وحتى اليوم لا توجد حصيلة نهائية بعدد المنازل التراثية المتضررة جراء الانفجار. وزير الثقافة في حكومة تصريف الأعمال، عباس مرتضى، خلال مؤتمر صحافي عقده في 27 أغسطس/ آب الماضي لإطلاق الخطة الوطنية لإعادة وتأهيل الأبنية التراثية في بيروت، قال إنه تم حتى ذلك اليوم "مسح 576 مبنى تراثياً؛ 331 مبنى في المنطقة المباشرة للانفجار، و245 مبنى في المنطقة الخلفية". مفهوم المواقع الأثرية - موضوع. وبحسب ما نقلت عنه الوكالة الوطنية للإعلام أكد أنه "تبين وجود 86 مبنى من أصل 331 مبنى في وضع حرج متضرر: 44 منها في خطر الانهيار الكلي بحاجة إلى تدعيم كامل و41 في خطر انهيار جزئي (بحاجة إلى تدعيم جزئي)". وأعلن "أن هناك 13 مبنى قيد التدعيم، في حين ستتمحور المرحلة المقبلة حول التراث المعماري الحديث، التراث الديني والتراث الصناعي". وبموجب تقرير نشرته رئاسة مجلس الوزراء في 30 أغسطس فإنه يوجد 70 مبنى تراثياً بحاجة إلى تدخل مباشر. مسحت وزارة الثقافة 576 مبنى تراثياً (حسين بيضون) من جهتها، أفادت منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (يونسكو) بتأثّر 8000 مبنى على الأقل في بيروت، ولا سيما في منطقتي الجميزة ومار ميخائيل المركزيتَين، ويشمل هذا العدد قرابة 640 مبنى تراثياً، من بينها 60 مهدّدة بالانهيار.
مفهوم المواقع الأثرية - موضوع
ويعتبر أنه يتعيّن على المستأجر أن يتكفل بمعالجة الأضرار. توظيف المباني التراثية بين الحفاظ والاستثمار. ويخلص إلى القول: "أنا لا أندم على الوضع الذي وصلت إليه، على الأقل ما زلت أستطيع النوم في منزلي، عكس الذين تهدمت بيوتهم أو أصبحت مهددة". أحد المباني التراثية المتضررة في الجميزة (جوزيف عيد/فرانس برس) يوضح عبد الحليم جبر، وهو مهندس معماري وخبير تصميم مدني، في حديث مع "العربي الجديد"، أن عدد المباني التراثية الممهورة من قبل وزارة الثقافة محدود، لكن الأبنية التي لها قيمة تراثية بالمئات. ويقول جبر، الناشط في القضايا المدنية؛ خصوصاً التراث وقضايا التنقل المدني، والذي تطوع ضمن خلية مديرية الآثار عقب الانفجار، إن الضرر الذي تسبب به انفجار مرفأ بيروت طاول ثلاثة أنواع من المباني؛ أولها مبانٍ حجرية تعود إلى حقبة ما قبل الحرب العالمية الأولى، وثانيها تسمى مباني مخلوطة (حجرية وباطون) وهي التي شيّدت بين الحربين العالمية الأولى والثانية، أما الثالثة فهي مبانٍ من التراث الحديث بين الاستقلال وسنة 1970 (نسبة إلى تعديل قانون البناء في عام 1969). ويلفت إلى وجود ثلاثة أنواع من الأضرار يتم النظر إليها في مجمل هذه المباني التراثية؛ أولاً الأضرار الجسمية التي تتضمن تصدعات في الإنشاءات، والأعمدة، وسقوط جدران، وهذا الأمر لوحظ خصوصاً في الأبنية الحجرية وعددها أقل من 100، النوع الثاني هي الأضرار المتوسطة، أي أنها لا تشكل خطراً على تماسك المبنى، لكنه غير قابل للسكن حالياً، بسبب دمار طاول المطبخ، والحمامات، وسقوط الشرفات… أما النوع الثالث؛ فعبارة عن أضرار بسيطة تنحصر عادة في تحطم شبابيك وأبواب.
