يعتبر حلم كل السيدات والفتيات هو الجسم المثالي المتناسق الخالي من العيوب، فالنحافة الشديدة و السمنة المفرطة هم أعداء الجمال، ومهما بلغ مقدار الجمال فهما يعيقان ظهوره أمام الناس، ويرتبط زيادة الوزن أو نقصانه بعدد من العوامل، كالعمر والطول ونسبة الدهون إلى العضلات في الجسم. وسوف نعرض في هذا التقرير، المقاسات الصحيحة ليصبح جسمكِ مثاليا. حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). يعد حساب مؤشر كتلة الجسم، هو الوسيلة الأكثر استخداما في حساب الوزن، ويتم حسابة عن طريق المعادلة الآتية:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام) ÷ مربع الطول (بالمتر). ما هي مواصفات الجسم المثالي - اكيو. مثلا إذا كان وزن المرأة 60 كيلو جراما وطولها يساوي 1. 65 مترا ، فإن كتلة جسمها يُحسب:
مؤشر كتلة الجسم = 60 كج ÷( 1. 65م)² = 36. 3 كج/م²
ومن المعروف، أن مؤشر كتلة الجسم يدل على مدى تناسق الوزن مع الطول، حيث يحدد ما إذا كان الفرد يعاني نقصا أو زيادة في الوزن أو إذا كان جسمه مثاليا، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 (كج/م²) فهذا يعني النحافة ، أما إذا تراوحت بين 18 و 24 (كج/م²) فهذا معناه أن الوزن مثالي، ولكن إذا كانت النتيجة تتراوح بين 30 و 39 (كج/م²) معناه زيادة في الوزن، وإذا تجاوزت 40 (كج/م²) فهذا الجسم يشكو من السمنة.
ما هي مواصفات الجسم المثالي - اكيو
هذه الفئات الأربع هي كما يلي:
الجسم المستطيل أو الجسم المسطح:
في شكل الجسم من هذا النوع، لا يوجد اختلاف كبير بين حجم الصدر والبطن والوركين. إذا اختلفت كل هذه الأرقام بحوالي 20 سم على سبيل المثال، 80، 70، 90 هذا يعني أن لديك جسم ورقي أو مستطيل. خصر السيدات من نوع الجسم المستطيل له نفس حجم الصدر والوركين تقريبًا، وهذا النوع سواء كان نحيفًا أو سمينًا لا يبدو نحيفًا على الإطلاق، لأن الكتفين والأرداف متوازيتان. هؤلاء الناس لديهم خصر غير محدد، وصدور صغيرة، تقع معظم النساء في هذه الفئة. نيكول كيدمان وكاميرون دياز، على سبيل المثال. الجسم الأنثوي على شكل تفاحة:
في هذا النمط من شكل الجسم، يكون البطن أو الورك أوسع جزء من أجسامهم، مثل المغنية أديل. السمة الرئيسة لنوع الجسم، على شكل تفاحة، هي أن محيط الصدر ومحيط الخصر أكبر من محيط الورك. الرقبة قصيرة والأكتاف ناعمة ومستديرة، كما أن المسافة القصيرة من الخصر إلى الصدر هي سمات أخرى من نوع الجسم على شكل تفاحة أو شكل دائري. ويعد شكل الجسم البيضاوي مشابه له في حجم محيط الخصر والصدر، إلا أنه في الشكل البيضاوي، يكون الخصر هو الجزء الأكبر من الجسم، على عكس الجسم على شكل تفاحة التي يكون فيها محيط الصدر هو الجزء الأكبر.
