تاريخ النشر: 2014-02-02 23:33:14
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
أشكر الله أولا، ثم أشكركم ثانيا على ما تقدمونه من خدمات جليلة، أسأل الله لكم التوفيق. المشكلة الأولى: أحس دائما بالجوع، رغم أنني نحيف ولا أزداد، مع أنني جربت المكملات الغذائية، ذهبت إلى طبيب فعمل لي فحصا للغدة الدرقية، والكلى، والكبد، وصورة عامة للدم، وبشرني أن كل النتائج سليمة، أريد أن أعرف هل من سبب آخر لنقصان الوزن؟
المشكلة الثانية: أعاني من صعوبة في التنفس، لدرجة أنني في الليل أقف أمام المروحة، مع بلغم خلف الحلق، وكحة، وانغلاق في الأنف. الرجاء إفادتي، بارك الله فيكم. الشعور الدائم بالجوع.. ما سببه وكيف تعالجينه؟ – فوشيا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ali092 حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من غير الواضح من سؤالك إن كان هناك تناقصا في الوزن، أي أن الوزن ينقص مع الوقت، أو أنك تعاني من النحافة بدون سبب؛ لأن النحافة يمكن أن يكون سببها وراثيا، أو أن يكون الإنسان نحيفا منذ الصغر فيبقى نحيفا عند الكبر، أو أن يعاني من أمراض مزمنة لا يزيد فيه وزنه كثيرا، أو نقص في الامتصاص يمنع من زيادة الوزن، على الرغم من أن الإنسان يتناول كميات كافية من الطعام، أو أن يكون السبب في عدم زيادة الوزن هو أن الإنسان تكون عنده نسبة الاستقلاب مرتفعة؛ وبالتالي فإن جسمه يحرق معظم الطعام ولا يخزنه.
الشعور الدائم بالجوع.. ما سببه وكيف تعالجينه؟ – فوشيا
الألياف
سبب آخر للشعور الدائم بالجوع هو أن نظامكِ الغذائي يفتقر إلى الألياف. فاستهلاك الكثير من الألياف يساعد على السيطرة على الجوع؛ إذ يستغرق وقتاً أكثر في الهضم ويساعد على إفراز هرمونات تقليل الشهية، كما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. ومن هذه الأغذية دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة، والبرتقال والمكسرات والبقوليات. كيف يتحكم كل من هرمون الجوع والشبع برغبتنا في تناول الطعام؟ - مارشميلو مام | marshmallowmom. تناول الأطعمة السائلة
اذا كنتِ تتناولين الكثير من العصائر والحساء فهذا يؤدي الى شعورك بالجوع أكثر مما لو كنتِ تتناولين الأطعمة الصلبة التي تمر في معدتكِ أسرع، كما أظهرت دراسات أنها ليس لها تأثير على قمع الهورمونات المعززة للجوع. لذا يُنصح بدمج الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي. تجاهل شرب كمية كافية من الماء
لعلكِ تعرفين أن شرب الماء يعطي فوائد صحية مثل تعزيز صحة الدماغ والقلب وصحة الجلد والجهاز الهضمي، كما أن الماء لديه القدرة على تقليل الشهية نظرا لأنه يبقي جسمك ممتلئا؛ لذا عليكِ بالشرب كلما شعرت بالعطش مع أكل الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضراوات
عدم التركيز أثناء الأكل وتناوله بسرعة كبيرة
إن كنت تعيشين أسلوب حياة مزدحم فقد تأكلين غالبا وأنت مشتتة التفكير وبسرعة، هذا يوفر لك الوقت لكنه يضر بصحتك فبالتالي تزداد الشهية وتشعرين بالجوع بسرعة أكبر.
