ولفت رئيس رابطة الكتاب الأردنيين عضو اللجنة العليا للمهرجان الشاعر أكرم الزعبي، إلى أهمية المراكمة على التجربة والمنجز، مؤكدا أهمية ترسيخ جائزة جرش الثقافية، وأن افتتاح البرنامج الثقافي يجب أن يكون مفصولا عن افتتاح البرنامج الفني، إضافة إلى أهمية الحضور الشعري العربي في فعاليات المهرجان الثقافية. وكان مجلس الوزراء برئاسة رئيس الوزراء الدكتور بشر الخصاونة قد قرر إعادة تشكيل اللجنة العليا للإشراف العام على مهرجان جرش للثقافة والفنون، برئاسة وزيرة الثقافة وعضوية كل من: وزير السياحة والآثار، ووزير دولة لشؤون المتابعة والتنسيق الحكومي، ووزير الشباب، وأمين عمان الكبرى، والوزير الأسبق عادل محمود بني محمد ممثلا عن المجتمع المحلي لمدينة جرش، وأمين عام وزارة الداخلية، ومدير عام هيئة تنشيط السياحة، والمدير التنفيذي لمهرجان جرش، ومدير مديرية الإعلام العسكري، ورئيس بلدية جرش الكبرى، ونقيب الفنانين الأردنيين، ورئيس رابطة الكتاب الأردنيين، ورئيس اتحاد الكتاب والأدباء الأردنيين. إنطلاق مهرجان جرش للثقافة والفنون 28 يوليو المقبل إنطلاق مهرجان جرش للثقافة والفنون 28 يوليو المقبل إنطلاق مهرجان جرش للثقافة والفنون 28 يوليو المقبل
- مستشفى العسكري الوزارات العراقية
- مستشفى العسكري الوزارات المغربية
- تمارين شد الأفخاذ الداخلية | مع دوريس - YouTube
- تمارين لشد الفخذ - موقع مصادر
- رياضه لشد الفخذ – لاينز
مستشفى العسكري الوزارات العراقية
وأشار وزير الدولة لشئون المتابعة والتنسيق الحكومي عضو اللجنة العليا للمهرجان الدكتور "نواف وصفي" التل، إلى أن مهرجان جرش هو مهرجان عربي عالمي، وأن الهدف منه زيادة انفتاح المواطن على الثقافات والإبداعات العربية والعالمية، وهذا يعني أننا أمام فرصة مهمة لتعزيز وتوسيع الأفق باتجاه اختيارات متنوعة عربية وعالمية لإثراء الذائقة الفنية للمجتمع الأردني، إضافة إلى تنويع البرنامج الثقافي من خلال تقديم فقرات إبداعية متنوعة. ولفت المدير التنفيذي للمهرجان مازن قعوار، بدوره، إلى أن الموعد الذي اتخذه مجلس الوزراء لتحديد الفترة الزمنية لفعاليات المهرجان استند إلى معايير واعتبارات خاصة تتعلق بظروف المجتمع الأردنى، ومن أهمها الانتهاء من امتحانات الثانوية العامة وفترة العطلة الصيفية، وعودة المغتربين، ما يسهم بتوسيع مساحة المتابعة لفعاليات المهرجان والمشاركة فيها، خاصة وأن مهرجان جرش يفسح المجال أمام العائلة الأردنية والعربية والسياح العرب والأجانب لقضاء أوقات عائلية ممتعة في فضاء آمن، ووسط أجواء من الفن والثقافة وتنوع الإبداع. وقال إن هذه الدورة ستحمل خصوصية ورمزية لدى جميع الأردنيين كونها الدورة الأولى ضمن المئوية الثانية من عمر المملكة، الأمر الذي سيضعنا أمام مسؤولية كبيرة تجاه هذا المهرجان الذي يحمل رمزية ثقافية محلية وعربية عالية.
