يوم معلومة طبية. كما يعمل الحديد على تكوين الهيموغلوبين الذي يحمل الأكسجين والبروتينات وتكوين الميوجلبين (يوجد الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوغلبين في عضلات جسم الإنسان). ونقص هذا المعدن المهم يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. تناول الأغذية يساعد على منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولناها بانتظام. ولكن غالبا ما يحصل نقص الحديد عند الأشخاص الذين يعتمدون في غذائهم على الدهون والنشويات والسكريات مع إهمال الأطعمة الحيوانية الغنية بالحديد؛ إذ يتم امتصاص الحديد في الأطعمة الحيوانية بصورة أفضل بكثير من الأطعمة النباتية. وهنا يجب التوقف عند أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويمكن تقسيمها الى: – أطعمة غنية جداً بالحديد: وتشمل اللحوم والكبد والطحال، فيفضل تناول اللحوم مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً.
أشهر 10 اغذية غنية بالحديد .. هل الشيكولاتة إحداها - كل يوم معلومة طبية
الحديد ذات مصدر نباتي:
الطحالب
ننصحك هنا بخص البحر مثل ً ا الذي يوفر الحاجيات الكاملة من الحديد. القطاني
لمرافقة
اللحم والأسماك يمكن إضافة العدس أو الحمص أو الفاصوليا الحمراء إلى الوجبات. فكل
100غرام منها يحتوي على 3 ملغرام من الحديد. حبوب الافطار
استعملي هذه الحبوب التي تضاف إليها الفيتامينات
في وجبة الفطور مع الحليب وبعض الفواكه، لأنها مهمة وتحتوي على كمية من الحديد
المضاف. الكاكاو
من منا
لا يحب الشوكولاتة، بالإضافة الى كونها شهية ولذيذة فهي تحتوي على قدر هام من الحديد،
يمكنك سيدتي استهلاك مربعين صغيرين من الشوكولاتة السوداء (70% من الكاكاو)
الزعتر
هذه النبتة العطرة والمنسمة غنية بالحديد ففي
100غ منها 30ملغرام من الحديد. فلا تترددي سيدتي فاستعمالها وإضافتها الى أطباقك فهي
ستعطي نكهة مميزة ويمكنك في نفس الوقت الاستفادة من كمية الحديد المتواجدة فيها. التوابل
الكمون، القرفة، الزنجبيل والكزبرة، كلها توابل
غنية بمادة الحديد وتتراوح كمية الحديد فيها بين 16 و66 ملغرام لكل 100غرام حسب
الصنف. لذلك ننصحك باستعمالها في أطباقك ووصفاتك اليومية. اقرئي أيضاً: 7 فوائد صحية وغذائية مدهشة للبامية تعرفي عليها 8 فوائد صحية تجعلك تتناولين الموز يومياً لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة
يعد الحديد أحد العناصر الغذائية المهمة والذي يلعب دورا في العديد من وظائف الجسم من أبرزها نقل الأكسجين عبر الدم إلى جميع أجزاء الجسم، تابع المقال التالي لتعرف على أبرز المعلومات عن الحديد. أنواع الحديد
يعد الحديد أحد المعادن المهمة، إذ يلعب دورا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، يتوفر هناك نوعان من الحديد، [1]
الحديد الهيم ، بإمكانك الحصول على هذا النوع من اللحوم والأسماك ومصادر البروتين الحيواني، ويتميز بسرعة هضمه من قبل الجسم. الحديد غير الهيم، يوجد هذا في الحبوب والفاصوليا والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور ، ويستغرق وقتًا أطول قليلاً حتى يتحول جسمك إلى مادة يمكنه الاستفادة منها. أغذية نباتية غنية بالحديد
بإمكانك الحصول على الحديد من خلال المصادر النباتية، وفيما يلي أبرز مصادر الحديد في الفواكه والخضراوات،
مصادر الحديد في الفواكه
فيما يلي أبرز مصادر الحديد في الفواكه، [2]
المشمش المجفف، يحتوي كل 100 غرام من المشمش المجفف على 6 ملليغرام من الحديد. بلوط الاسكواش، يحتوي كل 100 غرام من بلوط الإسكواش على 2 ملليغرام من الحديد. جوز الهند المجفف، يحتوي كل 100 غرام من جوز الهند المجفف على 3 ملليغرام من الحديد.