يجب أن يتضمن نشاطك البدني مجموعة من التمارين لتقوية عضلاتك وتمارين لتحسين لياقتك العامة إذا تسببت خشونة المفاصل في الألم وتصلب الجسم لديك، فقد تعتقد أن التمارين الرياضية ستزيد من حدة الأعراض، ومع ذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تبقيك نشطاً وتبني العضلات وتقوي المفاصل عادةً ما تساعد على تحسين الأعراض والتخفيف منها التمرين مفيد أيضًا لفقدان الوزن وتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر، وكل ذلك سيخفف الأعراض سيناقش طبيبك العمومي، أو ربما أخصائي العلاج الطبيعي معك الفوائد التي يمكن أن تتوقعها من برنامج التمرين ويمكن أن يوفر لك خطة تمرين في المنزل. من المهم اتباع هذه الخطة لأن هناك خطرًا من أن يؤدي التمرين المفرط بسرعة كبيرة أو ممارسة التمرينات الخاطئة إلى إتلاف مفاصلك بدلاً من علاج خشونة المفاصل أو الحد منها: مرض التهاب المفاصل الروماتويدي وكل ما يتعلق به. خسارة الوزن إن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خشونة المفاصل لأنها قد تضع بعض مفاصلك تحت ضغط متزايد لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، استخدم حاسبة كتلة الجسم من خلال هذا الرابط إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول إنقاص وزنك عن طريق القيام بمزيد من النشاط البدني وتناول نظام غذائي صحي ناقش أي خطة تمرين جديدة مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء.
كل يوم معلومة طبية/إليكم أهم وأفضل الطرق التي تساهم في علاج #خشونة_المفاصل: #صحتك_حياتك #كل_يوم_معلومة_طبية
قد يهمك: أسباب متعددة لخشونة الرقبة.. إليك طرق الوقاية منها
يمكن استعمال حقن الكورتيزون للمفصل المصاب، مع العلم أنّه لا يُحبّذ استعمالها على المدى البعيد لأنها تؤدّي إلى أثرٍ عكسيّ على المفصل، وتسرّع من عملية تآكل الغضاريف، أمّا في حالة فشل جميع هذه العلاجات، يتم اللجوء إلى جراحة العظام من أجل تحديد نوع العمليّة المُناسب لكل حالة حسب وضعها. المراجع
^ أ ب "Osteoarthritis", American college of Rheumatology. Edited. ^ أ ب "Osteoarthritis", Mayoclinic. Edited. ↑ "Osteoarthritis", WebMD. Edited.
الفأر الآلي افضل لعبه للقطط - YouTube
Royal Cats | لعبة الفار المتحرك للقطط
تعتبر هذه اللعبة مسلية أيضًا، ويمكنك تحميلها من الروابط التالية. العاب القطط والفار Catch The Mouse Cat Game
هذه اللعبة متوفرة لأجهزة الآيباد فقط، وهي لعبة مدفوعة إلا أنها من الألعاب الرائعة جدًا. في هذه اللعبة يظهر على الشاشة فأر باللون البرتقالي يتحرك على خلفية سوداء، وتقوم القطة الخاصة بك بالإمساك بهذا الفأر من أجل الفوز باللعبة. من المفضل أن تقوم بإغلاق صوت الآيباد عند تشغيل هذه اللعبة حيث أن الصوت الخاص بها قد يكون مزعجًا إلى حد ما. إذا لم يعجبك لون الفأر البرتقالي على الخلفية السوداء فيمكنك تغيير ذلك بكل سهولة من خلال إعدادات اللعبة حيث تتوفر 5 خيارات أخرى للألوان. قم بتنزيل أفضل 7 ألعاب قط للأطفال - (ألعاب القط لأجهزة IPad و Android) » إيجي مصري. هذه اللعبة متوفرة لأجهزة الآيباد فقط بمبلغ 0. 99 دولار فقط، ويمكنك شراؤها من الرابط التالي. تحميل اللعبة
لعبة قط وفار Mouse for Cats
هذه اللعبة مجانية وهي من ألعاب القطط ثنائية الأبعاد، تتوفر هذه اللعبة على عشر مستويات مختلفة. الهدف من هذه اللعبة هو التقاط الفئران التي تظهر على الشاشة مثل اللعبة السابقة تمامًا، إلا أنه في هذه اللعبة يمكن الإمساك بالفأر ثم تركه مرة أخرى كما في الحقيقة تمامًا. تتوفر بعض عمليات الشراء داخل هذه اللعبة مثل الحصول على ألوان أو أصوات مختلفة للفئران، من أجل الحصول على المزيد من المتعة والإثارة.
قم بتنزيل أفضل 7 ألعاب قط للأطفال - (ألعاب القط لأجهزة Ipad و Android) &Raquo; إيجي مصري
هذه اللعبة مجانية وبسيطة جدًا كما أن حجمها خفيف، ويمكنك تحميلها لهواتف الأندرويد أو الـ iOS من خلال الروابط التالية. تحميل اللعبة: للأندرويد | للآيفون
اقرأ أيضًا: كيفية تقليل البنج في الالعاب الاونلاين – عدة نصائح لخفض الـ Ping وتقليل اللاج
لعبة القط صياد السمك Cat Fishing 2
إذا كنت تفضل أن تقوم القطة الخاصة بك باصطياد السمك بدلًا من الحشرات فبالتأكيد تعتبر هذه اللعبة مناسبة لك. في لعبة Cat Fishing 2 تظهر على الشاشة العديد من الأسماك والهدف المراد تحقيقه هو صيد أكبر عدد من الأسماك من خلال الضغط عليها من أجل الفوز بالعبة. تعتبر هذه اللعبة من الألعاب المسلية جدًا للقطط، وتوفر اللعبة العديد من المستويات حيث يمكن التقدم في اللعبة كلما تم إحراز عدد أكبر من الأهداف. Royal Cats | لعبة الفار المتحرك للقطط. اقرأ أيضاً: أفضل 7 مواقع تحميل العاب للكمبيوتر موثوقة
لعبة القط والليزر Game for Cats
عندما تقوم بتحميل هذه اللعبة وتشغيلها على هاتفك، يظهر أمامك شاشة منقسمة إلى نصفين النصف الأول يحتوي على قطعة من الجبن والنصف الثاني يحتوي على نقطة ليزر. يمكن استخدام الجزء الخاص بالجبن عند دفع المال فقط، أي أنه مدفوع، بدلًا من ذلك يمكن استخدام جزء الليزر بشكل مجاني تمامًا حيث تقوم القطة الخاصة بك بالضغط على الليزر وعند تنجح القطة في الإمساك به يقوم الهاتف بإصدار صوت خفيف هذا بالإضافة إلى ظهور نقطة ليزر جديدة.
[{"displayPrice":"192. 39 ريال", "priceAmount":192. 39, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"192", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"39", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"dU49eI2evn230ZVshiBRyZ9ah%2BvhnMqP8WfbKxQHm8BGRi7zUJChROFD%2FJhGGT5rPLt%2FvIObyNRQT%2BjbUscMbA8qOvuUadhiMIp1SbqIXZcgVF4jprgne6dtuokVEh4ZxA%2B%2Fb88k4xlC1UX5eCgcEo99HbK7elVzO%2BBQ9UJzijZWH%2Fl3S%2BNqhoKvm8lHF49P", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 192. 39 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 192. 39 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.