مستشفى العسكري الوزارات المغربية
شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: القرارات الكاملة لمجلس الوزراء خلال جلسة اليوم... موسوعة بصراوي الاخبارية كتبت نورهان سامي مجلس الوزراء يعقد جلسته الاعتيادية الخامسة عشرة برئاسة رئيس مجلس الوزراء السيد مصطفى الكاظمي •••••••••• ترأس رئيس مجلس الوزراء السيد مصطفى الكاظمي، اليوم الثلاثاء، الجلسة الاعتيادية الخامسة عشرة لمجلس الوزراء. وجرى خلال الجلسة بحث الأوضاع العامة في البلاد، ومتابعة تنفيذ القرارات الحكومية الخاصة بالحد من أزمة ارتفاع الاسعاف العالمية، والتخفيف عن كاهل المواطن عبر عدة إجراءات تم إلزام الوزارات بتنفيذها. مستشفى العسكري الوزارات المغربية. ووجه السيد رئيس مجلس الوزراء جميع السادة الوزراء بضرورة العمل المتكامل والتنسيق العالي بين الوزارات ومؤسسات الدولة كافة؛ من أجل مواجهة الأزمة الاقتصادية وتقليل آثارها على العراق. ووجه سيادته الأجهزة الأمنية المعنية بمراقبة الأسعار في الأسواق المحلية، ومتابعة المتلاعبين بقوت الشعب ممن يسعون إلى إرباك السوق العراقية. واستعرض السيد الكاظمي تطورات الأوضاع الأمنية في البلاد، وسير الأعمال العسكرية المستمرة في ملاحقة عناصر داعش الإرهابية، وجهود الأجهزة الأمنية الساعية إلى ملاحقة عصابات الجريمة، وأيضاً جهود القوات الأمنية التي أنيطت بها مهمة حماية أبراج الطاقة الكهربائية وملاحقة الجماعات التخريبية، وإنزال أشد العقوبات بها.
ثانياً/ الموافقة على تخويل الدكتور هاني موسى بدر وكيل وزارة الصحة للشؤون الفنية صلاحية التوقيع على مشروع مذكرة التفاهم بين وزارة الصحة في جمهورية العراق وسفارة دولة الإمارات العربية المتحدة في بغداد، بشأن منحة مستشفى الشيخ محمد بن زايد الميداني بسعة (205) أسرّة لعلاج المرضى في بغداد، مع الأخذ بعين الاهتمام رأي الدائرة القانونية في الأمانة العامة لمجلس الوزراء. ثالثاً/ إقرار توصية وزارة الخارجية بشأن الموافقة على إعادة التمثيل الدبلوماسي في جمهورية فيتنام ليكون تمثيلاً مقيماً بحسب ما كان في السابق، بدلاً من التمثيل غير المقيم وإعادة افتتاح السفارة العراقية في هانوي، استناداً إلى أحكام المادتين (25، و26) من قانون الخدمة الخارجية (45 لسنة 2008)، شريطة ألا يؤدي فتحها إلى زيادة أعداد العاملين في البعثات الدبلوماسية. رابعاً/ الموافقة على تخويل وزير المالية أو من يخوله صلاحية التوقيع على اتفاق منحتين مع البنك الدولي بحسب الآتي: 1- منحة لدعم التعليم العالي في العراق بمبلغ (5000000) دولار، فقط خمسة ملايين دولار لصالح وزارة التعليم العالي والبحث العلمي تهدف إلى رفع تشغيلية الخريجين، وربط الجامعات بسوق العمل.
