يُطلق على فيتامين د أحيانًا اسم فيتامين أشعة الشمس لأن الجسم يصنعه من الكوليسترول عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. حظي هذا الفيتامين مؤخرًا بالكثير من الاهتمام لدوره في الصحة المناعية، وتحديداً فيما يتعلق بـ كوفيد 19 COVID-19. كما أنه مهم لصحة العظام والعديد من الوظائف المهمة في جميع أنحاء الجسم. يجب أن يحصل معظم البالغين على 1500-2000 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يوميًا، في حين أن بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة، تحتوي على هذا الفيتامين، إلا أنه مم الصعب الحصول على ما يكفي من خلال النظام الغذائي وحده. ليس من المستغرب إذن أن نقص فيتامين د هو أحد أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا في جميع أنحاء العالم. لكن ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيف يمكن تفاديها. أهمية فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب أدوارًا مهمة في الأداء السليم لجسم الإنسان، بما في ذلك صحة العظام والمناعة. قد يساعد أيضًا في الوقاية من السرطان والحماية من العديد من الحالات المزمنة، بما في ذلك:
فقدان العظام
الكآبة
داء السكري من النوع 2
مرض القلب
التصلب المتعدد
يعاني ما يقدر بمليار شخص حول العالم من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم، حيث وجدت مراجعة بحثية أن ما يقرب من 42٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين (د).
- خطورة الجرعات العالية من فيتامين د.. والإسعافات الأولية لحماية طفلك من التسمم
- أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د - موضوع
- اول سوره نزلت في مكه المكرمه
- ما اول سوره نزلت في مكه المكرمه
- ماهي اول سورة نزلت في مكة
خطورة الجرعات العالية من فيتامين د.. والإسعافات الأولية لحماية طفلك من التسمم
04:00 م
الجمعة 19 مارس 2021
فيتامين د والكالسيوم.. أيهما أفضل لصحة العظام؟
كتب - كريم حسن:
يعتبر الكالسيوم وفيتامين د أهم العناصر الغذائية الللازمة للحفاظ على صحة العظام، والعمل على تقويتها، وكذلك الأسنان، وبالرغم من اعتقاد بعض الأشخاص بأنهما يؤديان نفس المهام داخل الجسم، إلا أن هناك اختلافات جوهرية بين الاثنين. يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، الفرق بين فيتامين د والكالسيوم، وفقًا لما ذكره موقع "". ما هو الكالسيوم؟
الكالسيوم هو معدن مسؤول عن بناء العظام والحفاظ على صحتها، حيث أن ما يقرب من 99% من الكالسيوم في أجسامنا يوجد في العظام والأسنان. ويفقد الجسم الكالسيوم يوميًا من خلال التبول والتعرق والتبرز، ولا يستطيع الجسم إنتاج الكالسيوم بمفرده، لذا، يعتمد على تناول أطعمة معينة من شأنها إمداده بالكمية المطلوبة من ذلك المعدن يوميًا. اقرأ أيضًا: لماذا يعاني مرضى التهاب الأمعاء من نقص الكالسيوم؟
ما هو فيتامين د؟
يعتبر فيتامين د أيضًا عنصرًا غذائيًا حيويًا يلعب دورًا مهمًا لا يقل عن الكالسيوم في حماية العظام، حيث أنه ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذا، فإذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين د، فهناك احتمال أن يفتقر أيضًا إلى الكالسيوم.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د - موضوع
فحص هرمون غدد جارات الدرقية (PTH) كمؤشر إضافي على نقص فيتامين د. صور أشعة سينية (X-ray) لتقييم آلام العظام إذا كانت في منطقة محددة. من أين نحصل على الكالسيوم وفيتامين د؟
عند نقص الكالسيوم وفيتامين د لا بد أن نبحث عن مصادرهما خاصةً الطبيعية لتعويض النقص، فنحصل على فيتامين د من الآتي:
