هيدروكسي ميثيل إندول (Hydroxy methyl indole): يوجد هذا المركَب بصفة خاصة في فصيلة الصليبيات، وقد يساعد على علاج السرطان. الكاروتينات (Carotenoids): المسؤولة عن سلامة العين، مثل: بيتا كاروتين (Beta carotene)، وزيازانثين (Zeaxanthin). كمبفيرول (Kaempferol): أحد أنواع مضادات الأكسدة، الذي يحمي الجسم من الحساسية والالتهابات وأمراض القلب. كويرسيتين (Quercetin): مضاد للأكسدة يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع. فوائد البروكلي
مع كل هذه العناصر والفيتامينات المتنوعة والمفيدة بالبروكلي، نجد أن تأثيره الإيجابي على الصحة يشمل عدة جوانب، مثل:
١- الوقاية من السرطان
يقلل البروكلي خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي والبروستاتا والقولون. فوائد البروكلي: ما الذي تعرفه عنها؟ - ويب طب. يُعزى الفضل في ذلك إلى الأيزوثيوسيانات (Isothicyanates) التي يمثلها السولفورافين في البروكلي. وقد أظهرت الدراسات قدرتها على تقليل الضغط التأكسدي والالتهابات، وتعزيز الجهاز المناعي ومنع نمو الخلايا السرطانية. يوجد السولفورافين (Sulforaphane) بكميات أكبر في البراعم الصغيرة مقارنة بالبروكلي مكتمل النضج، وذلك بمعدل يتراوح من ٢٠ إلى ١٠٠ مرة. ٢- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
يساهم في ذلك كلٌ من البوتاسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة؛ فأوصى عدد من المؤسسات الطبية بأهمية زيادة استخدام البوتاسيوم، ذلك في مقابل تقليل الصوديوم في الطعام.
طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية - سطور
4 غرام
بوتاسيوم
316 ملغ
فيتامين K
116% من الاحتياج اليومي
فيتامين أ
11% من الاحتياج اليومي
فيتامين c
135% من الاحتياج اليومي
حديد
4% من الاحتياج اليومى
كالسيوم
50 ملغ، 4% من الاحتياج اليومي
صوديوم
30 ملغ، 1% من الاحتياج اليومي
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد البروكلي العامة
للبروكلي العديد من الفوائد نظراً لاحتوائه على الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة، والألياف، والكثير من المعادن والفيتامينات. ويحتاج الإنسان إلى حوالي كأس او أكثر أسبوعياً من البروكلي ليحصل على أقصى استفادة. وتشمل فوائد البروكلي ما يلي: [ 2]، [ 3]
يساعد البروكلي في التغلب على العديد من المشاكل الجنسية عند الرجال مثل: ضعف الانتصاب، وزيادة الشهوة الجنسية، بالإضافة إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية وكفاءتها. فوائد البروكلي الصحية. وبالتالي، فإن هذه الفوائد تعد من فوائد البروكلي للرجال. تؤمن النساء بأن البروكلي يساعد على خسارة الوزن والاحتفاظ بجسم رشيق متناسق إذا تمت إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، حيث أن من فوائد البروكلي للتنحيف أنه فقير بسعراته الحرارية وغنياً بالألياف التي تسهم بدور كبير في خسران الوزن كونها تمنح شعوراً سريعاً بالامتلاء.
فوائد البروكلي الصحية
تُوضع كمية الزبدة، والزبدة المستخدمة في هذا الطبق هي الزبدة البلدية غير المملحة وهي واحدة من أفضل أنواع الدهون الصحية. تُضاف كمية البروكلي المسلوق، وتُقلّب مع الزبدة جيدًا، ويُضاف الملح. يُضاف الفلفل الأسود وتُقلّب جيدًا حتّى تأخذ الطعم المطلوب، ويُقدَّم بجانب الوجبة الأساسية. شوربة البروكلي الصحية
بعد معرفة طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية للرجيم، من الجيد معرفة طبق آخر يدخل البروكلي في مكوناته، ويُطبخ بطريقة صحيّة، وهو طبق شوربة البروكلي، والمقادير والطريقة كالآتي:
مقادير شوربة البروكلي:
نصف كيلو من البروكلي المقطع. ليتر من المرق أو الماء. فص من الثوم. كوب من كريما الطعام. نصف ملعقة صغيرة من الملح أو حسب الرغبة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. طريقة طبخ البروكلي بطريقة صحية - سطور. طريقو عمل شوربة البروكلي:
تُوضع كمية المرق أو الماء في وعاء للطبخ على النار. يُضاف إليها البروكلي ويُضاف إليها فَص الثوم. تُترك على نار متوسطة مدة ربع ساعة حتّى تنضج. يُضاف إليها كريما الطبخ ، يُضاف الملح حسب الرغبة. يُضاف الفلفل الأسود، ويُضاف زيت الزيتون، وتُترك على النار مدة خمس دقائق أخرى. تُطحن المواد جيدًا في الخلاط ثم تُوضع على النار لخمس دقائق.
