Home / Fashion / Life & Love / تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخره May 16, 2019 6, 072 Views مساء الخير عروسات ان شاء الله تكونوا بخير قبل شهر وأكثر تقريباً بدأت تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخره ، السكوات من أروع التمارين التي يعتمد عليها اغلب المدربين العالمين، لأنه يحرك عضلات الجزء السفلي من الجسم الفخذين، الساقين، عضلة المؤخرة السفلى وكذلك يحرك عضلات البطن والظهر. السكوات لتكبير المؤخره السكوات لتكبير المؤخره ، تمارين السكوات هي أحد التمارين الرائعة التي تركز بشكل أساسي على تقوية عضلات الجسم لاسيما العضلات الخاصة بالبطن، الساقين والمؤخرة وغالبا ما تستخدم بهدف تكبير هذه المناطق. فوائد السكوات عديدة ولكنها أهم وحده وهي رفع المؤخره ونحتها ويخفف من السيلوليت بشكل كبير وبشد منطقة الأرداف بشكل رائع ونتائجه مذهلة. ما هي الطريقة الصحيحة لعمل السكوات، مهم جداً إتباع الطريقة الصحيحة لعمل السكوات ، لآن الخطأ بعمل التمرين يسبب مشاكل نحن بغنى عنها. تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وما هي اهم نماذج لتمارين السكوات - فن التفكير. أنا اتبعت تحدي السكوات لـ ٣٠ يوم ، بدأت بـ ٥٠ وكانت البداية صعبة طبعاً الآلام بالعضلات كلها خصوصاً ان أول مره تتحرك العضلات. يبدأ الآلم يخف تدريجياً وتصير الأمور سهله مره بعد مره ، تبدأ النتائج تظهر تقريبا بعد ١٠ أيام و نهاية اليوم الأخير أصل لـ ٢٥٠ مره وبتكون سهله جداً التمارين.
- فوائد تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وشدها - نواعم
- تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وما هي اهم نماذج لتمارين السكوات - فن التفكير
- سكوات لشد وتكبير المؤخرة بالصور
- صور - الصمت في حرم الجمال جمال | منتديات نسوانجي
- الصمت في حرم الجمال جمال – مدونة سلمان البحيري
- لوزيرن.. الصمت في حرم الجمال جمال.. - الصفحة 2 - شبكة و منتديات العرب المسافرون
فوائد تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وشدها - نواعم
البقوليات: الحمص والفاصوليا والعدس هي بعض البقوليات التي نوصي بتضمينها في نظامك الغذائي. مسحوق بروتين مصل اللبن: على الرغم من صحة أن هذا الخيار أقل طبيعية من الخيارات السابقة ، إلا أنه اقتراح بسيط سيساعدك على تحقيق عدد كبير من البروتينات في وقت قصير. إقرئي أيضا: فيتامين E لتكبير الارداف
الكربوهيدرات المعقدة لتكبير المؤخرة والأرداف
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين ، هناك مكونات رائعة أخرى ستساعدكي على تكبييرالمؤخرة. قبل تقديمها ، يجب أن تكون على دراية بما يلي: هناك العديد من الأشخاص الذين يتخلصون من الكربوهيدرات بسبب محتواها العالي من الدهون ، ولكن نوصيك بإضافتها إلى نظامك الغذائي ، طالما أنها دهون صحية. سكوات لشد وتكبير المؤخرة بالصور. تذكري أن الدهون الصحية ليست تلك التي تجعلك سمينة ، ولكنها تلك التي تساعدك على حرق الدهون المخزنة. من بين الكربوهيدرات المعقدة الموصى بها لزيادة الأرداف ما يلي:
معكرونة أرز حبوب غنية بالألياف الطبيعية دقيق القمح
كلهم مصدر للطاقة يخزنها الجسم ، ومع ذلك ، فهم أول من يستخدمه الجسم ويحرقه. تذكري أن الكربوهيدرات هي أطعمة رائعة لزيادة حجم الأرداف والثديين بسرعة ، لكن يجب تجنب الدهون السيئة والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والسكريات.
تمارين السكوات لتكبير المؤخرة وما هي اهم نماذج لتمارين السكوات - فن التفكير
افضل تمارين السكوات
فوائد تمارين السكوات
بالإضافة لتكبير المؤخرة فأن لتمارين السكوات فوائدة متعددة أخرى، وسوف نستعرضها فيما يلي من فقرات:
حرق دهون الجسم:
وذلك من بين الأمور المهمة بالنسبة لمن يعانون تراكم الدهون في الجسم. تنشيط الدورة الدموية:
تساعد تمارين السكوات في تنشيط الدورة الدموية، والتسريع بعملية التمثيل الغذائي. تنظيم السكر بالنسبة لمرضي النوع الثاني:
تسهم تمارين السكوات في المحافظة على نسب السكر بالدم. حماية العظام والعمود الفقري من الالتهابات:
يمكن من خلال تمارين السكوات رفع مستوى الليونة والقوة البدنية، وبما يحمي العظام والعمود الفقري. شاهد أيضا: تمارين منزلية بسيطة تساعد على التخلص من السمنة
ما التمارين التي يجب أن يتضمنها جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة؟
تمرين السكوات الأساسي:
يعد تمرين السكوات الأساسي في طليعة التمارين التي يجب أن يتضمنها جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة. تمارين سكوات لتكبير المؤخره يوتيوب. أسلوب أداء ذلك التمرين لكي تحصل المتدربات على الفائدة القصوى يمثل في:
الوقوف ثم فتح القدمين بمقدار قليل، ويتبع ذلك النزول مع المحافظة على استقامة الظهر. على أن يتم ثني الركبتين والارتكاز على القدمين عند النزول في وضع القرفصاء.
