فيتامينات تنشط الأكسجين في الدماغ، الفيتامينات مهمة جدا لتحسين أداء وظائف الجسم، و خاصة الوظائف الدماغية، و قد يسبب نقص الفيتامينات في الدماغ إلى اضطرابات مزاج و تشويش ذهني و ضعف في الذاكرة و عدم القدرة على التركيز، لهذا يفضل تناول بعض الفيتامينات لتساعد على تنشيط الأكسجين في الدماغ؛ لتحسين الأداء الوظيفي للدماغ وإليكم المزيد من التفاصيل على موسوعة. فيتامينات تنشط الأكسجين في الدماغ:
فيتامين D
يعد فيتامين D مهم جدا للجهاز العصبي و خاصة مادة السيروتونين، حيث هذا الفيتامين له دور مهم في تنظيم مادة السيروتونين في الدماغ، لذلك يجب تناول أطعمة غنية بفيتامين D وهي موجودة بشكل أساسي في الأسماك البحرية، و زيت السمك، كما أنه موجود في أشعة الشمس التي موجودة دائما كل يوم. فيتامين B بكافة أنواعها ( 1 B – 6 B – 12 B)
هذه الفيتامينات من أهم الفيتامينات اللازمة للخلايا العصبية، و يرجع أهميته؛ حيث أنه يكون مادة المايلين و التي تتراكم على شكل طبقات تشبه الغشاء الرقيق و الذي دوره حماية أعصاب المخ، و يتوافر فيتامين B12 في اللحوم و منتجات الألبان و الأسماك و الحبوب الكاملة مثل الأرز البني و الشعير. علاج نقص الدم في المخ – جربها. فيتامين حمض الفوليك
حمض الفوليك يعمل على خفض مادة الهيموسيستيئين و هي مادة ضارة على الخلايا العصبية، و من الممكن أن تسبب في حدوث أزمات دماغية، لذلك فإن حمض الفوليك يزيد من سرعة اليقظة في المخ و يحافظ على سلامة العقل و يحسن من الحالة النفسية، لهذه الفوائد المتعددة فإنه يوجد في الخضروات الورقية بكثرة و البقوليات و الحبوب الكاملة و الفواكه بجميع أنواعها.
- علاج نقص الدم في المخ – جربها
- احتباس الماء في البطن - موضوع
- (صحتنافي صيفنا)احتباس السوائل في الجسم
علاج نقص الدم في المخ – جربها
يستهلك المخ 20% تقريبًا من أكسجين الجسم، و50% من الجلوكوز، للقيام بوظائفه الطبيعية، لذا فتنظيم الدورة الدموية الواصلة له، ووصول الأكسجين والجلوكوز والغذاء، أمر مهم جدًّا للبقاء على قيد الحياة، والقيام بوظائف المخ على أكمل وجه. في الظروف العادية تصل الدورة الدموية للمخ بشكل ثابت، بسبب الاحتياج الكبير للنسيج العصبي ونشاط الأعصاب فيه، لسريان الدم في أنسجة المخ، لذا فقد تحدث مشكلات بدنية وعقلية كثيرة تؤثر في جودة الحياة عند ضعف الدورة الدموية المخية، مما يوجب التأكد من وصول الدورة الدموية بشكل جيد للمخ، لتجنب الأمراض المزمنة. في هذا المقال سنخبركِ بكل ما يخص تنشيط الدورة الدموية المخية، وبعض المشروبات التي تساعد على وصول الدم للمخ. تنشيط الدورة الدموية المخية الدورة الدموية المخية هي حركة الدم في شبكة الأوردة والشرايين المغذية للمخ، الذي يضخ القلب الدم المؤكسج (الغني بالأكسجين) والجلوكوز والغذاء إليه ولجميع أعضاء الجسم من بطينه الأيسر عبر الشرايين، حتى يستطيع المخ أن يقوم بعملياته الحيوية بكفاءة. يرجع الدم غير المؤكسج أو المحمّل بالفضلات وثاني أكسيد الكربون والمخلفات عبر الأوردة من المخ وجميع أعضاء الجسم، ليصب في الأذين الأيمن للقلب، الذي بدوره يضخ الدم للبطين الأيمن، الذي ينقل الدم غير المؤكسج للرئة عن طريق الشريان الرئوي، ليحصل الدم في الرئة على الأكسجين، ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون، ليعود الدم المؤكسج مرة أخرى من الرئة للأذين الأيسر للقلب خلال الوريد الرئوي، فيضخ الأذين الأيمن الدم المؤكسج للبطين الأيسر، الذي بدوره يضخ الدم لسائر أعضاء الجسم بما فيها المخ.