[٤]
تمرين الاندفاع مع المشي (بالإنجليزية: Walking lunges exercise): يعد هذا التمرين نوعاً شائعاً من تمارين الاندفاع، ويُنفّذ بنفس الطريقة، إلا أنه عوضاً عن الرجوع خطوة للخلف للرجوع لوضع الوقوف، يتم التقدم خطوة للأمام لتأدية تمرين اندفاع جديد، مما يسمح بالتبديل بين الساقين كل مرة يؤدي فيها الشخص التمرين، وينتج عن ذلك تمريناً متوزاناً، كما يمكن تأديته بالاستعانة بثقل في كل يد، أو استخدام وزن الجسم. تمارين لشد الفخذ - موقع مصادر. [٤]
تمرين الاندفاع الخلفي (بالإنجليزية: Reverse lunges exercise): يبدأ هذا التمرين بوضعية الوقوف الاعتيادية، وأداء تمرين الاندفاع السابق، ولكن عوضاً عن التقدم خطوة للأمام، يرجع الشخص خطوة للخلف. [٤]
تمرين رفع الكرة (بالإنجليزية:Ball raises): يقوي هذا التمرين باطن الفخذ، وينفذ بالتمدد جانبياً، ودعم الرأس والجذع بباطن اليد، ووضع كرة بين الساقين، ثم رفع الكرة للأعلى، وإرجاعها لوضع البداية، وتكرار التمرين. [٥]
تمرين قفزة القرفصاء (بالإنجليزية: Jump squats exercise): ينفذ هذا التمرين بالوقوف بوضع القرفصاء، بإبعاد الساقين عن بعضهما، وثنيهما، ومد الذراعين للخارج بزاوية قائمة مع الجسم، ثم القيام بعدة قفزات صغيرة متتالية لمدة دقيقة واحدة.
تمارين شد الأفخاذ الداخلية | مع دوريس - Youtube
الخلطة الأولى عن طريق خلط كمية مناسبة من الكركم الأصفر مع زيت الزيتون، حتى يكسب القوام الكريمي، وندلك منطقة الفخذ بشكل دائري عكس عقارب الساعة لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم نلف المنطقة بالرول البلاستيك، ونتركه لمدة ساعتين قبل غسله بالماء الدافئ. الخلطة الثانية وتسمى خلطة الزيوت الجبارة، عن طريق خلط كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت القرفة وزيت الجنزبيل وزيت الحلبة، ونقوم بدهن منطقة الفخذ مع التدليك جيدا، ثم نلفه بالرول البلاستيك ونتركه لثلاث ساعات قبل غسله بالماء الدافئ. الخلطة الثالثة عن طريق خلط كمية متساوية من الشبة البيضاء مع زيت الزيتون وملعقة من ماء الورد، وندلك المنطقة بشكل دائري جيدا حتى نشعر بسخونة طفيفة فيها، ونلفها بالرول البلاستيك ونتركه لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله بالماء البارد. رياضه لشد الفخذ – لاينز. الخطوة الثالثة: التغذية يجب عمل جدول غذائي متكامل يحتوي على كل الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويبنغي أن يشتمل على كمية ضئيلة من النشويات والسكريات. يفضل الاعتماد على الخضروات والفواكه بشكل رئيسي، خصوصا أنها تحتوي على مواد ومركبات طبيعية تعمل على شد ترهلات الفخدين والجسم كله، وخصوصا الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والجرجير والأفوكادو، لأنها تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية شد الجلد وإرجاعه لوضعه الأول.
