10. 4. 2017
لقد رافق القمر في كل مراحلة الأرض منذ إنشاءها، كما أنه واحد من أوائل الظواهر الفلكي في السماء، والتي لاحظها البشر. وعادة ما كان يستخدم تغيير المراحل القمرية كوحدة لقياس الوقت. فالدورة القمرية الواحدة (=عندما تكتمل كل مراحل القمر) تستمر لمدة 29. 5 يوم، وهو ما يقرب من جزء من أثنى عشر جزء بالسنة. ويمكن تقسيم مراحل القمر إلى مجموعات عديدة (عادة ما تكون 4 أو 8). والمواقع الأكثر أهمية للمقر، من حيث الأبراج هي القمر الكامل والقمر الجديد. الاقمار الكاملة 2022 الاقمار الجديدة 2022 التقويم القمري 1. القمر الجديد
في هذه المرحلة، يكون القمر بين الشمس والأرض بالضبط – وهذا يعني أن الشمس والقمر تقع في نفس علامة الأبراج. وتكون هذه المرحلة هامة بشكل فعلي عندما يتعلق الأمر بالصحة. وتكون هي المرحلة المناسبة لبدء المشروعات والأنشطة الجديدة, وعلى الجانب الأخر، يضعف العقل والنظام المناعي خلال هذه الفترة، وقد تصبح الأمراض أكثر، ويكون هناك خطورة الأصابات، وزيادة الحوادث. ما الذي يسبب الفوهات على سطح القمر - موقع محتويات. 2. الربع الأول
ترمز هذه المرحلة من القمر إلى النضج. حيث يصبح جسمك أكثر قوى، لذا من الضروري تزويده بالعناصر الغذائية الضرورية. وفي هذه الفترة تشفى الجروح والأصابات بشكل جيد (ولكن عند الاقتراب من القمر الكامل، تقل هذه القدرة مرة أخرى).
مراحل القمر - الأبراج
وأكد أرتوك على أهمية المعرض الذي يشارك فيه عدد كبير من المختصين في قطاع الأقمار الصناعية والفضاء من كل أنحاء العالم، مشيراً إلى أنهم شاركوا في المعرض مع شركة الصناعات الجوية والفضائية التركية (توساش) ومجموعة Profen لتقنيات الاتصالات والأقمار الصناعية. وأضاف أنهم سيركزون في إطار المعرض على التعريف بالقمر الصناعي توركسات 5 بي بشكل أساسي وسيعقدون لقاءات ومباحثات مع العملاء. وأشار إلى أن "توركسات 5 بي" يواصل حالياً مناوراته المدارية، وسيصل إلى مدار 42 درجة شرقًا، في نهاية شهر مايو/ آيار القادم، وسيدخل الخدمة في منتصف شهر يوليو/ تموز المقبل بعد انتهاء الاختبارات اللازمة. رسم مراحل القمر. - توركسات 5 بي يقدم خدماته لتركيا والمنطقة وذكر أرتوك أن القمر الصناعي توركسات 5 إيه، دخل الخدمة في العام الماضي، وأنهم يواصلون أنشطتهم المتعلقة به، علما أنه يعمل عبر نطاق الترددات "Ka-Bant" في مدار 31 درجة شرقاً. وقال أرتوك: إن نطاق خدمات القمر ستغطي مناطق الخليج العربي وإفريقيا والدول المجاورة لتركيا، ويعمل على نطاق التردد الجديد المعروف باسم "Ku". وسيوفر سعة إرسال بيانات تفوق 55 جيجابت في الثانية، وتبلغ سرعته وكفاءته على نقل البيانات 15 ضعفا قدرة القمر التركي توركسات 4 بي الذي يعمل عبر نطاق الترددات وأوضح أرتوك أنهم أجروا العديد من اللقاءات والمباحثات مع شركات خدمات الاتصالات والأقمار الصناعية من الشرق الأوسط وإفريقيا الراغبة في الاستفادة من خدمات توركسات 5 بي.
