- وتقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية. - تزيد من القدرة على التوازن ومن مرونة الجسم. ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022 – جربها. - أيضاً تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل -أي أنها تقلل من الدهون في المنطقة- ومع تقوية العضلات فإن حجم العضلات في منطقة الورك قد يكبر بعض الشيء، إلا أن المحصلة مع فقدان الدهون في المنطقة هو أن حجم الورك يكون أقل وشكله أفضل. وكما تعلمين فإن شكل الجسم تؤثر فيه الوراثة بشكل كبير؛ لذا فقد يتحسن الشكل إلى حدٍ معين، وعلى كل حال عليك الاستمرار بالرياضة التي تفعلينها؛ لما لها من فوائد تم ذكرها سابقاً، وإن شاء الله سترين النتائج بعد ستة إلى ثمانية أسابيع. - يمكن أن تنهي الرياضة بمدة قصيرة، ولا تحتاجين إلى أي أجهزة رياضية. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر عبد الوهاب
رايي عن تجربه انا لعبت صعود ونزول الدرج هروله بسرعات مختلفه بدات بربع الساعه وحاليا اوشكت مع تحسن لياقه القلب الى نصف الساعه لاحظت الآتى
تخفيض نسبه الدهون فى الجسم خصوصا فى المنطقه السفليه مع تحسن الشكل العام
تقويه القلب والاوعيه الدمويه
لازعم ان ماحدث كان بسببها بل احيانا قليله استبدلها بالجرى اذا لم اجد الوقت ومع النظام الغذائى الصارم وتمرين اضافى العبه مساء لتقويه عضلات الجسم اوشكت على الوصول الى ماريده دمتم بخير سلام عليكم
هولندا م
شكرا
ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022 – جربها
كذلك لها دور في تنشيط المعدة وحمايتها من الإصابة بالعسر الهضمي ومشكلة الإمساك. كما أنها تزيد من حرق السعرات الحرارية. أيضًا تعمل على تحسين الشكل الخارجي للإنسان؛ لأنها تحسن اللياقة البدنية للجسم. كذلك تساعد في تقوية عضلات الجسم، فبالتالي تؤدي إلى تعزيز القدرة على تحمل الضغط وأي قوة زائدة. كما لوحظ أن عملية صعود الدرج لها دور فعال في شد الجسم، مع التخلص من الوزن الزائد. كذلك تعمل على تقوية عضلة الساقين وشدها، وبذلك تحافظ عليهما من الإصابة بأي مرض. هذه الرياضة تعد أفضل أنواع الرياضيات في الحد من ارتفاع ضغط الدم، بل وتساعد أيضًا في تنظيمه. كما أن رياضة صعود لسلم تعمل على تقوية الجهاز المناعي. أيضًا لها دور في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كذلك يساعد في تحسين الصحة العامة الخاصة بالجهاز الدوراني، وهذا ما أثبتته إحدى الدراسات. فوائد صعود الدرج لإنقاص الوزن تجدر الإشارة إلى أن هذه الرياضة لها دور فعال في إنقاص الوزن الزائد، وبالإضافة إلى حرق الدهون المتراكم في مناطق معينة من الجسم. وهناك الكثير من الدراسات تشير أن صعود السلم من الطرق والوسائل المهمة، التي تعمل على تنحيف الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة.
غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
بحسب تصنيف موقع "فوتبول لوفيرز" المتخصص، حل الدوري السعودي للمحترفين، في المركز الأول آسيوياً والمركز 27 دولياً، في قائمة أفضل 50 بطولة دوري على مستوى العالم، خلال الوقت الراهن. وصنف الموقع أفضل 50 بطولة كرة قدم في العالم، واعتمد تصنيفه على المشاهدات التلفزيونية والشعبية الجماهيرية، ووجود أفضل اللاعبين، وزخم وسائل التواصل الاجتماعي الناتجة عن مباريات الدوري، ونجاح الأندية من هذه البطولات في مختلف البطولات القارية. وجاء دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين في المركز 27 عالمياً، والأول داخل القارة الآسيوية، متفوقاً على الدوري الصيني الذي حل في المركز 29 عالمياً، ودوري نجوم قطر في المركز 36. الفرق الصغيرة دخلت معمعة التنافس وأسماء جديدة لفتت الأنظار | صحيفة الرياضية. ووصف الموقع الرياضي في تقريره، الدوري السعودي للمحترفين، بأنه أحد أكثر البطولات شعبية في الشرق الأوسط.
