دوريس إليزابيث ساتون
23. درا إليزابيث ألدرتون
1. الأميرة سلمى بنت عبد الله الثاني بن الحسين
6. فيصل صديق الياسين
3. رانيا العبد الله
7. إلهام ياسين
مراجع
^ "معلومات عن سلمى بنت عبد الله الثاني على موقع ". مؤرشف من الأصل في 08 ديسمبر 2019. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة)
^ "معلومات عن سلمى بنت عبد الله الثاني على موقع ". مؤرشف من الأصل في 6 مايو 2016. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة)
↑ أ ب ت "Jordanian princess becomes her country's first female pilot".. مؤرشف من الأصل في 9 يناير 2020. اطلع عليه بتاريخ 12 يناير 2020. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة)
^ ". مؤرشف من الأصل في 13 يناير 2020. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله ( مساعدة); روابط خارجية في |title= ( مساعدة)
بوابة المرأة
بوابة الأردن
بوابة أعلام
هذه بذرة مقالة عن حياة شخصية من الأسرة المالكة الأردنية بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.
سلمى بنت عبدالله الثاني – نسخة مصورة
من هي الأميرة سلمى بنت عبد الله الثاني
الأميرة سلمى هي ابنة العاهل الأردني الملك عبدالله الثاني والملكة رانيا العبدالله، وقد اعتلى جلالة الملك عبد الله الثاني عرش المملكة الأردنية الهاشمية في 7 شباط 1999، في يوم وفاة والده جلالة الملك الحسين بن طلال رحمه الله. الملك عبد الله الثاني وهو من الجيل الحادي والأربعون من سليل النبي محمد صلى الله عليه وسلم. ولد جلالة الملك عبدالله الثاني، الابن الأكبر للملك الحسين بن طلال والأميرة منى الحسين، في عمان في 30 كانون الثاني (يناير) 1962. [1]
أما الملكة رانيا العبدالله هي زوجة جلالة الملك عبد الله الثاني عاهل المملكة الأردنية الهاشمية. تمتاز الملكة رانيا بكونها مناصرة ومدافعة عن حقوق الإنسان، وهي مناصرة بارزة لليونيسف والرئيسة الفخرية لمبادرة الأمم المتحدة لتعليم الفتيات، كما أن مؤسسة نهر الأردن ( JRF) هي منظمة غير حكومية تابعة للملكة رانيا تركز على مساعدة الأشخاص الأقل حظاً في الأردن. الملكة رانيا هي أيضا رئيس الجمعية الملكية للتوعية الصحية ( RHAS). [2]
مواليد الأميرة سلمى بنت عبد الله الثاني
ولدت الأميرة سلمى بنت عبد الله الثاني في 26 سبتمبر 2000 في عمان، الأردن.
سلمى بنت عبدالله الثاني امام الأردن بتصفيات
[٨] [٩]
الأمير هاشم بن عبد الله
هاشم بن عبدالله، هو أصغر أبناء الملك عبدالله الثاني، ولد في يوم 30 من شهر كانون الثاني في عام 2005. [١٠]
المراجع ↑ "HIS MAJESTY KING ABDULLAH II", jordanembassyus, Retrieved 6/1/2022. Edited. ↑ "Hussein, Crown Prince of Jordan", wikipedia, Retrieved 6/1/2022. Edited. ↑ "HIS MAJESTY KING ABDULLAH II", jordanembassyus, Retrieved 6/1/2022. Edited. ^ أ ب "الحسين بن عبد الله الثاني" ، ويكيبيديا ، اطّلع عليه بتاريخ 23/3/2022. بتصرّف. ↑ "Princess Iman bint Abdullah", brandmentions, Retrieved 6/1/2022. Edited. ↑ "الأميرة إيمان بنت عبد الله الثاني: جمال هادئ وحضور عفوي ورمز للأناقة" ، ليالينا ، 3/4/2021، اطّلع عليه بتاريخ 6/1/2022. بتصرّف. ↑ "الأميرة سلمى بنت عبد الله الثاني" ، ليالينا ، اطّلع عليه بتاريخ 6/1/2022. بتصرّف. ↑ "Princess Salma bint Abdullah", wikipedia, Retrieved 6/1/2022. Edited. ↑ LUCY RUTHERFORD (26/9/2021), "5 things to know about Princess Salma of Jordan", emirateswoman, Retrieved 6/1/2022. Edited. ↑ "هاشم بن عبد الله الثاني" ، ويكيبيديا ، اطّلع عليه بتاريخ 23/3/2022.
