ثم تفاجأت بعد فترة بأنني أصعد الدرج دون الشعور بالرغبة في الارتياح، حيث إني في أول التجربة كنت أشعر بتعب شديد وإرهاق، ليس في الصعود وحسب، بل في الصعود والنزول، ثم أصبحت أشعر في الصعود فقط، أما مع الوقت لم أعد أشعر بأي تعب أو إرهاق سواءً في النزول أو الصعود. لقد أصبحت أداوم على الصعود والنزول كل صباح والمساء قبل اليوم، أضع السماعات في أذني، وأبدأ رياضتي اليومية لمدة نصف ساعة، أشعر بارتياح شديد وسعادة، وأنا أمارس رياضتي المفضلة، نعم لقد أصبحت رياضتي المفضلة، وأنا تغيرت تمامًا أصبحت نشيطة، وأتمتع بالصحة والحيوية ولا أعاني من أي زيادة في الوزن، وتلك كانت تجربتي مع صعود ونزول الدرج. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم وفوائدها وكيفية استخدامها
تجربتي مع صعود ونزول الدرج في تقليل الوزن
في إحدى وسائل التواصل الاجتماعي يقول أحد الشباب عن صعود ونزول السلم:
أحكي لكم تجربتي مع صعود ونزول الدرج، حيث أسكن في الطابق العاشر، ويوجد في العمارة التي أعيش فيها مصعد استعمله في الصعود والنزول، وكنت أعاني من سمنة مفرطة، فذهبت إلى طبيب للسمنة والنحافة حتى أتابع معه لتقليل الوزن. تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء. نصحني الطبيب بضرورة زيادة الحركة من خلال رياضة المشي أو الانتظام اليومي في إحدى الصالات الرياضية، لكنني ليس عندي أي أوقات فراغ، فأنا في السنة الأخيرة من الشهادة الثانوية العامة.
- رياضة صعود ونزول الدرج وأثرها في إذابة الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي
- تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء
- هاني أبو راس يعلن انتهاء عمله أمينًا لمحافظة جدة | مجلة سيدتي
- أمين محافظة جدة : إعادة إحياء جدة التاريخية استثمار ثقافي واقتصادي – صحيفة اشراقة رؤية الالكترونية
- مقابلة معالي أمين محافظة جدة على قناة السعودية على برنامج الموقف - الأحياء العشوائية - YouTube
- أمين محافظة جدة يتفقد مواقع مهرجان "عيدكم عيدنا" والاستعداد للاحتفالات
رياضة صعود ونزول الدرج وأثرها في إذابة الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب
كذلك لها دور في تنشيط المعدة وحمايتها من الإصابة بالعسر الهضمي ومشكلة الإمساك. كما أنها تزيد من حرق السعرات الحرارية. أيضًا تعمل على تحسين الشكل الخارجي للإنسان؛ لأنها تحسن اللياقة البدنية للجسم. كذلك تساعد في تقوية عضلات الجسم، فبالتالي تؤدي إلى تعزيز القدرة على تحمل الضغط وأي قوة زائدة. كما لوحظ أن عملية صعود الدرج لها دور فعال في شد الجسم، مع التخلص من الوزن الزائد. كذلك تعمل على تقوية عضلة الساقين وشدها، وبذلك تحافظ عليهما من الإصابة بأي مرض. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي. هذه الرياضة تعد أفضل أنواع الرياضيات في الحد من ارتفاع ضغط الدم، بل وتساعد أيضًا في تنظيمه. كما أن رياضة صعود لسلم تعمل على تقوية الجهاز المناعي. أيضًا لها دور في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كذلك يساعد في تحسين الصحة العامة الخاصة بالجهاز الدوراني، وهذا ما أثبتته إحدى الدراسات. فوائد صعود الدرج لإنقاص الوزن تجدر الإشارة إلى أن هذه الرياضة لها دور فعال في إنقاص الوزن الزائد، وبالإضافة إلى حرق الدهون المتراكم في مناطق معينة من الجسم. وهناك الكثير من الدراسات تشير أن صعود السلم من الطرق والوسائل المهمة، التي تعمل على تنحيف الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي
تاريخ النشر: 2011-04-07 08:48:17
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا فتاة عمري 19، وطولي 154، وزني 49، أُعاني من تمركز الدهون في الجزء السفلي (الجسم الأجاصي أو الكمثري) ليس بشكل مبالغ فيه، ولكن له تأثير في تناسق جسمي. بدأت منذ أسبوع برياضة صعود ونزول الدرج يومياً بما يقارب الربع ساعة، وبعدها أقوم برياضات خفيفة لا تتعدى خمس رياضات، أكررها مدة 25 دقيقة فقط، مع العلم أني لم أضع مدة زمنية، فأنا أنوي الاستمرار عليها دائماً لما للرياضة من فوائد. والسؤال المهم: هل رياضة صعود ونزول الدرج تُساعد في تكبير الأرداف والمؤخرة أو في إنقاصها، لأني أكملت أسبوعاً على النظام الرياضي وأشعر بزيادة، أم أن العضلات في حالة شد مؤقت لا أكثر؟ وهل سوف يساعدني هذا النظام الرياضي البسيط على إنقاص الجزء السلفي وشده وتقوية عضلاته أم أن مدة الممارسة قليلة جداً؟
مع العلم أني اكتفيت بربع ساعة حتى أستطيع الاستمرار، وحتى لا أشعر بالملل بعد فترة. وكم أسبوعاً -بشكل توقعي- أحتاجه حتى أحصل على بداية النتائج؟
جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله. رياضة صعود ونزول الدرج وأثرها في إذابة الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
فإن تمارين رياضة صعود ونزول السلم لها فوائد عديدة، منها:
- تقلل من دهون الجسم.
تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء
تعتبر هذه الرياضة أحد أسباب الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تحفز زيادة ضربات القلب من زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء ممارسة صعود ونزول الدرج. كما أن زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم يساهم في صحة الأجهزة والأعضاء داخل الجسم، ووقايتها من التعرض للمشكلات المختلفة، وذلك خاصة مع توفر الطعام الصحي المناسب. يساعد على كفاءة الأنشطة الحيوية في أجهزة الجسم، وخاصة الجهاز المناعي، وعمل الأوعية الدموية في جميع أجزاء الجسم، وهذا بالإضافة إلى تقوية العظام والعضلات خاصة: (عضلات الفخذين، والساقين). رياضة صعود ونزول الدرج من الرياضات النافعة جدًا في حالات الرغبة بإنقاص الوزن بجانب نظام غذائي مناسب. تساعد في التقليل من التوتر والتخلص من الضغط النفسي وعلاج الاكتئاب؛ ولعل السبب وراء ذلك إفراز هرمون الإندروفين وهو من الهرمونات التي لها وظيفة تقليل الشعور بالألم ومواجهة أعراض القلق والتوتر والاكتئاب. يساعد في التخلص من الدهون واستبدالها بالأنسجة والعضلات. تزيد من معدل الحرق بنسبة 1:3، وذلك في حالها ممارساتها بانتظام. زيادة الحيوية والنشاط. تقلل محيط الفخذين والساقين والخصر أكثر من سواها من الرياضات.
