تمارين تقوية الذاكرة، معظم الأشخاص يعانون من ضعف القدرة على التذكر في مختلف الأعمار، ولكن يرجع ضعف التذكر وكثرة النسيان إلي العديد من العوامل، مثل كبر السن، وكذلك عدم تناول الأطعمة الصحية المفيدة واللجوء إلي تناول الأطعمة السريعة، وغيرها الكثير من العوامل التي تؤدي إلي كثرة النسيان والسهو. تمارين تقوية الذاكرة
ولكن من المذهل أنه وجدت تمارين تعمل على تقوية الذاكرة لدى الأفراد عند ممارستها بشكل منتظم، وهذه التمارين المذهلة التي تقوي الذاكرة لا تاخذ منك وقت طويل ولا حتي تأخذ من مجهودك، وذلك سنعرض عليكم بعض التمارين التي تعمل علي تقوية الذاكرة. قد يهمك أيضاً: طريقة سريعة لفهم الرياضيات
أنواع الذاكرة في العقل البشري
الكثير من الأشخاص يجهلون أن الذاكرة تنقسم إلي ثلاثة أنواع مختلفة، وتتميز كل نوع من أنواع الذاكرة بقدرتها على الحفاظ على المعلومات واستيعابها:
أول نوع من أنواع الذاكرة هي الذاكرة الحسية: سميت الذاكرة الحسية بهذا الأسم لأنها تعتمد علي الحواس مثل الأذن والأنف والعيون في استقبال وتحليل المعلومات الجديدة، ولكنها سرعان ما تنسي هذه المعلومات حيث أن الذاكرة الحسية تحتفظ بالمعلومة حتى 5 ثوان فقط.
- أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز
- تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز - موضوع
- 4...ج... تمارين تقوية الذاكرة - أسرار عالم الدماغ
- مرضى العشى الليلي عند الاطفال
أهم التمارين لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز
الجزر: تعددت فوائد الجزر و هو من أكثر الخضار المفيد للجسم بالإضافة إلى تعزيز الخلايا المسئولة عن المخ. الكمون: يتميز الكمون بتقليل نسبة التوتر و الخوف الذي يسيطر على المخ في تذبذب تفكيره و يشتت تركيزه. البرتقال: البرتقال من الفواكه المفيدة جدا للمخ و التخلص من مرض الزهايمر. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز - موضوع
حيث يمتلك الكثير من الفوائد غذائية للمخ بشكل خاص، حيث يعمل على تعزيز القدرات الذهنية بالإضافة إلى تقوية الذاكرة. وينصح بتناول حبة واحدة من عين الجمل كل يوم للاستفادة من العناصر والفيتامينات المغذية به. السبانخ الخضراء واحدة من الخضراوات التي تعمل على زيادة التركيز وتحسين القدرات الإدراكية، لأنها تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تعمل على تقوية الدماغ وتنشيطه بشكل عام. لذا ينبغي أن تدرج السبانخ في نظامك الغذائي اليومي. الشوكولاتة الداكنة لها دور كبير في زيادة سريان الدم في المخ. وينصح بها الكثير من الأطباء لأنها تعمل على زيادة التركيز بالإضافة إلى تقوية الذاكرة بصورة فعالة. فاكهة الأفوكادو من أهم الفواكه لأنها تزيد من قوة الذاكرة وكفاءتها بفضل ما تحتويه من مواد تعمل كمضادة للأكسدة. وهي غنية بالأوميجا 3 و6 التي يحتاجها الجسم. سمك السالمون من أهم الأطعمة الغذائية لصحة الإنسان حيث يحتوي على الأوميجا 3. 4...ج... تمارين تقوية الذاكرة - أسرار عالم الدماغ. التي تساعد على تقوية التركيز بالإضافة إلى زيادة قدرة الإنسان على الحفظ، وقد أكدت الكثير من الأبحاث قدرة السالمون على تحسين وتعزيز صحة الإنسان العقلية بصورة عامة. نبات البنجر له العديد من الفوائد المذهلة ومنها الوقاية من حالة ضعف الذاكرة.
