احمِ نفسك من أشعة الشمس يزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وهو أحد أشكال السرطان الشائعة. من المستحسن أن تظل آمنًا من أشعة الشمس طوال العام. نصائح لعدم زيادة الوزن .. انتبهوا لـ«كحك العيد». حصن نفسك باللقاحات الفيروسات مثل التهاب الكبد B و HPV تسبب السرطان من أجل منع الخطر تمامًا ، من الحكمة أن تأخذ التطعيم. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: دراسة تؤكد أن النساء يعانين بعد علاج السرطان أكثر من الرجال أدلة جديدة تظهر أن السرطان ليس وراثياً فقط كما كان يعتقد سابقاً
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة مصر اليوم ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من مصر اليوم ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
استشارية لـ«عكاظ»: مخاطر عديدة لسهر الأطفال وراء الإلكترونيات أيام العيد
- قطعة كحك بالمكسرات: من 200 إلى 220 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالتمر (العجمية): من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة كحك بالملبن: من 220 إلى 240 سعرا حراريا. - قطعة بسكويت النشادر: من 80 إلى 90 سعرا حراريا. - قطعة بيتي فور: من 80 إلى 100 سعر حراري
- قطعة غُريبة: من 140 إلى 160 سعرا حراريا
أيضا يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية لكل 100 جرام من حلوى العيد، كالتالي:
- 100 جرام كحك: 620 سعرا حراريا. - 100 جرام بسكويت سادة: 471 سعرا حراريا. - 100 جرام غريبة: 521 سعرا حراريا. وزارة الصحه حساب السعرات. - 100 جرام بيتي فور: 534 سعرا حراريا. - نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:
قدمت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، عددا من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد تناول حلوى العيد من كحك وبسكويت وبيتي فور وغريبة. وقالت عبدالوهاب ، إن من الضروري عدم الإكثار في تناول حلوى العيد، ويفضل أن يقتصر الشخص على قطعتين فقط. ونصحت من يرغب في تناول الكحك وأصناف الحلوى الأخرى بالآتي:
- اختيار أصناف حلوى العيد المعدة باستخدام الشوفان إن أمكن. - تناول الأدوية التي تقلل من نسبة السكر في الدم قبل أكل الحلوى بثلث ساعة على الأقل.
9 طرق لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان و منها النشاط البدنى
أوضح تطبيق توكلنا أن المستخدم لا يمكنه الاستفادة من الخدمات إلا بعد تعريف الخط الخاص به، فإذا كنت ترغب في إنشاء حساب على التطبيق، فإنه يجب عليك أن تمتلك رقم جوال معرف، وتستطيع ذلك من خلال تفعيل أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال، لتتمكن من تعريف الرقم، ثم التسجيل على توكلنا، وإليك الخطوات اللازمة. أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال
تتيح منصة أبشر التابعة لوزارة الداخلية السعودية خدمة تعريف الرقم لتتمكن من الاستفادة من خدمات توكلنا، ويمكنك التعريف بواسطة الاستعانة بأحد المستخدمين لأبشر، و لتتمكن من إجراء تفعيل أبشر توكلنا تعريف رقم الجوال، يجب عليك القيام بالخطوات الآتية:
الذهاب للصفحة الرئيسية الخاصة بـ الموقع الإلكتروني الرسمي لـ أبشر من هنا. اختر الخانة الخاصة بأبشر أفراد. استخدم كلمة المرور واسم المستخدم، حتى تتمكن من الدخول للحساب. اذهب للخدمات العامة عن طريق الضغط على خدماتي. من بين الخدمات المتاحة، خدمة تعريف رقم الجوال عن طريق توكلنا، قم بالضغط عليها. سجل المعلومات الشخصية الخاصة بصاحب الرقم. وزارة الصحه حساب السعرات الحراريه. وأوضح التطبيق أن المستخدم الذي يريد التعريف ستصله رسالة تحتوي على رمز التحقق حتى يستطيع إكمال التعريف الخاص برقمه، وبعد الاكتمال ستصل رسالة إلى هاتفك تخبرك بأنك تستطيع التسجيل، حيث يمكنك بسهولة الذهاب لتحميل تطبيق توكلنا وإنهاء التسجيل فيه بنجاح.