سكوات لشد وتكبير المؤخرة بالصور
تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره/ قديم - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. مرحبا اخواني الحبيبات
عضويتي هاذي جديده بس انا كنت مشاركه معاكم بكثيير مواضيع وكان المنتدى جزء فعال في حياتي
المهم ماطول عليكم بالسالفه
انا قريت عن تمرين السكوات
سواء بالمنتديات العربيه او الاجنبيه
وبصراحه خااااطري اجربه والتزم فيه
انا ببلش من اليوم باذن واحد احد
وبكتبلكم تجربتي يوم يوم
الي عندها معومات تفيدنا فيها لاتبخل
ارفعوا الموضوع بدعوة عسى تكون ساعه استجابه
booty workout at home تمارين لتكبير المؤخرة و شدها بالبيت | من دون تكبير الافخاد | من دون سكوات - YouTube
قائمة الاعضاء المشار اليهم
25-02-2010, 11:35 AM
#1
-`~ الصمت في حرم الجمالِ.. جـمـالُ ~`
قطفت منك كلماتي
فـارسلي عيناك ِ
كي أخط من نورها أبياتي
أتنفسك ِ وأنا بأعماق محيطات شوقي
إنسابت جزئياتي بك ِ
واحتظنت طيفك
عساه ُ يطفئ القليل من شوقي
مايفعل المشتاق
إن غادره الصبر. ؟؟
وما يفعل العاشق
ان كنتي له العمر.
صور - الصمت في حرم الجمال جمال | منتديات نسوانجي
ولكن النظرة بانورامية أكثر والمشهد أكثر وضوحا صراحة ولذلك اخترنا الطابق العلوي..
طبعا إذا كنت من محبي التصوير ربما تحتاج أيضا أن تنزل إلى الطابق السفلي لالتقاط مشاهد من زوايا مختلفة..
باختصار شديد الرحلات البحرية في بحيرة لوزيرن هي أكثر ما راق لي..
وأنصح الجميع بتكرارها أكثر من مرة..
مرة للتصوير ومرة للاستمتاع والتأمل..
المشاهد لا تحتاج إلى تعليق!!! فالصمت في حرم الجمال جمال!!! وهذا رابط لفيديو الرحلة البحرية باختصار:
طبعا نسيت أن أقول أنه عند إقامتك في أحد فنادق لوزيرن يأتيك إيميل ببار كود للحصول على تخفيضات على الجولات السياحية ووسائل المواصلات العامة ولدخول شبكة الواي فاي المجانية في مدينة لوزيرن..
وهي لمسة لطيفة لتعويض غلاء الأسعار في سويسرا..
وللحديث بقية..
15-10-2021, 02:42 PM
# 14 مسافر متميز
تاريخ التسجيل: Mar 2015 رقم العضوية: 2579 الجنس: ذكر المشاركات: 142 ننزل من الباخرة وقد هضمت معدتي نفسها جوعا..
فلم أتناول سوى القهوة والكرواسان صباحا..
تذكرت وجود محل شاورما تركي في المحطة..
فتوجهت إليه فورا..
ولي في عشق الشاورما صولات وجولات وحركات وقصص وحكايات!!!