أشعة الشمس، إن التعرض للشمس يجعل الجلد ينتج فيتامين د، ويجب العلم أن كمية أشعة الشمس اللازمة لصنع فيتامين د تختلف من شخص لآخر، وذلك وفقًا لعمر الشخص، ولون البشرة، ووجود أي مشكلة صحية. الأطعمة، ومنها:
الحليب. عصير البرتقال. اللبن المدعّم بفيتامين د. سمك السالمون. سمك التونة. الفطر. الحبوب الكاملة المدعّمة بفيتامين د. زيت السمك. نقص الكالسيوم وفيتامين د مرتبطان مع بعضهما، كما أن هذا الارتباط امتد إلى أن العديد من الأطعمة توفرهما سويًا، فمثلًا يوجد الكالسيوم في الأطعمة الآتية والتي تتوفر فيها فيتامين د أيضًا:
اللبن. البرتقال. حليب الصويا. من قبل
د. هبة مهيار
-
الأحد 14 حزيران 2020
[١٤]
الأضرار العامة لنقص الكالسيوم
قد يؤدي نقص كالسيوم الدم الحاد غير المعالج إلى الوفاة في بعض الحالات، كما يؤدي نقصه لفترات طويلة إلى حدوث تغيّرات في الأسنان، والدماغ، وإعتام عدسة العين (بالإنجليزية: Cataracts)، [١] وضعف العظام وتكسرها في حال تكرار سحب الكالسيوم من العظام بشكلٍ مستمر لتعويض نقص الكالسوم الذي يحتاجه الجسم، [٨] بالإضافة إلى العديد من الأضرار الأخرى مثل: حدوث النوبات، والاكتئاب، والعديد من أمراض الجلد، وآلام المفاصل والعضلات المزمنة، والإعاقة. [١]
الأضرار العامة لنقص فيتامين د
يُعدُّ انخفاض الكالسيوم في الدم، وانخفاض الفوسفات في الدم (بالإنجليزية: Hypophosphatemia) من أخطر مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم، [١٤] كما قد يؤدي نقصه إلى العديد من الأمراض مثل: هشاشة العظام والكسور بسبب فقدان كثافة العظام، والكساح في الأطفال، وهو أحد الأمراض النادرة التي تسبب تليّن العظام وانحنائها، ويؤدي النقص الشديد لدى البالغين إلى تلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia)، ممّا يسبب ضعفاً وألماً في العظام والعضلات، [١٥] بالإضافة إلى زيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وضعف الإدراك لدى كبار السن، والربو الشديد عند الأطفال.
والقول الراجح والصحيح هو أول ما نزل من القرآن الكريم هو بسم الله الرحمن الرحيم، وأول سورة مكية نزلت هي سورة العلق، وهو مستند على حديث مرسل، وان البسملة تأتى على كل سورة الا ما استثني. ذات صلة
اول سوره نزلت في مكه المكرمه
ما هي السورة الأخيرة التي نزلت من القرآن الكريم
تُعدّ سورة النصر آخر سورة من سور القرآن الكريم نزولاً على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، وذلك بناءً على قول ابن عباس رضي الله عنه، ويتضّح ذلك في قوله: "عَنْ عُبَيْدِ اللَّهِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عُتْبَةَ قَالَ لِي ابْنُ عَبَّاسٍ تَعْلَمُ آخِرَ سُورَةٍ نَزَلَتْ مِنْ الْقُرْآنِ نَزَلَتْ جَمِيعًا قُلْتُ نَعَمْ إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ قَالَ صَدَقْتَ"، وبالرغم من ذلك فقد كان هناك آراء مختلفة حول آخر السور نزولًا إذ قالت السيدة عائشة أنّها سورة المائدة، بينما كان رأي البراء بن عازب أنّها سورة التوبة. الفرق بين السور المكية والسور المدنية
إنّ الفرق الرئيسي ما بين السور المكية والسور المدنية هو مكان النزول، إذ أنّ السور المكية نزلت في مكة المكرمة قبل هجرة الرسول، بينما السور المدنية نزلت في المدينة المنورة بعد هجرة الرسول، وفضلًا عن ذلك فإنّ السور المكية ركزّت على ترسيخ العقيدة وإدخال الإسلام في قلوب المسلمين، بينما السور المدنية ركزّت على توضيح أمور الدين والتفاصيل الخاصة بالأحكام والفرائض والسنن بعد ما رسخ الإسلام في نفوس المسلمين.
