9 ديسمبر 2021
| التصنيف: أخبار
تصفّح المقالات
اطار عن اليوم الوطني
ولعل من أبرز المغادرين إسماعيل ولد الشيخ أحمد والناها بنت مكناس، بالإضافة إلى ادي ولد الزين وسيدي ولد الزحاف. وفيما يلي قائمة …
نواكشوط: تنظيم أيام مفتوحة حول التنمية الحيوانية في موريتانيا
أطلقت وزارة التنمية الحيوانية، صباح اليوم الثلاثاء، في العاصمة نواكشوط، أياما مفتوحة حول قطاع الثروة الحيوانية في موريتانيا. وقال الوزير لمرابط ولد بناهي، إن هذه الأيام التشاورية تهدف "لتبادل التجارب والخبرات وتشخيص واقع القطاع وتقديم تصورات موضوعية لمسارات تطوير وترقية الثروة الحيوانية".
إطار اليوم الوطني نسترجع الذكريات
وقال رئيس رابطة أصدقاء الرياضيات، محفوظ ولد محمد عمو، خلال حفل توزيع جائزة رئيس الجمهورية للعلوم، إن هذا العزوف «يحتاج إلى …
رئيس الجمهورية يشرف على حفل جوائز ألومبياد العلوم بحضور أبرز معاونيه (صور)
أشرف رئيس الجمهورية، محمد ولد الشيخ الغزواني، اليوم الثلاثاء بالمركز الدولي للمؤتمرات في نواكشوط على حفل تسليم جائزة رئيس الجمهورية للعلوم، للتلاميذ المتفوقين في المسابقة الوطنية الأولمبياد ورالي العلوم لسنة 2022. اطار لليوم الوطني 91، أروع اطارات اليوم الوطني السعودي 1443 – تريند. وسلم رئيس الجمهورية الجائزة الأولى للسنة الثالثة إعدادية في رالي العلوم لفريق نواذيبو وتسلمها نيابة عن الفريق التلميذ محمد …
الإعلان رسميًا عن التشكيلة الجديدة للحكومة (أسماء)
كشف الوزير الأمين العام للرئاسة يحي ولد أحمد الوقف قبل قليل عن التشكيلة الجديدة للحكومة برئاسة الوزير الأول محمد ولد بلال. وجاءت التشكيلة التي تم الإعلان عنها في مؤتمر صحفي بالرئاسة على النحو التالي: وزيراً للعدل / محمد محمود ولد بيه وزيراً للشؤون الخارجية / محمد سالم ولد مرزوگ وزيراً …
موريتانيا.. 15 وزيرًا فقدوا مقاعدهم في الحكومة الجديدة
فقد 15 وزيرا مقاعدهم في الحكومة الجديدة التي أعلنت مساء اليوم الخميس، وذلك من أصل 26 وزيرًا، وهو ما يمثل أكثر من خمسين في المائة من أعضاء الحكومة.
إطار اليوم الوطني 91
اطار لليوم الوطني السعودي 91، حيث تتزايد الاستعدادات الأخيرة في المملكة العربية السعودية في مثل هذه الأيام بالتزامن مع اقتراب اليوم الوطني الحادي والتسعين الخاص بها والذي يوافق بدوره يوم الخميس 23 من سبتمبر لعام 2021م، فهذا اليوم حقًا يشهد العديد من الفعاليات الاحتفالية التي يتمثل أبرزها في إرسال عبارات التهنئة وصور المباركة للأهل والأقارب والأصدقاء، وسوف يتناول موقع محتويات عددًا من أجمل اطارات الصور المصممة لهذا اليوم.
والمزيد من الرموز الوطنية داخل المملكة، مثل صورة الملك أو صورة خريطة المملكة أو مكون شعار المملكة من نخلة وسيفين أو غيرها من الرسوم والرموز التي تعبر عن الحب والانتماء للوطن، ومن المهم أن يكون الإطار متسقًا تمامًا مع الخلفية.
