إعداد مبارك أجروض
تُقسّم اللحوم التي يتناولها الإنسان إلى نوعين بناءً على نسبة مادّة المايوجلوبين فيها، وهما اللحوم البيضاء والتي تحتوي على نسبة قليلة من المايوجلوبين، مثل لحم الدجاج والحبش، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبةٍ عالية من هذه المادّة، مثل: لحوم الأبقار، والأغنام، والجمال، حيث تحتوي اللحوم الحمراء على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة الإنسان كالبروتينات، والفيتامينات منها فيتامين B1 وفيتامين B2، وتحتوي أيضا على معادن مثل الزنك والفوسفور واللحوم الحمراء هي أغنى مصدر لحامض الألفا ليبويك وهو عبارة عن مضاد قوي للأكسدة. فوائد اللحوم الحمراء
ـ فوائد اللحوم الحمراء للقلب:
أن للحم الأحمر فائدة في تحسين صحة القلب، وهذا خلافاً لما تقرأه وتسمعه دائماً من أن اللحوم الحمراء ألد أعداء القلب. لكن يشترط للحصول على هذه الفوائد هي تناول اللحم بطريقة صحية وبكميات قليلة جداً وليس بشكل يومي، كما أن تناول اللحوم الحمراء بكميات منخفضة يمكن أن يساهم في خفض مشاكل القلب عن طريق تقليل الكولسترول كنتيجة لوجود حامضين دهنيين يوجدان باللحم وهما الستياريك وهو حامض دهني مشبع والأوليك وهو حامض دهني أحادي غير مشبع.
فوائد وأضرار اللحوم الحمراء
64 مليغرام من الفيتامين ب12، و 5. 378 مليغرام من الفيتامين ب3، و 0. 382 مليغرام من الفيتامين ب6، و 1. 2 ميكروغرام من الفيتامين ك. كما تعد اللحوم الحمراء من الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة حيث تحتوي على 5. 895 غرام في الكمية المذكورة سابقا، و 6. 668 غرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، إضافة إلى 0. 484 غرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، و 88 مليغرام من الكولسترول، و تجدر الإشارة إلى أن هذه الكمية من لحم البقر تزود الجسم بما يقارب 250 سعرة حرارية. فوائد اللحوم الحمراء
نظرا لقيمتها الغذائية الكبيرة، و احتوائها على نسب معتبرة من المغذيات، و العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، تحتوي اللحوم الحمراء على فوائد كبيرة للجسم، و التي منها:
تحتوي اللحوم الحمراء على الكثير من الفيتامينات و المعادن الضرورية لصحة الجسم، و لذلك فإن تناولها بصفة منتظمة من شأنه تحسين لصحة العامة للجسم. فوائد وأضرار اللحوم الحمراء. الوقاية من فقر الدم، و ذلك بفضل احتوائها على نسبة معتبرة من الفيتامينات و المعادن مثل الحديد، و هو ما يساهم في وقاية الجسم من الإصابة بمرض فقر الدم، بفضل عمله على تعزيز عمل خلايا الدم الحمراء، و التي تساهم في نقل المغذيات و الأكسجين لكل خلايا الجسم.