بالإضافة إلي ذلك لها تأثير على بعض الهرمونات المسؤولة عن خفض الشهية. لذلك تنصحكم استشارة بتناول كميات كافية من الألياف القابلة للذوبان مثل (دقيق الشوفان، البطاطس الحلوة، والبرتقال). 7. تشوش التفكير أثناء تناول الطعام: يعد سببا لشعورك بالجوع المتكرر، ويرجع ذلك إلي أن التشوش يقلل من وعيك بالقدر الذي تستهلكه فعلياً من الطعام ويمنعك من التعرف على إشارات الجسم بالشبع. 8. ممارسة الرياضة بشكل مكثف: يزيد الشهية، ويسبب ذلك الشعور بالجوع المتكرر. يعد ذلك أمر طبيعي بل وصحي، حيث أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ومكثف، يحرقون سعرات حرارية أكثر. 9. أسباب الجوع المستمر أثناء الحمل - سطور. الأطعمة السائلة (العصائر): والتي تستهلك فقط وقت قصير في عملية الهضم داخل المعدة، وذلك لا يسمح بالوقت الكافي للجسم للتعرف على إشارات الشبع. ولذلك فهي تزيد من رغبتك في تناول المزيد من الطعام، وتؤدي أيضا إلي تكرار الشعور بالجوع. 10. الاجهاد (الضغط العصبي): يؤدي إلي زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يزيد من شعور الجوع. 11. تناول الطعام بسرعة كبيرة: يؤدي ذلك إلي عدم مضغ الطعام بشكل جيد وتقليل الوعي بشعور الشبع، علما بأن عملية المضغ تعطي جسمك وقت كافي لإطلاق إشارات وهرمونات مضادة للجوع.
أسباب الجوع المستمر أثناء الحمل - سطور
لكن كيف نستطيع إعادة ضبط هذا الهرمون إلى إعداداته الطبيعية؟
التقليل من كمية السكريات والنشويات المكررة والغير صحية لأن هرمون اللبتين مرتبط بهرمون الأنسولين المسؤول عن حرق السكر الزائد في الدم وإذا حدث مقاومة لهرمون اللبتين يحول الإنسولين هذه السكريات إلى دهون ويتركز تخزينها في منطقة البطن. أما هرمون الجوع قريلين (Ghrelin) هرمون الجوع:
هو الهرمون المسؤول عن إحساسنا بالجوع وحاجة الجسم للطعام، ويزداد إحساس الجوع طبيعياً بعدتناول وجبتك بأربع ساعات ويظهر بشكل خفيف ويزداد تدريجيا ونستطيع تحمله فترة ليست قصيرة، أما إحساس الجوع الكاذب يظهر بشكل قوي وفجائي ولا نستطيع تحمله ونذهب لأكل كميات كبيرة من الطعام دون وعي ثم يبدأ الإحساس بتأنيب الضمير بعدها. والعلاقة بين هرمون الجوع وهرمون الشبع وهرمون الأنسولين يجب أن تكون متوازنة ولكي نحقق هذا التوازن يجب أن:
يجب أن نعرف نوع الجوع الذي نشعر به إذا كان حقيقي أو كاذب عن طريق شرب كمية كافية من الماء ثم الانتظار لمدة 20 دقيقة إذا اختفى بعدها إحساس الجوع فهو كاذب وإذا إستمر فهو حقيقي. التركيز على نوعية النشويات الصحية والتقليل من السكريات المكررة لأنها تزيد من مقاومة الأنسولين والإنتباه لكمية الأكل في الوجبة يجب أن تتناسب مع العمر والجنس والجهذ الذي نبذله خلال اليوم.
