٩
كفرات ايباد برو الجديد
كفرات ايباد برو ١١ 2020
كفرات ايباد برو ١٢. ٩ ٢٠٢٠
كفرات ايباد برو 12. 9
كفرات ايباد اطفال
كفرات ايباد ابل
كفرات ايباد ايفون
كفرات ايباد الجيل السادس
كفرات ايباد الكويت
كفرات ايباد البحرين
كفرات ايباد 9. 7
كفرات ايباد 12. 9
كفرات ايباد برو 10. 5
كفرات ايباد برو 11 2020
كفرات ايباد 1
كفرات ايباد 2020
كفرات ايباد air 2
كفرات ايباد 4
كفرات ايباد 5
كفرات ايباد برو 9. ايباد الطالب جرير للجوالات. 7
كفر ايباد برو
كفر ايباد 10. 2
كفر ايباد برو 2020
كفر ايباد الجيل السابع
كفر ايباد برو 11
كفر ايباد ميني
كفر ايباد برو 12. 9
كفر ايباد برو 11 2020
كفر ايباد يونيكورن
كفر ايباد وردي
كفر ايباد هواوي
كفر ايباد هواوي ميديا باد m5
كفر حماية ايباد
كڤر ايباد
كفر ايباد ٢٠٢٠
كفر ايباد نون
كفر ايباد ميني 5
كفر ايباد ميني 4
كفر ايباد ميني للاطفال
كفر ايباد ميني ٥
كفر ايباد ميني 4 جرير
كفر ايباد ميني جرير
كفر ايباد مع قلم
كفر ايباد مع كيبورد
كفر ايباد مع حامل للقلم
كفر ايباد 6
كفر ايباد للاطفال
كفر ايباد للسياره
كفر ايباد لابتوب
كفر ايباد لامع
كفر ايباد 10. 2 للاطفال
كفر ايباد 9. 7 للاطفال
كفر ايباد ميني للبنات
كفر ايباد كيبورد
كفر ايباد كبير
كفر ايباد كفر ايباد
كفر ايباد كيوت
كفر كيبورد ايباد برو
كفر ايباد ابل كبير
كفر ايباد 10.
ايباد الطالب جرير ايفون
2
كفر ايباد ابل
كفر ايباد ايفون
كفر ايباد الجيل السابع جرير
كفر ايباد ازرق
كفر ايباد 10. 2 نون
كفر ايباد 10. 2 اطفال
كفر ايباد 12. 9
كفر ايباد 1
كفر ايباد ميني 2
كفر ايباد ميني 3
كفر ايباد ابل 6
كفر ايباد 7th
كفر ايباد 7 للاطفال
كفر ايباد 7
كفر ايباد 7 10. 2
كفر ايباد برو 9. 7
افضل كفرات الايباد
افضل كفرات ايباد
اجمل جراب ايباد
جرابات ايباد
ملحقات ايباد
جرابات ايباد ميني
جرابات ايبادات
جرابات ايباد 7
جرابات ايباد للاطفال
جرابات ايباد 10. للبيع افضل ايباد للدراسة 2020,افضل ايباد للطلاب 2020,ارخص اسعار ايباد للدراسة 2020 - منتدى استراحات زايد. 2
جرابات ايباد ابل
جرابات ايباد برو
جرابات ايباد 2
جراب الايباد
جراب ايباد وردي
جرابات ايباد هواوي
جراب ايباد هواوي
جراب ايباد ميني
جراب ايباد ميني 5
جراب ايباد ميني 4
جراب ايباد ميني 2
جراب ايباد للاطفال
جراب ظهر ايباد ميني 5
جراب ايباد 6
جراب ايباد شفاف
جرابات ابل
جراب ايباد 3
جراب ايباد جرير
جراب جريفن ايباد
جراب ايباد 2
جرابات ايباد بناتي
جراب ايباد برو
جراب ايباد برو 12. 9
جراب ايباد برو ١١
جراب ايباد برو 10. 5
جراب ايباد برو 2020
جراب ايباد برو 11
جراب ايباد 10. 2
جراب ايباد 10. 5
جراب ايباد 2020
جراب ايباد 4
جرابات ايباد 4
جراب ايباد 5
جرابات ايباد 6
جراب ايباد 7
جراب ايباد 9.
