إن بشرة الوجه تتميز
بحساسيتها العالية وحاجتها إلى العناية وذلك لسرعة تأثرها بالعوامل البيئية
والمناخية المحيطة بها ، كما أن العادات اليومية الخاطئة التي نتبعها عند العناية
بالوجه ونظافته تؤثر سلباً على البشرة ، وخاصة منطقة الجبين وحول العينين
والفم والرقبة ، والتي تظهر عليها سريعاً علامات التقدم بالعمر والخطوط الرفيعة
البيضاء والتجاعيد ، والتي عادة ما تظهر في وقت مبكر نتيجة للتعامل الخاطئ مع
البشرة. لذا سنقدم لكِ سيدتي أفضل
التمارين وأنجحها التي
يمكنكِ ممارستها يومياً لإخفاء الترهلات
والتجاعيد لإظهار جمالك وأنوثتك. أفضل التمارين لشد الوجه
والرقبة وإخفاء التجاعيد والترهلات:
تمرين لمنطقة حول الفم:
اغسلي وجهك جيداً وضعي القليل من الكريم المرطب حول منطقة الفم
، ثم قومي بوضع قلم بين الشفتين ، ثم افتحي فمكِ ثم اغلقيه على القلم. تمارين للوجه قبل النوم وفوائدها - ويب طب. كرري هذا التمرين
لمدة دقيقة واحدة ،
ثم دلكي المنطقة بحركات دائرية لمدة دقيقة أخرى. يعمل هذا التمرين على شد منطقة الفم وتنشيط الدورة الدموية في المنطقة ويحميها
من ظهور التجاعيد المبكرة والجفاف. تمرين لمنطقة أعلى الحاجبين:
قومي بوضع أصابعكِ فوق الحاجبين، ثم قومي بعمل مساج بلطف وبحركات
دائرية منتظمة بعكس عقارب الساعة لمدة
ثلاث دقائق ، مع تحريك الرقبة إلى اليمين واليسار.
تمارين للوجه قبل النوم وفوائدها - ويب طب
3. ابتسامة السمكة:
للقيام بهذا التمرين يتم اتباع الخطوات التالية:
مص الخدين الى داخل الفم. الثبات على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. تكرر هذا التمرين 10 مرات في اليوم. هذه العملية تقلل من الدهون التي حول خديك وممارسة هذا التمرين بانتظام تساعدك على الحصول على وجه منحوت. 4. وجة الاسد 1:
الاستنشاق عن طريق الأنف والقبض على اليدين والضغط على جميع عضلات الوجه
5. وجة الاسد 2:
بعد الخطوة الاولى يتم الان الزفير عن طريق الفم و اخراج اللسان خارج الفم وفتح العينين بشدة الى اعلى وفتح قبضة اليدين. يكرر هذا التمرين ثلاث مرات. 6. وضع الاندهاش:
توسيع عينيك، كما لو انك متفاجئ او مندهش من شئ ما ، لكن حاول أن لا تثوم بتجعيد حاجبيك. التركيز في النظر على نقطة أمامك لمدة خمس إلى عشر ثوان. افضل تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود. يكرر هذا الوضع أربع مرات. 7. تمرين للخدين:
تمرين بسيط أخر لتخفيف تراكم الدهون في الخدين وشد عضلات الوجه. للقيام بهذا التمرين يتم استنشاق الهواء بعمق عن طريق الفم. نقل الهواء من جانب واحد من الخد إلى الآخر كما لو كنت تستخدم غسول الفم. 8. وضعية القبلة:
هذا التمرين يساعد على جعل الشفاه اكثر قوة ومشدودة بشكل افضل, حيث يتم وضع الشفاه في وضع التقبيل والثبات على هذا الوضع 15 ثانية.
-استرخي قليلاً، وكرري العملية 10 مرات. -ضعي السبابة تحت كل عين، مشيرة نحو منطقة الأنف. -قومي بضم شفاهك على بعضها، مع إبقاء الشفة العليا بعيدة عن الشفة السفلى. -ارفعي جفونك إلى الأعلى، وانظري إلى السقف لمدة 30 ثانية.