رسم مراحل القمر
[٧] مرحلة الأحدب المتناقص تحدث هذه المرحلة القمرية مرة في الشهر، وتبدأ عند الساعة التاسعة صباحًا، وتنتهي عند الساعة التاسعة مساءً تقريبًا، وتستمر لمدة 7. مراحل القمر - الأبراج. 28 يومًا تقريبًا قبل الانتقال للمرحلة التي تليها "مرحلة التربيع المتناقص"، وتتناقص مساحة سطح القمر المرئية في هذه المرحلة، ويبدو الشكل المضاء من القمر على شكل حدبة، كما يتناقص المد والجزر على الأرض أثناء هذه المرحلة، لأن زاوية الأرض والقمر والشمس تكون عامودية، مما يجعل جاذبية الشمس والقمر على المد والجزر مُلغاة؛ فيقلل من مقدار قوة المد والجزر. [٨] طور التربيع المتناقص يقع القمر في هذه المرحلة في زاوية 90 درجة بالنسبة للشمس وكوكب الأرض، وعندما يُضيء النصف الشرقي من القمر، حينها يمكننا رؤية النصف الأيسر المُضيء من الأرض، ويظهر القمر في هذه المرحلة عند منتصف الليل ويختفي وقت الظهر. [٩] [١٠] طور الهلال المتناقص تتناقص كمية الإضاءة من يوم إلى آخر في هذه المرحلة وهذا ما نعنيه بالتناقص، إذ يظهر الجزء الساطع من القمر في هذه المرحلة على شكل حرف "C"، وفي هذا الطور تضاء الحافة الشرقية للقمر، لكن يكون معظم السطح المرئي للقمر مظلمًا، ويظهر القمر المتقلص بعد منتصف الليل ويعبر خط الزوال بعد شروق الشمس، ويختفي بعد الظهر، وتتكرر هذه المرحلة كل 29.
ما الذي يسبب الفوهات على سطح القمر - موقع محتويات
الهَلْال
الهَلْال او كما يطلق عليه الهَلْال المتزايد هو المرحلة الثانية في تكوين القمر وهنا يبدأ القمر في الظهور في السماء بشكل مضئ. حيث يبدأ القمر دوراته ودورانه حول الأرض فتكون أشعة الشمس الساقطة عليه مباشرة لذلك يظهر مضئ. التربيع الأول
التربيع الأول هو عبارة عن زيادة استمرار اضاءة النصف الأيمن من القمر في حين أن النصف الأيسر والأكبر منه يكون معتما وهنا يكون القمر على بعد 90 درجة من الشمس. وهنا يكون القمر قد اكمل ربع دورة حول الأرض، حيث أن القمر يكبر كل يوم مع مرور الوقت حتى يكتمل. البدر
البدر الذي يظهر وكأنه قمر مكتمل وهو يحدث عندما يكون كلا من القمر والشمس والأرض على استقامة واحدة حيث تكون الأرض في منتصف المسافة بين الشمس والقمر. وهنا يكون ضوء الشمس منعكس بشدة علي القمر ليظهر الوجه المواجهة للأرض مضئ بالكامل. وهنا يكون القمر على بعد 180 درجة من الشمس. الأحدب المتناقص
هنا تبدأ إضاءة القمر في التناقص تستمر اضاءته في التناقص باستمرار. حيث يبدأ في هذا الطور أن يتعرض الجزء الأكبر من القمر القمر لأشعة الشمس. لا يتم ملاحظة هذا التناقص لأن سطح القمر يكون مضاء بنسبة 98%. التربيع الثاني
تستمر إضاءة القمر في التناقص ليكون جزء صغير من الجانب الأيسر للقمر هو المضئ بينما يكون الجانب الأيمن معتما.