توظيف المباني التراثية بين الحفاظ والاستثمار
وتأتى الإشتراطات التى وضعتها المنظمات المختلفة لتكون المعيار الأساسى لإختيار المواد والتقنيات اللازمة للتعامل مع المبانى التراثية حيث أكدت على ضرورة ﺘﺤﺩﻴﺩ ﺍﻟﻤﻭﺍﺩ المكونة للمبنى ﺍﻷﺜﺭﻱ ﺍﻟﻤﺭﺍﺩ ﺼﻴﺎﻨﺘﻪ ﻭﺘﺭﻤﻴﻤﻪ ،وإﺴﺘﺨﺩﺍﻡ المواد الأﻜﺜﺭ ﻤﻘﺎﻭﻤﺔ ﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﺘﻠﻑ ﻓـﻲ ﻋﻤﻠﻴـﺎﺕ ﺍﻟـﺼﻴﺎﻨﺔ ،وضرورة معرفة خواص المواد المتكون منها المبنى للتمكن من التعامل معها. وقد أرتكز هذا الفصل على دراسة التقنيات والمواد التقليدية التى تخص عمليات الترميم والصيانة ،كما تم دراسة العوامل المختلفة لتدهور مواد البناء الطبيعية كالحجر والخشب وأشكال هذا التدهور. ووجد أن لكل عملية من عمليات الترميم والصيانة تقنياتها وطرقها الخاصة فى التعامل مع تلك المبانى. ولدراسة تلك التقنيات والمواد تم تقسيمها تبعاً للمراحل التى تستخدم فيها من تنظيف وتقوية وحماية ،حيث تنقسم مرحلة التنظيف لتقنيات ومواد متعددة لتنظيف الأحجار والأخشاب الأثرية. ومن ثم تتم مرحلة التقوية اللازمة لمواد البناء عن طريق التقنيات المتعددة لهذه المرحلة أو المواد الكيمائية ولكل مادة بناء موادها وتقنياتها الخاصة المسئولة عن تقويتها ،وأخيراً تتم حماية هذه المواد الأثرية بإضافة مواد معينة تساعد على عزلها وحمايتها من عوامل التلف المختلفة.
الرياض- البلاد
أطلقت هيئة التراث امس مبادرة بيت الحرفيين بافتتاح ثلاثة بيوت للحرفين في المدرسة الأميرية بالأحساء، وسوق المسوكف في عنيزة، وفي سوق الحرفين في بريدة، وذلك ضمن جهود الهيئة الرامية إلى المحافظة على الثروة الثقافية وإدارتها بفعالية عبر توسيع دائرة إنشاء بيوت الحرفيين بالمملكة، وإبراز جمال الحرف اليدوية السعودية العريقة والأصيلة، مع العمل على تطوير قدرات الحرفيين والحرفيات السعوديين، ونشر العديد من التصاميم المبتكرة للحرف السعودية. ويأتي الإعلان عن مبادرة "بيت الحرفيين" بالتزامن مع يوم التراث العالمي الذي يوافق يوم 18 أبريل 2022، وتسعى من خلالها هيئة التراث إلى تأسيس مفهوم مبتكر في الحفاظ على الحرف اليدوية والاهتمام بها، وتطويرها كمصدر دخل وعنصر جذب للعاملين بها من خلال ورش العمل، والمنافذ التسويقية، والذي سيُسهم في بث الحيوية في مجال الحرف ورفع مستوى جاذبيتها للمجتمع. وتتضمن المرحلة الحالية للعام الجاري 2022 م تشغيل أربعة مواقع إضافية منها بيت الحرفين بمحطة قطار تبوك، والذي يحتضن حرف حياكة نسيج السدو، وحرف المشغولات الخشبية، وحرف المشغولات المطرزة، وخياطة وتطريز الأزياء التراثية، وبيت الحرفين بحديقة الأمير محمد بن عبد العزيز بالمدينة المنورة، الذي يضم حرف المشغولات المطرزة، وخياطة الأزياء التراثية، وحرف المشغولات النخيلية.