حالة عاطفية يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول ما يسمى بـ"الطعام العاطفي" عندما يشعرون بالضيق أو الملل أو الحزن أو الاكتئاب. لذا ينصح المختصون في هذه الحالات بتجنب الإسراف في تناول الطعام بمناسبة وبدون مناسبة، وأن يسعى الشخص للقيام بشيء آخر يستمتع به ويساعده على التخلص من الملل أو الحزن حتى لا يتفاقم الوضع مع الزيادة الحتمية للوزن. حالات الحمل تتعرض بعض النساء الحوامل لفقدان شهية في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، لكن أخريات يشعرن بالجوع طوال الوقت، ويتطلعن إلى تناول أطعمة جديدة، أو قد يشعرن بالغثيان من فكرة تناول أطعمة كانت محببة إليهن. لذا يفضل استخدام اختبار الحمل عند ملاحظة أي من هذه الأعراض، والمتابعة مع طبيب لتأكيد النتائج. أسباب متنوعة ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر ويمكن تلافيها ببساطة: - سرعة التهام الطعام مع عدم المضغ جيداً، حيث لا يذوب الطعام وبالتالي لا يستفيد منه الجسم. يجب تناول الطعام ببطء مع قضم قطع صغيرة والمضغ جيداً. - نقص عدد ساعات النوم يؤدي إلى التوتر والشعور بالجوع. يجب الحصول على عدد ساعات مناسبة والابتعاد عن التوتر. - بعض الأدوية تؤثر على الشهية وتؤدي إلى الشعور بالجوع الدائم.
كيف يتحكم كل من هرمون الجوع والشبع برغبتنا في تناول الطعام؟ - مارشميلو مام | Marshmallowmom
ويمكن شربه بعد إضافة الماء الساخن لكمية قليلة من مسحوقه. شاهد بالفيديو: 8 فوائد سحرية للزنجبيل
9. أضف دهون الأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي:
يُؤثر وجود دهون الأوميغا 3 بكثرة ضمن النظام الغذائي في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع؛ وذلك لقُدرتها على زيادة نسبة هرمون اللبتين في الجسم. يمكن الحصول على الأوميغا 3 من السمك أو زيت الزيتون أو المكسرات، أو بأخذها عن طريق مُكمِّلات الـ أوميغا 3. 10. قلل من التوتر والإجهاد:
يُساهم التقليل من التوتر والقلق والإجهاد بجعل هرمون الكورتيزول ضمن مستوياته الطبيعية في الجسم، وكنَّا قد ذكرنا سابقاً أنَّ ارتفاع نسبة هذا الهرمون تتسبب في جعلك بحالة جوع دائم. 11. امنح الجسم قسطاً كافياً من النوم والراحة:
ذكرنا سابقاً أنَّ هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات النوم التي تمنحها لجسمك وبين شعورك الدائم بالجوع؛ لذلك عليك أن تمنح جسمك الراحة والنوم الكافي لمدة تتراوح ما بين (6 إلى 8) ساعات خلال اليوم. وبذلك عزيزنا القارىء نكون قد قدمنا لك أهم الأسباب التي يمكن أن تجعلك في حالة جوع دائم، وأهم الطرق لعلاجها. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
[٣] ينتج عن التقلبات والتغييرات في مستويات الهرمونات عند الحامل، الشعور المستمر بالجوع في فترة الحمل. نمو الجنين وحاجته للغذاء
كم الوزن الزائد التي تكتسبه الحامل في الثلث الأول من الحمل؟ تحدث مجموعة من التكيفات الفسيولوجية للمرأة أثناء الحمل متمثلة بالتمثيل الغذائي ، حيث يجب على الأم توفير العناصر الغذائية للجنين دون تعريض إمداداتها الغذائية الأساسية للخطر ، [٤] وبالتالي تشعر العديد من الأمهات بالجوع المستمر ، والتي تعد طريقة الجسم ليتأكد من خلالها على حصول الجنين للعناصر الغذائية المهمة لنموه، مما تكتسب النساء نتيجة ذلك للوزن بما يعادل 4 إلى 6 رطلًا في الثلث الأول من الحمل. [٥] تحدث مجموعة من التكيفات والتغيرات الفسيولوجية في أثناء الحمل، والتي ينتج عنها شعورالحامل بالجوع المستمر لتلبية احتياجات الجنين الغذائية. إنتاج الحليب
ما أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل؟ يبدأ جسد الحامل بالاستعداد لإطعام الطفل حديث الولادة، حيث إنَّه خلال المراحل المتوسطة من فترة الحمل، تشعر الحامل بالجوع المستمر لتخزن الطاقة الضرورية لبدء إنتاج حليب الثدي، كما تلاحظ المرأة في نهايات الحمل، تسرُّب حليب كثيف من الثدي، من أجل تغذية الطفل بدءًا من الأيام الثلاثة إلى الخمسة الأولى من حياته لحمايته ضد أيِّ عدوى، [٦] لذلك تجوع الحامل باستمرارلإنشاء طاقة استعدادًا لمتطلبات إنتاج الحليب في الرضاعة الطبيعية.
جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو
اقرأ أيضًا | يلا جول سعودي (14) | تحديات أسطورية جابت آخرهم: حلقة العقابات
ماذا حدث في مباراة الهلال واستقلول دوشنبه في دوري أبطال آسيا؟ الهلال دخل اللقاء بتغيير جديد على التشكيل الأساسي بعودة ماتيوس بيريرا وخروج موسى مارجيا، وقد عاد كذلك سالم الدوسري وأوديون إيجالو بعد تعافيهما من الإصابة التي أبعدتهما عن أول مباراتين من دور المجموعات. الفريق سيطر تمامًا على الشوط الأول وبادر بالهجوم وخلق الفرص في منطقة جزاء منافسه الذي اكتفى بالتكتل في مناطقه الدفاعية ومحاولة المباغتة بالهجمات المرتدة السريعة. تقرير مباراة الهلال v إستقلول. 15/4/2022، دوري أبطال آسيا | Goal.com. وسنحت لحامل اللقب عدة فرص جيدة لافتتاح التسجيل أبرزها بواسطة الدوسري وإيجالو لكن لم يُكتب لهما التوفيق، فيما أنقذ المعيوف مرماه من فرصة جيدة للاستقلول لينتهي الشوط الأول بالتعادل السلبي. لم يختلف شكل الملعب في الشوط الثاني، إذ واصل الهلال ضغطه الهجومي وإهدار الفرص حتى استطاع قائده سلمان الفرج إحراز هدف اللقاء الوحيد بمتابعة ناجحة لعرضية ياسر الشهراني عند الدقيقة الـ51. هدددددف!
كم نتيجة الهلال تويتر
فيديو | ثلاثية للهلال والشباب وليلة قطرية حزينة في دوري أبطال آسيا ثنائي سعودي فقط يحصد العلامة الكاملة في أول جولتين بدور المجموعة في دوري أبطال آسيا استكملت اليوم الإثنين، مباريات الجولة الثانية من دور المجموعات لدول الغرب بدوري أبطال آسيا 2022، والتي تستضيفها المملكة السعودية. الهلال يُسقط الريان بثلاثية: ضمن مباريات المجموعة الأولى، حقق الهلال السعودي الفوز أمام الريان القطري بثلاثية نظيفة، على ملعب الأمير فيصل بن فهد "الملز". الزعيم سيطر بشكل كامل على مجريات المباراة، وسط قلة حيلة من الفريق القطري، الذي لم يكن قادرًا على مجاراة قدرات لاعبي الأزرق. اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو
وشهدت الدقيقة 27 من عمر الشوط الأول، تقدم الهلال بالهدف الأول، عن طريق المهاجم عبد الله الحمدان، بعدما استقبل عرضية من الجهة اليمنى من محمد البريك. تقرير مباراة الريان v الهلال. 11/4/2022، دوري أبطال آسيا | Goal.com. ومع بداية الشوط الثاني، وتحديدًا في الدقيقة 49 من عمر المباراة، أضاف الهلال هدفه الثاني بأقدام محمد كنو عن طريق تسديدة من داخل منطقة الجزاء، بعدما استقبل عرضية من الجهة اليمنى من عبد الله الحمدان.