4...ج... تمارين تقوية الذاكرة - أسرار عالم الدماغ
اعتمد على تنازل الكثير من الخضروات, الفاكهة و اطعمة الـ (whole grains). اختار الاطعمة ذات الدهون المنخفضة و في نفس الوقت نسبة عالية من البروتين, مثل السمك, اللحوم الحمراء و صدور الدجاج المشوي. ايضاً ما تشربه يؤثر بشكل كبير على جسمك و بالتالي آداء الذاكرة. عدم شرب الكمية الكافية من الماء كل يوم يسبب مشكلات من الممكن ان تؤدي الى جفاف الجسم (dehydration) التي تؤثر على وظائف المخ الذي يتكون من الماء بنسبة 75%! إضافة عنصر الحركة و الرياضة في نظامك اليومي النشاط الحركي يساعد في زيادة ضخ الدم في جميع انحاء جسمك بما في ذلك المخ. تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز - موضوع. و هذا من شانه ان يساعدك في الحفاظ على ذهنك متيقظاً و تقوية ذاكرتك. بالنسبة للبالغين فهناك دراسة قام بها معهد الصحة الأمريكي يفضل قيام الشخص بممارسة المشي او اي رياضة بنشاط معتدل كالجري للخفيف لمدة لا تقل عن 150 دقيقة اسبوعياً او 75 دقيقة من الرياضات ذات المجهود العالي مثل المشي السريع او الهرولة (jogging). يفضل توزيع النشاط خلال ايام الاسبوع و عدم تركيزها في يوم معين. اذا لم يتوفر لك الوقت للقيام بالرياضة بشكل كامل خلال الاسبوع, حاول على الاقل المشي لمدة لا تقل 10 دقائق خلال يومك.
[٢]
حل الألغاز
تُعد تمارين الألغاز من أهم التمارين التي يُمكن مُمارستها لتقوية الذاكرة والتركيز، حيث إنّ هذه التمارين تُجبر الدماغ على التفكير بطُرق جديدة ومُختلفة، وذلك لأنّها تتضمّن مجموعةً من المهام العقليّة المُختلفة كالرياضيات، والتفكير المنطقي، والتفكير اللاخطي، ونظراً لذلك تُعدّ الألغاز والأحجيات من أهم الوسائل للحفاظ على ذاكرة قويّة. [٣]
تغيير البيئة المحيطة
يمكن تقوية ذاكرة الفرد من خلال قيامه بتغيير البيئة المُحيطة به، واستكشاف بيئات جديدة تختلف بنمطها عن المُعتاد، حيث أظهرت العديد من الأبحاث التي تم تطبيقها على فئة من الحيوانات، أنّ البيئة الجديدة والمُختلفة تُعيق انكماش الدماغ عند التقدم بالسن، وتعزّز نشاط خلاياه، بالإضافة إلى تطوير مهارات الذاكرة، ويُمكن التعرف على البيئات المُختلفة من خلال زيارة عدّة أماكن جديدة، أو تجربة أعمال وأنشطة تختلف عن المُعتادة سابقاً. [٣]
المراجع
↑ Timothy J. Legg (22-11-2017), "25 Ways to Improve Your Memory" ،, Retrieved 7-8-2018. Edited. ↑ Mark Stibich (12-6-2018), "8 Ways to Exercise Your Brain With Games" ،, Retrieved 7-8-2018. Edited. ^ أ ب RICHARD C. MOHS, "How to Improve Your Memory" ،, Retrieved 7-8-2018.