عصير البرتقال البرتقال من الفواكه الحمضية و الغنية بالفيتامينات و المعادن المفيدة للمخ و الدماغ ، فهو يساعد على التركيز بسبب احتوائه على نسب عالية من الكالسيوم و الحديد ، و البرتقال من الفواكه الاذعة التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، كما أنه يحتوي على قدر كبير من الالياف ، و هي التي تساعد في كنس الجهاز الهضمي ، و تخليص الجسم من الفضلات ، و تسهييل التخلص من السموم. عصير البطيخ يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالماء و الاملاح في نفس الوقت ، فهو يساعد في ترطيب الجسم و وقاية الخلايا من الجفاف ، كما انه يحتوي على عناصر الحديد و المغنسيوم و التي تساعد على التركيز و زيادة القدرة على التحصيل و المذاكرة ، و يمكن تناول البطيخ طازجاً ، كما يمكن تناوله على شكل عصير. القهوة مشروبات لزيادة التركيز ومفيدة للمذاكرة. القهوة من المشروبات الشعبية التي لها طعم و نكهة فريدة و محببة ، و هي من المشروبات المنبهة و الغنية بالكافيين الذي يساعد على التركيز و يفيد في المذاكرة ، و القهوة تساعد في تجديد خلايا الجسم ، و تنشيط الكبد ، و تساعده في التخلص من السموم ، و تنشط عصاره الصفراء الهاضمة ، كما ان القهوة تساعد في تنشيط خلايا المخ ، و تحمي أنسجة الدماغ من التلف ، و هي تساعد في تقوية القلب و الحماية من الذبحات و السكتات القلبية ، لكن ينبغي عدم الاسراف فيها حتى لا تسبب الأرق و قلة النوم ، و يكفي فنجان و احد منها يومياً للحصول على فوائدها.
خسارة الوزن. فقدان تام للشهية. الشعور بالضعف. الغثيان المتكرر. صعوبة بالغة في الرؤية. مشكلات في القدرة على تحكيم العقل. صعوبة بالغة في التركيز. الشعور بألم في مركز البطن. تضخم الكبد. ظهور بقع داكنة على الجلد وخاصة منطقة تحت الإبطين والرقبة. الأعراض المتقدمة
احتباس السوائل في الجسم. الإصابة بضمور العضلات. حدوث نزيف داخلي. اليرقان واصفرار الجلد. الإصابة بالفشل الكبدي.
احتباس الماء في البطن - موضوع
مُدرّات البول ، التي تزيد من كمية الماء والأملاح التي يطرحها الجسم، وبذلك يُقلّل الضغط في الأوردة المُحيطة بالكبد، وهي من العلاجات الشائعة والفعّالة في كثير من الحالات. الخيار الجراحيّ ، المُتمثّل في زراعة الكبد في الحالات التي لم تُجدِ العلاجات نفعًا معها؛ مثل المراحل الأخيرة لأمراض الكبد، بالإضافة إلى خيار تركيب تحويلة (Shunt)؛ لتغيير مسار الدم حول الكبد في الحالات الشديدة. ما هي مضاعفات احتباس الماء في البطن؟
أمّا بالنسبة للمخاطر والمُضاعفات المُحتمل حدوثها للمُصابين باحتباس الماء في البطن؛ فهي تتضمّن الآتي: [٥]
الإصابة بعدوى ، وهي ما تُسمّى التهاب الصفاق الجرثوميّ العفويّ (Spontaneous bacterial peritonitis)، الناجم عن عدوى بكتيريّة في السوائل المُحتبسة في تجويف البطن، وهو من الحالات الشديدة التي تستدعي العلاج بالمُضادات الحيويّة عن طريق الوريد، ويتبعها فترة طويلة نوعًا ما من العلاج بالمُضادات الحيويّة الفمويّة. المُتلازمة الكبديّة الكلويّة (Hepatorenal syndrome) ، وهي من الحالات النادرة، التي يُصاب فيها الفرد بالفشل الكلويّ بسبب تشمّع الكبد لديه. احتباس السوائل في الرئتين ، وبالأخصّ الرئة اليُمنى ، ما ينجم عنه صعوبة في التنفس ونقص في الأكسجين والشعور بعدم الراحة في الصدر.