531 يومًا من كل شهر. [٣] طور صبح الهلال أو الهلال المتزايد تحدث هذه المرحلة عند إضاءة الحافة الغربية للقمر، ولكن يكون معظم السطح المرئي المُشاهَد من الأرض مُظلمًا، وتزداد كمية الإضاءة المرئية تدريجيًا من يوم لآخر في هذه المرحلة، ولذلك سميت هذه المرحلة باسم الهلال المتزايد. [٤] طور التربيع المتزايد بعد مرور أسبوع من نشوء القمر الجديد؛ يصل القمر إلى ربعه، ويكون القمر في التربيع حسابيًا اعتمادًا على استطالته البالغة 90 درجة، ويضيء القمر في هذا الطور كنصف قرص، كما يمكن رؤية هذه المرحلة من الأرض، إذ يُشرق قمر مرحلة التربيع المتزايد منه عند الظهر، ويعبر خط الزوال عند غروب الشمس، ويغيب عند منتصف الليل، وتتكرر هذه المرحلة كل 29. [٥] طور الأحدب المتزايد تحدث هذه المرحلة عندما يتحدب القمر ويكون الجزء المُضيء فيه على شكل بيضة مع بقاء الحافة الشرقية لها مُظللة، كما تزداد كمية ومساحة المنطقة المُضيئة المرئية من يوم لآخر في هذه المرحلة. [٦] مرحلة اكتمال البدر في هذه الطور يكتمل القمر، ويبقى ثابتًا في مداره طوال المرحلة، ويكون القمر فيها على الجانب الآخر من كوكب الأرض ومن الشمس، ويضيء سطح القمر كاملًا ويظهر مرئيًا عند مراقبته من على سطح الأرض.
مرحلة التعديل: (بالإنجليزية: Modification Stage)، تستمرّ هذه المرحلة تقريباً نفس الوقت الذي تستغرقه مرحلة الحفر أو قد تستمرّ لملايين السنين، ويتمّ خلالها تعديل الفوّهة بشكل أكبر عن طريق عمليات التعرية، أو تدفّقات الحمم البركانية، أو النشاط التكتوني، وخلال مرحلة التعديل ينزلق الحطام عن جدران الفوّهة إلى الأسفل، كما تنزلق بعض المواد على شكل صفائح لتشكّل درجات على جوانب الفوّهة، وقد تتكوّن القمم المركزية في بعض الفوّهات. وللتعرّف على مراحل تكوّن القمر بشكل عام، يمكنك قراءة مقال كيف تكون القمر. أجزاء فوّهات سطح القمر
تملك الفوّهات المُوزّعة على سطح القمر أجزاء رئيسية يُمكن تلخيصها على النحو الآتي:
الأرضية: (بالإنجليزية: Floor)، هي الجزء السفلي من الفوّهة، وتكون إمّا على شكل حوض أو مسطّحة، وينخفض مستواها عادة عن مستوى الأرض المحيطة بها. القمم المركزية: (بالإنجليزية: Central peaks)، هي القمم المُتكوّنة وسط أرضية الفوّهة الكبيرة، وتتشكّل نتيجة انهيار الفوّهة على نفسها، ممّا يؤدّي إلى بروز تلّ مُشكِّلاً القمة المركزية، وقد ترتدّ الصخور الموجودة تحت الفوّهة لتتمّ إضافتها إلى القمة. الجدران: (بالإنجليزية: Walls)، هي الجوانب الداخلية للفوّهة، وتكون عادة شديدة الانحدار، ولها درجات ناتجة عن هبوط الجدران بفعل الجاذبية.