فوائد البروكلي: ما الذي تعرفه عنها؟ - ويب طب
ينتج الجسم فيتامين D بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس، لكن لأن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس بسبب خيارات نمط حياتهم، فإنهم يمكن أن يعانوا انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم. 5- فيتامين E
صورة مكملات غذائية
بحسب ما ذكره المردي فإن "فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وهي عبارة عن جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا إذا ازدادت نسبتها في الجسم، يحدث ما ما يسمى بـ"الإجهاد التأكسدي"، والذي يمكن أن يصيب الضرر الناجم عنه إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وأمراض أخرى".
أضرار البروكلي - سطور
تبين بحسب الدراسات أن مادة السولفورفان يمكن أن تمنع تطور الخلايا السرطانية بتأثيرها على عمل أحد الأنزيمات ووقف عملها، وتجري دراسة مدى تأثير هذه المادة على علاج السرطان خاصة بعد ما أثبت دورها في الوقاية من كل من سرطان الجلد، وسرطان المريء، وسرطان البروستاتا، وسرطان البنكرياس. كما يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي تبين أيضًا أن له دور مهم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. الحماية من الأمراض المزمنة
يحتوي البروكلي على كمية جيدة من الألياف، حيث أن تناول كمية كافية من الألياف تساهم في الآتي:
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، و السكتة الدماغية ، والسكري، والسمنة، وبعض أمراض الجهاز الهضمي. تقليل مستويات الكولسترول في الدم. تحسين حساسية أنسجة الجسم للإنسولين. تعزيز عملية فقدان الوزن. تعزيز صحة العظام
للبروكلي دور في الحفاظ على صحة العظام، وإمكانية الوقاية من ترقق وهشاشة العظام نتيجة احتوائه على فيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم. حيث أن نقص الكالسيوم أو فيتامين ك عادة ما يكون مرتبط بارتفاع خطر الاصابة بكسور في العظام، إذ يدخل الكالسيوم في تكوين العظام ونموها، كما يساهم فيتامين ك بزيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والحد من إفرازه في البول.
2- فيتامين B6
صورة مكملات غذائية (غيتي)
يشرح المردي أن "فيتامين B6 فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لوظيفة الأعصاب الطبيعية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يشارك في إنتاج البروتين وتكاثر الحمض النووي. ويساعد فيتامين B6 الجسم على إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والإيبينفرين والنواقل العصبية الأخرى المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. ومن المعروف أن السيروتونين ينظم أنماط النوم والشهية ومستويات الطاقة، في حين يرتبط الدوبامين بالتحفيز والسرور وسلوكيات السعي وراء المكافأة. ويسهم النوربينفرين في استجابات الإجهاد ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والإثارة، أما الإبينفرين فيساعد في إفراز الأدرينالين ويمكن أن يزيد اليقظة". 3- فيتامين C
صورة فيتامين c
يقول المردي إن "فيتامين C هو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. ويساعد في الحفاظ على الأنسجة الضامة والعظام الصحية، وفي تكوين الكولاجين ويدعم جهاز المناعة. ويعد فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكارنيتين، وهي مادة تنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا حيث يتم استخدامها لإنتاج الطاقة". 4- فيتامين D
يضيف المردي أن "فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم، التي تصب بشكل رئيسي في صحة العظام وتمنع تقلص العضلات.
البروكلي منخفض السعرات الحرارية
الخطوة الأولى للتخسيس هي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة مثل تلك المكتسبة من الوجبات الخفيفة غير الصحية، والحلويات، والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، وقد يكون الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء تقليل كمية الطعام المستهلكة تحديًا أكبر، لذا يكون البروكلي خيارا مناسبًا. كوب واحد من البروكلي المقطّع والخام يحتوي فقط على 30 سعر حراري، في حين أن نفس الكمية من البروكلي المطبوخ تحتوي على 54 سعرة حرارية، كما يقدم كوب من البروكلي الخام أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، وفيتامين K، وهو أيضا مصدر جيد لحمض الفوليك، وفيتامين A، وفيتامين B-6، والبوتاسيوم كذلك. البروكلي غني بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف مهمة لإنقاص الوزن، فالبروكلي يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والألياف، فكوب واحد من البروكلي المطبوخ يحتوي على 5 جرامات من الألياف. تتمتع الألياف بمميزات أخرى تساعد على إنقاص الوزن، فبالإضافة إلى أن الألياف تمتص الماء وتتمدد، وتعزز الشعور بالشبع، وتبطئ عملية الهضم، مما يقلل من تناول الطعام، فالألياف الغذائية تؤخر أيضاً إفراز الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع (الجريلين)، وتمنع ارتفاع السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الجلوكوز، وتجنب ارتفاع السكر في الدم يساعد على منع فائض السكر الذي يتم تخزينه على شكل دهون.