الولايات المتحدة الأمريكية: واحدة ضمن الدول المؤسسة للحلف. أيسلندا: هي الأخرى من الدول المؤسسة لحلف الناتو عام 1949م. إيطاليا: من الدول المؤسسة لحلف الناتو عام 1949م. هولندا: من الدول المؤسسة للحلف. النرويج: واحدة من الدول التي شاركت في تأسيس الحلف. البرتغال: هي الأخرى من الدول المؤسسة للحلف. لوكسمبورغ: من الدول المؤسسة لحلف الناتو. دولة اليونان: انضمت إلى حلف الناتو في عام 1952م. دولة تركيا: انضمت إلى حلف الناتو عام 1952م. ألمانيا: انضمت إلى حلف الناتو عام 1955م وذلك قبل الاتحاد، وبعد اتحاد الألمان وسقوط جدار برلين، انضمت إلى حلف الناتو باسم ألمانيا عام 1990م. دولة إسبانبا: انضمت للحلف عام 1982م. دولة التشيك: انضمت عام 1999م. دولة المجر: انضمت للحلف عام 1999م. دولة بولندا: انضمت للحلف عام 1999م. دولة بلغاريا: انضمت للحلف عام 2004م. دولة إستونيا: انضمت للحلف عام 2004م. دولة لاتفيا: انضمت هي الأخرى عام 2001م. رومانيا: انضمت إلى حلف الناتو عام 2004م. سلوفاكيا: انضمت للحلف عام 2004م. سلوفينيا: انضمت للحلف عام 2004م. ألبانيا: تم ضمها للحلف عام 2009م. كرواتيا: انضمت لحلف الناتو عام 2009م. الجبل الأسود: كانت الدولة قبل الأخيرة لانضمامها لحلف الناتو عام 2017م.
بعد ثماني سنوات من توليه منصب أمينًا لمحافظة جدة، أعلن الدكتور هاني أبو راس، يوم أمس الثلاثاء، عن انتهاء تكليفه أمينًا للمحافظة. وشكر أمين جدة السابق منسوبي الأمانة ومنسوباتها وجميع من عمل معهم خلال تلك الفترة، معلنًا مغادرته لموقع المسؤولية. أمين محافظة جدة : إعادة إحياء جدة التاريخية استثمار ثقافي واقتصادي – صحيفة اشراقة رؤية الالكترونية. وكتب أبو راس عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر» قائلاً: «اليوم وأنا أغادر موقع شرف المسؤولية، شاكرًا المولى -عز وجل- أولاً على عظيم فضله وحفظه ورعايته وتوفيقه، أتقدم بخالص الشكر ووافر التقدير لزملائي منسوبي ومنسوبات الأمانة ولكل من تشرفت بالعمل بمعيتهم خلال مسيرة عملي أمينًا لمحافظة جدة لثماني سنوات». وكان هاني أبو راس قد تولى منصب أمين محافظة جدة منذ عام 2010، وعمل أبو راس سابقًا كأمين عام للغرفة التجارية والصناعية بجدة، وشغل منصب نائب محافظ ضمن قسم الأعمال الخدمية في أمانة محافظة جدة سنة، وفي نفس الفترة عمل في وزارة التجارة والصناعة في منصب المستشار القانوني للوزير ضمن وزارة التجارة والصناعة، وشغل منصب نائب المحافظ في أمانة محافظة جدة ضمن قسم التنمية الإدارية والتدقيق الداخلي، ونال العديد من الجوائز منها، جائزة جامعة الملك عبدالعزيز عن أفضل طالب مدرسي سنة 1993، وجائزة الشيخ إسماعيل أبو داود للطلبة المتفوقين سنة 1994، وجائزة الإنجازات الأكاديمية المتميزة سنة 2002.