ما فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء - موسوعة
اللحم الأحمر مادة غذائية تحتوى على العديد من الفوائد التي تفيد جسم الإنسان، وفى الوقت ذاته مصدر غذائى يحمل في طياته العديد من المخاطر لصحة الإنسان. اللحوم الحمراء: منها، اللحم البقرى ولحم الضأن ولحم الخنزير. واللون الأحمر الذي يكتسبه اللحم يأتي من "الميوجلوبين/Myoglobin" تلك المادة التي توزع الأكسجين خلال العضلات. واللحم الأحمر يجمع بين المواد الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان وبين ما يسببه من اضطرابات صحية مثل ازدياد مخاطر الإصابة بمر ض السرطان أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية والإصابة بمرض النقرس. المزيد عن النقرس.. اللحم الأحمر ما بين المخاطر والفوائد: أولاً الفوائد: يحتوى اللحم الأحمر على البروتينات السهلة الهضم، بالإضافة إلى قيم غذائية أخرى مثل فيتامين (ب12) والحديد و الزنك و السيلنيوم. كما يوجد به كم ضئيل من فيتامين (د) و فيتامينات (ب) المتعددة و فيتامين (هـ).. فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء - mawdo3 - موضوع. لكن هذه القيم الغذائية لا يحتوى عليها بالقدر الكافي اللازم لقيام الجسم بوظائفه على أكمل وجه. اللحم الأحمر لا يحتوى على كربوهيدرات.. لكنه يحتوى على دهون. يختلف محتوى الدهون في اللحم الأحمر باختلاف أجزاء اللحم، فهناك أجزاء في لحم الحيوان تُصنف على أنها عالية في نسبة دهونها، وهناك أجزاء أخرى تُصنف على أنها خالية من الدهون.
فوائد وأضرار تناول اللحوم الحمراء - Mawdo3 - موضوع
أن كل وجبة إضافية من اللحم الطازج يومياً تساهم في زيادة خطر الوفاة إلى 13%، بينما زادت هذه النسبة إلى 20% في اللحوم المصنعة مثل النقانق والسجق والسلامي والبسطرمة والهوت دوج. ووجدت دراسة أجريت في سنغافورة عام 2013 أن تناول اللحوم الحمراء يومياً يساعد في زيادة خطر الإصابة بمرض السكر إلى 50% وذلك بسبب الدهون المشبعة الموجودة في اللحم الأحمر والتي تؤدي إلى الإصابة بالمرض. وقال الباحثون أن المرض قد حدث للمشاركين في الدراسة في غضون أربع سنوات فقط. بينما قللت الأنظمة النباتية معدل حدوث المرض إلى 14%. ـ أضرار اللحوم لمرضى الضغط:
أن تناول كميات كبيرة من اللحوم يستخدم فيها الكثير من التوابل والملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ومفاجئ. ويجب أن يراعي هؤلاء المرضى تقليل تناول الدهون في اللحوم لأن الأغذية الدهنية بشكل عام وخاصة المجهزة بطرق غير صحية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التي لها أثر كبير في ارتفاع ضغط الدم. وينصح باستبدال اللحوم الحمراء بلحوم خفيفة مثل الأسماك والدواجن إلى جانب استخدام التوابل بدلاً من الملح في طهي الطعام. ـ أضرار اللحوم لمرضى القلب:
تناول اللحوم الحمراء به تأثير على مرضى القلب حيث أكدت هذه النتائج على دور اللحوم الحمراء في تدمير القلب والتسارع نحو الوفاة المرضية بنهج غير معروف مثل ارتفاع الكولسترول أو الدهون المشبعة، ولكن عن طريق مادة تسمى بالكارنتين تقوم بكتريا الأمعاء بتحويلها في الكبد إلى مادة أخرى كيميائية تسمى TMAO حيث ترتبط هذه المادة بتراكم الدهون في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تفاقم الإصابة بأمراض القلب والوفاة سريعاً.
ليست فقط الفوائد الصحية المرتبطة بالوجبات الغذائية ذات الأصل النباتي التي تدفع بعيدا عن تناول اللحوم الحمراء، بل أيضاً، المخاطر الصحية التي قد تنشأ من تناول اللحوم الحمراء. لنلقي نظرة سريعة على ما بعض هذه المخاطر. فوائد تناول اللحوم الحمراء
على
الرغم من وجود أدلة قاطعة من المخاطر الصحية المحتملة من تناول اللحوم
الحمراء، فمن المهم الإشارة إلى أن اللحوم الحمراء غنية بالمواد الغذائية. وكمثال
على ذلك، جزء 100 غرام من اللحم المفروم الخام يحتوي على حوالي 25% من
الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين ب3 ، و 32% من الحصة اليومية الموصى
بها من الزنك. اللحوم الحمراء مرتفعة أيضا في الحديد – الذي يتم امتصاصه
بصورة أفضل من الحديد المشتق من النباتات – فيتامين B-6 والسيلينيوم،
وغيرها من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، استنادا إلى الأدلة حتى الآن، توصي الإرشادات الصحية العامة بالحد من استهلاك اللحوم الحمراء. أضرار تناول اللحوم الحمراء
هناك العديد من الأضرار التي قد يسببها الإفراط في تناول اللحوم الحمراء خصوصاً المصنعة منها مثل السرطان و فشل الكلى و أمراض القلب و الأوعية الدموية. اللحوم الحمراء مسبب محتمل للسرطان
حينما يتعلق الأمر بتناول اللحوم الحمراء فالسرطان ربما يكون من الآثار المترتبة الصحية الأكثر ثبوتاً.