".. قالت لنفسها فورا و هي تلقى بالرغيف ليحترق
فى النار، ثم قامت بصنع رغيف خبز احدث و وضعتة على النافذة. وكما هي العاده جاء الأحدب و اخذ الرغيف و هو يدمدم " الشر الذي تقدمة يبقي معك،
والخير الذي تقدمة يعود اليك! " و انصرف الى سبيلة و هو غير مدرك للصراع المستعر فعقل المرأة. كل يوم كانت المرأه تصنع به الخبز كانت تقوم بالدعاء لولدها الذي غاب بعيدا و طويلا بحثا عن
مستقبلة و لشهور كثيره لم تصلها اي انباء عنه و كانت دائمه الدعاء بعودتة لها سالما،
فى هذا اليوم الذي تخلصت به من رغيف الخبز المسموم دق باب المنزل مساء و حينما
فتحتة و جدت لدهشتها ابنها و اقفا بالباب! ما إعراب: اِزْرَعْ جَمِيلًا وَلَوْ فِي غَـيْرِ مَـوْضِـعِـهِ * * فَـلَا يَضِيعُ جَـمِيلٌ أَيْنَمَا زُرِعَـا؟. كان شاحبا متعبا و ملابسة شبة ممزقة،
وكان جائعا و مرهقا و بمجرد رؤيتة لأمة قال " انها لمعجزه و جودى هنا، علي مسافه اميال
من هنا كنت مجهدا و متعبا و أشعر بالإعياء لدرجه الانهيار فالطريق و كدت ان اموت لولا مرور
رجل احدب بى رجوتة ان يعطينى اي اكل معه، وكان الرجل طيبا بالقدر الذي اعطانى فيه
رغيف خبز كامل لأكله! وأثناء اعطاءة لى قال ان ذلك هو طعامة جميع يوم و اليوم سيعطية لي
لأن حاجتى اكبر عديدا من حاجته". اصنع جميلا و لو فغير موضعه
طريقة صناعة جميلا و لو فغير موضعه
مفهوم اصنع جميلا و لو فغير موضعه
ازرع جميلا ولو في غير موضعه اصنع جميلا ولو فى غير موضعه 486 views
ما إعراب: اِزْرَعْ جَمِيلًا وَلَوْ فِي غَـيْرِ مَـوْضِـعِـهِ * * فَـلَا يَضِيعُ جَـمِيلٌ أَيْنَمَا زُرِعَـا؟
وَعندُمآ عَلمْ بوحدتيَ آنآ وَ زوجَتيْ تفقدْ حَآلنآ حتىَ وهنَ جسديْ وآخذ زوجتيَ آلىْ منزلة فيمآ جآءَ بيَ آلىّ آلعـلآجْ بآلمستشفىَ.. وعـنَـدمآ كُنتَ آســألـهْ: لـمَـآذآ يا ولديَ تتكَبدْ هذآ آلعنَآءْ معنَآ ؟ يبتسمْ وَ يقولْ: (ما زال طعم الحلوى في فمي يا عمي)! ما أجمل الوفــــآء!!! ˚ ◦˚ஐ ˚ ◦˚ஐ˚ ◦˚ஐ ــــ التوقيع ــــ ஐ˚ ◦˚ஐ ˚ ◦˚ஐ [b]لمآذآ تُديم آلتفكير ؟! وآلله ولي آلتدبيير.. ولمآذآ آلقلق من آلمجهول ؟! أبيات نادرة في الحكمة. وكل شيء عند آلله معلوِم.. لــذلـــك آطمئن: فأنتَ في عين آلله.. [/b] ريماس Admin عدد المساهمات: 995 نقاط: 1584 تاريخ التسجيل: 17/04/2010 العمر: 27 الموقع: الاردن موضوع: رد: ازرع جميلا ولو في غير موضعه.. الإثنين يناير 16, 2012 1:42 am ˚ ◦˚ஐ ˚ ◦˚ஐ˚ ◦˚ஐ ــــ التوقيع ــــ ஐ˚ ◦˚ஐ ˚ ◦˚ஐ ريما مشرفة مميزة عدد المساهمات: 988 نقاط: 1682 تاريخ التسجيل: 26/04/2010 العمر: 33 موضوع: رد: ازرع جميلا ولو في غير موضعه.. الأربعاء يناير 18, 2012 12:33 pm ˚ ◦˚ஐ ˚ ◦˚ஐ˚ ◦˚ஐ ــــ التوقيع ــــ ஐ˚ ◦˚ஐ ˚ ◦˚ஐ [b]لمآذآ تُديم آلتفكير ؟! وآلله ولي آلتدبيير.. [/b] ازرع جميلا ولو في غير موضعه.. صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات ذكرين زهرة البساتين:: منتديات اللغة العربية:: منتديات ذكرين القصص القصيرة انتقل الى:
