[١]
الخضراوات
تعتبر الخضروات من الأطعمة المهمّة للمحافظة على صحة الجهاز الهضميّ والقولون، ولكن في بعض الأحيان قد يكون تناولها مزعجاً للقولون، ولتحديد نوع الخضروات المفيدة أو المزعجة للقولون، يفضل التدرّج بإدخال الخضروات والتي تسبب أقل مضايقات للقولون ويفضل أن تكون مطبوخة ومنها: الفلفل الحلو، والجزر، والبروكولي، والكرفس، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، والبقدونس، والطماطم. [١]
الخضار الورقية
تعتبر الخضار الورقية من الخيارات الجيدة للمحافظة على صحة الجهاز الهضميّ والقولون وذلك لغناها بالفيتامينات، وانخفاض فرصة تخمرها في الجهاز الهضميّ. 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى. ويمكن تناولها نيئة أو إضافتها للعصير أو السلطة وفي حال لم يتم تحملها فإنّه يفضل طبخها مع زيت الزيتون. ومن هذه الخضار الورقية: الخس، و الهندباء ، والسبانخ، الجرجير. [١]
الفواكه
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة القولون، ويعتبر تناول الفواكه منخفضة التأثير على القولون آمناً ومفيدا له، ويفضل عدم الإكثار منها خلال اليوم أو تناول الكثير منها في المرة الواحدة، حتى لا يطغى ذلك على قدرة الجسم على امتصاص السكر وبالتالي تخمرها وتكون الغازات، ومن هذه الفواكه: الأفوكادو، والموز، والعنب، والليمون، و توت العليق ، والبرتقال، والفراولة، والأناناس.
أطعمة مضرة للقولون.. تجنبها للحفاظ على صحته | الكونسلتو
أمّا الميرامية فإضافةً لكونها تُقلّل من حدوث التهابات القولون والجهاز الهضميّ فهي تعمل كطارد للغازات وكمُسكّن لألم التقلّصات والمغص الناتج عن القولون العصبيّ. ويُساعد الشمر على تنشيط حركة الأمعاء وطرد الغازات، ويُستخدم الزّنجبيل للمساعدة على التقليل من التهابات القولون، وهو أيضاً يمنع التقيؤ والشعور بالغثيان بينما تستخدم الكراوية أيضاً كمادّة طاردة للغازات، إضافةً إلى كونها تُقلّل من التهابات القولون والجهاز الهضميّ. فيديو عن القولون العصبي
للتعرف على المزيد من المعلومات حول القولون العصبي و تشخيصه شاهد الفيديو.
5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى
- التفاح. - الكمثرى. - الموز. - الكيوي. - العنب. - التوت. خل التفاح
تناول كوب من الماء المضاف إليه ملعقة من خل التفاح بعد الوجبات، يساعد على تنظيف القولون من بقايا الأطعمة المعلقة بداخله. اقرأ أيضًا: بينها الجرجير.. إليك قائمة بأطعمة صديقة للقولون
منتجات الألبان
خاصةً الزبادي والحليب، لاحتوائهما على البروبيوتيك، وهو أحد أنواع البكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء، حيث تساعد على تحريك البراز داخل القولون، وصولًا إلى التخلص منه عن طريق عملية الإخراج، والوقاية من الانتفاخ والامساك. النشويات المقاومة
تعتبر الأطعمة الغنية بالنشويات المقاومة الاختيار الأمثل للحفاظ على صحة القولون، لاحتوائها على نوع محدد من السكريات، التي يصعب تفكيكها، وبالتالى تظل متواجدة في البراز، ما يزيد من حجمه، ويحفز الأمعاء والقولون على التخلص منه، ومنها:
- البطاطا. - البطاطس. - الأرز. - المكرونة. - الذرة. عصير الليمون
يعتبر من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، خاصةً عند تناوله على الريق، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يعتبر أحد المطهرات الأساسية للقولون. شاي الأعشاب
يساهم الشاي بالليمون أو الزنجبيل في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تحمي القولون من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
اقرأ أيضا: القولون العصبي يرهقك؟.. طرق بسيطة للسيطرة عليه
الشمر