أطعمة لمحاربة الإمساك.. احرص على تناولها .. منوعات
تختلف السعرات الحرارية التي تتضمنها حلوى العيد باختلاف الكميات المستخدمة من المقادير، إذ يميل البعض إلى الإسراف في وضع السمن والسكر بينما يعتدل البعض الآخر. - سعرات حلويات العيد:
نصائح لموازنة الصحة وتناول السكر خلال عيد الفطر:
1- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء للبقاء رطبًا. يساعد الماء أيضًا على الهضم. 2- اشرب المشروبات الساخنة التي تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك مثل القرفة والزنجبيل والليمون. 3- اشرب الشاي أو القهوة بدون سكر لتجنب السعرات الحرارية الزائدة. 4- يمكنك أن تأكل الكحك بدون سكر أو مع رش القليل من السكر عليها. 5- حاولي ممارسة الرياضة خلال العيد حتى لو كان ذلك بالمشي قليلاً. 6- اشتري أو اخبز باعتدال. التوازن هو المفتاح، استمتع بالعيد والحلويات الرائعة، إذا كنت قلقًا بشأن محاولتك أن تكون بصحة جيدة ، فقلل كمية الحلويات التي تشتريها أو تصنعها. 7- يمكنك أيضًا محاولة اختيار الأنواع الأقل في السعرات الحرارية ، مثل البسكويت العادي أو البيتي فور العادي ، بدون مربى أو شوكولاتة. حساب السعرات الحرارية وزارة الصحه. 8- يمكنك أيضًا محاولة صنع بسكويت الشوفان الصحي في المنزل! لكن في المجمل يمكن حساب متوسط السعرات الحرارية للقطعة الواحدة من كل صنف لحلوى العيد، كالتالي:
- قطعة كحك سادة: من 130 إلى 200 سعر حراري حسب الحجم.
نصائح لعدم زيادة الوزن .. انتبهوا لـ«كحك العيد»
أعلن الدكتور أندريه بوبروفسكي، خبير التغذية الروسي، أنه يكفي تناول 50-150 غراما من اللحم في اليوم ويشير الخبير في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن اللحم يحتوي على بروتينات من أصل حيواني، تعتبر مصدرا مهما لا غنى عنه للأحماض الأمينية الأساسية في جسم الإنسان. ولكن لا حاجة لتناول هذه المادة الغذائية بكميات كبيرة، بل يكفي تناول 50-150 غراما منها في اليوم ويقول، "يجب في المتوسط أن يحصل الجسم على 15 بالمئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتينات ذات الأصل الحيواني، وهذا يعادل 50-150 غراما من اللحم في اليوم". أطعمة لمحاربة الإمساك.. احرص على تناولها .. منوعات. ويضيف، ولكن ليست جميع منتجات اللحوم مناسبة للاستهلاك اليومي والحصول على الفائدة المطلوبة منها. لأن بعض هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الضارة للجسم. ويقول، "يجب التقليل من تناول اللحوم المحتوية على دهون ضارة، وكقاعدة عامة هي اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن، التي ينصح بتناولها مرة واحدة في الأسبوع أو في الشهر" ووفقا له، يمكن أن يؤدي تناول اللحوم الحمراء، إلى تطور أمراض خطيرة وتقليص متوسط العمر المتوقع. ويقول، "كلما زادت كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي ، يقل متوسط العمر المتوقع.
- لوز 100 جرام =
575 سعرا حراريا. - بندق 100 جرام =
628 سعرا حراريا. - عين الجمل 100
جرام = 654 سعرا حراريا. - جوز برازيلى 100
جرام = 656 سعرا حراريا. - صنوبر 100 جرام
= 673 سعرا حراريا. - جوز أمريكى 100
جرام = 691 سعرا حراريا. - مشمش مجفف = 270
- جرانولا كوب
واحد = 471 سعرا حراريا. - جوز هند مجفف
100 جرام = 650 سعرا حراريا.
توتنهام
تابعونا على واتس كورة
يقدم لكم موقع "واتس كورة"، ملخص وأهداف لمباراة توتنهام ضد مانشستر سيتي ، والتي أقيمت مساء اليوم، الأحد، في قمة الجولة الأولي من الدوري الإنجليزي لموسم 2021-2022. تغلب فريق توتنهام علي ضيفه مانشستر سيتي ، بهدف نظيف في المباراة التي جمعتهما مساء اليوم، الأحد، بقمة الجولة الاولي من الدوري الإنجليزي. أحرز هدف الفوز لصالح توتنهام، سون هيونج مين بعد أن راوغ ناثان أكي بطريقة رائعة، ليسجل هدف التقدم لصالح السيبرز في الدقيقة 55. تقاسم توتنهام ومان سيتي الجانب الهجومي في الـ 45 دقيقة الاولي، من قمة الجولة الاولي بالدوري الإنجليزي. سدد بيرجوين مهاجم توتنهام، كرة قوية علي مرمى مانشستر سيتي، لكن تصطدم بدفاع السيتزين وتتحول إلي ركنية في الدقيقة 21. وفي الدقيقة 24، أنقذ جوندوجان مرمي مانشستر سيتي، من هدف مؤكد بعد تسديدة قوية من لوكاس مورا. وبالدقيقة 28، سون مهاجم يسدد كرة قوية من داخل منطقة جزاء السيتي، لكن تصطدم بأحد لاعبي السيتي ثم تذهب إلي لوكاس مورا ، لكن يحتسب حكم اللقاء تسلل واضح علي الأخير. ومع الدقيقة 35، أهدر الجزائري رياض محرز فرصة إحراز هدف التقدم لصالح مانشستر سيتي، بعد أن إستلم تمرير سحرية من رحيم سترلينج، ليسددها بعيداً عن مرمي توتنهام.
