الجمعة 29/أبريل/2022 - 08:00 م
حلويات العيد
حلويات العيد وأهمها كعك العيد تعتبر من أطيب وألذ أنواع الحلويات، لكنها غنية بالدهون والسكريات وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف كمية السمنة أو الزبد او الزيت التي تحتويه كل قطعة، وكذلك حجمها، وقد تتسبب في زيادة الوزن، لذا نوضح لك بعض البدائل الصحية لحلويات العيد: - الفواكه المجففة: كالتمر والمشمش والأناناس والخوخ المجفف. - المهلبية أو الأرز باللبن والكاستر: حيث تحتوي هذه الأطباق من الحلوى على البروتين والكالسيوم. السعرات الحراريه في الرز. وينصح باستخدام الحليب القليل الدسم واضافة كمية قليلة من السكر للمحافظة على الوزن ودرجات السكر بالدم. - سلطة الفواكه: تعتبر سلطة الفواكه بديل صحي لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، المعادن والالياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد. - كما ينصح بتحضير حلويات العيد في البيت وبذلك يمكن التحكم بالحجم وتقطيعها الى قطع صغيرة. معمول التمر ويعتبر بديل كحك العيد الأشهر هو معمول التمر، ونقدم لك طريقة تحضير معمول التمر في البيت المكونات كوب دقيق 2 أكواب سميد كوب زبدة لينة كوب حليب قليل ربع كوب سكر 2 ملاعق كبيرة ماء زهر سكر بودرة للتزيين.
- أرز بالحليب - ويكيبيديا
- بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد
- طريقة عمل الأوزي السوري - مطبخ حلوها
- توت بري احمر بالانجليزي
- توت بري احمد شاملو
أرز بالحليب - ويكيبيديا
الأرز بالحليب أو الأرز باللبن هو طبق يتكون بشكلٍ أساسي من الأرز ، والماء أو الحليب ، بالإضافة إلى مكونات أخرى كالقرفة والزبيب. [2] [3] [4] قد يتم تقديمه على أنه طبق حلوى أو وجبة الغداء الرئيسية؛ حيث يُضاف إليه السكر في حال كان حلوى، يشتهر بكونه من الحلويات في مناطق الدول العربية وتركيا. تحتوي وجبة الرز بحليب الدايت (200غ تقريباً)، بحسب موقع شهية، على المعلومات الغذائية التالية:
بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد
اضغط لعرض المزيد عرض اقل صرر الأوزي السوري عبارة عن ورق جلاش محشي بالأرز واللحمة والبازلاء ومحمرة بالفرن والتي تقدم ساخنة مع السلطة وتعتبر هذه الوصفة من أشهر وصفات المطبخ السوري ومن الوصفات الرمضانية، والمقادير المذكورة في المكونات تكفي لصنع 8 صرر أوزي ويمكن مضاعفة الكمية حسب الرغبة. الخطوة 1: نقع الأرز اغسلي الأرز بشكل جيد ثم ضعي الأرز في وعاء كبير واسكبي عليه لتر ماء، ثم اتركي الأرز منقوع مدة 30 دقيقة وبعدها صفي الأرز من الماء واغسليه مرة ثانية ثم ضعيه جانباً. عدد السعرات في الرز. الخطوة 2: اللحمة والبازلاء للأوزي ضعي اللحمة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وقلبيها عدة مرات حتى يتغير لونها ثم أضيفي البازلاء فوق اللحمة وقلبيها عدة مرات واتركيها على النار مدة 15 دقيقة حتى النضوج. بعد نضوج اللحمة أضيفي الملح والبهار المشكل والهيل المطحون وقلبيها مع اللحمة والبازلاء قليلاً ثم ارفعي الوعاء عن النار وضعيه جانباً. الخطوة 3: طبخ أرز الأوزي ضعي الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة ثم أضيفي اللوز وانتظري حتى يحصل على لون ذهبي ثم ارفعي اللوز من الوعاء وأضيفي ورق الغار والأرز فوق الزيت وقلبي المكونات عدة مرات. اسكبي مرقة الدجاج فوق الأرز وانتظري حتى تصل المياه لدرجة الغليان ثم غطي الوعاء وخفضي درجة النار واتركي الأرز مدة 15 دقيقة حتى يتشرب الماء وينضج ثم ارفعيه عن النار.
