ثم تفاجأت بعد فترة بأنني أصعد الدرج دون الشعور بالرغبة في الارتياح، حيث إني في أول التجربة كنت أشعر بتعب شديد وإرهاق، ليس في الصعود وحسب، بل في الصعود والنزول، ثم أصبحت أشعر في الصعود فقط، أما مع الوقت لم أعد أشعر بأي تعب أو إرهاق سواءً في النزول أو الصعود. لقد أصبحت أداوم على الصعود والنزول كل صباح والمساء قبل اليوم، أضع السماعات في أذني، وأبدأ رياضتي اليومية لمدة نصف ساعة، أشعر بارتياح شديد وسعادة، وأنا أمارس رياضتي المفضلة، نعم لقد أصبحت رياضتي المفضلة، وأنا تغيرت تمامًا أصبحت نشيطة، وأتمتع بالصحة والحيوية ولا أعاني من أي زيادة في الوزن، وتلك كانت تجربتي مع صعود ونزول الدرج. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم وفوائدها وكيفية استخدامها
تجربتي مع صعود ونزول الدرج في تقليل الوزن
في إحدى وسائل التواصل الاجتماعي يقول أحد الشباب عن صعود ونزول السلم:
أحكي لكم تجربتي مع صعود ونزول الدرج، حيث أسكن في الطابق العاشر، ويوجد في العمارة التي أعيش فيها مصعد استعمله في الصعود والنزول، وكنت أعاني من سمنة مفرطة، فذهبت إلى طبيب للسمنة والنحافة حتى أتابع معه لتقليل الوزن. ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022 – جربها. نصحني الطبيب بضرورة زيادة الحركة من خلال رياضة المشي أو الانتظام اليومي في إحدى الصالات الرياضية، لكنني ليس عندي أي أوقات فراغ، فأنا في السنة الأخيرة من الشهادة الثانوية العامة.
- ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022 – جربها
- تجربتي مع صعود ونزول الدرج – زيادة
- حمى مستمرة - ويكيبيديا
ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022 – جربها
تعتبر هذه الرياضة أحد أسباب الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تحفز زيادة ضربات القلب من زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء ممارسة صعود ونزول الدرج. كما أن زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم يساهم في صحة الأجهزة والأعضاء داخل الجسم، ووقايتها من التعرض للمشكلات المختلفة، وذلك خاصة مع توفر الطعام الصحي المناسب. يساعد على كفاءة الأنشطة الحيوية في أجهزة الجسم، وخاصة الجهاز المناعي، وعمل الأوعية الدموية في جميع أجزاء الجسم، وهذا بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات خاصة: (عضلات الفخذين، والساقين). رياضة صعود ونزول الدرج من الرياضات النافعة جدًا في حالات الرغبة بإنقاص الوزن بجانب نظام غذائي مناسب. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – زيادة. تساعد في التقليل من التوتر والتخلص من الضغط النفسي وعلاج الاكتئاب؛ ولعل السبب وراء ذلك إفراز هرمون الإندروفين وهو من الهرمونات التي لها وظيفة تقليل الشعور بالألم ومواجهة أعراض القلق والتوتر والاكتئاب. يساعد في التخلص من الدهون واستبدالها بالأنسجة والعضلات. تزيد من معدل الحرق بنسبة 1:3، وذلك في حالها ممارساتها بانتظام. زيادة الحيوية والنشاط. تقلل محيط الفخذين والساقين والخصر أكثر من سواها من الرياضات.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج &Ndash; زيادة
تاريخ النشر: 2011-04-07 08:48:17
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا فتاة عمري 19، وطولي 154، وزني 49، أُعاني من تمركز الدهون في الجزء السفلي (الجسم الأجاصي أو الكمثري) ليس بشكل مبالغ فيه، ولكن له تأثير في تناسق جسمي. بدأت منذ أسبوع برياضة صعود ونزول الدرج يومياً بما يقارب الربع ساعة، وبعدها أقوم برياضات خفيفة لا تتعدى خمس رياضات، أكررها مدة 25 دقيقة فقط، مع العلم أني لم أضع مدة زمنية، فأنا أنوي الاستمرار عليها دائماً لما للرياضة من فوائد. والسؤال المهم: هل رياضة صعود ونزول الدرج تُساعد في تكبير الأرداف والمؤخرة أو في إنقاصها، لأني أكملت أسبوعاً على النظام الرياضي وأشعر بزيادة، أم أن العضلات في حالة شد مؤقت لا أكثر؟ وهل سوف يساعدني هذا النظام الرياضي البسيط على إنقاص الجزء السلفي وشده وتقوية عضلاته أم أن مدة الممارسة قليلة جداً؟
مع العلم أني اكتفيت بربع ساعة حتى أستطيع الاستمرار، وحتى لا أشعر بالملل بعد فترة. وكم أسبوعاً -بشكل توقعي- أحتاجه حتى أحصل على بداية النتائج؟
جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
فإن تمارين رياضة صعود ونزول السلم لها فوائد عديدة، منها:
- تقلل من دهون الجسم.
