رجيم أتكنز أحد أشهر الحميات العالية بالبروتين، والتي تساعد في نزول الوزن وخسارته بشكل سريع. ولكن ما هي إيجابيات وسلبيات هذا الرجيم؟
رجيم أتكنز (Atkins diet) أحد أشهر الحميات الغذائية العالية بالبروتين والقليلة بالكربوهيدرات، والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، وعادة ما تكون مدة هذه الحمية لا تقل عن أسبوعين. رجيم اتكنز تجربتي فتكات. مكونات رجيم أتكنز
يشمل رجيم أتكنز على كل من البروتين والدهون ويفتقر للكربوهيدرات، إذ تعتمد مكوناتها على اللحوم، والمأكولات البحرية، والبيض، والجبن، وبعض أنواع الخضار والزيوت بأنواعها. على عكس رجيم دوكان الشهير يسمح رجيم أتكنز بتناول كمية غير محدودة من الدهون وبعض أنواع الخضراوات، مثل: الفلفل، والخيار، والخس. النظرية التي اعتمدها رجيم أتكنز
النظرية الأساسية التي قام عليها رجيم أتكنز هي عدم تناول الكربوهيدرات التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، يتم استخدام مخازن الدهون في الجسم وحرقها وإنتاج الأجسام الكيتونية التي تستخدم كمصدر لتوليد الطاقة. ويقسم رجيم أتكنز إلى أربع مراحل بحيث يكون نزول الوزن خلال المرحلة الأولى من الرجيم سريع جدًا، والمراحل اللاحقة تهدف بشكل رئيسي للمحافظة على الوزن وإدخال المزيد من الكربوهيدرات تدريجيًا بحسب احتياجات الجسم.
- رجيم اتكنز تجربتي فتكات
- طريقة اصدار بطاقة صراف الراجحي ٍsa9080000560608010099911560608010099929
رجيم اتكنز تجربتي فتكات
1. المرحلة الأولى من رجيم أتكنز (المرحلة التمهيدية)
تشمل أساسيات المرحلة الأولى من رجيم أتكنز على الآتي:
تناول ما لا يزيد عن 20 غرام من الكربوهيدرات يوميًا، وبشكل أساسي من الخضراوات، مثل: البروكلي، والقرنبيط، والخيار. تقليص كمية السعرات الحرارية اليومية المستمدة من الكربوهيدرات المتناولة إلى ما لا يزيد عن 10% بدلًا من 45-65%. منع تناول الخبز أو المعكرونة أو أي من الخضار النشوية كالبطاطا، أو أي من الحبوب كالأرز، أو الألبان ومنتجاتها. أخذ البروتين و الدهون يوميًا من الدواجن، والأسماك، والبيض، واللحوم الحمراء، والزبدة، والزيوت النباتية. منع تناول المكسرات والبذور وبعض أنواع الخضراوات، مثل: الفاصولياء. منع الكافيين. منع تناول الكحول. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. مدة هذه المرحلة أسبوعين على الأقل وبحسب فقدانك للوزن. 2. تجربتي اتكنز مرحلة الحث - عالم حواء. المرحلة الثانية من رجيم أتكنز (نزول الوزن المستمر)
تشمل أساسيات المرحلة الثانية من رجيم أتكنز على الآتي:
الاستمرار في أكل ما لا يقل عن 12-15 غرام من الكربوهيدرات المستمدة من الخضراوات بشكل أساسي. إضافة المزيد من الخضراوات تدريجيًا، وبعض أنواع البذور والحبوب الكاملة، والمكسرات وبعض أنواع الفواكه، مثل: التوت.
وفي سبيل الحصول على تجارب شخصية حول تجاوب ريجيم أتكنز أجرت منصة "تجربتي" بحثًا شمل مواقع التواصل الاجتماعي والمنتديات الإلكترونية بالإضافة إلى الأسئلة الشخصية عبر الإيميل وقمنا باختيار هذه التجارب بناء على تكرارها من قبل النسبة الأكبر من المجربين، وفيما يلي ننقل لكم تجارب بعض الأشخاص الذين جربوا ريجيم أتكنز:
تجارب إيجابية:
التجربة الأولى:
"الحمد لله نزلت من 112 إلى 75 كيلو خلال 8 أشهر فقط ". التجربة الثانية:
"صار وزني 68 خلال 20 يوما فقط، نحفت 8 كيلو، ومقاساتي صغرت كثيرا خاصة الخصر وشحوم الظهر والبطن والفخذ". التجربة الثالثة:
"أنا ماشيه عليه ونزل وزني لله الحمد 23 كيلو والحين وزني ثابت". تجارب سلبية:
"جربته مرتين السنة إللي فاتت وما شفت نتيجة لأني ما فهمته ول طبقته صح وجاني نقص حاد بالكالسيوم ألم فضيع بالعظام". "أنا لي أسبوعين ماشية تمام عليه بس من أسبوع الوزن ثابت ما تغير ما دري شو السبب وأشعر بالصداع والإرهاق المستمر". رجيم أتكنز: غني بالبروتين فقير بأشياء أخرى - ويب طب. شاركينا تجربتك لأنها ربما تكون سببًا في إنهاء معاناة شخص ما أو إنقاذ حياة أحدهم وتوفير ماله ووقته.. اكتبي تعليق.