الصمت في حرم الجمال جمال – مدونة سلمان البحيري
حورس المصري
نسوانجى الاصلى
عضو
ناشر محتوي
نسوانجي قديم
مشرف سابق
إنضم
19 ديسمبر 2021
المشاركات
5, 265
نقاط
16, 607
abo nana
نـجـم الــنـجــوم
العضوية الذهبيه
ناشر قصص
1 يناير 2022
4, 464
9, 891
#2
اية ياعم الصاروخ دة جايبة منين
252
749
#3
حاجه تخلي الزبر يجيب لبنه كله
Zobryy7
نسوانجى بريمو
20 فبراير 2022
162
39
#5
ميجيش حاجه جنب صواريخك يا فنان
#7
شرفني مرورك
(Ahmed zidan) Yoyo alix
مشرف القسم العام نسوانجي قديم NESWANGY PREMIUM
طاقم الإدارة
مشرف
23 نوفمبر 2021
2, 266
536
#8
حاجه كده بتنور في الضلمه
#9
شرفني مرورك
لوزيرن.. الصمت في حرم الجمال جمال.. - الصفحة 2 - شبكة و منتديات العرب المسافرون
🔴 #الرباط |الشعوب قلوبهم متآلقة و الأنظمة قلوبهم شتى ، جماهير الرجاء البيضاوي تتغنى بـ #الجزائر بمناسبة مباراة #الرجاءvsالوفاق. — Samir Benabdallah (@SamirBenabdall8) April 4, 2022
جماهير الرجاء قبل مباراة وفاق سطيف في دوري الأبطال. للعلم المباراة في رمضان، و شله شكلية بما ان الفريقان متأهلان… فقط من أجل الصدارة. الصمت في حرم الجمال جمال – مدونة سلمان البحيري. #CAFCL
— ADiL 🇩🇿 (@SpecialOneDz) April 3, 2022
#الهلال_الشباب #الرجاء_وفاق_سطيف
– فإذا وقفتُ أمامَ حُسنُك صامتًا فـ الصمتُ في حَرمِ الجَمالِ جَمال
جماهير الرجاء ⛔️🔥🔥
— yousef.. (@yoousef__111) April 3, 2022
المصدر: مواقع التواصل الاجتماعي + وكالات
11-10-2021, 11:37 PM
# 11 مجلس الإدارة
تاريخ التسجيل: Dec 2014 رقم العضوية: 26 الدولة: حبي الكويت الجنس: انثى المشاركات: 23, 802 يا اخوي زود الصور خل نستمتع
وايد حلوة الصورتين للبحيرة والجسر الخشبي
بانتظار المزيد من الصور والادب
15-10-2021, 01:31 PM
# 12 مسافر متميز
تاريخ التسجيل: Mar 2015 رقم العضوية: 2579 الجنس: ذكر المشاركات: 142 المكرمة q8ya metnaqla
شكرا جزيلا على المرور الكريم..
المكرمة توبليرون
شكرا على التشجيع والكلام الطيب..
بالنسبة للغة الكل يكون فاهم المقصد حتى لو لم يتحدث اللغة ولكن الجميع يتظاهر بعدم الفهم. المكرم فارس من خيال. شكرا على المرور..
حقيقة لم يطلب أي أحد أي شئ في محطات القطار باستثناء تذكرة القطار..
المكرمة الإيمان
شكرا جزيلا للمرور الكريم ، وبالتأكيد هذا الجسر هو الأبرز عند ذكر لوزيرن. لوزيرن.. الصمت في حرم الجمال جمال.. - الصفحة 2 - شبكة و منتديات العرب المسافرون. 15-10-2021, 02:16 PM
# 13 مسافر متميز
تاريخ التسجيل: Mar 2015 رقم العضوية: 2579 الجنس: ذكر المشاركات: 142 الآن وبعد التقاط الأنفاس في الفندق فلا بد من التحرك بسرعة فبل أن تفيب شمس اليوم..
طبعا تمشية على الجسر و سأعود لهذا لاحقا ثم أننا اتجهنا صوب المرفأ الرئبسي في بحيرة لوزيرن المقابل لمحطة القطار..
حجزنا رحلة لمدة ساعة في البحيرة..
للأسف هناك درجة أولى ودرجة ثانية..
الدرجة الأولى معناها أن تركب في الطابق العلوي من الباخرة..
والدرجة الثانية معناها أن تركب في الطابق السفلي...
الباخرة ليست تيتانيك على أي حال ، وركورب الطابق العلوي لا يعني مقابلة الجميلة (كيت ونسيلت)!!!
خطفت جماهير الرجاء البيضاوي المغربي الأضواء من فوز فريقها على ضيفه وفاق سطيف الجزائري بهدف نظيف وحسمه صدارة المجموعة بدوري أبطال أفريقيا لكرة القدم أول أمس الأحد. وانتشرت مقاطع فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي، تظهر جماهير نادي الرجاء وهم يهتفون بصوت واحد "مغربي جزائري دمنا عربي"، من مدرجات ملعب "محمد الخامس" في مدينة "الدار البيضاء". جماهير نادي الرجاء المغربي، تهتف في مباراة فريقها ضد وفاق سطيف "الجزائر والمغرب خاوة خاوة.. مابيناتناش عداوة" في ملعب "محمد الخامس" بالدار البيضاء. — الجزيرة – رياضة (@AJASports) April 5, 2022
ورفع الرجاء رصيده إلى 15 نقطة مقابل 9 نقاط لوفاق سطيف وضمن الفريقان التأهل لدور الـ8 في وقت سابق. وأظهر الفيديو ترحيب نحو 70 ألفا من مشجعي الرجاء بأشقائهم الجزائريين، الذين حضروا في المدرجات لدعم فريقهم، في اللقاء الختامي لمنافسات البطولة القارية. وهتف جمهور الرجاء بصوت واحد "مغربي جزائري دمنا عربي.. وحنا خاوي مش عداوة" (أي نحن إخوة)، في إشارة واضحة إلى الروابط الوطيدة التي تجمع الشعبين رغم بعض الخلافات السياسية التي تُعكر الأجواء بين الفينة والأخرى. وجاء هدف الفوز في الدقيقة الـ74 بضربة رأس للمدافع مروان الهدهودي.