تمارين لشد الفخذ - موقع مصادر
[٥]
تمرين القرفصاء المحدودة (بالإنجليزية: Narrow squats): يستهدف تمرين القرفصاء المحدودة عضلات أكثر من تمرين القرفصاء الاعتيادي، ويتم بضم الساقين لبعضهما قليلاً، والنزول للأسفل كما هو الحال عند الجلوس على كرسي، مع مد اليدين أمام الجسم، والحرص على إبقاء الساقين مضمومتين لبعضهما، والبقاء على هذه الوضعية لثوانٍ معدودة، ثم الرجوع إلى وضعية البدء، وتكرير التمرين 15 مرة. [٥]
تمرين الجسر (بالإنجليزية: Bridge exercise): يتم هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر ، مع ثني الركبتين، ومد الذراعين على جانبي الجسم، ومع وضع وسادة أو كرة صغيرة بين الركبتين، ثم رفع الوركين للأعلى حتى يستقيم الجسم، مع الضغط على الوسادة أو الكرة 15 أو 20 مرة، ثم الرجوع لوضعية البدء، مع التكرار. [٥]
المراجع
^ أ ب "Exercise and Physical Fitness",, Retrieved 13-12-2017. Edited. ^ أ ب ت "Toning Your Body -- and Your Thighs",, Retrieved 27-11-2017. Edited. ↑ "How can I make my upper and inner thighs thinner? ",, Retrieved 13-12-2017. Edited. تمارين شد الأفخاذ الداخلية | مع دوريس - YouTube. ^ أ ب ت "Thigh Toning Exercises",, Retrieved 13-12-2017. Edited. ^ أ ب ت ث Naomi Tupper, "10 Ways to Tone Your Inner Thighs" ،, Retrieved 13-12-2017.
رياضه لشد الفخذ – لاينز
ما هي جراحة شد الفخذين؟
تعمل جراحة شد الفخذ على إعادة تشكيل الفخذين عن طريق تقليل الجلد الزائد والدهون ، مما يؤدي إلى الحصول على بشرة أكثر نعومة وملامح أفضل للفخذين وأسفل الجسم. إذا لم تحقق جهود اللياقة والتحكم في الوزن أهدافك لجسم أكثر صلابة ، وأكثر شبابية وأكثر تناسبًا مع صورة جسمك الإجمالية ، فقد يكون المصعد الجراحي مناسبًا لك. ما جراحة شد الفخذ لا يمكن القيام به لا تهدف مصاعد الفخذ بشكل صارم لإزالة الدهون الزائدة. يمكن لشفط الدهون وحده أن يزيل رواسب الدهون الزائدة حيث تتمتع البشرة بمرونة جيدة وقادرة على التطابق بشكل طبيعي مع ملامح الجسم الجديدة. في الحالات التي تكون فيها مرونة الجلد رديئة ، قد يوصى باستخدام شد الفخذ مع شفط الدهون.
تمارين التوازن (بالإنجليزية: Balance exercises): وهي تمارين تسهل المشي على السطوح غير المستوية وتمنع السقوط، ومن أمثلتها الوقوف على قدم واحدة. تمارين المرونة (بالإنجليزية: Flexibility exercises): وهي تمارين تمدد العضلات، وتساعد الجسم على البقاء مرناً، ومن تمارين المرونة اليوغا. تنحيف الفخذين
تُسبّب منطقة الحوض والفخذين قلقاً لدى العديد من الأشخاص، وخصوصاً النساء، وقد تبدو محاولة تنحيف هذه المناطق عقيمة، كما أنّه من المستحيل تنحيف منطقة واحدة من الجسم دون غيرها، فعندما يخسر الشخص وزناً يخسره من جميع أجزاء جسمه، ولكن بالمواظبة على ممارسة تمارين التنحيف الرياضية وخاصةً تلك التي تستهدف الفخذين واتباع التغذية السليمة يمكن تحقيق خسارة الوزن من كامل الجسم، بما فيه الفخذين. [٢] [٣]
تمارين لتنحيف الفخذين
التمارين الهوائية
لا تقتصر فائدة التمارين الهوائية على تعزيز صحة القلب والعقل، بل تساعد أيضاً على تقوية الفخذين والساقين، وتُعد تمارين تحمل الوزن (بالإنجليزية: Weight-bearing exercises) إحدى هذه التمارين، ومن الأمثلة عليها الركض، والهرولة، والمشي السريع، وتجدر الإشارة إلى أنّ ركوب الدراجة قد يكون خياراً بديلاً مناسباً في الحالات التي لا يستطيع فيها الشخص الركض أو المشي السريع، ووفق المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (بالإنجليزية: American Council on Exercise) يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.