وبعد إكمال كتابة البيانات المطلوبة، اضغط على أيقونة إرسال
في النهاية سوف يقوم المصرف بإرسال رسالة نصية لرقم الهاتف المسجل من قبل، تخبرك بنجاح إتمام عملية التحديث. تحديث بطاقة الراجحي من خلال مباشر
يستطيع جميع العملاء المشتركين في بنك الراجحي القيام بتحديث بطاقة الراجحي من خلال موقع الرسمي الخاص بالبنك على الأنترنت من خلال إتباع جميع الخطوات التالية:
في البداية يجب الدخول إلى موقع الراجحي مباشر. ثم اضغط على مباشر للأفراد الموجودة في أعلى الصفحة الرئيسية للموقع. قم بإدخال بيانات الحساب ألا وهي اسم المستخدم وكلمة المرور ومن ثم اضغط على موافق. قم بإدخال الرقم السري الخاص بالبطاقة المكون من 4 أرقام. اضغط على أيقونة الخصائص. ثم اضغط على معلومات العميل. قم بإدخال المعلومات المراد تحديثها. ثم اضغط على أيقونة تحديث. في النهاية سوف تظهر رسالة بعد التحديث تفيد بإتمام عملية تحديث البيانات بنجاح. تعد هذه الخدمة من الخدمات المتميزة التي يقدمها بنك الراجحي لجميع العملاء المشتركين حيث يمكنهم أيضاً التحديث من خلال ماكينات الصراف الألي وأجهزة الخدمة الذاتية المنتشرة في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية.
طريقة اصدار بطاقة صراف الراجحي ٍSa9080000560608010099911560608010099929
تعرف معنا عزيزي القارئ على طريقة استخراج بطاقة صراف الراجحي ، فهذا البنك من أكثر البنوك المشهورة داخل السعودية ، وهي شركة مُساهمة مصرفية، تم تأسيسها بعام 1957م، من قبل سليمان، ومحمد، وصالح، وعبد الله بن العزيز الراجحي، ويقع مقره الرئيسي في الرياض تحديداً بحي الديرة. بالإضافة إلى ذلك نجد أن البنك يوفر خدمات الصراف الآلي في كل مكان داخل المملكة، ويُمكنك إيداع أو سحب النقود المالية في أي وقت ومن أي منطقة، فالبنك يمتلك حوالي 4100 جهاز مصرفي، وما يقرب من 500 فرع متنوع داخل السعودية، ولذلك يُمكنك إنجاز التعاملات في وقت سريع وبسيط، وهو يقوم بكافة التعاملات المصرفية، والاستثمارية، وأيضاً لديه خبرة بالأنشطة التجارية المختلفة. وبالطبع يحتاج العميل لاستخراج بطاقة الراجحي ، إذا تعرض للسرقة وفقد بطاقته، أو في حالة انتهاء مدة صلاحيتها، أو تلفها، أو لتجديدها عند انتهاء صلاحيتها، وسنطلعك خلال السطور التالية على الخطوات والإجراءات اللازمة، فقد عليك مُتابعتنا. طريقة استخراج بطاقة صراف الراجحي
أولاً لابد من وقف التعامل ببطاقتك القديمة، وتبليغ المصرف بهذا الأمر من خلال الآتي:-
وقف بطاقة صراف الراجحي القديمة
استعين بخدمة العناية بالعملاء، وارسل رسالة لخدمة الدعم الفني الخاص بالمصرف عبر تويتر.
لمزيد من المعلومات اقرأ: طريقة تفعيل بطاقة صراف الراجحي من الجوال
طريقة استخراج بطاقة صراف الراجحي من الجهاز
قدم مصرف الراجحي العديد من أجهزة الخدمة الذاتية، بالإضافة إلى استخراج البطاقة ،كما يمكننا الحصول على بطاقة جديدة بدلاً من البطاقة المفقودة وذلك من خلال الخطوات التالية:
انتقل إلى أحد أجهزة الخدمة الذاتية ، ومن ثم انقر فوق خيار طباعة بطاقة وذلك من أعلى الشاشة. ثم اختر طباعة بطاقة الراجحي مدى ومن ثم أدخل رقم حساب الراجحي. وبعده نقوم بالنقر فوق خيار التأكيد ومن ثم تقوم بإدخال رقم معرف الحالة. اكتب رمز التحقق الذي تم إرساله إلى رقم الهاتف المرتبط بالحساب. تأكيد بصمة صاحب الحساب ، واستلام البطاقة الجديدة عند انتهاء الجهاز من استخراجها. طريقة استخراج بطاقة بدل فاقد من الخدمة الذاتية
يمكننا الحصول على بطاقة صراف آلي في المكان المفقود من جهاز الخدمة الذاتية لبنك الحساسية على النحو التالي:
الوصول إلى إحدى ماكينات الخدمة الذاتية المنتشرة في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية. انقر فوق خيار طباعة بطاقة الخصم إلى بطاقة صراف الراجحي مدى اضغط على طباعة بطاقة مدى، ثم أدخل رقم الحساب واضغط على موافق.