أبيات نادرة في الحكمة
تحميل قصيدة
ازرع جميلا ولو في غير موضعه
بصوت الشيخ
مشاري راشد العفاسي
مقاطع صوتية من خدمة العفاسي
انشودة رائعة عن صنع الجميل وفعل الخيرات
تحميل انشودة ازرع جميلا ولو في غير موضعه
mp3 استماع:
كلمات قصيدة ازرع جميلا ولو في غير موضعه
إزرع جميلاً ولو في غير موضعه
فلا يضيع جميل أينما زرع
إن الجميل وإن طال الزمان به
فليس يحصده إلا الذي زرع
اصنع جميلا ولو في غير موضعه , كيفيه صناعه جميلا ولو في غير موضعه - اجمل الصور
رأيته مغضبا حزينا على غير عادته! يقول منفعلا: قضيت حاجته وساعدته ثم يسيئ إلي عند الناس، ولا يزال محتاجا إلي! قلت: على رسلك، هدئ من روعك، واحمد الله الذي جعل حاجته إليك لا العكس، فهذه منّة من الله تستوجب الشكر. إن المصاب الحق ألا تجد من يحتاج إليك. ازرع جميلا ولو في غير موضعه شرح. أو أن يمر عليك يوم لا تصنع فيه معروفا، يقول حكيم بن حزام: "مَا أَصْبَحتُ وَلَيسَ عَلَى بَابِي صَاحِبُ حَاجَةٍ إِلَّا عَلِمْتُ أَنَّهَا مِنَ المَصَائِبِ" يا صاحبي: إن لصاحبك — على سوء خلقه معك — فضل عليك! هكذا قرر عبد الله بن عباس بقوله:"ثَلَاثَةٌ لَا أُكَافِئُهُمْ:... رَجُلٌ بَدَأَنِي بِالسَّلَامِ، وَرَجُلٌ أَوْسَعَ لِي فِي الْمَجْلِسِ، وَرَجُلٌ اغبرت قدماء في المشي إِلَيَّ إِرَادَةَ التَّسْلِيمِ عَلِيَّ، فَأَمَّا الرَّابِعُ: فَلَا يُكَافِئُهُ عَنِّي إِلَّا اللهُ عَزَّ وَجَلَّ. قِيلَ: وَمَنْ هُوَ؟ قَالَ: رَجُلٌ نَزَلَ بِهِ أَمْرٌ فَبَاتَ لَيْلَتَهُ يُفَكِّرُ بِمَنْ يُنْزِلُهُ، ثُمَّ رَآنِي أَهْلًا لِحَاجَتِهِ؛ فَأَنْزَلَهَا بِي".
بقي هذا الموقف الجميل ملازمًا لي، وأذكره في كثير من المجالس، غير أني لم أجد لذلك كبير الأثر في نفسي، إلى أن قلت: لماذا لا أطبق هذا في الواقع؟ وذات يوم، أسديت معروفًا لشخص بنفس راضية ووجه مبتسم، متذكرًا ما حدث معي بمطار هيثرو، فسألني عن سبب ذلك، فقلت له: "فعل الخير، ولا غيره؛ فذلك سيرتد إلىَّ يومًا ما عندما أحتاج إليه". مرت الأيام والليالي، ونسيت هذا الموقف؛ حتى واجهت مشكلة، فتمنيت أن يقف معي أي شخص حتى أتجاوزها، فيسر الله لي من ساعدني. ولا أفسر ذلك سوى بأنه فضل من الله وتكرمًا منه سبحانه وتعالى، ولربما مساعدتي ذلك الشخص، ارتدت إلىَّ. اصنع جميلا ولو في غير موضعه , كيفيه صناعه جميلا ولو في غير موضعه - اجمل الصور. إنَّ لفعل الخير آثارًا نفسية إيجابية كثيرة؛ إذ يبعث على السعادة، التي تتمثل في روعة العطاء، والشعور بالانتماء الاجتماعي، والقيام بأعمال مجتمعية ذات قيمة، كما أنَّ لكلمات الشكر والعرفان التي يسمعها فاعل الخير، آثارًا نفسية تبعث على الرضا والاطمئنان والسكينة. لذلك، نعرف سبب اهتمام وتأكيد المتخصصين في مجال الطب النفسي منذ الأزل، على أهمية ممارسة العمل التطوعي كأحد صور فعل الخير، وكونه عاملًا أساسيًا في علاج كثير من الأمراض النفسية والاضطرابات والانحرافات السلوكية لدى الشباب والمراهقين.