د - لبعض الأمراض دور كبير فى الإصابة بالعشى الليلى، مثل المياه البيضاء على العينين، وتلف أنسجة العيون، ومرض الجلوكوما الذى يتسبب فى التأثير على الأعصاب البصرية، وقوة البصر. إشترك في موقع رعاية247 الأن.............. لأنه هيوفر لك 1. خصم 10% ليك و لأسرتك علي كل الفحوصات الدورية لأقرب معمل تحاليل أو أشعة 2. مرضى العشى الليلي windows 10. خصم 10% ليك و لأسرتك على كل كشف لأقرب دكتور رمد ليك 3. سجل طبي خاص بيك تقدر تسجل علية كل نتائج الفحوصات و الأشعة ليك و لأسرتك 4. تقدر تكشف أون لاين في أي وقت و أي مكان من خلال خدمه الكشف فيديو 5. تواصل مع دكتورك أون لاين من خلال خدمه الشات رعاية 247 بتقدم الرعاية ليك و لأسرتك في أسرع وقت و أقرب مكان
مرضى العشى الليلي عند الاطفال
عيون ۱۲ مايو ۲۰۲۰
العشى الليلي أو ما يعرف بالعمى الليلي وهو نوع من أنواع ضعف البصر يُعرف باسم nyctalopia. يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من العمى من ضعف واضح في مجال الرؤية في الليل أو في بيئات مضاءة بشكل خافت، على الرغم من أن مصطلح "العمى الليلي" يعني أنه لا يمكنك الرؤية ليلاً، إلا أن الأمر ليس كذلك في الحقيقة يعاني الشخص من صعوبة فقط في الرؤية ليلًا أو عند القيادة في الظلام. العشى الليلي
التفسير الصحيح للعمى الليلي هو صعوبة الرؤية في الظلام، يعاني الشخص من العمى الليلي عندما تنتقل العين من بيئة مشرقة ومضيئة إلى بيئة ذات إضاءة منخفضة وخافتة. مرض العشى الليلي: أسبابه وطرق علاجه في تركيا - بيمارستان. مثل عندما تغادر شارعًا مشمسًا لدخول مطعم مضاء بشكل خافت، من المحتمل أيضًا أن يعاني الشخص من ضعف الرؤية عند القيادة بسبب السطوع المتقطع لأضواء الشوارع والمصابيح الأمامية. لذلك يمكن أن يكون العشى الليلي هو عمى مؤقت للحظات عند بعض الأشخاص ولكن على الجانب الآخر يمكن أن يحتاج الأمر إلى علاج معين. ما الذي يسبب العشى الليلي ؟
يمكن أن تحدث حالات العمى الليلي لأسباب مختلفة، ومنها:
الإصابة بقصر النظر أو عدم وضوح الرؤية عند النظر إلى الأشياء البعيدة. الإصابة بإعتام عدسة العين.
البطاطا الحلوة. القرع. الجزر. المانجو. السبانخ. الحليب. البيض. الجوز. الفحوصات الدورية للعين
يجب وبشكل متكرر أجراء عدة فحوصات شاملة للعين لاكتشاف مشاكل العين باكرًا، إذ أنّ إجراء مثل هذه الفحوصات للعين هو الطريقة الوحيدة لمعرفة مجموعة واسعة من مشاكل العين مثل ارتفاع ضغط العين والمياه الزرقاء أو مرض العين المرتبط بالسكري، حيث إن اجراء الفحوصات يضمن للمريض الحصول على العلاج في الوقت المناسب، وأيضًا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية أو من لديهم مرض العشى الليلي في التاريخ المرضي للعائلة مرادعة طبيب العيون المختص بشكل دوري لا يقل عن مرة في العام. [٤]
فيديو عن أمراض العيون الوراثية
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية طب العيون الدكتورة ديما العتوم عن أمراض العيون الوراثية. [٥]
المراجع [+] ^ أ ب "What Is Night Blindness? ",, Retrieved 7-07-2019. Edited. ^ أ ب ت "night-blindness",, Retrieved 7-07-2019. Edited. ↑ " Medical Definition of Night blindness",, Retrieved 7-07-2019. Edited. ↑ "10 Tips to Protect Your Vision and Prevent Blindness",, Retrieved 7-07-2019. أسباب وعلاج العشى الليلي - YouTube. Edited. ↑ "أمراض العيون الوراثية",, Retrieved 22-07-2019.