شكرا مجددا
صفحة الماضي
الله يعطيك العافية ماقصرت يالغالي
مشكورين شباب ماقصرتو
طريقة عمل السمك الفيليه واحدة من افضل أنواع وصفات السمك ومن اشهي الاكلات البحرية التي يفضلها عدد كبير من السيدات والرجال. وفي مقال اليوم سوف نوفر لكل سيدة طريقة رائعة لعمل سمك الفيلية في البيت خطوة بخطوة مثل المحلات. والحصول علي طعم رائع ولذيذ جداً ويمكنك تحضير سمك الفيلية سواء كان طازج او مجمد كما انه من الوجبات المليئة بالفوائد الغذائية والعناصر الغذائية لجسم الانسان. طريقة عمل السمك الفيليه
سمك الفيلية من الوصفات التي تمتلك طعم رائع ومختلف عن جميع الأسماك واللحوم فهو ذو طعم شهي ولذيذ جداً. كما انه يحتوي علي كمية عالية من البروتين وهو من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الانسان كما انه قليل الدهون. وهناك العديد من الطرق المختلفة لعمل سمك الفيلية في المنزل وفي هذا الموضوع سنعرض لكم كافة المكونات المطلوبة وخطوات التحضير مع فيديو توضيحي لتسهيل القيام بهذه الخطوات. مكونات عمل السمك الفيليه
مكونات تتبيلة الفيلية:
1 كيلو من سمك الفيلية. 3 فصوص من الثوم المهروس. كيفية عمل السمك الفيليه المقلي - مطبخ حلوها. 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة من الشطة. 1 ملعقة صغيرة من الملح. مكونات خليط الدقيق:
1 ملعقة صغيرة من (ملح – فلفل أسود).
كيفية عمل السمك الفيليه المقلي الهش المقرمش بطعم وريحة جنان - ثقفني
بعد ذلك نغمس السمك في الخليط السائل ثم الجاف ويقلي في زيت غزير وساخن حتى ينضج ويأخذ اللون الذهبي ويرفع على مناديل مطبخ للتخلص من الزيت الزائد. الآن أصبح السمك الفيليه جاهز للتقديم مع أرز صيادية وسلطة خضراء وسلطة طحينة وبالهنا والشفا. طريقة عمل السمك الفيليه بالصلصة
نصف كيلو سمك فيليه. 2 ملعقة كبيرة زيت. 4 حبات طماطم مقطعة. بصلة كبيرة مفرومة. طريقه عمل السمك الفيليه المقلي. 2 فص ثوم. ماء حسب الرغبة. في البداية نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 180 وفي وعاء نتبل السمك برشة من الملح والفلفل الأسود ونرص السمك في صينية مدهونة بالزيت. نترك السمك في الفرن لمدة 20 دقيقة حتى ينضج ثم نتركه جانبا بعد ذلك نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به الطماطم. مع البصل والثوم ومعجون الطماطم مع القليل من الماء ونخفق المكونات جيدا ثم يوضع المزيج في وعاء ويرفع على النار حتى الغليان. مع رشة من الملح والفلفل الأسود ثم نضيف شرائح السمك ونتركها لمدة 5 دقائق ثم تقدم مع أرز أبيض وبالهنا والشفا. سر نجاح السمك الفيليه
نقوم بوضع السمك في التتبيلة لمدة 30 دقيقة حتى يأخذ من طعمها ويكون مذاقة شهي ويجب عدم تركها أكثر من ذلك حتى لا يتفتت السمك أثناء القلي. يجب تقسيم خليط الدقيق إلى نصفين ويوضع السمك في البداية في الخليط السائل ثم الجاف حتى يكون مقرمش من الخارج وهش من الداخل.