جدول نظام الكيتو الأسبوعي
كيتو
الثلاثاء 2020. 1. 21 11:17 صباحا
نظام الكيتو دايت من أشهر الأنظمة الغذائية التي حققت نتائج ملحوظة في خسارة الوزن، لذا سوف نتعرف بالتفصيل علي جدول نظام الكيتو الأسبوعي. يجب أن يشمل جدول نظام الكيتو الأسبوعي على الأطعمة الكاملة مثل أي نظام رجيم صحي ممتلئ بالعديد من الخضروات الغنية بالألياف ويحتوي على نسبة كربوهيدرات منخفضة مع اختيار الدهون الصحية بكميات مناسبة للجسم على مدار الأسبوع مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند والزبدة للحصول على نسبة من الدهون الصحية داخل الأطباق، وفيما يلي نتعرف على جدول نظام الكيتو الأسبوعي وأهم مميزاته. أفضل جدول لنظام الكيتو دايت الأسبوعي
يوم السبت
الإفطار: كمية مهروسة من القرنبيط مغطى بقليل من الجبن و فاكهة الأفوكادو. الغداء: 200 جرام من سمك السلمون مغطاة بصلصة البيستو بدون خبز. العشاء: 100 جرام كوسة بالشعرية مقدمة مع كرات اللحم وجبنة البارميزان. الأحد
الإفطار: كوب حليب كامل الدسم مغطاه بجوز الهند الطبيعي. الغداء: قطعة من الديك الرومي مع سلطة الخضروات الطازجة والبيض المسلوق بالإضافة إلى الجبن وفاكهة الأفوكادو. العشاء: دجاج بالكاري وجوز الهند.
جدول نظام الكيتو دات کام
واليوم الأخير من رجيم الكيتو في أسبوع تكون فيه وجبة الفطور عبارة عن ٢ بيضة مسلوقة وخضار، والغذاء يكون عبارة عن قطع دجاج خالي من الدهن مع الجبن والخيار، ووجبة العشاء تكون عبارة عن سمك مشوي مع زبدة. شاهد أيضاً:-رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع الأطعمة المسموح بها في رجيم الكيتو عند اتباع نظام غذائي معين من أجل ضبط السعرات الحرارية في الجسم يكون هناك العديد الأطعمة التي يسمح بها في نظام الكيتو الأسبوعي بتناولها و أخرى لا يسمح بتناولها ، ومن الأطعمة التي يسمح بتناولها ما يلي. البيض نظرا لوجود البروتينات به، كافة أنواع اللحوم ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية، المأكولات البحرية كذلك تحتوي على معادن وبروتينات هامة لجسم الإنسان. منتجات الألبان التي تكون كاملة الدسم مسموح بتناولها خلال عمل رجيم الكيتو، والفواكه التي يوجد بها نسبة كربوهيدرات قليلة أو تكون خالية منها. التوت الأحمر والخوخ والتوت الأزرق والكرز والكيوي والبروكلي، والشمام والفراولة وتوت العليق كذلك من الفواكه المسموح بتناولها في أثناء ذلك الرجيم. يتم كذلك تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات التي منها، الأفوكادو والقرنبيط والملفوف والهليون والكوسا والسبانخ وبراعم بروكسل والفاصوليا الخضراء كذلك.
جدول نظام الكيتو دايت بالتفصيل
يمكنك إضافة طبق من سلطة فتوش يتكون من خضروات بسيطة وطازجة؛ مثل: البندورة، الخيار، الخس، البصل الأخضر، وتُقلب بصلصة السماق والليمون اللذيذة والخبز العربي المحمص. [1]
كفتة مشوية مع أرز
كوب شوربة خضار. 2 أو 3 من أصابع الكفتة المشوية. نصف كوب من الأرز البني. طبق متوسط من سلطة التبولة. هذه الوجبة توفر تشكيلة رائعة من النكهات، حيث تبدأ شوربة الخضار المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة مع الكفتة المشوية التي تعتبر مصدراً غنياً بفيتامين ب 12 المهم لصحة القلب والدماغ، والأرز البني كمصدر للكربوهيدرات الصحية، إلى جانب سلطة التبولة المصنوعة من البرغل، والبقدونس، والنعناع، والخضروات المفرومة جيداً، والطماطم والليمون، التي تتناسب مع الوجبة بشكل رائع وتعطيها المزيد من النكهات والتوازن، وكونها لا تحتوي على الخس، يمكنك عمل دفعة كبيرة والاستمتاع بها لمدة من 2-3 أيام دون ذبول السلطة. [1]
سمك فيليه المشوي في الفرن
كوب من شوربة الشوفان. 2/1 كيلو سمك فيليه مقطع شرائح. طبق متوسط من سلطة الخضروات الموسمية. شوربة الشوفان من أفضل أنواع الشوربة في شهر رمضان، فهي مشبعة، لذيذة، وغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن.