طريقة عمل الأوزي السوري - مطبخ حلوها
متى تكون الوجبة دسمة؟
يكون الانسان متناولا لدسم أكثر من حاجته اذا زاد مجموع الدهون من طاقته اليومية عن 7% فمثلا اذا كان ذلك الشخص يحتاج 2000 كلوري فهي حوالى 16 جم دهون وأما بالنسبه لدهون الترانز(غير المشبعة) فيجب أن تكون أقل من 1% من الحاجة اليومية (2 جم)
هل المشي بعد الوجبة الدسمة يساعد في تخفيف تأثير الدهون على شرايين القلب ؟
المشي بعد ساعتين من تناول الوجبة الدسمة يعكس تغيرات الدهون في الدم ويقلل من تراكم الدهون على بطانة الشرايين ويقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبة الدهنية كما أنه يقلل من حدوث الخفقان بعد الوجبة عالية الدهون والنشويات. ماهي خطورة ان تكون الوجبة الدسمة هي وجبة العشاء ثم النوم خلال ساعتين او ثلاث؟
المشكلة تكمن في زيادة الارتجاع الحمضي وزيادة الدهون وتراكمها واضطراب النوم وهناك مفهوم خاطئ يتداوله كثير من الناس ان الاكل ثم النوم مباشرة يؤدي الى زيادة الوزن وإن كان ذلك التصرف غير صحي لكنه ليس بالضرورة يؤدي الى زيادة الوزن أكثر من أكل نفس الطعام في أوقات أخرى من اليوم.. ويكثر في مرضى الاكتئاب أكل 25% من حاجتهم اليومية (على الاقل) بعد الساعة العاشرة ليلا. بدائل صحية ولذيذة لحلويات العيد. والخلاصة:
ان الاحتفالات الاجتماعية لايمنع ابدا ان يكون الاكل فيها صحيا وعلى ماخفت سعراته الحرارية وثقلت قيمته الغذائية حيث ان اغلب الوجبات الدسمه لايتم استهلاكها واعتقد ان البادرة تكون منا نحن كأفراد وتغيير هذا المفهوم تدريجيا مع الوقت.... وقد أعطانا حبيبنا صلى الله عليه وسلم قاعدة ذهبية حيث قال (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).
السمنة هي ضريبة باهظة الثمن لنمط سلوكنا الغذائي
نص كوباية فراخ مستوية متقطعة شرايح. كوباية من الخضار المشوي المشكل "حسب اختيارك". معلقتين زبادي. معلقتين بقدونس فريش متقطع. ليمونة متقطعة شرايح. Cilantro-Lime Chicken And Rice Bowl
طريقة التحضير:
مفيش طريقة تحضير أسهل من كده! حطي كل المكوات على بعض وقلبيهم كويس مع رشة فلفل أسود خفيفة وأوريجانو وكوباية عصير، وبكده تكوني عملتي أحسن إعادة تدوير لبقايا الأكل لإن الغضافات اللي حطيناها عملت زي إعادة إحياء للنكهات مرة تانية، وبالهنا والشفا. والجميل في الطريقة دي كمان انها مناسبة جدا انك تاخديها معاكي الشغل في علبة مظثحكمة الغلق مثلا وممكن كمان تحطيها لولادك في شنطة المدرسة بديل لـ اللانش بوكس. شوفي معانا هنا فيديو للخطوات:
اعرفي معانا كمان: في 5 دقايق بس.. أرز بالحليب - ويكيبيديا. اعرفي ازاي تعملي وصفة سلطة المكرونة اللذيذة والمنعشة
لا يحتوي على مادة الكبريتيت. لا يحتوي على مواد حافظة. تم اعتماد المنتج من قبل وزارة الزراعة الأمريكية. منتج نباتي بالكامل، ويتفق مع الشرعية اليهودية. عبوة المنتج قابلة لإعادة الغلق. يضم المنتج بعض الفيتامينات الهامة للجسم منها فيتامين هـ وفيتامين ك تعود أيضًا بالنفع على صحة الفرد. مكونات توت بري مجفف
يحتوي المنتج على عدد من المكونات العضوية والتي تتمثل في الآتي:
عصير تفاح مركز وعضوي. زيت عباد الشمس عضوي بنسبة أقل من 1%. توت بري احمد شاملو. تم تصنيع المنتج في مؤسسة تعمل على معالجة أشجار الجوز. خالي من أي مواد حافظة أو ألوان صناعية فهو منتج طبيعي بالكامل مفيد لصحة الأفراد. طريقة استخدام توت بري مجفف
هناك العديد من الطرق التي يمكننا تناول توت احمر بري من خلالها، ومن ذلك:
يمكننا مزج التوت البري مع عدد من المسكرات الأخرى وتناولها جافة. يمكن وضع التوت البري المجفف مع أي من أنواع العصائر المفضلة أو فاكهة طبيعية؛ لزيادة المذاق الطبيعي الرائع. يمكننا الاعتماد على التوت البري في وجبات الإفطار كوجبة خفيفة مع بعض الشوفان. وضع التوت البري المجفف على بعض أنواع السلطة أو تناوله هكذا مع البسكويت. في حالة أردنا إعداد طبق خفيف لتناوله أثناء اليوم يمكننا مزج مقدار من التوت البري الجاف مع بعض حلويات التفاح وتناولهم معًا وهناك الكثير من الطرق الأخرى يمكننا من خلالها استخدام التوت البري المجفف في أفضل الطرق له.