سمك_فيليه - طريقة صحية لعمل السمك الفيليه بدون فرن - لعشاق الاكل الصحي - وصفه سهلة وسريعة - Youtube
على الرغم من أن العلاقة بين أوميغا 3 وصحة القلب معروفة منذ فترة طويلة ، إلا أن العديد من الدراسات الجديدة تقدم المزيد من الأدلة على أن الأسماك المليئة بالأحماض الدهنية ضرورية لصحة الجسم بالكامل، كما توصي الدراسات بتناول السمك الفيليه مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يكون كافياً لجني الفوائد. وفي الوقت نفسه ، يوصي المعهد الوطني للصحة بأن يستهلك الناس ما لا يقل عن 2 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية كأحماض أوميغا 3 الدهنية ، أي ما يعادل حوالي 4 جرامات في اليوم، لذا إليكم 7 فوائد مهمة ستدفعك لتناول السمك الفيليه بشكل يومي، وهي ما يلي: [1] [2]
الوقاية من أمراض القلب ، وجدت دراسة دنماركية أجريت على 49000 امرأة أن النساء اللواتي يأكلن القليل من الأسماك أو لا يأكلن شيئًا يعانين من مشاكل في القلب بنسبة 50 في المائة أكثر من أولئك الذين يتناولون السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. علاوة على ذلك ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي نادرًا ما يأكلن السمك معرضات لخطر الإصابة بالمرض ثلاثة أضعاف مقارنة بمن يأكلونه كثيرًا ، كما وجدت أبحاث أخرى أن تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 يمكن أن يخفض مستويات الدهون في الدم ، مما قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
كيفية عمل السمك الفيليه المقلي - مطبخ حلوها
قومي بإضافة كوب الماء إلى الطحين المتبل بشكل تدريجي مع التحريك حتى الحصول على قوام سائل ولزج ثم قومي بإضافة الخل الأبيض إلى المكونات وحركي مرة أخرى ويصبح الصوص جاهز لتتبيل السمك. الخطوة 3: تتبيل السمك الفيليه ضعي كوب طحين في طبق واسع وأضيفي إليه رشة ملح ورشة فلفل أسود وحركي الدقيق. اغمسي قطعة الفيليه بالطحين من الجهتين بشكل جيد حتى يغطي قطعة الفيليه بالكامل. يعد الدقيق ضعي قطع الفيليه في الصوص المحضر مسبقاً من الجهتين ثم أعيدي وضعها في الطحين مرة ثانية. كيفية عمل السمك الفيليه المقلي الهش المقرمش بطعم وريحة جنان - ثقفني. كرري نفس الخطوة السابقة مع باقي قطع الفيليه ثم تصبح جاهزة للقلي ، يمكنك وضع الفيليه 15 دقيقة في الثلاجة قبل القلي لتتماسك القشرة أكثر. الخطوة 4: قلي السمك الفيليه ضعي وعاء زيت غزير على نار قوية وانتظري حتى يسخن الزيت بشكل جيد. بعد أن يسخن الزيت ضعي قطع الفيليه في الزيت واتركيها حتى تتحمر قليلاً ثم اقلبيها على الوجه الآخر، وتحكمي بحرارة النار حسب الحاجة. بعد أن تتحمر من الجهتين ارفعي قطع الفيليه من الزيت وضعيه في مصفاة الطعام أو على ورق مطبخ واتركيه حتى يتخلص من الزيت الزائد. الخطوة 5: تقديم فيليه السمك المقلي بعد أن يرشح زيت القلي من قطع فيليه السمك ضعي قطع الفيليه في طبق الطعام المناسب وقدميها مع صوص السمك المناسب حسب الرغبة، ويمكن تزيين طبق التقديم بالبقدونس المفروم وشرائح الليمون.
السعرات الحرارية 506 سعرة مدة الطبخ 15 دقيقة درجة الصعوبة متوسطة المكونات 1 كيلو فيليه سمك 2 ملعقة صغيرة ملح 2 ملعقة صغيرة فلفل أسود 2 ملعقة صغيرة كمون 2 ملعقة صغيرة كزبرة يابسة 1 ملعقة صغيرة ببريكا نصف ملعقة صغيرة خل أبيض 2 كوب دقيق عرض المزيد عرض اقل حجم الحصة 300 جرام السعرات الحرارية (kcal) 506 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 117 الدهون الكليّة (g) 13%6 الدهون المشبعة (g) 1. 9%15. 1 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 4. 3 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 4. 6 - الكوليسترول (mg) 120 - الصوديوم (mg) 1065. 4%71 مجموع الكربوهيدرات (g) 51%19 من الألياف الغذائية (g) 2%6. 6 بروتين (g) 44%9 فيتامين A (IU) 84. 3%9 فيتامين K (mcg) 2. 1%2 فيتامين D (mcg) 24%160 فيتامين E (mg) 0. 6%4 فيتامين B1 (mg) 0. 3%29 فيتامين B2 (mg) 0. 3%21 فيتامين B3 (mg) 6. 7%42 فيتامين B5 (mg) 1. 7%35 فيتامين B6 (mg) 0. 6%49 فيتامين B9 (mg) 43. 4%11 فيتامين B12 (mg) 2%83 كالسيوم (mg) 82. 1%8 حديد (mg) 2. 2%28 بوتاسيوم (mg) 735. 9%16 مغنيزيوم (mg) 86. 6%21 فوسفات (mg) 639. 3%91 زنك (mg) 2. 5%22 منغنيز (mg) 0. 6%28 سيلينيوم (mcg) 42.