رقم منصة مدرستي الدعم الفني المجاني هو ( 920033988) يمكنك الاتصال بالرقم المخصص يوميا من الأحد حتى الخميس، من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة التاسعة مساءا. يمكنك التواصل مع وزارة التربية والتعليم رقم الدعم الفني 19996 يعمل على مدار اليوم. يمكنك التواصل مع الدعم الفني لمنصة مدرستي من خلال هذا الرقم الموحد 320033988 يعمل من الساعة 7:00 ص وحتى الساعة 9:00 م منذ يوم الأحد وحتى يوم الخميس. وزارة التربية والتعليم رقم الدعم الفني الثاني 530001147 او من خلال الرقم المجاني وهو 80012999999. خدمة تذاكر الدعم الفني في منصة مدرستي تُتيح منصة مدرستي خدمة التذاكر وإضافة أيّ تذكرة للحصول على الدعم الفني من هذه المنصة وذلك من خلال اتباع التعليمات التاليّة: الدخول مباشرةً غلى منصة مدرستي الإلكترونيّة " من هنا ". تسجيل الدخول إلى المنصة. ومن ثمَّ اختيار حقل الدعم الفني. الضغط على أيقونة (حقل الإضافة). دعم منصة مدرستي الفني الموحد وآلية التواصل المجاني 1443 - خبرنا. إدراج رقم الهوية ورمز التحقق المرئيّ في الحقول المعدّة لها. الضغط على أيقونة (التالي). ثمَّ إضافة الإدارة التعليمية والمدرسة التابع لها الطالب. تأكيد معلومات الدخول للطالب من خلال البريد الإلكترونّ ورقم الهاتف.
رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي وطرق التواصل مع المنصة عبر مواقع التواصل الاجتماعي - سراج
الرقم المجاني وهو 80012999999. الحساب الرسمي لمنصة مدرستي تويتر وزارة التربية والتعليم
ونوهت وزارة التربية والتعليم على جميع المعلمين والطلاب وأولياء الأمور, أنه في حالة مواجهة أي مشكلة خاصة بالمنصة عليهم سرعة الاتصال بالدعم الفني حتي لا يتم تعطل في الدراسة. طريقة التسجيل في منصة مدرستي توكلنا
من خلال بعض الخطوات البسيطة يتثنى لك التسجيل في منصة مدرستي من خلال تطبيق توكلنا واتباع الخطوات الأتية:
يجب أولاً تنزيل تطبيق توكلنا للهواتف المحمولة بنظام الأندرويد
تنزيل تطبيق ت وكلنا لهواتف الايفون. الدخول للحساب بالاسم وكلمة المرور, ثم أنشاء حساب شخصي جديد. الضغط على أيقونة بيانات مدرستي. سوف يظهر الآن حساب مقدم الطلب على المنصة, وسيتم استخدام البيانات للدخول للمنصة. النقر على إرسال حتي يتم إرسال البيانات إلي رقم الجوال. رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي الموحد المجاني madrasati. الآن قم بالانتقال إلي رابط منصة مدرستي الرسمي. انقر فوق تسجيل الدخول باستخدام حساب Microsoft
أدخل اسم المستخدم المأخوذ من حسابنا في حساب Microsoft
أدخل كلمة المرور المرسلة إلى الهاتف المحمول الخاص بالعميل واضغط على تسجيل الدخول. قم بتحديث كلمة مرور الوالد عن طريق إدخال كلمة مرور جديدة وتأكيدها.
رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي الموحد المجاني Madrasati
انتظار وصول رسالة بكلمة المرور. منصة مدرستي تسجيل الدخول للطلبة والمعلمين 1443
يقوم الطّالب والمُعلّم بتسجيل الدّخول في مدرستي كما يأتي:
الانتقال إلى مدرستي " من هنا " بشكل مباشر. اختيار تسجيل الدّخول للطلّاب والكادر التّعليميّ. رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي وطرق التواصل مع المنصة عبر مواقع التواصل الاجتماعي - سراج. كتابة كلمة المرور في الحقل المُعدّ لذلك. النّقر على أيقونة التّالي ثمّ إدخال كلمة المرور. الضّغط على زرّ تسجيل الدّخول. شاهد أيضًا: المعلم مدرستي 1443 ، تسجيل دخول المعلم في منصة مدرستي لمتابعة الحضور والغياب
رابط الدعم الفني منصة مدرستي
يتمّ الانتقال إلى صفحة الدّعم الفنّيّ لمنصّة مدرستي عن طريق الرّابط مباشرة، ويُمكن للمُستفيدين الاستعلام عن تذاكر الدّعم السّابقة من خلال الرّابط ذاته أيضًا. يُمكننا الاتّصال على رقم الدعم الفني لمنصة مدرستي المجاني الموحد 1443 لنتمكّن من التحدّث إلى موظّف الخدمة والحصول على الدّعم المناسب لمتابعة الدّراسة أو حلّ الواجبات والاختبارات، كما يستطيع كافّة مُستخدمي المنصّة التّواصل مع خدمة الدّعم الفنّي عن طريق التّذاكر المتوفّرة من خلال بوّابة العودة إلى المدارس أيضًا.
دعم منصة مدرستي الفني الموحد وآلية التواصل المجاني 1443 - خبرنا
تتيح وزارة التعليم بالمملكة العربية السعودية، الكتب والدروس في منصة مدرستي التعليمية، وذلك للمراحل التعليمية الثلاثة الإبتدائية والمتوسطة والثانوية، وهي المقررات الإلكترونية التي أتاحتها مع مطلع العام الدراسي الجديد 1443، لكي تمكّن كافة الطلاب من الدراسية الإلكترونية، وإكمال البدائل التعليمية جميعها للطلاب وأولياء أمورهم، خاصةً مع الجائحة التي انتشرت في البلاد، وكانت السبب الأول في تدشين الموقع الإلكتروني التعليمي الجديد، ولم تقتصر على ذلك فقط، بل تم إطلاق روضتي، وهي تعتبر إنعكاس المرآة لمدرستي لكن للأطفال في رياض الأطفال. رابط الكتب والدروس في منصة مدرستي
رفعت وزارة التعليم الكتب والدروس في منصة مدرستي التعليمية لطلبة وطالبات المراحل التعليمية الإبتدائية والمتوسطة والثانوية، ويمكنك الوصول إليها من هذا الرابط ( إضغط هنا) عبر نقله إلى متصفحك الخاص، لكن في البداية يلزم أن تكون مسجلاً بالمنصة عن طريق الخطوات التالية:
الدخول إلى رابط المنصة الرسمي ". اختيار "الدخول بحساب مايكروسوفت للكادر التعليمي والطلاب" الموضحة أدناه. سوف تنتقل إلى صفحة أخرى، يتم إدخال البريد الإلكتروني الخاص بك بمايكروسوفت.
لذلك من يواجه أي مشكلة في المنصة عليه التواصل مع الدعم الفني سريعاً ليتم القيام بحل المشكلة بشكل سريع من خلال الدعم المتواجد على مدار الساعة لتوفير جميع الحلول لهذه المشاكل، ويمكن التواصل مع الدعم الفني لمنصة مدرستي للتعليم عن بعد من خلال الرابط التالي.