من المركز الاول في الدوري السعودي اليوم
وفي فئة 18 سنة المركز الأول زكي فؤاد من الابتسام والمركز الثاني عبد الملك بورسيس من الجيل والمركز الثالث الوليد الصياح من مركز تدريب الاتحاد بالدمام والمركز الثالث مكرر عبد السلام المطيري من الأمل.
من المركز الاول في الدوري السعودي للمحترفين
وفي منافسات فئة 18 سنة حقق المركز الأول زكي فؤاد من الابتسام وجاء في المركز الثاني الوليد الصياح مركز تدريب الاتحاد بالدمام وحل في المركز الثالث عبد الملك بورسيس من الجيل وجاء في المركز الثالث مكرر محمد الغافلي من القارة. وفي فئة الدرجة الأولى حقق المركز الأول صالح الراجح من نادي الجيل وجاء في المركز الثاني زكي فؤاد من الابتسام وحل في المركز الثالث عمر الثاقب من الوشم وجاء في المركز الثالث مكرر بندر العنزي من المجزل. تشكيل الهلال السعودي الرسمي أمام الشارقة في دوري أبطال آسيا. وفي بطولة السعودية للصعود لأندية الدرجة الأولى حقق المركز الأول فريق المصيف وجاء في المركز الثاني الحزم وحل في المركز الثالث العروبة. وفي بطولة السعودية الدرجة الأولى حقق المركز الأول المحيط وجاء في المركز الثاني الاتحاد وحل في المركز الثالث نادي الزلفي. وفي بطولة السعودية للفرق لأندية أبطال المناطق للشباب حقق المركز الأول الجيل وفي المركز الثاني الهلال وفي المركز الثالث هجر وفي المركز الثالث مكرر الصفا وفي بطولة السعودية للفرق لأندية أبطال المناطق للناشئين حقق المركز الأول الهلال وفي المركز الثاني الجيل وفي المركز الثالث الاتحاد وفي المركز الثالث مكرر هجر وفي بطولة السعودية الثانية للتصنيف للتنس للدرجة الأولى والناشئين فئة 12 سنة حقق المركز الأول علاء السادة من الصفا وحل في المركز الثاني علي بوخميس من القادسية وجاء في المركز الثالث محمد الصغير من الهلال وجاء في المركز الثالث مكرر ساري المطر من الطرف.
كشف رامون دياز، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السعودي، عن تشكيل فريقه الذي سيبدأ به مواجهة الشارقة الإماراتي، ضمن منافسات الجولة الخامسة من دور المجموعات في بطولة دوري أبطال آسيا. ويواجه الفريق الأول لكرة القدم بنادي الهلال السعودي، نظيره الشارقة الإماراتي، مساء اليوم السبت، عند الساعة العاشرة والربع مساءً بتوقيت القاهرة، والحادية عشر والربع بتوقيت مكة المكرمة، والثانية عشر والربع بتوقيت أبوظبي. وجاء تشكيل الهلال السعودي كالتالي: في حراسة المرمى.. محمد العويس في خط الدفاع.. من المركز الاول في الدوري السعودي اليوم. سعود عبدالحميد، محمد جحفلي، متعب المفرج، عبدالرحمن العبيد في خط الوسط.. ناصر الدوسري، محمد كنو، سالم الدوسري، موسى ماريجا، ماتيوس بيريرا في خط الهجوم.. أوديون إيجالو بينما جاء تشكيل الشارقة الإماراتي كالتالي: عادل الحوسني، الحسن صالح، شاهين عبدالرحمن، كايو لوكاس، محمد عبدالباسط، سالم سلطان، خالد الظنحاني، برنارد دوارتي، ماجد راشد، أوتابيك شوكوروف، عثمان كامارا ويدخل الهلال السعودي المباراة محتلًا المركز الأول في جدول ترتيب المجموعة برصيد 12 نقطة، بينما يتواجد الشارقة الإماراتي في المركز الثالث برصيد 4 نقاط.