بالصور تمارين للوجه تشد الجلد وتزيل التجاعيد - ثقف نفسك
تمرين تحريك الشفاه: يمكن أدائه من خلال ضم الشفتين ثم تحريكها يمين ويسار وإلى الأمام عدة مرات خلال اليوم فهو يساعد في إعطاء الفم شكل جميل وأيضًا الوجه بالكامل. تمارين رفع الخدود
ترغب جميع النسائي في الحصول على خدود مشدودة لتبدو أكثر جمالًا وتحافظ على رونق وجهها ومن هذه تمارين شد الوجه التي تساعد في رفع الخدود ما يلي:
الابتسام: يكون الابتسام في هذا التمرين بشكل كبير ومبالغ فيه والثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوان ويكرر 5 مرات. نفخ الوجه: يتم عن طريق ملء الفم بالهواء بشكل كامل حتى تنتفخ الخدود والانتظار لمدة 10 ثواني ثم تفريغ الهواء بشكل بطيء مع الضغط باليدين على الخدود. فم السمك: يجب تنفيذ هذه الحركة من خلال ضم الشفاه إلى الأمام وتستخدم اليدين في شد الخدود ويتم الاستمرار لعدة ثوان. مضغ العلكة: تساعد مضغ العلكة في تقوية عضلات الوجه ورفع الخدود وتحديدها ليبدو شكلها أكثر جمالًا فقط يجب تناول ومضغ العلكة بشكل يومي لمدة دقائق بسيطة. بالصور تمارين للوجه تشد الجلد وتزيل التجاعيد - ثقف نفسك. رسم دائرة: يمكن رسم دائرة في الوجه عن طريق فتح الفم إلى أقصى حد ممكن حتى يبدو شكله كالدائرة والانتظار مدة 10 ثوان فهو يساعد في شد الخدود. تدليك الخدين: يساعد التدليك في شد الخدين ويتم من خلال التدليك باليد على كلتا الخدين بحركات لطيفة من الأعلى إلى الأسفل.
– أغمض عينيك وادر رأسك الى الوراء مع توجيه الوجه نحو السقف. – حرك فكك كأنك تمضغ علكة ولاكن لا تفتح فمك كررها 20 مره. – احني رأسك الى الجانب الأيمن مع الاستمرار بالمضغ 20 مره. – كرر ذلك مع الجهة اليسرى ثم اعد الرأس الى وضعه الطبيعي. تمارين الحلق:
-في هذه المنطقه، الجلد يميل إلى تبلد أكثر، ويمكن أن يكون من الصعب السيطرة عليها. لأداء التمرين، اتبع الخطوات المذكورة أدناه. – الجلوس على كرسي، والحفاظ على ظهرك مستقيم طوال الوقت. -الآن ارعه الرأس عن ونحو السقف، وزم الشفاهك. -سوف تمتد الى في الخارج، و يمارس مدة 10 ثوان. -الاسترخاء، والعودة إلى الوضع الطبيعي. كرر 5 مرات. تمارين لشد الوجه. – بعد ذلك، سوف ننظر نحو السقف مرة أخرى واخراج اللسان. -وتحاول ولمس الذقن معها. تمارس لمدة 10 ثانية. – جعل اللسان الى الداخل. ممارسة 5 مرات.
افضل تمارين لشد الوجه ونفخ الخدود
تمرين الزرافة
يعمل هذا التمرين كبديل لعملية شد العنق كما يقوم بعلاج ترهلات وخطوط الرقبة وعلاج الجلد الفضفاض الموجود في هذه المنطقة. يتم التنفيذ من وضع الوقوف والنظر إلى الأمام ووضع الأصابع في أسفل العنق ثم رفع الرأس بشكل تدريجي إلى الخلف ثم إعادة الرأس وتكرار هذه الخطوة مرة أخرى. يفضل شد الشفة إلى الاتجاه السفلي حتى تساعد في شد ترهلات الفم والذقن. تمارين عضلات الوجه
تحتاج عضلات الوجه أيضًا إلى تمارين شد الوجه حتى تساعد في تقويتها وتنشيط الدورة الدموية بها حتى يبدو الوجه أكثر إشراقة وحيوية، وهذه التمارين هامة جدًا للوجه وهي كالآتي:
تمرين الابتسامة: من خلال ضم الشفاه ثم الابتسام العريض يكرر هذا التمرين 20 مرة خلال اليوم. تمرين رفع الحاجبين: يعتبر من التمرينات البسيطة للوجه يتم من خلال رفع الحاجبين إلى أعلى مستوى لها والانتظار لثواني قليلة، ثم إعادتهم لوضعهم الطبيعي ويكرر 20 مرة في اليوم. تمرين تحريك الأنف: يستخدم هذا التمرين في شد عضلات الوجنتين من خلال تحريك الأنف لليمين واليسار ويمكن استخدام اليد في تحريكها لمدة 10 مرات. تمرين شد الخدين: تستخدم أصابع اليد في الضغط على الخدين وأيضًا تحريك الفك السفلي فهو يجعل مظهر الخدين جميل ومشدود.