من المشروبات الممتازة للقولون، لاحتوائه على زيوت عطرية وألياف، تقي الإنسان من الإمساك، وتحسن عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على عامل مضاد لتشنج القولون والتقلصات المعوية. بذور الشيا
تعد مصدرًا ممتازًا للألياف، وتدعم نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء، ما يحسن من عملية الهضم وصحة القولون. البنجر
يحتوي كوب واحد (136 جرام) من البنجر على 3. 4 جرام من الألياف، التي تحسن من عملية الهضم وحركة القولون. الزنجبيل
يساعد على تحسين الهضم، والوقاية من الغثيان والاضطرابات الهضمية، ويقلل الشعور بحرقة المعدة. السلمون
أحد الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في التقليل من الالتهاب واضطرابات القولون والجهاز الهضمي. شوربة الكوارع
يعتبر الجيلاتين الموجود في شوربة الكوارع، مستمد من الأحماض الأمينية الجلوتامين والجلسين، والتي تحسن من عملية الهضم، وتحمي جدار الأمعاء، وتقي القولون من الانتفاخ، والإمساك، والإسهال. قد يهمك: كيف نفرِّق بين آلام الزائدة الدودية والقولون؟
حافظ على عينيك مغلقة واضغط برفق بالبنصر في إطار كل من العينين. حرك البنصر في شكل قوس العين من داخل الزاوية نحو الخارج. اجعل التدليك تحت العين عادة يومية في كل صباح قبل الاستيقاظ والخروج من السرير. دلل عينيك مع البطاطا
يمكنك استخدام البطاطا لتقليل الانتفاخ تحت العين بهذه الطرق
تقشير 2 من البطاطا. يمكنك حتى طحن البطاطا بعد قطعها الى قطع صغيرة لعمل عجينة. تأخذ 2 من الملابس النظيفة ووضع عجينة البطاطا أو اللب في الملابس لعمل كمادة. الحفاظ على العيون مغلقة، ووضع كمادات البطاطا على مناطق العين. اسمح لهم بالبقاء هناك لمدة خمس عشرة دقيقة بعد إزالتها وغسل الجلد حول عينيك مع الماء البارد. وضع 2 كرات من القطن في عصير البطاطس وتطبيقها على عينيك لمدة 20-25 دقيقة. إزالة كرات القطن وشطف العينين باستخدام الماء البارد. قطع 1 البطاطا إلى شرائح مستديرة ووضعت 2 منهم على كل عين اتركهم حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة. التخلص من الجيوب تحت العين ببياض البيض
بياض البيض جيد لعلاج الانتفاخ تحت العين. هذا العلاج المنزلي بسيط جدا وسوف يساعد على شد الجلد حول مناطق العين. وهنا بعض الخطوات البسيطة لعلاج التورم تحت العينين ببياض البيض.
الم تحت العين يتقدم بشكوى لخطف
التهاب أسفل العين
تُعدّ العين من أهم المناطق الحساسّة في الوجه، ونظرً لحساسيتها فهي تتأثر وتلتهب في كثيرٍ من الأحيان، وقد تلتهب الأجزاء الداخلية أو الخارجية من العين، والتهاب الجفن السفلي يعد من الحالات واسعة الانتشار، الذي عادةً ما يحدث نتيجةً لعدوى بكتيرية أو فيروسية، لكن يُصاب في كثيرٍ من الأحيان نتيجةً لأسباب مجهولة، وقد يؤدي هذا الالتهاب إلى انتفاخ الجزء الأسفل تحت العين مباشرةً، وقد يكون الانتفاخ بسيطًا، وربما يكون ظاهرًا مزعجًا ومؤلمًا لبعض المصابين. في معظم الأحيان يحدث التهاب الجفن في كلتا العينين، ويُمكن أن يحدث في عين واحدة فقط، لكن لا بدّ من الإشارة إلى أنّ هذه الالتهابات والانتفاخات لا تكون في معظم الأحيان مصدرًا للقلق؛ كونها مشكلةً تجميليةً، ولا تُعدّ حالةً مرضيةً خطيرةً، ويمكن حلها عن طريق العديد من الوسائل العلاجية المنزلية، لكن في بعض الأحيان قد تكون عرضًا من أعراض مرض ما أو مشكلة صحية في الجسم، ويمكن علاجها بمعالجة السبب الرئيس الكامن وراء حدوثها. [١] ، [٢] ، [٣]
أعراض التهاب أسفل العين
تُسبّب حالات التهاب أسفل العين ظهور مجموعة من الأعراض، التي تتباين في طبيعتها وشدّتها تبعًا للمسبب الرئيس لحدوثها، ومن ضمن هذه الأعراض ما يأتي: [٤] ، [٥]
احمرار منطقة أسفل العين، واحمرار العين.