هاني أبو راس يعلن انتهاء عمله أمينًا لمحافظة جدة | مجلة سيدتي
محمد حضاض -سبق- جدة: تفقد أمين محافظة جدة الدكتور هاني بن محمد أبوراس، مساء الجمعة جميع مواقع فعاليات وقاعات مهرجان "عيدكم عيدنا"، برفقة وكيل الأمين للخدمات المهندس علي الغامدي، ومدير إدارة المسئولية الاجتماعية محمد اليامي وفيصل يمانى، مدير المهرجان، وذلك للاطمئنان على سير العمل. وشملت جولة أبوراس أرض المهرجان بأبحر الشمالية وموقع الاحتفالات بالكورنيش الأوسط وموقع العروض بالمطار القديم، حيث استمع إلى شرح موجز عن الفعاليات والأنشطة من فيصل يمانى، مدير المهرجان. مقابلة معالي أمين محافظة جدة على قناة السعودية على برنامج الموقف - الأحياء العشوائية - YouTube. وعبر عن سروره بالتجهيزات التي نظمتها الأمانة وما قام به المشرفون على المواقع من متابعة مستمرة لإظهار المهرجان والاحتفالات بمظهر لائق. وخلال جولته التفقدية قال: "كل عام يكون الاستعداد أفضل من السنة التي قبلها خصوصا وأن الخبرة متوافرة والإمكانيات تتوافر أكثر وأكثر، وكل سنة تتزايد الفعاليات وستظل في تزايد مستمر حسب المواقع. ونأمل أن جميع هذه الفعاليات بجميع أشكالها ستسهم فى إثراء الحركة الثقافية والسياحية والاقتصادية بمحافظة جدة فى حالة ظهورها بشكل احترافى ليستفيد منها كل من يحضر إليها من المواطنين والمقيمين والزوار. " وفى ختام جولته أوصى الدكتور هانى أبوراس القائمين على المهرجان كافة بمضاعفة جهودهم، والقيام بمهامهم على الوجه المطلوب, مشدداً على ضرورة تهيئة الخدمات كافة للزوار.
أمين محافظة جدة : إعادة إحياء جدة التاريخية استثمار ثقافي واقتصادي – صحيفة اشراقة رؤية الالكترونية
أكد صالح التركي، أمين محافظة جدة، أن الاحصائيات الأولية تشير إلى أن عدد السكان في جميع الأحياء المقرر تطويرها وإزالتها "نصف مليون"، نسبة السعوديين منهم أقل من النصف.
مقابلة معالي أمين محافظة جدة على قناة السعودية على برنامج الموقف - الأحياء العشوائية - Youtube
وقد صرّح التركي على تجاوزات وفشل المقاولين أكثر من مرة كان أحدها بمثال عملي له شخصياً، وهو أن حفرة كانت أمام منزله تم سفلتتها مؤخراً، واكتُشف لاحقاً أنه تم سفلتتها بـ "تراب مرشوش بزيت". يُذكر أن أمين جدة قد اتهم غالبية المقاولين بأنهم سبب دمار بيئة المحافظة، مشيراً إلى أنه سيتم التشهير بالمخالفين منهم، وأكد أن الأمانة تعمل الآن على أن تتولى هي مشاريع الصيانة والتشغيل بدلاً من طرحها للمقاولين. ولاقا هذا الخطاب صدى واسع واستحسان كبير من جميع شرائح المجتمع. [14]
وفي لقاء مع صحيفة عكاظ السعودية، أدلى فيه بأنه يتابع هطول الأمطار على جدة من منزله وعبر جواله، وأكد أنه يتواصل هاتفيا وبالصوت والصورة مع الميدانيين وأنه لا يحتاج للنزول إلى الميدان وتجميع الصحفيين حوله والتصوير بـ«البرنيطة» و«اللاسلكي» وأنه لا يبحث عن «أي شو SHOW». وحاورت «عكاظ» الأمين على مدار نصف ساعة في اتصالين هاتفيين خلال هطول الأمطار. معالي أمين أمانة محافظة جدة. [15]
مع الأمير مشعل بن ماجد وعدد كبير من رجال الأعمال ووجهاء المدينة أثناء الأحتفال بمرور 35 عاماً على تأسيس جمعية البر بجدة. المبادرات الاجتماعية [ عدل]
أشتهر صالح التركي بعمله في المجال الاجتماعي والخيري، وأطلق عليه غازي القصيبي لقب "شهبندر العمل الاجتماعي" [5] ، وفما يلي قائمة بأهم المبادرات الاجتماعية والخيرية التي ساهم بها:
توقيع اتفاقية تعاون بين أمانة جدة وإمارة مكة المكرمة لدعم العمل التطوعي.