تصميم ملخص مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام ⚡️| دوري أبطال أوروبا…🏹☘️ - Youtube
اقتنص توتنهام، فوزا ثمينا، من ضيفه فريق مانشستر سيتي، بثنائية نظيفة، فى المباراة التى جمعت الفريقين مساء اليوم السبت، على ملعب "توتنهام"، فى قمة مباريات الجولة التاسعة من الدوري الإنجليزي. أهداف توتنهام ضد مان سيتي
أنهى توتنهام، الشوط الأول من المباراة، متفوقا بهدف سجله النجم الكورى الجنوبى سون هيونج مين، بعد مرور 5 دقائق فقط على بداية المباراة، بعد تلقيه تمريرة من الفرنسي ندومبيلى، انفرد على أثرها بمرمى إيدرسون حارس السيتي، ويضعها على يساره، لحظة خروجه من مرماه. وألغت تقنية الفيديو "فار"، هدف توتنهام الثانى، الذى سجله النجم هارى كين، فى الدقيقة 13، بداعى التسلل، كما ألغت هدف المدافع الفرنسي لفريق السيتي، إيمريك لابورت، فى الدقيقة 28، بعد لمس جيسوس، مهاجم مانشستر سيتي، الكرة بيده، قبل دخولها المرمى. وفى الشوط الثانى، نجح لاعب الوسط الأرجنتيني جيوفانى لو سيلسو، فى إضافة هدف السبيرز الثانى، فى الدقيقة 65، بعد 35 ثانية فقط، من دخوله بديلا لزميله الفرنسي ندومبيلى. ترتيب الدوري الإنجليزي
وتصدر توتنهام، جدول ترتيب الدوري الإنجليزي، برصيد 20 نقطة، بينما توقف رصيد مانشستر سيتي، عند 12 نقطة فى المركز العاشر، ولديه مباراة مؤجلة من الجولة الأولى أمام أستون فيلا.
مان سيتى ضد توتنهام.. السبيرز يتفوق تاريخيا في الدوري الإنجليزي
ونجح مانشستر سيتي خلال لقاء مان سيتي ضد توتنهام يوم 21 إبريل الماضي في الفوز على السبيرز في الدوري الإنجليزي بهدف دون رد سجله نجم السيتي الشاب، الإنجليزي فودين. وقبل إقامة مباراة مان سيتي ضد توتنهام، كان مانشستر سيتي هزم ويست هام يونايتد بخماسية دون رد يوم السبت الماضي، أما نادي توتنهام فتألق وفاز على فريق أستون فيلا بثلاثية مقابل هدف. ووجه بيب جوارديولا مدرب مانشستر سيتي نصيحة للنجم رحيم سترلينج قبل إقامة مباراة مان سيتي ضد توتنهام، حيث طالبه بإعطاء المزيد للسيتي في موسم 2019-2020.
مشاهدة مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام هوتسبير &Ndash; تركيا اليوم
سون - توتنهام
تابعونا على واتس كورة
أبدي سون هيونج مين مهاجم توتنهام ، سعادته الكبيرة بالفوز الذى حققه السيبرز علي مانشستر سيتي بهدف نظيف، في المباراة التى جمعتهما مساء اليوم، الأحد، بقمة الجولة الأولي من الدوري الإنجليزي. قال سون في تصريحات عقب المباراة، ""لقد قدمنا أداءً مذهلاً، سأحاول تقديم أفضل ما لدي في كل مباراة، أتطلع إلى هذا الموسم، وأريد مساعدة الفريق بقدر ما أستطيع". أضاف مهاجم توتنهام ، "أنا سعيد بعودة الجماهير إلى المدرجات، من أجل تشجيعنا، كرة القدم هى من أجل الجماهير". تابع، " "إنه أمر لا يصدق، لا يمكنني حتى سماعك لأن الملعب ممتلئ، إستحق المشجعون الفوز وأنا سعيد حقًا، لقد كان شعورًا رائعًا". وتعليقاً علي هتافات جماهير توتنهام ضد هاري كين ، علق سون قائلاً "قد كنت مركزا جدا بالمباراة، لم اسمع شيئا، نحن جميعاً ركزنا على الفوز، بغض النظر عن من سيلعب ومن سيغيب، وكين لاعب مهم جدا لنا ونأمل أن يكون جاهزا قريبا للعب". تغلب فريق توتنهام علي ضيفه مانشستر سيتي ، بهدف نظيف في المباراة التي جمعتهما مساء اليوم، الأحد، بقمة الجولة الاولي من الدوري الإنجليزي. أحرز هدف الفوز لصالح توتنهام، سون هيونج مين بعد أن راوغ ناثان أكي بطريقة رائعة، ليسجل هدف التقدم لصالح السيبرز في الدقيقة 55.