(صحتنافي صيفنا)احتباس السوائل في الجسم
8- الحساسية –مثل لدغ الحشرات يؤدي الى ان الجسم يميل الى الانتفاخ وتجمع السوائل. تشخيص احتباس السوائل
يجب العثور على السبب الكامن وراء وذمة قبل أن يبدأ العلاج. ويمكن أن تشمل الاختبارات التشخيصية:
الفحص البدني
التاريخ الطبي
اختبارات الدم
اختبارات البول
اختبارات وظائف الكبد
اختبارات وظائف الكلى
الأشعة السينية للصدر
اختبارات وظائف القلب، مثل تخطيط القلب الكهربائي (ECG). علاج احتباس السوائل
اعتمادا على السبب والعلاج قد تشمل ما يلي:
1- اتباع نظام غذائي قليل الملح
2- مدرات البول
3- العلاج للأمراض المزمنة: على سبيل المثال، استخدام هرمون (الثيروكسين) في حالة قصور الغدة الدرقية. 4- تغيير نمط الحياة في حالات الامراض المزمنه: على سبيل المثال تجنب الكحول في حاله مريض الكبد
5- تعديلات في النظام الغذائي، إن سوء التغذية هو السبب
6- الإشراف الطبي المستمر
بعض النصائح التي تقلل من حدوث احتباس السوائل
• تقليل كمية الملح في النظام الغذائي الخاص بك؛ على سبيل المثال، لا تضيف الملح أثناء عملية الطهي ووضع الملح اثناء تناول الطعام حسب الرغبه
• تجنب الأطعمة مثل رقائق البطاطس و الفول السوداني المملح. أن نكون حذرين من الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المصنعة ، والتي تحتوي على الملح الخفيف
• فيتامين B6 (البيريدوكسين) للمساعدة في حالات احتباس السوائل خفيفة.
• الشمندر:
خضار منخفض الدهون ويعالج احتباس السوائل عن طريق تفعيل وظيفة الكبد في ازالة السموم وتقوية عمل الكلى في تنقية الدم، كما يساعد على ادرار البول. • الكرفس:
يحوي نسبة عالية من الماء التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم. • الاناناس:
فاكهة غنية بالماء وتساعد على ادرار البول والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم وتنظيف الجسم من السموم. • الافوكادو:
غنية بالعناصر الغذائية التي تجعل منها وسيلة رائعة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم فهو يساعد على توازن الصوديوم وبالتالي خفض السوائل في الجسم. • الموز:
من الفاكهة التي تساعد ايضا في التخلص من مشكلة احتباس السوائل في الجسم كونه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والقليل من الصوديوم وبالتالي يسهم في خفض كمية السوائل الزائدة في الجسم. • الفاصولياء:
من البقوليات التي تحوي نسبة عالية من الالياف غير الذائبة في الماء والتي تسهم في التخلص من الاحتباس والتورم في الجسم. كما ان محتوى الفاصولياء من البوتاسيوم يوازن سوائل الخلايا ويسهم في طرد الماء الزائد خارجا. • المشمش:
غني بالبوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في المقام الاول لاحتباس السوائل في الجسم، وبالتالي فان تناوله يساعد في التخلص من احتباس السوائل.