أمين محافظة جدة يتفقد مواقع مهرجان &Quot;عيدكم عيدنا&Quot; والاستعداد للاحتفالات
و قد عمل في مجال التجارة لأكثر من 35 عامًا، حيث حقق نجاحات قياسية من خلال بناء أكثر من 47 شركة تعمل في جميع مجالات قطاع الخدمات و المقاولات. تم نشر هذه المقالة لأول مرة في عرب نيوز
إذا كنت تريد أخبار أو أشرطة فيديو أكثر إثارة للاهتمام من هذا الموقع اضغط على هذا الرابط عرب نيوز
انشر المعلومات
[7]
حياته العملية [ عدل]
أول وظيفة [ عدل]
ظهر صالح التركي في فيديو هو ومجموعة من موظفي شركة نسما، تحدث فيه عن أول وظيفة له، حيث قال انه بدأ كبائع في متجر يمتلكه أخوه عبد الرحمن في مدينة الخبر ، كان هو وأخوه عبد العزيز يستيقضون باكراً من منزلهم في مدينة الدمام ، ويمشون في الحر لمسافة للوصول لمنطقة السوق ليتمكنا من إيجاد سيارة أجرة، ويقوم صاحب سيارة الأجرة بالبحث عن 3 ركاب آخرين حتى يكتمل عدد الركاب (5 ركاب) ومن ثم يوصلهم إلى مدينة الخبر ليبدأ صالح وأخوه عبد العزيز للعمل في متجر أخوهم عبد الرحمن. [8] ويبدو أن الغرض من هذا الفيديو هو حث الشباب الجدد على البدء في العمل والاجتهاد للوصول لمراتب أفضل وعدم الخجل من البدايات المتواضعة أو البسيطة. شركة نسما [ عدل]
شعار شركة نسما
بدأ حياته العملية بالقطاع الخاص حيث قام مع بعض زملائه (مروان وعماد غلمية) [9] بتأسيس شركة عام 1979 م تم تسميتها نسما (NESMA) وھي الحروف الأولى لاسم الشركة بالإنجليزية "الشركة الوطنیة للخدمات الهندسية والتسويق" [9] ، وتوسعت أعمال الشركة من ذلك الحين إلى أن أصبحت الآن شركة قابضة يندرج تحتها 48 شركة [10] ، منها " طيران نسما " و "نسما وشركاه" التي تشارك في أعمال بناء منطقة "جبل عمر" المطلة على الحرم المكي، ومشروع مترو مكة، [11] إضافةً إلى مشاريع في مدينة نيوم.
ومن جانبه أيضاً تم الإعلان على أن عدد الأحياء المُقرر إزالتها يصل إلى 64 حي، وحتى الآن تم الإنتهاء من إزالة 12 حي، ومعظم تلك الأحياء يسكن بها غير سعوديين، أما عن الخطط المُستقبلية فمن المُقرر أيضاً إزالة 34 حي آخر، وبخصوص الأحياء ذات الكثافة المُرتفعة فسوف يتم دراستها جيداً أولاً، ويتم الآن دراسة تطويرها فقط وليس إزالتها بالكامل. موعد صرف الدفعة الأولى من تعويضات هدد جدة 1443
ذكرت "أمانة جدة" أن باب تقديم طلبات الاعتراض على هدد جدة مفتوح، ويمكن لكافة المواطنين القيام بتقديم تلك الطلبات، مُشيرة إلى أنه يمكن تقديم طلب تعويض هدد جدة خلال مُهلة 60يوم من الآن، بالإضافة إلى إمكانية طلب اعتراض ثانِ موضحة على ضرورة إحضار الاوراق والمستندات المطلوبة لكي يتم مُراجعتها وفحصها، والتأكد من مدى استحقاق الحصول على تلك التعويضات.