تُعير غالبية الفتيات في سنّ المراهقة، اهتمامًا كبيرًا لرشاقتهن، فيسعين جاهدات للحصول على جسم مشدود العضلات، بخاصّة عضلات البطن. ويتحقّق ذلك من خلال ممارسة تمارين تُساعد في إحراق الدهون المتراكمة في البطن وتعمل على شدّ عضلاته. وفي الآتي طرق أداء بعضها. تمارين لشدّ عضلات البطن وإبرازها
تختلف أنواع تمارين إبراز عضلات البطن للبنات ، وجمعيها يهدف الى شدّ عضلات البطن وإحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة. تمرين السحق
استلقي على الأرض؛ اثني ركبتيك واجعلي قدميك مستويتين على الأرض. ضعي يديك متقاطعتين على صدرك، وارفعي جسمك العلوي بسلاسة، بدءًا من الكتف وحتّى أسفل الظهر من على الأرض. اجلسي، وتوقفي قليلًا عند الوصول إلى الأعلى أثناء الحركة، ثم انزلي مجددًا، وكرّري التمرين. كيفية إبراز عضلات البطن للبنات - حياتكِ. احرصي على ألا تحدثي حركات اهتزازية أو تشنجات، ولا ترفعي رقبتك. يجب أن يتولّد الحمل على عضلات البطن لا الرقبة. حافظي على فرد الظهر ولا تثنيه أبدًا خلال هذا التمرين. تمرين رفع الأرجل
تمرين رفع الأرجل يُشغّل العضلات البطن السفليّة
استلقي على الأرض؛ افردي رجليك، مع ضمّ كعبيك إلى بعضهما. حافظي على الرجلين مستقيمتين. ثمّ، ارفعيهما ببطء وسلاسة إلى وضع عمودي.
كيفية إبراز عضلات البطن للبنات - حياتكِ
تجنب تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل. ممارسة التمارين الرياضية بصورة صحيحة معتدلة حيث أن الإفراط في ممارسة التمارين قد يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية. عليك الابتعاد عن ممارسة تمارين البطن لفترة طويلة إذا كنت مبتدئة، ويفضل أن يتم التمرين ثلاث مرات في الأسبوع فقط. قد يهمك: أفضل علاج للسمنة المفرطة
تمارين لابراز عضلات البطن للبنات
هناك العديد من التمارين التي تساعد في إبراز عضلات البطن للبنات ومن أهمها ما يلي:
1- تمرين البلانك مع الزحف Plank crawl out
يساعد هذا التمرين في القضاء على دهون البطن والمساعدة في إبراز العضلات وإليك خطوات القيام بها:
قفي باستقامة مغ ضم الساقين سويًا. يتم الانحناء إلى الأسفل عن طريق الفخذين مغ محاولة لمس الأرض بأطراف الأصابع ومن ثم يتم سحب اليدين إلى الأمام في وضع يشبه الضغط. قومي بالعودة مرة ثانية زحف عن طريق تحريك اليدين إلى الخلف مغ فرد القدمين بصورة مسطحة على الأرض. يتم الانحاء باستخدام الفخذين في محاولة لاستعادة وضع الاستقامة مرة ثانية. 2- تمرين البلانك الجانبي
يتم أخذ وضعية الاستلقاء على الجانب الأيسر ووضع الكوع بصورة مباشرة على الكتف والساعد بصورة عمودية على الجسم.
مارسي تمارين المقاومة بانتظام؛ لتمنعي فقدان كتلة العضلات. مارسي التمارين الرياضية التي تعتمد الوقوف أكثر من تمارين الجلوس. أضيفي خل التفاح إلى نظامكِ الغذائي. امشي على الأقل 30 دقيقة يوميًّا. حاولي أن تأكلي الكثير من الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبقوليات، واللحوم غير المصنعة، والأسماك. جرّبي شرب كوب ماء كبير قبل كل وجبة. مارسي الأكل اليقظ، وهو أن تتعرّفي على أحاسيسك الجسدية عندما تشعرين بالجوع الحقيقيّ، وتناولي الطعام ببطء، ومن دون ملهيات. تجنّبي المشروبات الغازية. قومي بتدريبات متواترة عالية الكثافة، مثل الركض أو القفز، مع فترات راحة قصيرة بينهما. المراجع
↑ Jessica Timmons (7/10/2019), "The 5 Best Ab Exercises for Women", healthline, Retrieved 2/3/2021. Edited. ↑ Jennifer Andrews (31/5/2019), "How to Get a Six Pack Fast for Girls", livestrong, Retrieved 2/3/2021. Edited. ↑ Kathleen M. Zelman, "The New Abs Diet for Women: What You Can Eat", webmd, Retrieved 2/3/2021. Edited. ↑ Christine Yu (22/8/2018), "From 20s to 60s, Here's How 9 Women Got the Abs of Their Dreams", healthline, Retrieved 2/3/2021.