بهذا يتصدر الشباب المجموعة بست نقاط منفردًا بالصدارة، يليه القوة الجوية بثلاث نقاط، متفوقًا بفارق الأهداف على مومباي، ويتذيل الجزيرة المجموعة دون أي نقاط. — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 11, 2022 الوحدات يواصل نزيف النقاط وسقوط السد: في إطار مباريات المجموعة الخامسة، تلقى الوحدات الأردني الهزيمة أمام ناساف كارشي الأوزبكي بثنائية نظيفة، على ملعب الأمير محمد بن فهد. نتيجة مباراة الهلال واجمك اليوم 15-4-2021 دوري ابطال اسيا موقع GSA Live - صبايا. الكتيبة الأوزبكية وصلت لشباك الفريق الأردني في الدقيقة 71 من عمر المباراة بهدف من توقيع ماركو ستانويفيتش. وقبل نهاية الوقت الأصلي بخمس دقائق، عزز ناساف من تقدمه بهدف ثاني سجله ماركو أيضًا، من ضربة جزاء. — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 11, 2022 وفي المباراة الثانية بالمجموعة، حقق الفيصلي السعودي الفوز أمام السد القطري بثنائية مقابل هدف وحيد. الزعيم القطري افتتح التهديف في الدقيقة الرابعة بهدف قائده حسن الهيدوس في الدقيقة الرابعة، لكن بعدها بـ12 دقيقة فقط تعادل العنابي برأسية رائعة من هشام فايق. ومع بداية الشوط الثاني، وتحديدًا في الدقيقة 53 من عمر المباراة، أضاف جوليو تافاريس الهدف الثاني للفريق السعودي.
كم نتيجة الهلال والنصر
أخطر فرص الرهيب في المباراة جاءت بالدقيقة 63، بعدما انطلق ستيفين نزونزي من الجهة اليسرى، حتى وصل إلى داخل منطقة الجزاء، واستغل خروج خاطئ من حارس الهلال عبد الله المعيوف، وأرسل عرضية أرضية للقادمين من الخلف، لكن لم تجد عرضيته أي من زملائه، ليشتتها الدفاع الأزرق. وتألق الحارس المعيوف أمام فرصة أخرى للريان من ركلة حرة مباشرة، سددها ياسين براهيمي بشكل مميز، لكن الأول أمسك الكرة بنجاح. كم نتيجة الهلال والنصر. وحال الحارس فهد يونس دون تسجيل ديلجادو الهدف الثالث للهلال في الدقيقة 77، من تسديدة قريبة المدى، إذ تصدى له ببراعة محولًا الكرة إلى ضربة ركنية. وقبل النهاية بثلاث دقائق، سجل ناصر الدوسري الهدف الثالث للزعيم، وسط حراسة من مدافعي الريان، لكن دون فائدة، لتسكن الكرة يمين فهد يونس. — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 11, 2022
أما المباراة الثانية في المجموعة الأولى، ففاز بها الشارقة الإماراتي على حساب الاستقلال الطاجيكي بثنائية مقابل هدف وحيد. الفريق الطاجيكي سجل هدفه في الدقيقة 29 من عمر الشوط الأول، عن طريق جليلوف. الشارقة أدرك التعادل مع مرور تسع دقائق فقط من عمر الشوط الثاني، بهدف نجمه كايو، وسرعان ما أضاف بيرنارد دوارتي الهدف الثاني للفريق الإماراتي بعدها بثلاث دقائق فقط.
نتيجة مباراة الهلال واجمك اليوم الخميس الموافق 15-4-2021 في اطار الجولة الاولى من مرحلة المجموعات في بطولة دوري أبطال آسيا حيث انتهت المباراة بالتعادل بهدفين لكل فريق. يجمع استاد الأمير فيصل بن فهد " الملز " مباراة الهلال السعودي وفريق اجمك اف سي الأوزبكي اليوم في تمام الساعة العاشرة مساءا بتوقيت مكة المكرمة حيث ستنقل المباراة عبر موقع الاتحاد الاسيوي GSA Live ويعلق عليها حماد العنزي ، مباراة هامة يدخلها الهلال العائد للمشاركة في دوري أبطال آسيا هذا العام بعد استبعاد الفريق العام الماضي من البطولة على خلفية انتشار فيروس كورونا المستجد بين صفوف الفريق الذي كان الافضل والاقوي في البطولة و المرشح الأول للتتويج باللقب قبل استبعاده قبيل مواجهة فريق شباب الاهلي دبي. نتيجة مباراة الهلال واجمك اليوم
يدخل نادي الهلال السعودي اليوم المباراة امام فريق اجمك اف سي الاوزبكي وهو فريق ليس غريب المواجهات بالمملكة بعدما تاهل إلى مرحلة المجموعات بعدما انتصر في المباراة الفاصلة المؤهلة قبل أيام ، كذلك واجه لاعبوا الهلال الدوليين بعض عناصر هذا الفريق أثناء مواجهة المنتخب السعودي منتخب أوزباكستان ، وبشكل عام يتخوف جماهير الهلال من الأداء الذي قد يبدو مهتزا في الدوري السعودي للزعيم ، حيث خسر في مواجهة الاتحاد الأسبوع الماضي ، ويسعى الهلال وبلا شك في حسم كل من الدوري السعودي لصالحة والمنافسة على لقب دوري أبطال آسيا هذا العام.