الأرز البني
الأرز البني هو واحد من أهم أنواع الأرز ويتميز بأن حباته تكون كاملة وبه الكثير من الألياف أكثر من الأبيض وهي أفضل فالطهي لكن تأخذ وقت أطول. من فوائد الأرز البني أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل: الثيامين، الزنك، المغنيسيوم، النياسين، الفوسفور، والحديد، و أيضًا به نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة. السعرات الحرارية في الأرز المسلوق
عدد السعرات الحرارية الموجودة بالأرز البني المسلوق أقل من الأبيض لأن العناصر الغذائيه أغنى، فهو يحتوي على 160 سعرة حرارية للكوب الواحد منه، وبالرغم من ذلك يظل محتفظًا بقيمته الغذائية. تلك السعرات الحرارية التي ذكرناها كانت في حالة كان الأرز غير مطهو أو المسلوق أو لم يتم إضافة معه مكونات أخرى، لكن هناك بعض السعرات الأخرى للأرز وهو مطهو مع الأطعمة الأخرى وسوف نقوم بتوضيح ذلك. كيفية حساب السعرات الحرارية للرز
إن حساب عدد السعرات الحرارية للرز قد يدخل فيها حجم الأرز ووزنه، وطرق تحضيره مع الأطعمة الأخرى. هذا ويمكن حساب عدد السعرات الحرارية في الارز عن طريق المكيال، وذلك يعنى مقدار أو كمية الأرز المستخدمة حيث أن عدد 3 ملاعق من الأرز يساوي 80 سعر حراري، وأن كوب من الأرز الأبيض المطبوخ يحتوي على 368 سعرة حرارية تقريبًا لاحتوائه على مكونات أخرى.
يتم حساب الأطعمة الأخرى التي يتم طهو الأرز بها، حيث أنه يمكن طهيه مع السمك أو الدجاج أو حتى يتم سلقه، ولذلك تختلف السعرات الحرارية لكل طريقة. كم سعرة حرارية في ملعقة الرز
كما نعرف أن الأرز له الكثير من الأنواع المختلفة وطرق تقديمه مع الأطعمة الأخرى، لذلك تختلف عدد السعرات الحرارية في الارز على حسب كل نوع وتلك بعض أنواع الأرز وسعراتها الحرارية:
الأرز المصري المطبوخ 6 ملاعق منه تحتوي على 135 سعر حراري. الأرز المندي 6 ملاعق منه تحتوي على 160 سعر حراري. إذا كان الأرز مع سمك فإن 6 ملاعق منه تحتوي على 100 سعر حراري. إذا كان الأرز مع الدجاج فإن 6 ملاعق منه تحتوي على 125 سعر حراري. يحتوي أرز بلحم الخروف برياني على 170 سعر حراري لـ6 ملاعق. يحتوي أرز كابلي في 6 ملاعق منه على 140 سعر حراري. يحتوي الأرز البخاري في 6 ملاعق منه على 140 سعر حراري. الأرز الصيادية 6 ملاعق منه تحتوى على 150 سعر حراري. الأرز المفلفل 6 ملاعق منه تحتوي على 130 سعر حراري. أرز الكبسة 6 ملاعق منه تحتوي على 140 سعر حراري. كم ملعقة أرز يمكن تناولها يوميا
يختلف ذلك على حسب الطعام الذي سوف يتم تناوله بجانبه وكم يحتاج الفرد الواحد من النشويات، فإذا كانت الوجبة التي يتناولها بها ربع رغيف من الخبز الكبير أو نصف من الرغيف الصغير، أو إذا وجدت بقوليات فيمكن تناول نصف كوب من الأرز أى ما يعادل عدد ست ملاعق كبيرة من الأرز.