توت بري احمر بالانجليزي
4260 views TikTok video from TaherTravels (@tahertravels): "وقفت الناس في الشارع ووزعت عليهم عملات مصريه عليها قناع توت عنخ امون 😆 بنشط السياحه ❤️ #Haierография #санктпетербург #tranding #travel". Beggin'. _beach_girl_yes ДЕД ИНСАЙД 💓💓💓✌✌ 613 views TikTok video from ДЕД ИНСАЙД 💓💓💓✌✌ (@_beach_girl_yes): "ОАОАООАОАОАОА МЕНЯ НЕ БЫЛО 4 ЧАСА И УЖЕ 66 А-А-А-А-А СПАСИБО ЗА АКТИИВ, вопросы задавайте у коментах#تيويةوينني #ذتبتوتبتبتني #PоMоgиtе #РекЛол✌". оригинальный звук. omyazan268 @❤ om yazan ❤$ 2853 views 359 Likes, 43 Comments. TikTok video from @❤ om yazan ❤$ (@omyazan268): "عصير طبيعي 😋 على طريقة حبيبتي امي 🥰الله يطولي بعمرة يارب 🤲سورية #تركيا #المغرب#لبنان#اكسبلو#россия🇷🇺". الصوت الأصلي. omyazan268 @❤ om yazan ❤$ 1635 views 247 Likes, 33 Comments. توت بري أحمر - Arabic definition, grammar, pronunciation, synonyms and examples | Glosbe. TikTok video from @❤ om yazan ❤$ (@omyazan268): "ياسلاااام على التوت 🤤 من كم سنة ماأكلت توت من ايام سورية وشجرات أهلي😍 واخيرا صار كلشي في بروسيا🙄". Уляля. ياسلاااام على التوت 🤤 من كم سنة ماأكلت توت من ايام سورية وشجرات أهلي😍 واخيرا صار كلشي في بروسيا🙄 djramlawy Mahmoud Gamal ✈️🎬 4763 views TikTok video from Mahmoud Gamal ✈️🎬 (@djramlawy): "جرادل عصير قدامي 😄🙈 تعالوا افطروا معايا بقا #رمضان_يجمعنا #سمارا #рамадан #russia🇷🇺 #اكسبلور #رمضان كريم".
توت بري احمد شاملو
ذات صلة فوائد التوت فوائد التوت الأسود
فوائد التوت الأحمر
محتوى التوت الأحمر من العناصر الغذائية
الألياف الغذائية: يحتوي التوت الأحمر على كميةٍ مُناسبة من الألياف الغذائية، والتي تُغطي 1. 7% من وزنها الطازج، وتشمل نوعين من الأليتف، هي: الألياف الغذائية الذائبة في الماء، مثل: ألياف البكتين (بالإنجليزية: Pectin) التي تُمثل 25% من مجموع الألياف الكُلية في التوت الأحمر، بالإضافة إلى الألياف غير الذائبة في الماء، مثل: ألياف الليغنين (بالإنجليزية: Lignin)، والتي تُمثّل 75% من مجموع الألياف في التوت الأحمر، وتساهم هذه الألياف في المحافظة على صحّة الجهاز الهضميّ، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراضٍ عديدة. [١]
الفيتامينات والمعادن: يُعدُّ التوت الأحمر من المصادر الغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المُختلفة، ومن أهَمُها: فيتامين ج الذي يرتبط بشكلٍ أساسي بصحة الجلد ووظائف الجسم المُختلفة، وفيتامين ك1 الذي يلعب دوراً مهماً في عملية تخثر الدم، وصحة العِظام، وفيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) الذي يُعدُّ من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الناتج عن عمليات الأكسدة، بالإضافةً إلى الحديد الذي يُساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، والبوتاسيوم الذي يُساهم في التقليل من ضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب.
الصوت الأصلي.