الم تحت العين والفتح في كأس
ومن المحتمل أن يطرح عليك الطبيب عددًا من الأسئلة، منها: - متى لاحظت الانتفاخ تحت عينيك لأول مرة؟ - هل تلك الأعراض مستمرة أم تظهر أحياناً فقط؟ - ما الأمور التي تبدو أنها تحسن الأعراض؟ - ما الأمور التي تبدو أنها تعمل على تفاقم الأعراض؟
العلاجات والعقاقير
عادة ما تكون الانتفاخات تحت العينين مسألة تجميلية ولا تحتاج إلى علاج خاص، وقد تساعد طرق العلاج المنزلية وطرق العلاج المرتبطة بنمط الحياة في تقليل انتفاخ العينين أو التخلص منه. الأدوية المساعدة
إذا كنت تعتقد أن السبب في التورم تحت العينين هو الحساسية، فاسأل الطبيب عن الأدوية الموصوفة لعلاج الحساسية. وتوجد العديد من طرق علاج التجاعيد لتحسين مظهر الانتفاخ تحت العينين، ومن هذه الطرق تجديد سطح الجلد بالليزر والتقشير الكيميائي والحشوات العضوية أو البلاستيكية، والتي قد تساعد على تحسين لون البشرة، وشد الجلد واستعادة المظهر الشبابي للانتفاخات تحت العينين. الجراحة
إن جراحة الجفون (رأب الجفن) خيار آخر لإزالة الانتفاخات تحت العينين، وأثناء جراحة رأب الجفن، يقوم الجراح بإزالة الجلد المتمدد الزائد في المنطقة تحت الرموش في التجعيد الطبيعي للعين أو داخل الجفن السفلي.
الم تحت العين يا أبا سراج
التخلص من الجيوب تحت العين بشرب الكثير من الماء
وهذا هو أيضا واحدة من العلاجات المنزلية الطبيعية الأكثر فعالية للجيوب تحت العين فعندما يحتفظ جسمك بالماء، فإنه سوف يؤدي إلى تورم العينين وأكياس تحت العينين. فعندما يحرم الجسم من الماء يعمل على تخزينه كرد فعل طارئ. عند شرب الكثير من الماء، فإنه سيتم الإفراج عن المياه تلقائيا مما يؤدي إلى تقليل الجيوب تحت العين. علاج الجيوب تحت العين بالماء المالح
اضافة الكثير من الملح في الوجبات اليومية واستهلاكها يمكن أن يؤدي إلى ظهور الجيوب تحت العين، لكن تطبيق كمادات دافئة في المياه المالحة يمكن أن تساعد على تخفيف الاكياس تحت العين وإليك بعض الخطوات البسيطة إذا كنت ترغب في الاستفادة من هذا العلاج المنزلي:
إعداد وعاء وإضافة بعض الماء الدافئ. تأكد من أن المياه ليست ساخنة ولكن فقط دافئة بما يكفي لتطبق على بشرتك. إضافة 1/2 ملعقة شاي من الملح في الماء الدافئ. إعداد 2 كرات من القطن ونقع تلك الكرات في الماء الدافئ والملح. ابق عينيك مغمضتين وضع كرات القطن على العينين
علاج جيوب العينين التدليك بلطف حول العين
من أبسط العلاجات المنزلية للأكياس تحت العين هو التدليك حيث يخفف الانتفاخ تحت العين بسبب تراكم السوائل الزائدة التي تحاصر تحت وحول العينين.
الحصول على 1 بيضة وفصل الجزء الأبيض من البيض في وعاء. يخفق بياض البيض. استخدام إصبعك أو استخدام فرشاة لوضع بياض البيض حول عينيك
ابقيه حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة حتى يتم تجفيفها. أكياس الشاي
هذا علاج جيد اخر وسريع للجيوب تحت العين. إعداد كوب واحد من الماء البارد. وضع 2 أكياس الشاي في الماء البارد. الضغط عليهم بعناية. استلق على ظهرك وضع أكياس الشاي المثلجة على عينيك. يمكنك استخدام الشاي الأخضر والبابونج أو أكياس الشاي الأسود. فالكافيين في الشاي يساعد في تضييق الأوعية الدموية لتخفيف التورم حول عينيك. السماح للأكياس الشاي البقاء على عينيك حتى يصلوا الى درجة الحرارة العادية. تطبيق هذه الطريقة أطول فترة ممكنة ولكن لا تزيد عن 30 دقيقة. استخدام ملعقة للتخلص من الجيوب تحت العينين
الملعقة الصغيرة هي علاج منزلي مفيد للغاية ويمكن أن يساعد في تقليل أو حتى القضاء على أكياس العين، ولو مؤقتا. كل ما تحتاجه هو تبريد الملعقة والحفاظ على عينيك مغمضتين، ووضع الملاعق الباردة مع الجانب المنحني إلى أسفل على أكياس العين المنتفخة. وضع بعض مكعبات الثلج في وعاء ماء ووضع أربع ملاعق في ذلك. تأخذ 2 ملاعق عندما تكون باردة بما يكفي.