كما أنه يختلف أيضًا في عدد السعرات الحرارية من نوع إلى آخر ، وهنا أنواع مختلفة من الأرز وعدد السعرات الحرارية لكل نوع على حدة: أرز أبيض وينتج هذا النوع من الأرز بعد تنظيفه من قشره ونخالة الأرز ، مما يطيل عمره ويزيد قيمته الغذائية ، وعند طهي الأرز الأبيض. يحتوي الكوب الواحد منها على 204 سعرة حرارية ، ويمكن تقسيم هذه الكمية على النحو التالي: 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى 13 سعرًا حراريًا من البروتين ، و 4 سعرات حرارية فقط من الدهون ، وهذا أمر مفاجئ. كما هو شائع عند الكثيرين أنه يحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، ويؤدي إلى السمنة ، ولكن هذا خطأ شائع. أرز بني هو أرز بطبيعته بدون معالجة ودون إزالة النخالة منه ، لذلك يتميز بالحفاظ على لونه الطبيعي نفسه ، ويعتبر من حبوب الأرز الكاملة. ومع ذلك ، فإنه يتمتع بعمر أقصر من الأرز الأبيض ، ويستغرق وقتًا أطول في الطهي ، كما أنه ذو قيمة غذائية أعلى. وعاء من الأرز البني المطبوخ يحتوي على 246 سعرة حرارية. أي 111 لكل 100 جرام ، وهو أعلى من الأرز الأبيض ؛ لأنها تحتوي على عناصر متعددة. أرز الأربوريو تعود أصول هذا النوع من الأرز إلى الدول الأوروبية ، وتحديداً إيطاليا.
القيم الغذائية للبيض
بعد أن تعرفت على السعرات الحرارية في البيض من المهم التعرف على القيم الغذائية له أيضًا، حيث يحتوي 100 غرام من البيض على كل من القيم الغذائية الآتية:
الطاقة
53 سعرة حرارية
البروتين
9. 73 غرام
الكربوهيدرات
1. 77 غرام
الألياف الغذائية
0. 9 غرام
السكر
0 غرام
البوتاسيوم
150 ملغرام
الصوديوم
195 ملغرام
الكوليسترول
4 ملغرام
الجدير بالذكر أن القيم الغذائية الخاصة بالبيض تختلف وفقًا لطريقة الطهي. فوائد البيض الصحية
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في البيض، لنتعرف على فوائد البيض الصحية:
يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية. يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد. يدعم صحة الدماغ والخلايا في الجسم بسبب احتواء البيض على مادة الكولين (Choline). حماية القلب والتقليل من خطر إصابته بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة. تعزيز صحة العينين وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة. خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم. يمد الجسم بالبروتين الضروري له. يساعد تناول البيض في فقدان الوزن لمن يرغبون بذلك وذلك لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. يعد غني بأوميغا 3 الضروري لصحة الجسم.
آخر تحديث يناير 4, 2022
0
عدد السعرات الحرارية في الارز قد يريد معرفتها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ويقومون بممارسة الرياضة للحفاظ على وزنهم، وقد يهتم بها أي شخص آخر مهتم بصحته و يريد أن يتأكد من أنه يتناول أكل صحي، لذلك سوف نقوم بتوضيح بعض السعرات الحرارية الموجودة بالارز بمقادير مختلفة وأنواعه المتعددة من خلال موقع الاحلام بوست ، كما سنذكر قيمته الغذائية وفوائده للجسم. عدد السعرات الحرارية في الارز
يعتبر الأرز من الأغذية الصحية للإنسان، وبالرغم من ذلك من المهم أن تعرف عدد السعرات الحرارية في الارز، حيث أن ذلك سوف يساعد على معرفة كميات الأكل التي تأكلها إذا كانت كافية أم أنك يجب أن تراقب نظامك الغذائي. كما أن الأرز له العديد من الأنواع حيث يوجد الأرز الأبيض، والبني، والبسمتي، وغيرهم من الأنواع الأخرى، ومع اختلاف أنواعه فإن عدد السعرات الحرارية في الارز تختلف أيضًا من نوع لآخر. لذلك سوف نقوم بتوضيح تلك الأنواع وقيمتها الغذائية وسعراتها وكيف يمكن حساب تلك السعرات الحرارية، وما إذا كانت مفيدة للجسم أو لا. شاهد أيضًا: القيمة الغذائية في الديك الرومي المدخن والمحشي
القيمة الغذائية للرز
الأرز موجود دائمًا على أي مائدة طعام باختلاف طرق تحضيره والأطعمة الأخرى التي يتم تقديمها معه، وذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، وهو أيضًا غني بالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والزنك والمنجنيز.
من قبل
سيف الحموري
-
الثلاثاء 1 أيلول 2020