ما اول سوره نزلت في مكه المكرمه
ما أول سورة نزلت في مكة المكرمة ، القرآن الكريم هو آخر الكتب السماوية، وقد أنزله الله على سيدنا محمد لكافة الناس، ويتكون القرآن الكريم من 114 سورة مقسمة على ثلاثين جزءًا، منها اثنتان وعشرون سورة مدنيّة، واثنتان وتسعون سورة مكّية، ومن خلال مقالنا عبر موقع مقالاتي ، سنوضح ما أول سورة نزلت في مكة المكرمة، وخصائص السور المكية، وأبرز المعلومات عنها. ما أول سورة نزلت في مكة المكرمة
اختلف أقوال العلماء في أول سورة نزلت على النبي -صلى الله عليه وسلم- من القرآن الكريم، وذلك على ثلاثة أقوال ، ومن خلال الفقرات التالية سوف نبين هذه الأقوال بالتفصيل.
ماهي اول سورة نزلت في مكة
[٤]
القول الثاني: أوّل ما نزل من القُرآن الكريم سورة المدّثر، واستدلّ القائلون بذلك بقول رسول الله -صلى الله عليه وسلّم-: قالَ رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ: جَاوَرْتُ في حِرَاءٍ، فَلَمَّا قَضَيْتُ جِوَارِي هَبَطْتُ، فَاسْتَبْطَنْتُ الوَادِيَ فَنُودِيتُ فَنَظَرْتُ أمَامِي وخَلْفِي، وعَنْ يَمِينِي وعَنْ شِمَالِي، فَإِذَا هو جَالِسٌ علَى كُرْسِيٍّ بيْنَ السَّمَاءِ والأرْضِ، فأتَيْتُ خَدِيجَةَ فَقُلتُ: دَثِّرُونِي، وصُبُّوا عَلَيَّ مَاءً بَارِدًا، وأُنْزِلَ عَلَيَّ: {يَا أيُّها المُدَّثِّرُ قُمْ فأنْذِرْ ورَبَّكَ فَكَبِّرْ}). [٥] وممن ذهب إلى ذلك جابر بن عبد الله -رضي الله عنه-. [٤]
القول الثالث: سورة الفاتحة هي أوّل ما نزل من القُرآن، بدليل حديث النبي -عليه الصلاة والسلام- الذي ذكر فيه ما قاله له جبريل -عليه السلام- عندما خلا به فقال: (فلما خلا ناداه يا محمدُ قل بسمِ اللهِ الرحمنِ الرحيمِ الحمدُ لله ربِّ العالَمين حتى بلغ ولا الضَّالِّينَ) ، [٦] وهي رواية عن البيهقى في كتاب الدلائل بسنده عن أبى ميسرة عمرو بن شرحبيل، وفيها ضعف. ما اول سوره نزلت في مكه المكرمه. [٧]
الجمع بين الأقوال في أول ما نزل
ذُكِرَ اختلاف العُلماء في بيانهم لأول ما نزل من القُرآن -سابقاً في المقال-، ويُمكن الجمع بين هذه الأقوال؛ فبدايات سورة العلق هي أوّل ما نزل من الآيات، ويا أيُّها المُدثّر هي أوّل ما نزل من أوامر الدعوة، وسورة الفاتحة هي أول ما نزل من السور بكاملها، فاختلافهم كان في هذه السور الثلاث، وقد ذهب معظم العُلماء ومنهم الحافظ السيوطي إلى أنّ سورة العلق لم تنزل كاملة على النبي -عليه الصلاة والسلام- وهو في غار حراء، وبقي الخلاف محصوراً بين سورتيّ الفاتحة والمُدّثر.
بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن جابر بن عبد الله، الصفحة أو الرقم: 4924، صحيح. ↑ رواه ابن كثير، في البداية والنهاية، عن عمرو بن شرحبيل ، الصفحة أو الرقم: 3/9 ، مرسل وفيه غرابة. ↑ محمد رأفت سعيد (2002)، تاريخ نزول القرآن (الطبعة الأولى)، المنصورة: دار الوفاء، صفحة 50. بتصرّف. ↑ "أول سورة نزلت كاملة" ، ، 28-8-2002، اطّلع عليه بتاريخ 11-6-2020. ماهي اول سورة نزلت في مكة. بتصرّف. ↑ "ترتيب نزول السور المكية والمدنية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 11-6-2020. بتصرّف.