تمرين السمكة، وذلك من خلال مص الخدين داخل الفم، والاستمرار على هذه الوضعية لمدة ربع ساعة، وتكرارها 10 مرات في اليوم. ويعمل هذا التمرين على نحت الوجه وتخليصه من الدهون في منطقة الخدود. تمرين الاندهاش، وذلك من خلال القيام بتوسيع العيون كالشخص المتفاجئ مع شد الحاجبين، والاستمرار على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. تمارين الخدود، وذلك من خلال استنشاق الهواء وإبقائه بالفم ونقله من خد لآخر، وهذه الطريقة تساعد على شد الوجه والتقليل من الدهون على الخدود. تمرين القبلة، وذلك من خلال جعل الشفتين بوضعية القبلة والاستمرار على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وهذا التمرين مهم للشفتين حيث يجعلهما أقوى ويقوم بشدهما. تمرين الاسترخاء، وذلك من خلال إغماض العيون والاسترخاء، والاستمرار على هذه الوضعية لمدة دقيقة، بحيث يعمل هذا التمرين على شد عضلات الدهون ومنعها من الترهل. تمرين الابتسامة، وذلك من خلال صنع ابتسامة عريضة تظهر اللثة، والاستمرار على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ، ويمكن تكرير هذا التمرين عشر مرات باليوم، ويعمل هذا التمرين على تخليص الوجه من الدهون الزائدة. تمرين إغلاق الشفاه، حيث يتم إغلاق الفم والابتسام بمد الفم قدر المستطاع، ويكرر التمرين 10 مرات باليوم، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الشفتين.
يوم التأسيس السعودي: يشير يوم التاسيس السعودي الى اليوم الذي قد اقام به الامام محمد بن سعود في تولي امارة الدرعية وتاسيس الدولة السعودية الاولى، وهو الذي يوافق اليوم الثاني والعشرين من شهر فبراير من كل عام. عبارات عن يوم التأسيس السعودي يبحث الكثير من الاشخاص عن اجمل العبارات التي تخص يوم التاسيس السعودي، ليقوموا في نشرها وتجاولها بين اقاربهم واصدقائهم وعائلاتهم او على نشرها على مواقع التواصل الاجتماعي، ومن اجمل العبارات عن يوم التاسيس السعودي هي كما ياتي: نتوجه بأطيب التهاني الجميلة والمعطرة إلى جميع أبناء الشعب السعودي العظيم بذكرى يوم التأسيس الوطني العريق، وكل عام وأنتم بخير وفي أحسن حال. في ذكرى يوم التأسيس الوطني، نجدد عهدنا وولائنا لخادم الحرمين الشريفين ولولي العهد على السمع والطاعة، ونسأل الله بأن يحفظهما من كل سوء ومكروه وبأن يديم عزهما. وطنى – بوابة مصرية وطنية. كل عام ومملكتنا الحبيبة والغالية بألف خير بمناسبة ذكرى يوم التأسيس، ونسأل الله -عز وجل- بأن يوفق قاداتها للانطلاق والتقدم بها نحو المزيد من النجاح والازدهار. نتقدم بأسمى عبارات التهنئة للشعب السعودي بمناسبة حلول يوم التأسيس الوطني، وندعو الله بأن يديم عليه الأفراح والسعادة لأبد الدهر.
صور عن يوم التأسيس للمملكة العربية السعودية 1443 / 2022 - موقع المرجع
ودعت الجمعية عموم المهتمين والمتدخلين من مؤسسات وهيئات وفعاليات ووسائل الإعلام، إلى مواكبة برنامجها التربوي التواصلي الذي يضم ندوات ولقاءات علمية وأنشطه تربوية، بتنسيق وتعاون مع المؤسسات العمومية المحلية والوطنية، وهيئات المجتمع المدني ومراكز البحوث ذات الاهتمام المشترك. * صورة تعبيرية
وطنى – بوابة مصرية وطنية
عاجل
التالي
السابق
صباح الخير يا مصر..
صباح الخير يا مصر.. مكتوب: من قال: أنه في النور وهو يبغض أخاه، فهو إلى الأن في الظلمة. من يحب أخاه يثبت في النور وليس فيه عثرة. أما من يبغض أخاه فهو في الظلمة، وفي الظلمة يسلك، ولا يعلم أين يمضي، لأن الظلمة أعمت عينيه.. من هو الأخ الذي لا يجب أن نبغضه؟ هو عدوك والذي يلعنك وكل من يبغضك ومن يسيئ إليك أو حتى يطردك! لأنه إن أحببتم الذين يحبونكم فأي أجر لكم؟ يا ربي علمني أتمثل بك واجاهد لأسمع كلامك وأعمل بوصاياك، غير طبيعتي الأرضية الغاضبة وعلم قلبي يحب مهما كانت الظروف. صور عن يوم التأسيس للمملكة العربية السعودية 1443 / 2022 - موقع المرجع. كلامك بيقول: أحبوا أعداءكم. باركوا لاعنيكم. أحسنوا إلى...
اقرأ المزيد
اقرأ المزيد
وأخيرا، حيا التجمع "أبطال فلسطين على مواقفهم البطولية وعملياتهم الجريئة، وآخر هذه العمليات إطلاق النار من مقاومين صوب قوات الاحتلال في بلدة فقوعة شرق جنين في الضفة الغربية، هذه العمليات التي أثبتت أن فلسطين كل فلسطين باتت اليوم تمارس المقاومة، وأن الكيان الصهيوني بات يحس أكثر من أي وقت مضى، بأن زواله بات قريبا وقريبا جدا بإذن الله سبحانه وتعالى". المصدر: الوكالة الوطنية للإعلام