على نسبة الدهون بجسم المرأة الرياضية أن يكون مقدارها من 14-20%. على نسبة الدهون التي تعبر عن اللياقة البدنية الجيدة بجسم المرأة أن يكون مقدارها من 21-24%. على نسبة الدهون المقبولة بجسم المرأة أن يكون مقدارها من 25-31%
لكن ما إن كانت نسبة الدهون الأساسية بجسم المرأة أكثر من 32% فهذا يدل على إصابتها بالسمنة. خطوات للحصول على وزن مثالي
وضح المقال حقيقة وجود قيم محددة وأرقام لمقدار القياسات المثالية لجسم المرأة، لكن بالطبع من المهم الحصول على وزن صحي ليكون هذا هو الوزن المثالي للجسم، وتوضح النقاط الآتية عددًا من الخطوات الهامة للوصول إلى الوزن الصحي المثالي: [٣]
كخطوة أولى يجب تحديد مؤشر كتلة الجسم المرتبط بدهون الجسم والمخاطر الصحية. بعد حساب مؤشر كتلة الجسم قد تشير النتيجة لوجود زيادة بالوزن أو السمنة والتي قد تؤدي للعديد من المشاكل الصحية مما يستوجب إنقاص الوزن. يجب البدء بتقليل وزن الجسم بحوالي 10% من الوزن الإبتدائي بمدة تقدر بحوالي ستة شهور وكلما زادت التمارين الرياضية زادت سرعة إنقاص الوزن. بعد بلوغ هدف إنقاص الوزن المرغوب فيه من المهم البدئ ببرنامج للحفاظ على الوزن الذي يتكون من العلاج الغذائي والنشاط البدني والعلاج السلوكي لنظام الحياة الكلي.
السؤال: اختي الفاضلة / منال العالم حفظك الله أمل الافادة عن سبب هبوط الكيك حيث اثناء الطهي يكون بأرتفاع مناسب وينخفض قبل انتهاء الطهي من الوسط فقط علما بأنني استخدم أحدث الاجهزة الكهربائية للطهي باناسونيك ودرجة الحرارة 180 درجة والوصفة كما هي بكتابك والخطوات كما تفضلتي بها من قبل حيث هذا محير جدا ويتكرر كثير جدا. آرجو الرد ولكي منا جزيل الشكر والتقدير ،،، أم هشام من السعودية
أضيف بواسطة elnabawiy | أضيف في June 17th, 2015
الجواب: السلام عليكم
شكرا لك على تواجدك في موقع الشيف منال العالم ،
لمشاهدة مواضيع مشابهة بالرجاء الدخول على هذه الروابط:
مرحبا لماذا يهبط الكيك بعد خروجه من الفرن؟
عن الكيك بهبط من الوسط ومن الجناب بضلو منفوخ, شو السبب؟
ارجو دوام التواصل للاستفسار عن اي من امور المطبخ والطهي
سبب هبوط الكيك و بعض النصائح للحصول على كيك ناجح – سكوب الاخباري
كذلك بالارتكاز إلى مجموعة مشاريع القوانين المالية الطارئة التي تحيلها الحكومة تباعاً إلى المجلس النيابي، ولا سيما منها القوانين الخاصة بضبط الرساميل والتحويلات (الكابيتال كونترول)، والتعديلات المقترحة على قانون السرية المصرفية وإعادة هيكلة البنك المركزي والقطاع المصرفي، فضلاً عن إخضاع البنوك لعمليات تدقيق ومحاسبة من قبل شركات دولية مستقلة. ويشير المسؤول المالي إلى تفشي معضلة تعدد أسعار الصرف في كامل منظومة التعاملات النقدية. وسيتجلى ذلك بزيادة حدة الاختلالات المعيشية والقدرات الشرائية، مع توجه الدولة إلى اعتماد سعر جديد للدولار الجمركي يرجح أن يتطابق مع سعر التداول على منصة البنك المركزي، والشروع بإعادة هيكلة أكلاف خدمات عامة كالاتصالات والكهرباء والمياه والرسوم العقارية وسواها بمعدلات تتراوح بين 3 و5 أضعاف السعر الرسمي الحالي.
بها وتغطيتها بالشوكولاتة البيضاء أو الداكنة وإزالة الجزء المحروق ووضع طبقة من الكريمة والفاكهة أو تحضير أقراص سكرية وتزيين الكيك بها.