سلمى بنت عبدالله الثاني للجائزة الوطنية للعمل
التعليم والجامعة [ عدل]
أنهت الأميرة إيمان دراستها الثانوية في مدرسة أكاديمية عمان الدولية ( I A A) مع بنت عمها منى جمعة ، في 4 حزيران عام 2014 تخرجت من المرحلة الثانوية وحصلت على جائزة في علوم الـرياضة وجائزة في مبحث الـعلاقات الدولية وكانت من المتفوقين في دفعتها. تكمل الأميرة إيمان حاليا دراستها الأكادمية في جامعة جورجتاون في مدينة واشنطن ( D C) وهي نفس الجامعة التي أكمل فيها شقيقها الأكبر ولي العهد الأمير الحسين بن عبد الله الثاني دراستة الأكادمية. حفل تخرجها [ عدل]
رعى الملك عبد الله الثاني والملكة رانيا العبد الله حفل تخريج طلبة مدرسة أكاديمية عمان الدولية التي ترتادها الأميرة إيمان بنت عبد الله وحضر الحفل كذلك الأمير الحسين بن عبد الله الثاني ولي العهد والأمراء والأميرات منى الحسين فيصل بن الحسين وعائشة بنت الحسين والتي كانت تحضر كذلك تخرج ابنتها الأنسة منى جمعة وسلمى بنت عبد الله الثاني وهاشم بن عبد الله الثاني والأميرة ريم علي. وقد أنهت الأميرة إيمان دراستها من المرحلة الثانوية حيث كانت من بين الطلبة المتخرجين وحصلت ها على جائزتي تفوق أكاديمي الأولى في الـرياضة والثانية في مبحث الـعلاقات الدولية.
خطفت الأميرة سلمى بنت عبدالله الثاني، ابنة عاهل الأردن، الأنظار اليوم، بعدما حضرت حفل افتتاح مركز تدريب المرأة العسكرية في الزرقاء نيابة عن أبيها، الذي أنشئ بالتعاون ما بين القوات المسلحة الأردنية- الجيش العربي وحلف شمال الأطلسي «الناتو». شيهانة سلاح الجو
والأميرة سلمى بنت عبد الله الثاني أول امرأة في الأردن، «طيارة» في سلاح الجو، ويطلق عليها «شيهانة» سلاح الجو. وحصلت الأميرة، على تكريم مرموق من قبل والدها، الملك عبدالله الثاني نفسه، في قصر الحسينية في عمان خلال مراسم تخرجها، وانضمت الملكة رانيا العبد الله وولي العهد الأمير حسين بن عبدالله إلى الأميرة سلمى، في حفل التخرج بمناسبة إنجازها. دورة تدريبية قصيرة
ومنذ وقت ليس ببعيد، تخرجت الأميرة سلمى في أكاديمية ساندهيرست العسكرية الملكية المتميزة في إنجلترا في نوفمبر 2018، حيث أكملت دورة تدريبية قصيرة على غرار والدها وشقيقها الأكبر. والأميرة سلمى، من مواليد عام 2000، وابنة ملك الأردن عبد الله الثاني بن الحسين والملكة رانيا العبد الله، وهي الرابعة من الأسرة بعد الأميرات بسمة بنت طلال وعائشة ابنة الملك الراحل الحسين وشقيقتها الأميرة إيمان اللواتي تخرجن من ساند هيرست العسكرية.
كاتب الموضوع رسالة كلي غرور لسعة عذوبه عدد الرسائل: 70 العمر: 31 العمل/الترفيه: القتل الصامت المزاج: مشغول الجنسية: لبنانية المهرات: اعلام الدول: السٌّمعَة: 0 تاريخ التسجيل: 15/01/2009 موضوع: جدول تمارين منزلية كبديل للنادي الجمعة يناير 23, 2009 8:24 am بسم الله الرحمن الرحيم اليوم الاول يركز اليوم الاول على تقوية العضلات في شتى اماكن الجسم. 1 المشي باقصى سرعة في اي شرفة او ساحة واسعة لمدة ربع ساعة ولا تنباطء في السرعة ابدا حاول ان تتحمل ولاكن لا تضغط على نفسك كثيرا في الثلاث اسابيع الاولى. 2 البوتش اب ( الضغط) اولا على كفة اليد( 10 ضغطات/التكرار 3) على القبضة نفس التكرار على الاصابع نفس التكرار او 8 ثم قم بنفس التمرين ولكن بتباعد الكفين مسافة كافية. ودع لنفسك دقيقتين للراحة بين كل تكرار. أفضل جدول تمارين كمال أجسام - موضوع. 3 العقلة كلنا نعرفها قم بتمرين العقلة بالعدد الذي تستطيعه ولكن كرر نفس العدد 3 مرات ثم قم بالتمرين على بعكس اليد. ( اذا لم تتمكن من اداء تكرارات ابق متشعلقا لفترة وحاول الضغط على نفسك قليلا وسوف تتمكن في المرات القادمة. 4 من وضع الوقوف ضع وراء رجليك قطعة خشبية وضع كعبيك عليها وحاول النزول بثني الركبتين ولكن ضع ذراعيك في وضع امتداد للامام.