موعد مباراة مان سيتي ضد توتنهام | صحيفة المواطن الإلكترونية
وبدأ توتنهام المباراة، بالتشكيل التالى:
حراسة المرمى: هوجو لوريس. خط الدفاع: أورييه - داير - الديرفيريلد - ريجيلون. خط الوسط: هويبيرج - سيسوكو - ندومبيلى. خط الهجوم: بيرجوين - سون - هارى كين. فى المقابل دخل مانشستر سيتي اللقاء، بتشكيل مكون من:
حراسة المرمى: إيدرسون. خط الدفاع: ووكر - روبن دياز - لابورت - كانسيلو. خط الوسط: رياض محرز - رودرى - دى بروين. خط الهجوم: برناردو سيلفا - ستيرلينج - فيران توريس.
توتنهام ضد مان سيتي.. لوسيلسو يعزز تقدم السبيرز بالهدف الثانى &Quot;فيديو&Quot; - اليوم السابع
جدول المحتويات: مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام ما هو موعد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام ؟ ما هي القنوات الناقلة لمباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام؟ مشاهدة مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام بث مباشر بث مباشر مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام شاهد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام رابط إضافي لمشاهدة مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام يقدم واتس كورة بث مباشر لمشاهدة مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام. والمقرر إقامتها اليوم السبت، 19 فبراير، ضمن منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز. ويستضيف ملعب الاتحاد، مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام ، والتي تجمع الفريقين، في قمة مواجهات الجولة الـ 26 من بطولة الدوري الإنجليزي ، اليوم السبت 19-2-2022. مقالات ذات صلة
برشلونة يعلن إصابة مدافعه بكورونا قبل مباراة مايوركا منذ 12 دقيقة
موعد مباراة ستراسبورج ضد باريس سان جيرمان في الدوري الفرنسي والقنوات الناقلة منذ 17 دقيقة
كومان يكشف موقف برشلونة من بيع فرينكي دي يونج منذ 24 دقيقة
توتنهام">مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام يحتل فريق مانشستر سيتي صدارة ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز، برصيد 63 نقطة، وبفارق 9 نقاط عن أقرب منافسيه ليفربول.
قاد هاري كين فريقه توتنهام هوتسبير لتحقيق فوز قاتل على مضيفه مانشستر سيتي بنتيجة 3-2، خلال المباراة التي جمعتهما على استاد "الاتحاد" السبت، في قمة الجولة السادسة والعشرين من الدوري الإنجليزي الممتاز. تقدم ديان كولوسوفيسكي الوافد الجديد من صفوف يوفنتوس لصالح توتنهام في الدقيقة 4، قبل أن يتعادل إلكاي جوندوجان للسيتي في الدقيقة 33. وفي الشوط الثاني، سجل هاري كين الهدف الثاني في الدقيقة 59 للسبيرز، قبل أن يتم إلغاء هدف ثان له في الدقيقة 73 بداعي التسلل. وفي الدقيقة 92 سجل رياض محرز هدفا قاتلا للسيتي من ركلة جزاء، قبل أن يسجل هاري كين هدف فريقه الثالث والثاني له في اللحظات الأخيرة من المباراة بالدقيقة 95 ويقود السبيرز للفوز 3-2. وبهذه النتيجة يتوقف رصيد مانشستر سيتي عند النقطة 63 في صدارة ترتيب الدوري الانجليزي، فيما قفز توتنهام للمركز السابع برصيد 39 نقطة. وجاء تشكيل مانشستر سيتي: حراسة المرمى: إيديرسون/ الدفاع: كانسيلو - لابورت - دياز - كايل ووكر/ الوسط: برناردو سيلفا - رودي - كيفين دي بروين، جوندوجان/ الهجوم: فيل فودين - رحيم سترلينج. فيما جاء تشكيل توتنهام كالتالي: في حراسة المرمى: هوجو لوريس/ وفي الدفاع: روميرو - داير - بن ديفيز، رويال/ أما في الوسط: هويبرج - بنتانكور - ريان سيسيجنون/ وفي الهجوم: كولوسيفسكي - هاري كين - سون هيونج مين.