جدول نظام الكيتو دايت في رمضان
كما يحذر الخبراء من الصيام المتقطع في الحالات التالية:
مشاكل النوم
الحمل
بعد نظام تمرين مكثف
القيام بعمل يتطلب تركيزًا شديدًا
الرضاعة الطبيعية
تناول الأدوية التي يجب تناولها بعد الوجبات
نظام الكيتو جدول كيتو دايت Pdf
[4]
ملفوف محشي
كوب من حساء الفريكة. 6 أصابع من الملفوف المحشي باللحم المفروم المتبل. 4 ملاعق أرز بني مطهو على البخار. طبق سلطة الجرجير بالخل والثوم. تعد هذه الوجبة متنوعة ولذيذة في نفس الوقت، يساهم حساء الفريكة في خسارة الوزن، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، والحفاظ على صحّة العظام والعضلات، يعد الفلفل المحشي طبق مختلفاً ويكسر ملل الوجبات المتكررة، يمكن طهي هذا الطبق بصلصة الطماطم على النار، أما الأرز البني فهو غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية. [1]
ستيك اللحم بصوص الثوم والبطاطا المهروسة
150 غراماً من شرائح لحم ستيك. نصف كوب بطاطا مهروسة بالثوم والفلفل. كوب سلطة يونانية. يعد هذا الطبق من أشهر الأطباق الرئيسية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، حيث أنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة؛ لتعويض جوع نهار رمضان، يساعد البروتين الموجود في هذه الوجبة على الإحساس بالشبع لمدة أطول أثناء الصيام. [2]
فريكة بالدجاج المشوي
كوب فريكة. صدر دجاج مشوي. حبة سمبوسة مشوية. كوب خيار باللبن اليوناني. يتنوع هذا الطبق بالعديد من القيم الغذائية التي تحتويها الفريكة؛ بسبب احتوائها على الألياف التي تحسس بالشبع لفترة أطول، بجانب كوب من خيار باللبن اليوناني حيث يعتبر اللبن اليوناني غنياً بالبروتين وقليل السكر، يساهم في تحسين حركة الأمعاء، مما يجعله خياراً مثالياً لوجبات الإفطار، والخيار يعتبر مصدراً عالياً من الألياف، وهو أحد الكربوهيدرات الأكثر صحة، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
اتباع حمية غذائية أو دايت له فوائد عديدة من فقدان الوزن إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض والحفاظ على الصحة، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يتجهون إلى الأنظمة الغذائية الحديثة، لكننا ننسى أن الأكل الصحي يجب أن يكون أسلوب حياة، في هذا التقرير نقدم 6 نصائح لبدء دايت بطريقة صحية، بحسب موقع " Health ". 6 نصائح لبدء دايت بطريقة صحية
1. النظام الغذائي ليس مؤقتا
نحن بحاجة إلى فهم أنه مهما كانت خطة التغذية التي نتبعها، فهي ليست خطة مؤقتة يجب أن يصبح أسلوب حياتنا إذا كان من الممكن أن يصبح أسلوب حياتنا، فعندئذ فقط سنكون قادرين على الحفاظ على النتائج، الهدف من النظام الغذائي يجب أن يحسن نمط حياتنا بالكامل وأن يكون لدينا منظور طويل المدى. 2. اجعل نظامك الغذائي ممتعًا
إذا كنت تتساءل عن كيفية جعل نظامك الغذائي أسلوب حياة، فإن الإجابة تكمن في جعله مريحًا وممتعًا هذه واحدة من أهم نصائح النظام الغذائي. يعتقد الكثير منا أننا بحاجة إلى ترك الأطعمة المفضلة والأساسية أو حتى إزالة مجموعات الطعام الكاملة لفقدان الدهون لكن هذا غير صحيح، يمكنك دائمًا إجراء مقايضات نظام غذائي صحي. 3. افهم جسمك
فهم أن جسمنا وصحتنا المثالية يعتمدان على بعض العناصر الغذائية الكثير منها ضروري، ونحن بحاجة إلى اشتقاقها من الطعام.