كما أن صعود الدرج له دور في تحسين قدرة الجسم على أنه يتحمل، وأن إنقاص الوزن من خلال الصعود سوف يحدث على المدى الطويل، ولكن لا بد من الممارسة بشكل منتظم. فوائد صعود الدرج للبطن كما وضحنا من قبل فوائد صعود الدرج لشد الجسم، أيضًا هذه الرياضة لها دور في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وبالإضافة إلى أنها تساعد في بناء عضلات متناسقة للجسم وتجعله ذات شكل رائع. فوائد صعود ونزول الدرج للأرداف حلم كل سيدة أن تحصل على أرداف متناسقة والتخلص من تراكم الدهون على هذه المنطقة، فتعد رياضة صعود الدرج لها دور في ذلك، حيث تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة. ويرجع السبب في ذلك أن عملية الصعود تساعد في تحريك عضلة الأوراك والفخذين، بالإضافة إلى القضاء على الترهلات والسيلوليت الموجود في منطقة الأرداف.
من الضروري قبل متابعة الحديث عن الحمى توضيح بعض المفاهيم المتداولة بكثرة في موضوع الحمى. ما هي الحمى الداخلية؟
بما أن الحمى (fever) عبارة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية أكثر من الطبيعي، فيطلق عليها أيضاً اسم الحمى الداخلية (internal fever). الحمى الداخلية هي إحدى دفاعات الجسم الطبيعية ضد الجراثيم والفيروسات التي لا تستطيع أن تعيش في درجة حرارة عالية، لذلك يجب عدم علاج الحمى إلا إذا ترافقت مع أعراض وعلامات مزعجة. يجب تفريق الحمى الداخلية عن مصطلح آخر يدعى فرط الحرارة (Hyperthermia) وهو خلل في عملية تنظيم جسمك للحرارة، والذي ينتج عنه ارتفاع درجة حرارة الجسم. ينجم فرط الحرارة عادة عن مصادر خارجية كالتواجد في بيئة حارة، والإصابة بضربة الحرارة (أو ضربة الشمس)، من الأسباب الأخرى لفرط الحرارة التأثيرات الجانبية لأدوية معينة. حمى مستمرة - ويكيبيديا. يجب عدم الخلط بين الحمى الداخلية والتعرق الليلي (night sweats) والهبات الساخنة (hot flashes) التي تحصل نتيجة التغيرات الهرمونية عند النساء في فترة انقطاع الطمث (سن اليأس)، حيث تتميز الهبات الساخنة بإحساس مفاجئ بالحرارة وقد تترافق مع توهج واحمرار الجلد (وخصوصاً الوجه) ومع التعرق، وهي تختلف عن الحمى.
حمى مستمرة - ويكيبيديا
1001/archpedi. 158. 6. 521 ، PMID 15184213. ^ "Current Trends in the Management of Typhoid Fever"، Medical Journal, Armed Forces India ، 59 (2): 130–5، أبريل 2003، doi: 10. 1016/S0377-1237(03)80060-6 ، PMID 27407487. بوابة طب
هذه بذرة مقالة عن العلوم الطبية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
المعرفات الخارجية
UMLS CUI: C0424767
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم