العقل السليم فى الجسم السليم، عبارة دائماً تنطبق على ممارسى الرياضة، وكل لعبة رياضية لها عدة فوائد على صعيد الصحة والعقل والتفكير والجسد، فكثير من ممارسى الرياضة لا يعرفون فوائد اللعبة التى يمارسونها، ونحرص على تسليط الضوء على فوائد كل لعبة من الألعاب الرياضية. رياضة اليوم التى سنعدد فوائدها هى المشى والتى تمارس فى مصر بشكل كبير، ولها قاعدة كبيرة من الممارسين المحترفين والهواة وهى.. 1-الحفاظ على نشاط الدورة الدموية 2-تقوية العضلات و المفاصل
3-حرق السعرات الحرارية 4-تخفيف التوتر 5-تحسين عملية التنفس 6- تعزيز وظيفة الجهاز المناعى 7 -تحسين المزاج
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
- فوائد رياضة المشى.. تحسين عملية التنفس و تخفيف التوتر
- 9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين.. منها تجنب فرك عينيك
- جريدة الرياض | طرق سهلة وسريعة لفقدان الوزن والحفاظ عليه
- كثرة التفكير تدفعني إلى الجنون .. فما هو الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- 3 أدوية من القرآن لعلاج القلق والاكتئاب والهم | هتجوز - YouTube
فوائد رياضة المشى.. تحسين عملية التنفس و تخفيف التوتر
ذكرت دراسة بريطانية أن مشاهدة فيلم رعب تغنيك عن نصف ساعة من المشي، من حيث حرق السعرات الحرارية. ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن باحثين في جامعة وستمنستر البريطانية، قولهم إن الدراسة أظهرت أن المشاهدين أحرقوا خلال فيلم رعب يستغرق ساعة ونصف الساعة 113 سعرة حرارية، وهي توازي السعرات الحرارية التي يحرقونها خلال نصف ساعة من المشي. 9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين.. منها تجنب فرك عينيك. وقام الباحثون بمتابعة الأشخاص خلال مشاهدتهم لأحد أفلام الرعب، بهدف مراقبة معدل نبضات القلب، وكميات الأكسيجين وثاني أكسيد الكربون المستهلكة، بهدف استنتاج معدلات الطاقة التي يستهلكونها خلال هذه العملية. واستنتجوا أن فيلم "ذا شاينينغ" (1980) الذي يؤدي فيه الممثل الأميركي جاك نيكلسون دور البطولة، هو الأفضل لحرق السعرات الحرارية، فقد استهلك مشاهدوه 184 سعرة حرارية، فيما أحرق مشاهدو فيلم "جوز" (1975) للمخرج الشهير ستيفن سبيلبرغ 161 سعرة حرارية. وأحرق مشاهدو فيلم "طارد الأرواح الشريرة" (1973)، من بطولة الممثل السويدي ماكس فون سايدو، 158 سعرة حرارية. ومن جهته، أوضح اختصاصي الأيض في جامعة وست مينستر البريطانية، الطبيب ريتشارد ماكينزي، أن "السبب يعود إلى مادة الأدرينالين التي يفرزها الجسم خلال فترات قصيرة من التوتر النفسي الشديد، أو حالة الخوف الشديد، في هذه الحالة، فتنخفض شهية الأشخاص، ويرتفع معدل أيضهم، ما يساهم، في نهاية المطاف، في حرق معدلات عالية من السعرات الحرارية".
9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين.. منها تجنب فرك عينيك
وهي فقط أطراف الجبال الجليدية التي تذوب. بقي 780 عضوا
نحن متأخرون عن الجدول الزمني في الوقت الحالي في حملتنا المهمة في حملة Spring Member Drive. كمنظمة غير ربحية ، تعتمد VTDigger على التبرعات الطوعية من القراء لنشر المعلومات – مجانًا لأي شخص يحتاج إليها. فوائد رياضة المشى.. تحسين عملية التنفس و تخفيف التوتر. يرجى المساهمة بأي مبلغ اليوم وستدعم تقاريرنا الاستقصائية اليومية ، بالإضافة إلى تبرع واحد = كتاب واحد للأطفال من خلال شراكتنا مع مؤسسة محو الأمية للأطفال.
جريدة الرياض | طرق سهلة وسريعة لفقدان الوزن والحفاظ عليه
تأثير الوقود الأحفوري في النقل هائل. ينتج كل جالون من الغاز المحترق 19. 5 رطلاً من ثاني أكسيد الكربون ؛ ينتج كل جالون من الديزل 22. 3 رطل. (ينضم جزيء الكربون المنبعث من أنبوب العادم إلى جزيئين من الأكسجين الموجودين بالفعل في الغلاف الجوي ، مما ينتج عنه ثاني أكسيد الكربون. ) في عام 2020 ، تم بيع 262 مليون جالون من البنزين و 61. 7 مليون جالون من الديزل في فيرمونت (عام هبوط للمبيعات بسبب كوفيد). عند حرق الوقود المشترك ، أنتج ما يقرب من 6. 5 مليار رطل من ثاني أكسيد الكربون من السيارات والشاحنات. يجب أن نحد من هذه الانبعاثات. أسهل وأرخص طريقة للقيام بذلك هي الإبطاء. لا يكلف شيئًا وهو فعال على الفور. كيف يساعد التباطؤ؟
تنخفض كفاءة محرك السيارات والشاحنات بسرعة أعلى من 55 ميلاً في الساعة. بالمقارنة مع 105 كم / ساعة ، مهما كنت تقود السيارة ، فإن القيادة بسرعة 110 كم / ساعة تستهلك 9٪ بنزين أو ديزل أكثر ؛ في سن 75 ، تزيد بنسبة 15٪ ؛ وفي 80 ، 20٪ أكثر. 70-75 ميلا في الساعة وهي القاعدة على الطريق السريع ، و 80 ميلا في الساعة ليست شائعة. التباطؤ ، حتى الحد الحالي البالغ 65 بدلاً من الانتقال من 70 إلى 80 ، من شأنه أن يمنع تكوين مئات الملايين من الأرطال من ثاني أكسيد الكربون.
ألم العين هو واحد منهم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة BMJ Open Ophthalmology ، كانت العيون المؤلمة هي المؤشر الأكثر أهمية لكورونا حيث أبلغ 16% من الأشخاص عن هذه المشكلة كأحد أعراض كورونا. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا 9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين منها 9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين منهاp يمكن أن تؤدي الأنشطة البصرية المطولة وقلة النوم وأي نشاط آخر قد يتطلب من العينين الحفاظ على تركيز مكثف لفترة من الوقت إلى إجهاد العين أو ألم في العين ومهما كان السبب إذا كنت تجد صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين هذه الأيام فيمكن أن تكون عيناك متعبة وتحتاجان إلى الراحة لكن الراحة لا تكفي دائم ا فأنت بحاجة أيض ا إلى اتباع بعض النصائح للتخلص من كانت هذه تفاصيل 9 طرق سريعة للتخلص من إجهاد العين.. منها تجنب فرك عينيك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
الآية 4 من سورة الفتح. قال الله تعالى: "هو الذي أنزل السكينة في قلوب المؤمنين ليزدادوا إيمانًا مع إيمانهم ولِله جنود السماوات والارض وكان الله عليمًا حكيمًا". الآية 34 من سورة فاطر
هكذا قال تعالى: "وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ". الآيات من 116 إلى 118 من سورة المؤمنون
قال تعالى: "فتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ وَمَنْ يَدْعُ مَعَ اللَّهِ إِلَهاً آخَرَ لا بُرْهَانَ لَهُ بِهِ فَإِنَّمَا حِسَابُهُ عِنْدَ رَبِّهِ إِنَّهُ لا يُفْلِحُ الْكَافِرُونَ وَقُلْ رَبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ". كثرة التفكير تدفعني إلى الجنون .. فما هو الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الآية 28 من سورة الرعد
قال تعالى: "الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب". الآية رقم 82 من سورة الإسراء
هكذا قال تعالى: "وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظَالمين إلا خسارًا". الآية رقم 56 من سورة هود
قال تعالى:"إني توكلت على الله ربي وربّكم ما من دابةٍ إلا هو آخذ بناصيتها إن ربي علىٰ صراطٍ مستقيمٍ". بعض الأدعية التي تعمل على التخلص من الخوف والتوتر والقلق وهي:
قول "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم".
كثرة التفكير تدفعني إلى الجنون .. فما هو الحل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
آيات للتخلص من الخوف والقلق
فيما يأتي أبرز الآيات القرآنية التي تسهم في التخلص من الخوف والقلق:
آيات للتخلص من الخوف والقلق من سورة البقرة: قال تعالى: {وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ مُوسَىٰ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ}. [١] آيات للتخلص من الخوف والقلق من سورة التوبة:
قال الله تعالى: {ثُمَّ أَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَىٰ رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَنزَلَ جُنُودًا لَّمْ تَرَوْهَا وَعَذَّبَ الَّذِينَ كَفَرُوا ۚ وَذَٰلِكَ جَزَاءُ الْكَافِرِينَ}. [٢]
قال الله تعالى: {إِلَّا تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا ۖ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السُّفْلَىٰ ۗ وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا ۗ وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ}.
3 أدوية من القرآن لعلاج القلق والاكتئاب والهم | هتجوز - Youtube
تاريخ النشر: 2017-12-27 00:48:05
المجيب: د. يحيى عبد الرزاق الغوثاني
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا طالب جامعي حاليا، ومستواي الدراسي كان ممتازا على الرغم من إهمالي، ظروفي الأسرية والمادية ممتازة، ولدي الكثير من الأصدقاء، لست محافظا على الصلاة، وأتمنى لو أنني أستطيع المحافظة عليها، ولكنني شخص مهمل. قبل خمس سنوات تعرضت إلى الاعتداء اللفظي والاستفزاز، كان عمري 15 سنة، بعد الرجوع إلى المنزل تغيرت حالتي، لازمني التفكير وأصبحت أشعر بأن لدي معضلة معينة في حالتي النفسية، أفكر كيف أصبت بهذه الحالة، وكيف يمكنني الخروج منها؟ فقدت تركيزي، وبدأت نفسيتي تتأثر من كثرة التفكير. عند الجلوس مع أهلي أو أصدقائي أفكر وأحلل وأناقش أفكاري، وعندما أحاول التوقف لا أستطيع، بحثت عن حلول مناسبة لحالتي في الإنترنت، وبدأت في قراءة المواضيع المتعلقة بالأمراض النفسية، فتدهورت حالتي، وفقدت الأمل. دخلت الثانوية وحالتي كما هي، أفكر كثيرا أثناء الحصص الدراسية، أفكر في الناس، وفي نهاية السنة شعرت بتحسن حالتي النفسية، خف الاكتئاب كثيرا، وقل التفكير حتى انتهت المشكلة، ولكن الوساوس والأفكار الجانبية المتعلقة بالدين والجنس والزواج ظلت موجودة، ولكنها بسيطة وتذهب بسرعة، ولا تشكل أي مشكلة كبيرة.
الضغوط اليومية
التعرض للمزيد من الضغوط الحياتية له دور كبير في الإصابة بهذا النوع من الاضطراب النفسي، فإذا تعرض الإنسان لمشكلات ومواقف سيئة أكبر من قدرته على التحمل، مما يوقعه في براثن القلق النفسي والخوف الشديد من مواجهة مزيد من المواقف. المشكلات الأسرية
علاج الخوف والقلق يحتاج لحياة أسرية واجتماعية سوية لا يشوبها مشكلات أو اضطرابات وصراعات، لذا فإن المشكلات الأسرية والنزاعات تعتبر من ضمن أسباب الإصابة بالقلق والخوف. التعرض للصدمات النفسية
تعتبر من مسببات الإصابة بالقلق والخوف، حيث يشعر الشخص بخوف شديد ورهبة كبيرة بعد مروره بصدمة نفسية قوية، والتي قد تنتج عن تعرضه لحادث أو فقدان لشخص عزيز أو ضياع شيء يحبه. الإفراط في التفكير
المعاناة من فرط التفكير من ضمن مسببات الخوف والقلق، حيث يعاني البعض من التفكير الزائد في تفاصيل الحياة اليومية والمستقبلية، مما يجعله في حالة قلق مستمر. أعراض الخوف والقلق
عندما يحاول الطبيب علاج الخوف والقلق فإنه يبحث في البداية عن الأعراض التي يعاني منها الشخص، والتي من خلالها يمكنه اتخاذ خطوات للعلاج، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
فقدان القدرة على التركيز. النسيان والاضطراب في الذاكرة.