كم نتيجة الهلال وإلغاء نتائجه
الفوز عزز صدارة الهلال للمجموعة الأولى بـ9 نقاط ويُطارده الشارقة والريان ولكل منهما 4 نقاط ثم الاستقلول متذيلًا المجموعة دون أي نقاط. ماذا حدث في مباراة الفيصلي وناساف؟ المباراة كانت بمثابة فض الاشتباك بين الطرفين في الصدارة، ولذا جاء الشوط الأول قويًا مع أفضلية لناساف من حيث الاستحواذ والتسديدات على المرمى، إذ استحوذ بنسبة 54% وسدد 6 كرات خارج المرمى وواحدة عليه، فيما كان نصيب الفيصلي واحدة على المرمى وأخرى خارجه. كم نتيجة الهلال تويتر. الفيصلي رغم ذلك استطاع الخروج من الشوط متقدمًا بهدف بعدما استخدم مهاجمه جوليو تافاريس قوته ومهارته الفردية في استلام الكرة داخل منطقة الجزاء ومن ثم تسديدها نحو المرمى. استلام ومهارة رائعة من تافاريس تمنح الفيصلي التقدم⚽️ #ناساف_الفيصلي #قنوات_SSC — شركة الرياضة السعودية SSC (@ssc_sports) April 15, 2022 حاول ناساف إدراك التعادل في الشوط الثاني فيما دافع الفيصلي عن تقدمه بكل قوة حتى استطاع الخروج بالفوز ونقاط المباراة الثلاثة. الفوز وضع الفريق السعودي على صدارة المجموعة بـ7 نقاط، يليه السد وناساف ولكل منهما 4 نقاط ثم الوحدات بنقطة واحدة. ماذا حدث في مباراة الشارقة والريان؟ دخل الشارقة والريان المباراة لحسم بطاقة التأهل الثانية في المجموعة، باعتبار أن الهلال هو الأقرب للظفر بالأولى، ولذا سعى الفريفان للفوز من البداية خاصة مع امتلاك كل منهما لـ3 نقاط.
الهلال السعودي
19 مباراة
التعاون
نتائج اخر مباريات بين الهلال السعودي و التعاون
20. 08. 2021 الدوري السعودي
1
2
23. 05. 2021 الدوري السعودي
0
20. 01. 2021 الدوري السعودي
27. 02. 2020 الدوري السعودي
26. 09. 2019 الدوري السعودي
29. 04. 2019 الدوري السعودي
أكبر فوز
15. 2016 الدوري السعودي
10. 11. 2012 الدوري السعودي
4
نتائج اخر 5 مباريات ل الهلال السعودي
23. 2022 دوري أبطال آسيا
19. 2022 دوري أبطال آسيا
3
15. 2022 دوري أبطال آسيا
11. 2022 دوري أبطال آسيا
08. 2022 دوري أبطال آسيا
نتائج اخر 5 مباريات ل التعاون
22. 2022 دوري أبطال آسيا
18. 2022 دوري أبطال آسيا
14. 2022 دوري أبطال آسيا
10. 2022 دوري أبطال آسيا
07. 2022 دوري أبطال آسيا
2