جدول تمارين النادي الاهلي
ثم فتح وضم 5 دقائق ثم الجري في المحل ولكن ارفع ركبتيك لاعلى مسافة تطالها. خذ وقتا للراحة دقيقة للتنفس اذا ضاق النفس ولا تستعجل وتتضايف اذا تعبت او تتذمر على التمرن وتذكر رغبة الشيطان واعلم ان التمارين كلها فيها تعب ووجع في اولها. واكرر ( لا تدلل نفسك). 2 بعد القفز تقوم بتمرين شد اوتار الارجل ( مهم لان الارجل تفقد مرونتها في مدة قصيرة. 3 تقوم بتحريك الكتفين للخلف 10 ثم للامام 10 ثم تقوم بتدوير ولف الجذع وكذلك الرقبة وكل عضلات الجسم للتفكيك. 4 قم بتدوير قبضتيك فوق بعض بسرعة ثم اطلق من بينهما لكمة من اليد اليمنى ثم اليسرى. بحيث تنظم خروج اللكمة الامامية بعد اربع لفات وبالعكس. حاول ان لا تتخبط قبضتيك في بعضهما وسوف تتعود في الايام المقبلة للتمرين. 5 قم بتوجيه ركلة امامية بالرجل اليمنى وبمجرد ملامسة رجلك للارض ارفعا مرة اخرى موجها نفس الركلة. جدول تمارين النادي الاهلي. من 15 الى 40 ركلة لكل رجل وكرر بشكل متتابع من 4 الى 5 مرات. لا تمل ( اعلم انك تتمرن وتنسى ولكن جسمك لا ينسى) اي انك تنسى التمارين وتبدا يومك وجسمك يبدا بتجهيز نفسه لليوم الاخر من التمرين مما يزيد قوة وقابلية الجسم للتمرين في كل مرة. لذلك في كل مرة عليك زيادة التمرين من حيث التكرارات.
جدول تمارين النادي صعب
وكما تعلمون أن القيام بهذه التمارين لا يعني أنك ستحصل على عضلات ضخمة في وقت قصير، فبدون تغذية لن تحصل على أية نتائج حتى لو تمرنت طوال حياتك. لذلك إذا كنت جديدا على رياضة كمال الأجسام أو لا تعرف كيف يجب أن تكون التغذية وما هي الأطعمة المفيدة لبناء العضلات فأنصحك بقراءة هذه المقالة اضغط هنا حتى تعرف كم يحتاج جسمك من البروتينات و الكربوهيدرات و الذهنيات في الجسم حتى تنمو عضلاتك بشكل أسرع. رياضة كمال الاجسام هي جد بسيطة كل ما عليك هو التمرين الشاق ثم التغذية الصحية و الراحة و ستحصل على الضخامة التي تريدها. وفي الأخير اذا كان لديكم أي تساؤل اطرحوه في التعليقات أو على صفحتنا في الفايسبوك. جدول التمارين GYM | نادي اللياقة البدنية. حمل أقوى وأول تطبيق عربي يقدم لكم العديد من الوجبات الخاصة في تضخيم العضلات مع دكر نسبة البروتين و الدهنيات و الكربوهيدرات في كل وجبة مع طريقة التحضير. gym maroc اضغط هنا لتحميل
تمارين الصدر
تمارين الظهر
صور أقوى أبطال كمال الأجسام
الواي بروتين فوائده و كيفية إستعماله
فوائد السيرياس ماس
فوائد تمارين الكارديو
مساء | صباح الخير.. 🌱..
موضوعي اليوم عن النادي المنزلي 🏠
سبق و عرضته بالسناب و حاليًا ابثبته هنا 🕊..
قبل ما ابدأ بعرض الاشياء الضرورية⛲️
كثير نساء | رجال
وصلوا لهدفهم بـ النادي المنزلي ⚽️
للي ماعندهم المقدرة للروحة و للجيه للنادي كل يوم
او اسعار النادي الشاطحة 🚀
هذا الشيء يبي يوفر عليكم فلوس اولًا و متعة و ايضًا يقيكم من الانتظار للآلات او ازعاج الاشخاص
" بالنسبة لي ما احب اتمرن بمكان اتوتر فيه " 🤸🏽♀️
و ليه اشتري ادوات للرياضة ؟
لان الرياضة مو فقط مشي.